Marathon mit 16

pingufreundin hat geschrieben:etwas so zu sehen wie pmp ist aber gar nicht so einfach. Er wechselt ja recht häufig die Blickrichtung. Vielleicht schielt er auch

Glaubst du?
ist es denn schlecht, Dinge aus unterschiedlichen Richtungen zu betrachten?

Mountainrunner hat geschrieben:Wieso ist der Puls zu hoch?
Der Bub ist erst 16 3/4, mein max. Puls (beim Waldlauf gemessen) war mit 23 um die 210 gewesen ...

Ich hab das ganze ja noch eingeschränkt. Der Pulstest wäre halt auch interessant. Weil bei mir ist der Puls momentan genau so hoch wie bei Max und ich bin im haargenau selben Alter (werde im Oktober 17, Max soweit ich weiß im November) und bei mir wurde festgestellt, dass mein Puls viel zu langsam nach unten geht (heute von 200 nach einer Minute auf 170 und nach drei Minuten waren es immer noch 147).

Und deshalb interessiert mich, wie das momentan gerade bei Max ausschaut. Weil er sich momentan in einem Motivationsloch befindet, was ja eventuell auch ein Indiz für Übertraining sein könnte.

Schönen Gruß, Berni

Berni_90 hat geschrieben:Ich hab das ganze ja noch eingeschränkt. Der Pulstest wäre halt auch interessant. Weil bei mir ist der Puls momentan genau so hoch wie bei Max und ich bin im haargenau selben Alter (werde im Oktober 17, Max soweit ich weiß im November) und bei mir wurde festgestellt, dass mein Puls viel zu langsam nach unten geht (heute von 200 nach einer Minute auf 170 und nach drei Minuten waren es immer noch 147).

Und deshalb interessiert mich, wie das momentan gerade bei Max ausschaut. Weil er sich momentan in einem Motivationsloch befindet, was ja eventuell auch ein Indiz für Übertraining sein könnte.

Schönen Gruß, Berni

Die Geschwindigkeit, mit der ein Puls heruntergeht, ist proportional zum Trainingszustand.

Wenn ich auf 186 hochgehe bin ich innerhalb von 5 Minuten auf ca. 100, nach weiteren 5 Minuten unter 80.

Je besser man trainiert ist, umso schneller sinkt der Puls nach Belastungsende.

Bis zum Ruhepuls, und der ist natürlich auch individuell unterschiedlich.

Mein "Aufwachruhepuls" liegt bei unter 50, auf der Couch habe ich ca. 70.

Mountainrunner hat geschrieben:Die Geschwindigkeit, mit der ein Puls heruntergeht, ist proportional zum Trainingszustand.

Wenn ich auf 186 hochgehe bin ich innerhalb von 5 Minuten auf ca. 100, nach weiteren 5 Minuten unter 80.

Je besser man trainiert ist, umso schneller sinkt der Puls nach Belastungsende.

Bis zum Ruhepuls, und der ist natürlich auch individuell unterschiedlich.

Mein "Aufwachruhepuls" liegt bei unter 50, auf der Couch habe ich ca. 70.

Das hab ich ja mit meine vorletzten Posting gemeint, wie schnell der Puls nach unten geht. Und das ist bei mir momentan mieserabel. Hoffe das ich da bald wieder raus bin!!!!

Berni

Mountainrunner hat geschrieben:auf der Couch habe ich ca. 70.

Was machst Du denn da ??? Ist ja deutlich höher als die 50.,,,, <g>

Bei mir ist HFmax 185, am Schreibtisch 50 und morgens wohl ähnlich, habe aber auch schon lange nicht mehr gezählt.

Bin auch immer verwundert wenn nach ein paar Runden auf der Aschenbahn mit 170 dann nach 200meter Trab (1min) wieder unter 130 ist. Kenne aber hierzu keine Vergleichswerte anderer.

gruss hennes

TurboSchroegi hat geschrieben: Ich nehme weiter wahr Ingo, dass Du sagen möchtest, dass z.B. 40@10 nicht besonders schnell ist und man dafür keine besonderen (über die allgemeinen und für die sportart spezifischen) Kraftfähigkeiten benötigt. Wenn ja, dann stimme ich Dir darin uneingeschränkt zu. Das würde auch die kategorische Haltung für mich auflösen.

