So, gleich geht es los Richtung Westen, vielleicht sehe ich ja tatsächlich den ein oder auch den anderen an der Strecke.... also ihr lauft, ich steh an der Strecke.
mandy
402
Gibt es eigentlich ein http://www.Laufen-aktuell.de-Trikot? Sowas wäre doch mal ganz nett, um einander zu finden bei solchen Großveranstaltungen. Oder zumindest eine Kappe? Naja, bei den Tretrollerfahrern ist die Chance einen Forumsschreiber von hier zu finden, groß 
.
j.
.j.
403
Das Ziel ist sehr nah am Rhein. So wird das in Köln immer gehandhabt - insbesondere zum KarnevalBonsai hat geschrieben:Blöde Frage vielleicht, aber ich habe auf der Homepage nichts gefunden. Gibt es im Ziel Duschen?
gruss hennes
Vapiano
404Genau so was! Das werde ich bzw. wir uns gönnen.zapata hat geschrieben:Kann das Vapiano (http://www.vapiano.de) empfehlen. Super leckere Pizza und Pasta. Im 'chilligem' Ambiente.
Ist nicht weit.
Kostenlose Trainingspläne für Läufer und Triathleten: http://www.just4sports.de
405
Karneval im TV:
WDR 15.30
Marathon - Köln-Marathon Sonntag, 07.10.2007
Beginn: 15.30 Uhr Ende: 16.25 Uhr Länge: 55 Min.
gruss hennes
WDR 15.30
Marathon - Köln-Marathon Sonntag, 07.10.2007
Beginn: 15.30 Uhr Ende: 16.25 Uhr Länge: 55 Min.
gruss hennes
406
Ich bin am morgen im Deutzer Hauptbahnhof auch dabei! Und meinen Laufkollegen bringe ich auch mit. Wird bestimmt spaßig.
Aufgeben gibts nicht! 
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
407
Allen Startern morgen wünsche ich viel Erfolg!
Ihr scheint ja wohl saumäßig gutes Marathonwetter zu bekommen!
Ihr scheint ja wohl saumäßig gutes Marathonwetter zu bekommen!
Gruß, Ralf und Wiky und Charly im Herzen
Der Weg ist das Ziel!
[img]http://www.kemnadelakerunners.de/klrbanner.gif[/img]
[/color][/b][/size][/font]
Der Weg ist das Ziel!
[img]http://www.kemnadelakerunners.de/klrbanner.gif[/img]
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408
so eine kacke, jetzt wache ich auf und habe ein bisschen husten... und ich freue mich ein halbes jahr auf diesen scheiß halbmarathon.... 
jetzt muss ich gucken was ich mache :(
jetzt muss ich gucken was ich mache :(
409
Ich habs geschafft!!!
Und meine eigenen Erwartungen sind übertroffen worden.
88.!!! 2.53,33h!!!
Wie wars bei euch?
Und meine eigenen Erwartungen sind übertroffen worden.
88.!!! 2.53,33h!!!
Wie wars bei euch?
Aufgeben gibts nicht!
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
410
Super !!! HM in neuer Pb 1:30:47 Std., wobei die 2. Hälfte sogar schneller war als die erste! Aber es waren auch wirklich gute Bedingungen!!
Das Publikum beim HM war dieses Mal viiiiiel besser als im letzten Jahr !! Klasse !!!
...und erstmal das Verpflegungsdorf im Ziel
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
411
Glückwunsch an alle Finisher!
Hattet ja ein supidupi Wetter!!
Ansonsten wünsch ich erstmal ne gute Erholung, habt ihr euch alle verdient!
Hattet ja ein supidupi Wetter!!
Ansonsten wünsch ich erstmal ne gute Erholung, habt ihr euch alle verdient!
Lg,
Josch
2007: 04.08: City-Nacht-Berlin in 41:47 min (Wettkampf Debut) - 09.09: Mercedes-Benz-Halbmarathon in 1:27:15 (PB) - 30.09: Berlin Marathon in 3:48:58 (PB) - 02.12: 24. BRC-Cross-Staffel-Lauf (6 km) in 23:36
2008: 10.02: Plänterwaldlauf (10km) in 37:57 - 09.03: Britzer Garten in 37:51 (PB) - 06.04: Berliner Halbmarathon in 1:27:29 - 12.04: 40. Berglauf (7,5 Km) in 30:31 - 19.04 26. Pankower Frühlingslauf (12,5 Km) in 49:38 - 24.05: Spreewald Duathlon - .... Laufpause ....
