Neu dabei und demoralisiert

Hallo Merlius,

erstmal Herzlichen Glückwunsch zu deinem HM Ergebnis.
Das soll jetzt aber nicht heißen, dass ich es gutheiße wenn jemand so vorschnell in solche Wettkämpfe startet.
Glaub mir du wirst irgendwann die Quittung dafür erhalten, weil du einfach von deinem Körper zuviel erwartest. Deine ganze Orthopädie muss sich erst langsam an solche Belastungen gewöhnen, aber du scheinst dir die Zeit dafür nicht zu geben.
Steigere doch erstmal langsam deinen Laufumfang, also so 3-4x laufen/Woche und deine km.
Du fragst wie du dich Kraftmäßig vorbereiten kannst, damit dein nächster HM nicht so schwer wird ?! Naja einfach durch mehr training, das du langsam steigern solltest.
Warum denkst du, bereiten sich die meisten Leute auf einen Marathon oder Halbmarathon (oder auch auf 10km Wettkämpfe) 15 Wochen mit speziellem Trainingsplan vor?

Glaub mir, hier meinen es alle nur gut mit dir und wollen Tipps geben um Anfängerfehler und im schlimmsten Fall Verletzungen vermeiden helfen.

Achso, und du hast gesagt es sei nicht sooo anstrengend einen HM durchzulaufen. Naja du hast es vielleicht nicht so empfunden aber deine Knochen, Bänder und Sehnen bestimmt schon.

liebe Grüße und trotz allem weiterhin viel Spaß am Laufen
Ivonne

oldrunner hat geschrieben:Hallo Kami76,

ich komme auch aus der Nähe von Freising. Wir sehen uns wohl am 14. Oktober in München?

Ich bin auch ein Frischling und versuche unter 60min zu bleiben; wird aber hart werden.
Inzwischen versuche ich, meine Ziele langfristig zu planen und aufzubauen. Ich schiele auch mit einem Auge auf HM, aber nicht vor Herbst 08, eher später und eigentlich schiele ich mit einem Hühnerauge auf Tria. Keine Ahnung ob ich das gebacken kriege, aber etwas Abwechslung im Training kann nicht schaden.

Gruss,

Alex

Hallo Alex alias oldrunner,

ist ja toll, jemanden aus der Umgebung kennen zu lernen ! Woher genau kommst Du denn? Ich wohne in Langenbach. Vielleicht können wir uns ja vor dem M-Lauf treffen .

Wünsche Dir auf alle Fälle viel Spaß bei den letzten Vorbereitungen und viel Erfolg beim WK! Die 60 min müssen fallen!!!

Viele Grüße,
kami76

vonni hat geschrieben:Hallo Merlius,

erstmal Herzlichen Glückwunsch zu deinem HM Ergebnis.
Das soll jetzt aber nicht heißen, dass ich es gutheiße wenn jemand so vorschnell in solche Wettkämpfe startet.
Glaub mir du wirst irgendwann die Quittung dafür erhalten, weil du einfach von deinem Körper zuviel erwartest. Deine ganze Orthopädie muss sich erst langsam an solche Belastungen gewöhnen, aber du scheinst dir die Zeit dafür nicht zu geben.
Steigere doch erstmal langsam deinen Laufumfang, also so 3-4x laufen/Woche und deine km.
Du fragst wie du dich Kraftmäßig vorbereiten kannst, damit dein nächster HM nicht so schwer wird ?! Naja einfach durch mehr training, das du langsam steigern solltest.
Warum denkst du, bereiten sich die meisten Leute auf einen Marathon oder Halbmarathon (oder auch auf 10km Wettkämpfe) 15 Wochen mit speziellem Trainingsplan vor?

Glaub mir, hier meinen es alle nur gut mit dir und wollen Tipps geben um Anfängerfehler und im schlimmsten Fall Verletzungen vermeiden helfen.

Achso, und du hast gesagt es sei nicht sooo anstrengend einen HM durchzulaufen. Naja du hast es vielleicht nicht so empfunden aber deine Knochen, Bänder und Sehnen bestimmt schon.

liebe Grüße und trotz allem weiterhin viel Spaß am Laufen
Ivonne

Hallo Ivonne,

so nach dem HM hab ich mich ganz wohl gefühlt. Allerdings hast Du nicht unrecht mit dem was Du sagst.

Ich werde wie bereits gesagt die Sache nun langsam und gezielt ausbauen und freue mich über dein positives feedback. Da könnten sich andere eine Scheibe abschneiden. Dreimal die Woche laufen wird zwar zeitlich eng, aber schau mer mal.