Ein 4er Schnitt sind halt "nur" 24sec/100m. Um dieses Tempo zu Laufen, ist sehr wenig "klassische" Kraft im Sinne des Vortriebs nötig. (und es spielt keine Rolle auf welche Distanz dieses Tempo gelaufen werden soll, die Kraft, die man dafür braucht, bleibt die gleiche.

Das einzige "Kraftproblem", was sich bei Radsportlern (meist ab Laufdauer >1h/ etwa ab 18km/HM) einstellt, ist das "Tragen des eigenen Körpergewichts". Meine Beobachtung ist, dass mehr oder weniger reine Radsportler, die im Winter/Frühjahr bei Laufwettkämpfen auftauchen meitens ziemlich gut auf 5-10km sind, aber beim Halbmarathon schon gandenlos untergehen. Vom Marathon reden wir mal gar nicht.

Ingo

chicken-phil hat geschrieben:@ M@x

Fährt man im Winter eigentlich
- wegen der Kälte
- wegen der Rutschgefahr
oder
- wegen der kürzeren Tage

kein Rennrad mehr ?

Zumindest die etwas ambitionierten Leute fahren auch im Winter Rennrad.
Je nach Periodisierung fährt man im Winter sogar die größten Umfänge im ganzen Jahr.
Das einzige Problem is Glatteis, da weichen die meisten dann aber auf Crossen im Wald.

manni.assmann hat geschrieben:guter test, jetz bin ich schon gespannt, ob du immer noch umbedingt marathon laufen willst.....

falls doch, dann solltest du das mit dem etwas hohen anfangstempo versuchen irgendwie zu vermeiden, denn es iß halt beim marathon genauso wie bei deinem 10-er-test: zahltag ist immer erst in der zweiten hälfte !

und falls du dich zu einem frühjahrsmarathon aufraffen willst, da hätt ich nen tip für dich:

30.03.2008 - monaco-marathon

gruß tohmas

Frühjahrsmarathon wird wohl leider nichts werden :( da ich mitte März mein erstes Rennen habe, das auch gleichzeitig eins meiner Saisonhöhepunkte wird. Da werde ich also schon versuchen nahezu in Top-Form zu sein.. Da kommt Lauftraining nicht so gut

Berni_90 hat geschrieben:Ich hab das ganze ja noch eingeschränkt. Der Pulstest wäre halt auch interessant. Weil bei mir ist der Puls momentan genau so hoch wie bei Max und ich bin im haargenau selben Alter (werde im Oktober 17, Max soweit ich weiß im November) und bei mir wurde festgestellt, dass mein Puls viel zu langsam nach unten geht (heute von 200 nach einer Minute auf 170 und nach drei Minuten waren es immer noch 147).

Und deshalb interessiert mich, wie das momentan gerade bei Max ausschaut. Weil er sich momentan in einem Motivationsloch befindet, was ja eventuell auch ein Indiz für Übertraining sein könnte.

Schönen Gruß, Berni

Ne übertrainiert bin ich momentan garnicht. Eher das Gegenteil
Hatte dieses Jahr schonmal ein leichtes Übertraining da fuhr ich wenn der Puls im GA1 war schon fast an der Kotzgrenze. Bekam ihn selten über 75 oder 80%.

Und nach dem Laufen geht er relativ schnell runter, also da brauchst du dir keine Sorgen zu machen ;)
Fehlt bei dir vllt. einfach die Grundlagenausdauer? Schnelligkeit scheinst du ja einigmermaßen zu haben bei deinen Zeiten, aber läufst du im Training auch mal längere Strecken mit sehr niedrigem Puls?
Gruß
Max

Max. so wie es rüber kommt, scheinst Du gut drauf zu sein und bist zuversichtlich. Liege ich da richtig?

Ingo77 hat geschrieben:Ein 4er Schnitt sind halt "nur" 24sec/100m. Um dieses Tempo zu Laufen, ist sehr wenig "klassische" Kraft im Sinne des Vortriebs nötig. (und es spielt keine Rolle auf welche Distanz dieses Tempo gelaufen werden soll, die Kraft, die man dafür braucht, bleibt die gleiche.