Josch
2007: 04.08: City-Nacht-Berlin in 41:47 min (Wettkampf Debut) - 09.09: Mercedes-Benz-Halbmarathon in 1:27:15 (PB) - 30.09: Berlin Marathon in 3:48:58 (PB) - 02.12: 24. BRC-Cross-Staffel-Lauf (6 km) in 23:36
2008: 10.02: Plänterwaldlauf (10km) in 37:57 - 09.03: Britzer Garten in 37:51 (PB) - 06.04: Berliner Halbmarathon in 1:27:29 - 12.04: 40. Berglauf (7,5 Km) in 30:31 - 19.04 26. Pankower Frühlingslauf (12,5 Km) in 49:38 - 24.05: Spreewald Duathlon - .... Laufpause ....
412
kanns kaum glauben - es lief sowas von perfekt
hab sub 1:30h angepeilt und bin bei 1:23.26h (PB) ins ziel gekommen.
frag mich immer noch, wie das passieren konnte
hab mich 1x fast auf die nase gelegt und musste mich leider hier und da übers orga-team ärgern,
aaaaaaaber wetter gut, publikum gut, zeit gut, alles gut
gratulation auch an alle anderen erfolgreichen/zufriedenen teilnehmer
hab sub 1:30h angepeilt und bin bei 1:23.26h (PB) ins ziel gekommen.
frag mich immer noch, wie das passieren konnte
hab mich 1x fast auf die nase gelegt und musste mich leider hier und da übers orga-team ärgern,
aaaaaaaber wetter gut, publikum gut, zeit gut, alles gut
gratulation auch an alle anderen erfolgreichen/zufriedenen teilnehmer
sightseeing mal anders 413
1. Glückwunsch zur Hammerzeit.Finisher hat geschrieben:hab sub 1:30h angepeilt und bin bei 1:23.26h (PB) ins ziel gekommen.
2. Frage: Wie geht das ? Ernsthaft - ich frage mich immer wieder wie Läufer das machen ?
Wenn man 1:30 anpeilt dann muss doch mit einem Schnitt von 4:16 min/km loslaufen...
Bei Deiner Zeit bist Du aber 3:57 min/km gelaufen.....
Also - wie ist das mit dem "anpeilen" ???
Bei meinem letzten HM (letzte Woche) wollte ich 1:42 versuchen = 4:50min/km, aber am "Anfang etwas langsamer" angehen.
Im Ziel waren es 1:42:45 = 4:52 = 2sec über dem "angepeilten" Schnitt und das war genau das was ich am Anfang "langsamer gestartet" bin.
Soll ich einfach mal 1:30 anpeilen ?
gruss hennes
414
Super gelaufen!!! Das kratzen Im Hals stellte sich als Reaktion auf den Vorabend heraus (Kneipe in der viel geraucht wurde).
Bericht und Fotos sind auf meiner HP!
Bericht und Fotos sind auf meiner HP!
415
Geschafft! Mein erster Marathon! Mein Ziel war ja: In Würde ankommen. Dementsprechend bin ich es auch so angegangen. Ich war erstaunt, wie viele ich auf den letzten Kilometern noch überholt habe. Wie viele gegangen sind. Sich mit offensichtlichen Krämpfen abgeplagt haben. Ich bin zwar langsam gelaufen, aber die ganze Strecke (bis auf die Versorgungspunkte natürlich) habe ich laufend zurück legen können. Keine Krämpfe, keine Hammermännern oder sonstige Katastrophen und unter fünf Stunden geblieben!
Bin sehr stolz!
Allen anderen Glückwunsch zu allen Finishs auf jeglichen Distanzen!
Bin sehr stolz!
Allen anderen Glückwunsch zu allen Finishs auf jeglichen Distanzen!
416
Hallo!
Bin zu kaputt um viel zu schreiben, daher nur kurze Info:
PB um 18 Min. verbessert
3:52:xx Std.
Allen Finishern herzlichen Glückwunsch und gute Erholung!
Gruß
Rallek
Bin zu kaputt um viel zu schreiben, daher nur kurze Info:
PB um 18 Min. verbessert
3:52:xx Std.
