Fersenprobleme

Hallo Allerseits,

ich bin eine Laufanfängerin und bin durch Euer Forum so richtig auf Geschmack gekommen. Ich habe im Sommer angefangen (doch mit der Regelmäßigkeit klappt es noch nicht so). Dank Eurer Ratschläge habe ich schon einige typische Anfänger-Probleme lösen können nur durch regelmäßiges Lesen Eurer Beiträge - zunächst einmal vielen Dank dafür!!!

Doch leider habe ich jetzt ein Problem, daß ich trotz Suchfunktion in der Form noch von niemandem gehört habe:

Ich habe irgendwann ein paar Dehnungsübungen gemacht, vor allem auch welche, die die Wadenmuskulatur, Achillessehne dehnen - also auch Übungen mit weit nach vorn gebeugtem Oberkörper (Hände auf dem Boden usw., ich hoffe Ihr könnt Euch daß vorstellen). Am nächsten Tag verspürte ich ein merkwürdigen Schmerz in der Ferse, linker Fuß links außen an der Sohle, aber noch nicht unter der Sohle. Dieser Schmerz äußert sich in Form von Stechen oder Brennen manchmal wie "Tausend Stecknadeln". Beim Laufen habe ich keine Probleme (sind ja schließlich kurze Schneckenläufe ), aber z.B. wenn ich stehe mit geradem Bein Fußspitze leicht nach oben ziehe und das Bein nach oben heben will, dann beginnt der Schmerz oder wenn ich nach vorn gebeugt z.B. aus dem Kofferraum was holen will. Beim Doc war ich, Fersensporn ist ausgeschlossen, Bänder sollen sich an dieser Stelle nicht befinden. Er vermutet eine Nerveneinklemmung bzw. -reizung, könnte auch Knochenhautreizung sein und er meinte 3 - 4 Tage dann ist's vorüber. Das ganze zieht sich allerdings auch schon 4 -5 Wochen hin und mittlerweile habe ich mir dort eine Spritze setzen lassen (Schmerzmittel und Entzündunghemmer) ... 2 Tage war's besser, danach wieder Altzustand.

Kennt das jemand von Euch und weiß wie lange man damit zu tun hat gibt es noch andere Ideen was es sein könnte? Ich weiß, dies ist kein Ärzteforum und Ferndiagnosen sind nicht machbar, aber ich suche lediglich nach weiteren Ansätzen. Ich habe schlechte Erfahrung mit Abwarten und Teetrinken, denn ich weiß inzwischen, daß einige Sachen chronisch werden können.

Ich habe in einer Woche ein Laufkurs für Anfänger und ich will, ich will, ... da mitmachen .

Bin für Infos Eurerseits dankbar,
Stoertebeker

Wenn Dein Arzt es schon nicht weiss?

Mir fallen ein: Schleimbeutelentzündung, Haglund-Ferse, Achillessehnenentzündung, Knochenhautentzündung. Googel doch mal danach.

Ist der Schmerz denn mehr außen oder mehr hinten?

Gute Besserung
wünscht Bifi

Ist die Stelle denn druckempfindlich? Kannst Du sie massieren?
Ich habe einen Fußmassageroller, anbei mal eine Abbildung, wie der aussieht....

(hier war ein link, der funkt. leider nicht, google mal zu Fußmassageroller...)

...wirkt wahre Wunder für die Füße. Ich habe manchmal so undefinierbare Schmerzen am rechten Aussenballen, kann kaum auftreten (in Schuhen), barfuss komischerweise schon und wenn ich zwanzig Minuten auf dem Ding meinen Fuß massiert habe, ist alles wieder gut.

Ist übrigens auch nach langen Läufen herrlich entspannend.

Gute Besserung

@ Bifi:
"Wenn Dein Arzt es schon nicht weiss? "
Tja, das ist es ja eben. Mutmaßungen über Mutmaßungen. Ich hatte sogar das Glück, daß ich auch noch die Urlaubsvertretung meines Docs zwischendurch hatte, und dieser meinte, ich soll mir nicht so viel Sorgen machen, der Sache 4 - 6 Wochen geben (die bereits um sind). Hinzu kam eben eine weitere Mutmaßung, daß die Knochenhaut gereizt sein könnte. Aber eben alles nur könnte. Zwei Docs, zwei Meinungen ... ok ich erwarte keine hellseherische Fähigkeiten.