Das einzige "Kraftproblem", was sich bei Radsportlern (meist ab Laufdauer >1h/ etwa ab 18km/HM) einstellt, ist das "Tragen des eigenen Körpergewichts". Meine Beobachtung ist, dass mehr oder weniger reine Radsportler, die im Winter/Frühjahr bei Laufwettkämpfen auftauchen meitens ziemlich gut auf 5-10km sind, aber beim Halbmarathon schon gandenlos untergehen. Vom Marathon reden wir mal gar nicht.

Ingo

Das gilt auch für Fußballer.
Umgekehrt wird ein Schuh draus, ich kann auch ohne jegliches Radtraining 100 km mit deutlich über 30 km/h fahren, dann wird es aber düster, je schneller die Geschwindigkeit und /oder länger die Strecke wird.

Alfathom hat geschrieben:...ich kann auch ohne jegliches Radtraining 100 km mit deutlich über 30 km/h fahren,

Wo gibt es Strecken, die 100km bergab gehen? Sorry - aber das glaube ich Dir schlicht nicht.

peace Helmut

Hallo Max,

vielleicht ist es Dir entgangen aber Deine altersbedingte(und wie ich lese offensichtlich auch charakterbedingt) Naivität sowie "Geschichten" machen Dich zwar unsympathisch aber amüsieren mich dafür sehr.

Bitte weitermachen;)

TurboSchroegi hat geschrieben:Wo gibt es Strecken, die 100km bergab gehen? Sorry - aber das glaube ich Dir schlicht nicht.

peace Helmut

Mußt du ja auch nicht, aber herzkreislaufmäßig ist das absolut kein Problem für mich, und da ich früher ( vor über 15 Jahren ) sehr viel Rad gefahren bin ( nicht Rennrad ), bin ich von Haus aus eigentlich ein besserer Radfahrer als Läufer.
Die Cyclassics 170 km bin ich mit 8 Wochen Training / jeden 3. Tag ca . 50 km, im 32iger Schnitt gefahren.
Vor 8 Wochen mal an einem Rekomtag 60 km in 2 Std. direkt nach einer 160 km Laufwoche, ein Tag vor dem Radfahren 20 km gelaufen u.a. mit 8 x 1 km in 3:20. Das war meine erste Radtour dieses Jahr. Danach wieder 150 Laufkilometer in der Woche.
Ich habe es nicht nötig, Märchen zu erzählen, sondern will damit nur meine Behauptung untermauern.

vielleicht musst du mal deinen Tacho neu einstellen
Wobei, die 100km mit deutlich über 30 ohne Training fehlen ja in den Beispielen noch.

und: herzkreislaufmäßig kann ich das auch Nur meine Beine kommen nicht mit.
Und wenn ich das so rechne wie du, kann ich das auch. (Ich bin auch schonmal 2 Stunden im 30er Schnitt gefahren. Und auch schonmal über 100km. Die zwar viiiiel langsamer, daür alleine. Ich bin also quasi Frau Beinstrong )

Alfathom hat geschrieben:Die Cyclassics 170 km bin ich ... im 32iger Schnitt gefahren.

Ok. War ein Refelx. Sorry. Dachte an ein 100km Einzelzeitfahren. 170km in der Grupppe mit 32er ist was anders.

Aber trotzdem das mit "ohne jegliches Radtraining" ist schon ein heftiges Statement, schon alleine wegen der Distanz

Ich sag nur: Noch nie auf'm RR und dann 100km drauf sitze. Viele Grüße an den Hintern, den Rücken, die Handgelenke, die Schultern ....

Alfathom hat geschrieben: Die Cyclassics 170 km bin ich mit 8 Wochen Training / jeden 3. Tag ca . 50 km, im 32iger Schnitt gefahren.

OH, toll, Gruppenradeln bei den Cyclassics im 32er Schnitt.

Beim Renntraining mit Radamateuren bin ich auch schon mal ne Stunde lang nen 44er Schnitt gefahren.

Aber alleine...44er Schnitt...vollkommen unmöglich, selbst für Minuten.