Allen Finishern herzlichen Glückwunsch und gute Erholung!
Gruß
Rallek
Meine Laufhighlights:
11.09.05 Münster Marathon
Mai 2006 Riesenbecker Sixdays
15.10.06 Essen Marathon
07.10.07 Köln Marathon
April 2008 Riesenbecker Sixdays
Oktober 08 Frankfurt Marathon
Mai 2010 Riesenbecker Sixdays
11.09.2011 Münster Marathon
06.11.2011 New York Marathon
11.09.05 Münster Marathon
Mai 2006 Riesenbecker Sixdays
15.10.06 Essen Marathon
07.10.07 Köln Marathon
April 2008 Riesenbecker Sixdays
Oktober 08 Frankfurt Marathon
Mai 2010 Riesenbecker Sixdays
11.09.2011 Münster Marathon
06.11.2011 New York Marathon
417
Hallo zusammen,
allen Finishern meine herzlichsten Glückwünsche.
Ich bin ja doch sehr traurig, daß ich dieses Jahr nicht dabei sein konnte.
Viele Grüße
Bogart
allen Finishern meine herzlichsten Glückwünsche.
Ich bin ja doch sehr traurig, daß ich dieses Jahr nicht dabei sein konnte.
Viele Grüße
Bogart
Ich habe noch nie etwas gelernt, während ich redete! 
(Larry King)
(Larry King)419
War das geil! Das Wetter, die Leute, die Samba-Gruppen! Das war mein erster Marathon, und ich fand's einfach nur unglaublich! Ich hatte 4.30 angepeilt, angekommen bin ich bei 4.46 - und wisst Ihr was? ES WAR MIR EGAL!!!!!!!! Zwar merkte ich ab Km 35 etwas, das ich mal als gleichmäßig verteilten Rundum-Schmerz bezeichnen würde, aber sonst lief es so super. Keine Krämpfe, und den Mann mit dem Hammer habe ich auf der Zielgeraden überholt - der konnte nicht mehr (hihihihi)
Superjeile Zick...
420
...mein zweitschnellster von immerhin 17 Marathons !
Das Wetter war spitze (kein Wind, kein Grad zu warm oder zu kalt), die Stimmung an der Strecke ebenso, und ich hatte gut trainiert...
3:53:41 - das war souverän "sub 4" - wenngleich ich einen Anfängerfehler gemacht habe, ich bin zu schnell losgelaufen (wahrscheinlich in dem Wahn, endlich einmal unter 3:45 zu bleiben).
Sei's drum, es hat gereicht, allen Finishern herzlichen Glückwunsch und nicht zu heftige "Nachwehen"...
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf, ich freue mich auf Duisburg 2008 !
Viele Grüße
Olaf
Das Wetter war spitze (kein Wind, kein Grad zu warm oder zu kalt), die Stimmung an der Strecke ebenso, und ich hatte gut trainiert...
3:53:41 - das war souverän "sub 4" - wenngleich ich einen Anfängerfehler gemacht habe, ich bin zu schnell losgelaufen (wahrscheinlich in dem Wahn, endlich einmal unter 3:45 zu bleiben).
Sei's drum, es hat gereicht, allen Finishern herzlichen Glückwunsch und nicht zu heftige "Nachwehen"...
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf, ich freue mich auf Duisburg 2008 !
Viele Grüße
Olaf
421
Vor etwa zehn Jahren habe ich beim Köln Marathon zugeguckt und gedacht: "Was muss das toll sein, da mitzulaufen." Zu der Zeit habe ich mit Ach und Krach fünf Kilometer geschafft, und ich war mir sicher, ein Marathon wäre total unrealistisch. Vor zwei Jahren reichte mir nach einem durchlaufenden Winter plötzlich meine Streckenlänge nicht mehr. UND HEUTE HABE ICH ES GESCHAFFT! Was ist das bloß für ein großartiges Gefühl! Die Zeit ist mit 4.42 nicht beeindruckend, aber ich habe mich trotzdem wie ein Olympiasieger gefühlt, als ich über die Deutzer Brücke gehumpelt bin.
Wer von Euch hat denn vor, im Frühjahr 2008 in Hamburg zu starten? Ich bin jetzt nämlich infiziert...
Wer von Euch hat denn vor, im Frühjahr 2008 in Hamburg zu starten? Ich bin jetzt nämlich infiziert...