"Ist der Schmerz denn mehr außen oder mehr hinten?"

Ich versuch mal genauer zu beschreiben, wo der Schmerz sitzt: Fuß, links außen, wenn man den Knöchel ertastet hat ungefähr zwei Fingerbreit tiefer gehen, dann nach hinten "gehen" aber eben nicht an der Achillessehne, genau der Übergang ... an der Sohlenkante. Der Schmerz (nur im Dehnungsprozeß wie schon beschrieben) irgend etwas zwischen Kribbeln, Brennen anfangs fast eher als wenn etwas reißen würde. Es hat absolut nichts mit dem Bereich der Achilles-Sehne zu tun (was da evtl. ausstrahlen könnte weiß ich natürlich nicht), aber Achillessehen-Entzündung oder rezung hatte ich schon durch, hat mich fast ein halbes Jahr außer Gefecht gesetzt, deswegen ja auch meine Bedenken wenn man hier jetzt nicht achtsam genug ist, daß es chronisch wird. Schleimbeutel, Bänder etc. sitzen da nicht (habe deswegen schon günstig ein Anatomiebuch aufgegabelt ).


@Kundalini:
Wenn ich die Stelle ertaste und drücke, könnte man mit viiiieeeel Sensibilität von einer gewissen Empfindlichkeit sprechen - normal betrachtet wohl eher nicht. Aber als der Doc getatstet hat und dann versuchte für die Spritze die richtige Stelle zu finden und er mit Schmackes dann gedrückt hat, bin ich fast an die Decke gegangen, worauf er meinte "da ist es also". Aber ich glaube, mit nur genügend Druck kann man wahrlich überall schmerzende Stellen "lokalisieren" oder sogar neu erzeugen.

Fußmassageroller... ich hab mal so'n Ding von Tchibo gekauft, in den tiefsten Abgründen meines Schrankes müßte da noch was sein. Ich schau mal, schaden kann's ja nicht.

Was mich halt bei der Sache am meisten nervt, ist die Ungewissheit, was es ist. Man weiß nicht genau, was man tun soll, bei einigen Sachen ist Bewegung besser, bei einigen Verletzungen ist "Füße Stillhalten" angesagt und letztendlich muß man selber erraten, was jeweils besser ist.
Ich bin z.B. jetzt auch mit einem Hexenschuß beglückt worden, aber da ist klar, Wärme, a biß'l Bewegung und nicht übertreiben und in ca. 1 -2 Wochen ist man durch damit. Aber bei dieser Fußgeschichte ... tja, vieleicht doch Tee trinken???

Na ja, mal sehen, ich danke erst mal für die Tipps und Genesungswünsche.

Ist ja komisch - genau das gleiche, nur auf die rechte Seite gespiegelt, hatte ich vor ein paar Monaten. Bei mir ist es erstmals aufgetreten, als ich mir auf der etwas beengten Toilette an meiner Arbeitsstelle die Laufschuhe anzog. Da muß ich mir wohl irgendetwas gezerrt haben. Da ich beim Laufen aber keine Probleme hatte, habe ich das kleine Wehwehchen in traditioneller Manier überlaufen und gelegentlich Voltaren draufgeschmiert. Das war erfolgreich, denn nach einigen Wochen war es weg .

Wenn Du allerdings schon leidvolle Erfahrungen mit chronischen Sehnenbeschwerden hast, dann mag es in Deinem Fall sicherer sein, einen Arzt zu konsultieren.

Gute Besserung,
Martin

Gueng hat geschrieben:Ist ja komisch - genau das gleiche, nur auf die rechte Seite gespiegelt, hatte ich vor ein paar Monaten. Bei mir ist es erstmals aufgetreten, als ich mir auf der etwas beengten Toilette an meiner Arbeitsstelle die Laufschuhe anzog. Da muß ich mir wohl irgendetwas gezerrt haben. Da ich beim Laufen aber keine Probleme hatte, habe ich das kleine Wehwehchen in traditioneller Manier überlaufen und gelegentlich Voltaren draufgeschmiert. Das war erfolgreich, denn nach einigen Wochen war es weg .