Ingo

TurboSchroegi hat geschrieben:Ok. War ein Refelx. Sorry. Dachte an ein 100km Einzelzeitfahren. 170km in der Grupppe mit 32er ist was anders.

Aber trotzdem das mit "ohne jegliches Radtraining" ist schon ein heftiges Statement, schon alleine wegen der Distanz

Ich sag nur: Noch nie auf'm RR und dann 100km drauf sitze. Viele Grüße an den Hintern, den Rücken, die Handgelenke, die Schultern ....

Da ist klar, das sich der Körper anschließend bemerkbarer macht als für einen Trainierten, aber das gilt um Umkehrschluß auch für einen Radsportler, der einen Marathon läuft.
Mit den 170 km, die ersten 50 km tw. Windschatten, hast du natürlich recht, vor 3 Jahren bin ich mal ohne Training an zwei Tagen je 110 km im 27 km-Schnitt gefahren. Und das war mein Wohlfühltempo, also keine Geschwindigkeitshatz.
Bei einem Rennen wäre es möglich, schneller zu fahren, genauso wie ein Radsportler eher die 42,2 km beim Marathon durchhält als im Training.

pingufreundin hat geschrieben: vielleicht musst du mal deinen Tacho neu einstellen
Wobei, die 100km mit deutlich über 30 ohne Training fehlen ja in den Beispielen noch.

Richtig, aber da ich mich sehr gut einschätzen kann und auch gute Raderfahrung habe ( leider nur noch selten bis kaum mein Rad benutze ), ist es möglich.

pingufreundin hat geschrieben: und: herzkreislaufmäßig kann ich das auch Nur meine Beine kommen nicht mit.

Dann kannst du es nicht Herzkreislaufmäßig, denn deine Beine werden schwer und übersäuern, dein Puls steigt, weil deine Kernkörpertemp. steigt. usw.

pingufreundin hat geschrieben: Und wenn ich das so rechne wie du, kann ich das auch. (Ich bin auch schonmal 2 Stunden im 30er Schnitt gefahren. Und auch schonmal über 100km. Die zwar viiiiel langsamer, daür alleine. Ich bin also quasi Frau Beinstrong )

Klar, wobei du Leistungen mit der einer Frau vergleichst, das ist wäre unfähr, 100 km mit bsw. 33 km/h ist höher zu bewerten als dieselbe Geschwindigkeit, die ein Mann fährt.

Ingo77 hat geschrieben:OH, toll, Gruppenradeln bei den Cyclassics im 32er Schnitt.

Beim Renntraining mit Radamateuren bin ich auch schon mal ne Stunde lang nen 44er Schnitt gefahren.

Aber alleine...44er Schnitt...vollkommen unmöglich, selbst für Minuten.

Ingo

dann bist du schlecht

Zunächst:

Ingo77 hat geschrieben:OH, toll, Gruppenradeln bei den Cyclassics im 32er Schnitt.

Beim Renntraining mit Radamateuren bin ich auch schon mal ne Stunde lang nen 44er Schnitt gefahren.

Aber alleine...44er Schnitt...vollkommen unmöglich, selbst für Minuten.

... dann ...

Alfathom hat geschrieben:dann bist du schlecht

... ...



Noch einer was?

Könnt Ihr mal aufhören, Euch mit Euren alten Radgeschichten zu profilieren ? Ich glaube, damit helft Ihr Max nicht. Wenn Ihr Bedaft habt, geht in einen eigenen Threat.
@ Max : Ich bin mit 17 auch meinen ersten Marathon gelaufen und habe vorher (leider) nicht viel darauf hin trainiert. Es lief aber besser, als es viele wahr haben wollten. Bis 16-17 bin ich auch aktiv Rad gefahren (im ehemaligen Berliner Radverein von E.Zabel). In Deinem Alter hatte ich aber dann keine Lust mehr, 4 bis 5 mal die Woche 3-4 Stunden zu trainieren. Der Trainingsaufwand für reines Laufen wahr der viel interesanter. Mein Sohn ist mitlerweile 14 Jahre alt und spielt in der Berliner Oberliga Handball. Beim Berliner AirPort-HM lief er aus dem kalten 1:42 h und seit dem trainiert er lieber Laufen (vorrangig aber 10 km-Wettkämpfe).