Hab mir mal vorgenommen einen langen Lauf (1,5 h) und einen schnellen Lauf die Woche zu machen. Vom Tempo her 7er und 6:30er Schnitt. Wen dann noch Zeit ist einen dritten Lauf ohne Vorgaben.

Mal sehen wie es "läuft"

Gruß
M.

Bei mir wird es zeitlich auch manchmal eng. Ich laufe 4-5xWoche und arbeite 3-Schicht.
Aber es geht immer irgendwie. Und wenn es morgens nach ner Nachtschicht ist.
Es ist leider eben so, dass man mit 1-2x laufen keine nennenswerten Fortschritte erziehlt.
Aber andererseits ist es besser als gar nicht laufen
Aber es ist gut von dir, dass du dir die Tipps doch zu Herzen nimmst. Und dein Vorhaben mit einem lockeren Lauf nach Lust und Laune, einem schnelleren (aber überfordere dich nicht) und einem langen Lauf finde ich auch gut.
Wichtig ist nur, dass du auf deinen Körper hörst und mit Spaß bei der Sache bleibst, egal ob du in Zukunft weiter Wettkämpfe bestreiten oder "nur" Entspannungsläufer werden willst.

liebe Grüße
Ivonne

knipoog hat geschrieben:Hi,
Dein Erkenntnisstand ist sehr dynamisch. Sich binnen 10 Tagen an einen vernünftigen Trainingsmix heranzutasten, das hat was.
MfG

nett ausgedrückt. naja, etwas sprunghaft scheint er ja doch zu sein, lassen wir uns überraschen welche revoltionären Erkenntisse noch so kommen.....
Oder sollte sich da doch tatsächlich sowas wie Erkenntnis und Einsicht breitmachen?

erwinelch hat geschrieben:nett ausgedrückt. naja, etwas sprunghaft scheint er ja doch zu sein, lassen wir uns überraschen welche revoltionären Erkenntisse noch so kommen.....
Oder sollte sich da doch tatsächlich sowas wie Erkenntnis und Einsicht breitmachen?

Hallo erwinelch,

also das untere Ende Deines Posts:

Motiviert mich gleich noch mehr für meine Ziele auf dem Gebiet (118 auf 88, derzeit 109...).

Ansonsten: lass mir den Merlius in Ruhe, ich denke, er hats verstanden.

Viele Grüße,

kami 76

knipoog hat geschrieben:Hi,
Dein Erkenntnisstand ist sehr dynamisch. Sich binnen 10 Tagen an einen vernünftigen Trainingsmix heranzutasten, das hat was.
MfG

He Knipoog,

so ist das ja nun auch wieder nicht

Bin ja schon eine Weile auf dem Trichter, aber durch meine ganze Aufrollerei meiner Laufgeschichte und den ganzen hype dadurch kam ich nicht mal mehr im Ansatz weiter und habs dann gelassen.
Willste noch ein paar Details oder lassen wirs zur Vorgeschichte?

Greetz
M.

Ansonsten: lass mir den Merlius in Ruhe, ich denke, er hats verstanden.

Viele Grüße,

kami 76[/QUOTE]


Danke!!!!!

vonni hat geschrieben:Bei mir wird es zeitlich auch manchmal eng. Ich laufe 4-5xWoche und arbeite 3-Schicht.
Aber es geht immer irgendwie. Und wenn es morgens nach ner Nachtschicht ist.
Es ist leider eben so, dass man mit 1-2x laufen keine nennenswerten Fortschritte erziehlt.
Aber andererseits ist es besser als gar nicht laufen
Aber es ist gut von dir, dass du dir die Tipps doch zu Herzen nimmst. Und dein Vorhaben mit einem lockeren Lauf nach Lust und Laune, einem schnelleren (aber überfordere dich nicht) und einem langen Lauf finde ich auch gut.
Wichtig ist nur, dass du auf deinen Körper hörst und mit Spaß bei der Sache bleibst, egal ob du in Zukunft weiter Wettkämpfe bestreiten oder "nur" Entspannungsläufer werden willst.

liebe Grüße
Ivonne

He Ivonne,

richtig, Spaß soll es machen.


Aber nur Enspannungsläufer ist auch langweilig. Gut, auf "Wettkampf" bin ich nicht aus - oder sind Volksläufe Wettkampf, weil die mach ich gerne und ich hab mal ne gescheite Zeitmessung Aber jetzt nicht falsch aufnehmen - Laufen für mich ohne Druck, Volkslauf so 5-6 im Jahr einach so zum mitmachen.

Einen HM gibts bei mir sicherlich nur einmal im Jahr, naja vielleicht auch mal zwei. Hier beim Baden-Marathon ist einfach auch die Atmosphäre gut, das hat schon angespornt. Jetzt habe ich ja genug Zeit um das auch kräftemäßig gut reinzukriegen