Wenn Du allerdings schon leidvolle Erfahrungen mit chronischen Sehnenbeschwerden hast, dann mag es in Deinem Fall sicherer sein, einen Arzt zu konsultieren.

Gute Besserung,
Martin

Hallo Gueng,

Deine Geschichte läßt mich ja hoffen. Schuhe auf beengter Toilette anziehen könnte ja sehr viel Ähnlichkeit mit vieleicht verunglückter Dehnungsübung zu tun haben. Auch beim Laufen habe ich absolut keine Beschwerden.

Die Sehnenbeschwerden sind jetzt nicht mehr schlimm. Die Achilles-Sehnen machen sich immer mal bemerkbar, wenn z.B. kalt ist und so, aber man sagte mir, daß, wenn einmal was dort gewesen ist, bleibt immer eine gewisse Empfindlichkeit zurück, ein ständiger Alarm der mir sofort sagt, wenn's zuviel war. Ich Depp hab damals das Berghochkraxeln in Norwegen einfach unterschätzt (ohne vorheriges Training nicht zu empfehlen).

Vielen Dank,
Stoertebeker

Mhh, dann bin ich ratlos, was es sein könnte. Wenn es beim Laufen nicht schmerzt, würde ich den Kurs mitmachen.
Letzten Endes glaube ich an die Heilkräfte des Körpers und würde ihn dabei unterstützen (alles, was die Durchblutung fördert und so den Heilungsprozess forciert). Aber wenn es ein eingeklemmter Nerv wäre, vielleicht einen Besuch beim Physiotherapeuten einschieben?

Alle Gute
Bifi

Stoertebeker hat geschrieben:
Fußmassageroller... ich hab mal so'n Ding von Tchibo gekauft, in den tiefsten Abgründen meines Schrankes müßte da noch was sein. Ich schau mal, schaden kann's ja nicht.

....

Das scheint irgendwie an diesen Dingern zu liegen...denn irgendwann, als meine Fußschmerzen wieder mal so heftig wurden, schoß es mir wie ein Blitz durch den Kopf, dass ich irgendwo noch einen Massageroller haben muss. Ich weiß nicht mal, wo der herkommt, ich kann mich überhaupt nicht mal dran erinnern, den mal gekauft zu haben

Tja, ich habe mein alten Fußmassageroller nicht gefunden, daß Hineinkriechen in den Tiefen meiner Schränke war mit Hexenschuß nicht einfach, deswegen habe ich auch sehr schnell gestern bei Tchibo Prozente nachgegeben, mir für EUR 5,50 ein neuen Fußmassage-Roller zu kaufen. Den Gesetzmäßigkeiten nach müßte ich mein vorher erstandenes Gerät ja jetzt wieder finden . Die Nutzung war echt lustig, die Füße kribbelten jetzt überall, so viel die ursprüngliche Schmerstelle fast agr nicht mehr auf und mein freund hatte mal wieder echt was zu lachen nachdem er bei meiner Turbo-Inbetriebnahme dem Fernsehprogramm akkustisch nicht mehr folgen konnte.

Ich werde mich den ganzen Gegebenheiten wohl oder übel ergeben müssen, der Fuß wird meines Erachtens gaaanz laaangsam besser - mein Rücken wird es wohl auch irgendwann schaffen. Ich glaube manchmal hat man wohl Phasen wo man die Quittungen alle auf einmal einkassiert. Die letzten Wochen mit 12-Std. Arbeitszeit (sitzende Tätigkeit) und zusätzlichen 2 Std. Autofahrt täglich, wo man nur noch zum Essen und Schlafen nach Hause kommt, haben sich voll gerächt. Wie mein Arzt mir eingehämmert hat, werde auch ich nun älter und muß mich trotz der langen Tage um sportlichen Ausgleich bemühen... ok, ok ich hab's begriffen.

Euch nochmals vielen Dank!!!