Gruß
Thomas

m@x505 hat geschrieben:Ne übertrainiert bin ich momentan garnicht. Eher das Gegenteil
Hatte dieses Jahr schonmal ein leichtes Übertraining da fuhr ich wenn der Puls im GA1 war schon fast an der Kotzgrenze. Bekam ihn selten über 75 oder 80%.

Und nach dem Laufen geht er relativ schnell runter, also da brauchst du dir keine Sorgen zu machen ;)
Fehlt bei dir vllt. einfach die Grundlagenausdauer? Schnelligkeit scheinst du ja einigmermaßen zu haben bei deinen Zeiten, aber läufst du im Training auch mal längere Strecken mit sehr niedrigem Puls?
Gruß
Max

Hi, (sorry im übrigen das ich mich jetzt erst melde, kann aber am WE erst ab Sonntag Nachmittag ins Internet, warum ist eine lange Geschichte -> unwichtig),

also an der Grundlagenausdauer fehlt es mir überhaupt nicht, im Gegenteil. Ich hab bevor ich angefangen hab, nach Plan zu trainieren, fast nur an meiner Grundlagenausdauer gearbeitet. Andauern lockere und vorallem lange Läufe gemacht.

Aber am Anfang der Sommerferien war ich in einem Basketball-Camp und dort haben wir in 5 Tagen satte 20-25 Stunden trainiert Zuvor hab ich ja auch nicht gerade wenig trainiert, aber da war das Maß dann eindeutig überschritten, aber mit den Trainern dort hätte ich gar nicht diskutieren brauchen, die hatten von Trainingsplanung garantiert nicht viel, um nicht zu sagen, gar keine Ahnung.

MfG Berni

Ich bin noch nie einen Marathon gelaufen, aber ich denke, im Prinzip muss es nicht unmöglich sein, sich in relativ kurzer Zeit vorzubereiten, wenn man schon einigermaßen fit ist. Für einen Halbmarathon habe ich mich in 2 Wochen vorbereitet und bin nicht sonderlich fit. Für die HEW-Cyclassics habe ich eigentlich nie richtig trainiert (3x 160 bzw. 170 km + 1x 55 km) und kam immer gut an . Jetzt bin ich in Celle einen Marathon mit Tretroller mitgefahren. Hatte den erst 2 Tage vorher bekommen und ca. 10 km Training gehabt... Zeit war mäßig (2:07 h über 42 km), aber immerhin habe ich auch ein paar Skater überholt . Überhaupt wäre doch ein Marathon mit Tretroller ein aktzeptabler Kompromiss. Ich starte jetzt beim Marathon in Köln mit Tretroller. Wir sind mind. 10 Fahrer und starten erstmals dort (hinter den Skatern). Den Mindestschnitt von ca. 17 km/h schafft man auch untrainiert. Der beste, der dabei ist, dürfte so 26er Schnitt fahren (Spitzenfahrer können sonst auch 30er hinbekommen).
Evtl. ist eine Anmeldung noch direkt möglich, nur so ein Rennroller (Kickbike) kostet ja auch noch ca. 300 € neu... Ist aber auch eines der besten Sportgeräte, die es gibt .
j.

PS: Fotos Tretroller-EM 2007

genau, das ist die Lösung. er läuft den Marathon nicht sondern nimmt 'nen Tretroller

pingufreundin hat geschrieben:genau, das ist die Lösung. er läuft den Marathon nicht sondern nimmt 'nen Tretroller

Berni_90 hat geschrieben: Aber am Anfang der Sommerferien war ich in einem Basketball-Camp und dort haben wir in 5 Tagen satte 20-25 Stunden trainiert Zuvor hab ich ja auch nicht gerade wenig trainiert, aber da war das Maß dann eindeutig überschritten, aber mit den Trainern dort hätte ich gar nicht diskutieren brauchen, die hatten von Trainingsplanung garantiert nicht viel, um nicht zu sagen, gar keine Ahnung.

Hallo,

das ist doch ein relativ normaler Umfang für ein Trainingslager. Man fährt doch nicht in so ein Camp um auf der faulen Haut zu liegen.
Kommt natürlich drauf an, WAS gemacht wird, aber unter 4 h am Tag ging es bei uns normalerweise auch nicht ab im Trainingslager (Leichtathletik).

Gruß
C.

pingufreundin hat geschrieben:genau, das ist die Lösung. er läuft den Marathon nicht sondern nimmt 'nen Tretroller

Schließlich ist der Marathon durch die Strecke definiert und nicht durch die Zeit oder das Fortbewegungsmittel.

m@x505 hat geschrieben:Zumindest die etwas ambitionierten Leute fahren auch im Winter Rennrad.
Je nach Periodisierung fährt man im Winter sogar die größten Umfänge im ganzen Jahr.
Das einzige Problem is Glatteis, da weichen die meisten dann aber auf Crossen im Wald.

Die richtig Super-Ambitionierten sind ganz schlau fahren im Dezember und Januar immer im Team Telekom-Hemd an mir vorbei und schwitzen ziemlich, vielleicht, weil wir hier in Südafrika sind... (ehrlichgesagt schwitzen die überhaupt nicht, nur ich, noch nicht mal am Berg lassen die mir den Hauch einer Chance, aufzuholen).

Maline

WinfriedK hat geschrieben:Schließlich ist der Marathon durch die Strecke definiert und nicht durch die Zeit oder das Fortbewegungsmittel.

Roller ist ja auch anstrengend und ungewohnt.
Mensch max, mach den Marathon einfach mit dem Rad
(Auto fahren darf er ja noch nicht)

pingufreundin hat geschrieben:Roller ist ja auch anstrengend und ungewohnt.
Mensch max, mach den Marathon einfach mit dem Rad
(Auto fahren darf er ja noch nicht)

Naja, das einzige, was man wirklich vorher lernen muss, ist der Fußwechsel alle ca. 5 Schritte. Das hat man aber in 1 Minute gelernt. Wenn man es gemütlich angehen lässt, schafft es ziemlich jeder in min. 17 km/h die 42 km zurückzulegen. Wenn man richtig heftig tritt, ist es natürlich auch entsprechend anstrengend . In diesem Video (8,9 MB) wird ca. 34 km/h über 700 Meter gefahren. Sieger war der spätere Europameister Erwin Borremans.
j.

Maline31 hat geschrieben:Die richtig Super-Ambitionierten sind ganz schlau fahren im Dezember und Januar immer im Team Telekom-Hemd an mir vorbei

Sind das die Super-Ambitionierten, die auch noch dafür bezahlt werden?

Statt nem Tretroller nehm ich lieber die hier
http://www.vaucher-sport.ch/news/bilder/Poweriser.jpg

Dann frag mal bei den Jungs hier nach.
http://85.214.64.214/phpBB3/viewtopic.php?f=24&t=675&sid=b915db45597b91ba41528b506633e07d
Ich glaub die hatten bei ihrem Marathon nicht nur Spass

Vailant hat geschrieben:Dann frag mal bei den Jungs hier nach.
http://85.214.64.214/phpBB3/viewtopic.php?f=24&t=675&sid=b915db45597b91ba41528b506633e07d
Ich glaub die hatten bei ihrem Marathon nicht nur Spass

Krasses Bild Was ist denn das überhaupt für ein Forum?

DerC hat geschrieben:Hallo,

das ist doch ein relativ normaler Umfang für ein Trainingslager. Man fährt doch nicht in so ein Camp um auf der faulen Haut zu liegen.
Kommt natürlich drauf an, WAS gemacht wird, aber unter 4 h am Tag ging es bei uns normalerweise auch nicht ab im Trainingslager (Leichtathletik).

Gruß
C.

Gegen den Umfang an sich wäre ja nichts einzuwenden, nur die Intensitäten die ständig gefordert wurden, waren halt viel zu hoch (u.a. bis zu 200 Liegestützen am Tag, auch für die Kleinsten zwischen 7-10 Jahre). Mein (Lauf-)trainer hat auch gemeint, dass es einfach zu viel des Guten war.

An den letzten beiden Tagen ist jeder Dritte (ohne zu übertreiben!) mit einer Verletzung herumgehumpelt. Einer musste sich mit Knieproblemen, die vorallem im Basketball nicht zu unterschätzen sind, auch noch als Simulant bezeichnen lassen.

Aber das ist jetzt Gott sei Dank wieder vorbei und nächstes Jahr werd ich dann mal versuchen, evtl. in ein Lauf-Trainingslager zu fahren.

MfG Berni

Berni_90 hat geschrieben:Gegen den Umfang an sich wäre ja nichts einzuwenden, nur die Intensitäten die ständig gefordert wurden, waren halt viel zu hoch (u.a. bis zu 200 Liegestützen am Tag, auch für die Kleinsten zwischen 7-10 Jahre). Mein (Lauf-)trainer hat auch gemeint, dass es einfach zu viel des Guten war.

An den letzten beiden Tagen ist jeder Dritte (ohne zu übertreiben!) mit einer Verletzung herumgehumpelt. Einer musste sich mit Knieproblemen, die vorallem im Basketball nicht zu unterschätzen sind, auch noch als Simulant bezeichnen lassen.

Aber das ist jetzt Gott sei Dank wieder vorbei und nächstes Jahr werd ich dann mal versuchen, evtl. in ein Lauf-Trainingslager zu fahren.

MfG Berni

OK. Krass. Ich seh schon, ich bin ein Weichei

So ein Trainingslager (auch wie DerC das beschreibt und das scheint wohl der Trainingslager-Alltag zu sein, glaubt man den Aussagen eines Bekannten von mir) wäre definitiv ne Spur zu hart für mich.

Nur die Harten kommen in den Garten....

woodstock hat geschrieben:OK. Krass. Ich seh schon, ich bin ein Weichei

Bin ich meißtens auch Nur beim Laufen und Radfahren kenn ich kein Pardon, vorallem mit unerwünschten Wasseransammlungen auf der gesamten Wegbreite

Und da im Camp hab ich mich auch so gut wie möglich vor der Schikane gedrückt, nur die Liegestützen hab ich alle gemacht, dass war nötig zur Verteidigung des Selbstwertgefühls

Berni

Berni_90 hat geschrieben:Bin ich meißtens auch Nur beim Laufen und Radfahren kenn ich kein Pardon, vorallem mit unerwünschten Wasseransammlungen auf der gesamten Wegbreite

Und da im Camp hab ich mich auch so gut wie möglich vor der Schikane gedrückt, nur die Liegestützen hab ich alle gemacht, dass war nötig zur Verteidigung des Selbstwertgefühls

Berni

Respekt! 200 Liegestützen! Liegestützen sind zwar sauhart, aber super gut für den gesamten Körper (kleine Randnotiz: ich mach ganze 30 Liegestützen; 3x10 Stück ).

TurboSchroegi hat geschrieben:Sind das die Super-Ambitionierten, die auch noch dafür bezahlt werden?

Hi,
Ich kenne die Nasen leider zum größten Teil nicht, aber vor einigen Jahren war Jan Ullrich dabei und es wirkt alles immer sehr professionell.
Der fährt hier übrigens immernoch mal so zum Spaß ein Rennen mit und nervt einige meiner ambitionierten Radsportbekannten, weil er völlig entspannt wirkend neben ihnen herfährt, während sie das letzte aus sich herausholen müssen. Beim letzten Cape Argus ist er gesichtet worden.
Gruß, Maline

* gelöscht weil Unsinn *

woodstock hat geschrieben:Respekt! 200 Liegestützen! Liegestützen sind zwar sauhart, aber super gut für den gesamten Körper (kleine Randnotiz: ich mach ganze 30 Liegestützen; 3x10 Stück ).

Wir haben die Teile nicht an einem Stück gemacht, sondern halt über den Tag verteilt, aber gebracht hat das keinem was (also doch kein gutes Training für den gesamten Körper). So wie du es machst, mit den 3x10 wäre es auf jeden Fall sinnvoller gewesen und genau so mache ich das zu Hause auch immer. Aber so kreativ waren die Trainer dort nicht, dass sie sich andere "Bestrafungen" für die ganze Gruppe einfallen lassen, von denen man evtl. auch noch einen Trainingseffekt mitnehmen kann.

und wie läufts mim training ?

tob1 hat geschrieben:und wie läufts mim training ?

Naja lief nicht so toll... Nach dem 10km Testlauf hatte ich erstmal Probleme mit den Schienbeinen und Füßen und bin immer höchstens 7km gelaufen. War wohl etwas zu hart für meine Beine so 2 Tage nach den 21 kilometern...
Heute bin ich dann mal wieder losgelaufen mit dem Ziel etwas weiter zu laufen. Hatte mir wieder 21 vorgenommen. Sind dann doch 31,5 geworden
War 3 stunden und 4 minuten unterwegs, aber so nach 2 Stunden wurde es schon recht hart, hatte auch nix zu essen dabei.
Jetzt tun mir zwar ordentlich die Beine weh aber sonst gehts mir doch überraschend gut
Gruß
Max

m@x505 hat geschrieben: Heute bin ich dann mal wieder losgelaufen mit dem Ziel etwas weiter zu laufen. Hatte mir wieder 21 vorgenommen. Sind dann doch 31,5 geworden
War 3 stunden und 4 minuten unterwegs, aber so nach 2 Stunden wurde es schon recht hart, hatte auch nix zu essen dabei.

Wenn es wirklich 31.5km waren, bin ich ziemlich optimistisch, dass du den Marathon sub4h läufst - vorausgesetzt, du machst auf den ersten 20km keinen Unsinn (=zu schnell laufen).

Ingo

Ingo77 hat geschrieben:Wenn es wirklich 31.5km waren, bin ich ziemlich optimistisch, dass du den Marathon sub4h läufst - vorausgesetzt, du machst auf den ersten 20km keinen Unsinn (=zu schnell laufen).

Ingo

Strecke is mitm Rad (nachgemessener Radumfang) und per Google-Earth vermessen. Kam mit beidem fast aufs selbe, also sollte einigmermaßen hinkommen. Warn übrigens 3 Runden a 10,5km.
Gruß
Max

m@x505 hat geschrieben:Strecke is mitm Rad (nachgemessener Radumfang) und per Google-Earth vermessen. Kam mit beidem fast aufs selbe, also sollte einigmermaßen hinkommen. Warn übrigens 3 Runden a 10,5km.
Gruß
Max

Bleib locker Mäxchen

wie du ja schon mitbekommen hast, darf nicht sein was nicht sein kann, jedenfalls nicht in den Augen derer die statt einfach mal zu machen, sich selbst durch zu viele Gedanken selber blockieren

jedenfalls, mit dem 30er in der Zeit, würd ich auf keinen Fall zu lahm den Marathon angehen

viel aufs Gefühl am Start vertrauen, trotzdem mit der Uhr kontrollieren, die ersten kilometer verfliegen richtig fluffig,
nimm dir ne vernünftige Zielzeit vor und sieh von anfang an zu, das jeder kilometer in dem Tempo gelaufen wird

5-10sek schneller der km bei gutem Gefühl schadet aber auch nicht

Kurze Zwischenfrage:

Bei welchem Marathon läufst du jetzt mit? Und wie machst du das dann mit der Teilnahme? (inoffiziell oder einen Weg durchs Hintertürchen, dass die Teilnahme "offiziell" wird?

MfG Berni

Berni_90 hat geschrieben:Kurze Zwischenfrage:

Bei welchem Marathon läufst du jetzt mit? Und wie machst du das dann mit der Teilnahme? (inoffiziell oder einen Weg durchs Hintertürchen, dass die Teilnahme "offiziell" wird?

MfG Berni

Beim Marathon in Luxemburg, Echternach, kann man ab 15 schon mitlaufen.

Es kann nur passieren dass man dann in die M18 eingestuft wird.

Siehe u.A. Ergebnisliste von 2005.

@Berni_90

m@x505 hat geschrieben:Ich habe beim Veranstalter nachgefragt. Ich darf ganz offiziell als 16-jähriger starten, obwohl der Lauf nach DLV-Statuen ausgetragen wird. Ich lande lediglich in der Altersklasse der unter 30 jährigen
Gruß
Max