Mein erster Marathon
422Das war er also, mein erster.
Zwar habe meine Zeiten die ich mir vor Monaten vorgestellt leider klar verfehlt.
(Schuld ist eine Wadenverletzung in den letzten Wochen, konnte deswegen keine lange Läufe trainieren)
Trotzdem - eine geile Veranstaltung
Super Wetter - tolles Publikum
Komme nächstes Jahr wieder - Garantiert
Hoffentlich mit einer besseren Vorbereitung
m.f.G.
Jörg
Zwar habe meine Zeiten die ich mir vor Monaten vorgestellt leider klar verfehlt.
(Schuld ist eine Wadenverletzung in den letzten Wochen, konnte deswegen keine lange Läufe trainieren)
Trotzdem - eine geile Veranstaltung
Super Wetter - tolles Publikum
Komme nächstes Jahr wieder - Garantiert
Hoffentlich mit einer besseren Vorbereitung
m.f.G.
Jörg
423
danke..Hennes hat geschrieben:1. Glückwunsch zur Hammerzeit.
2. Frage: Wie geht das ? Ernsthaft - ich frage mich immer wieder wie Läufer das machen ?
Wenn man 1:30 anpeilt dann muss doch mit einem Schnitt von 4:16 min/km loslaufen...
Bei Deiner Zeit bist Du aber 3:57 min/km gelaufen.....
Also - wie ist das mit dem "anpeilen" ???
wenn ich ehrlich bin, ich weiß es nicht
hab in letzter zeit viele 10er gemacht und war einfach gut im training.
wollte erst 4.15min angehen, hatte aber echt mühe mich zu bremsen (1.km:3.52, 2.km:3.56,3.km:4.02 ..ich glaub dann bin ich endlich mal auf 4.15 gelandet, kam mir aber unheimlich langsam vor).
hab dann beschlossen, mich auf 4min einzupendeln und mir gedacht, wenn ich jetzt 4.15 durchlaufen würde, wirds schwer evtl später noch was rauszuholen - also risiko gegangen und versucht tempo zu halten..
bei km15 hat mir der gegenwind n bisschen zu schaffen gemacht, aber ab ca. km17 bin ich dann bis ende immer unter 4min geblieben (hätt ich nach der ersten hälfte nie dran geglaubt, aber irgendwann kam einfach der punkt, "jetzt oder nie").
hab mir immer jmd vor mir gesucht, um mich ziehen zu lassen, einen nach dem andern quasi. war n hartes stück arbeit, aber weiß der geier wie, irgendwie hats geklappt =)
das gefühl hat sich morgens im zug schon eingeschlichen -> "heute kann ich was reißen, das wird mein lauf"
und siehe da - war es dann wirklichmanchmal muss man einfach mehr nach gefühl und nur 2-rangig nach uhr laufen, denke ich zumindest
sightseeing mal anders 424
Der Lauf war echt geil!
Trainiert habe ich auf eine 1:38er Zeit beim HM. Ein 10km Wettkampf im Vorfeld ging aber daneben (Zielzeit um 1,5 Minuten verpasst) und zusätzlich hatte ich noch Schmerzen im Oberschenkel. Von daher plante ich mal eine 1:45er Zielzeit ein.
Rausgekommen sind für mich unglaubliche 1:37. Bin super glücklich!!!
Hatte irgendwer auch so Probleme bei KM7??? Die müssen dort doch das Schild versetzt haben! Bei km6 hatte ich 2 Minuten Vorsprung vor der Zieltzeit. Bei km7 waren es keine 30 Sekunden!
Bye
Peter
Trainiert habe ich auf eine 1:38er Zeit beim HM. Ein 10km Wettkampf im Vorfeld ging aber daneben (Zielzeit um 1,5 Minuten verpasst) und zusätzlich hatte ich noch Schmerzen im Oberschenkel. Von daher plante ich mal eine 1:45er Zielzeit ein.
Rausgekommen sind für mich unglaubliche 1:37. Bin super glücklich!!!
Hatte irgendwer auch so Probleme bei KM7??? Die müssen dort doch das Schild versetzt haben! Bei km6 hatte ich 2 Minuten Vorsprung vor der Zieltzeit. Bei km7 waren es keine 30 Sekunden!
Bye
Peter
425
Ich hab auch ne neue PB, 2:07:58, dabei war so zwischen 2:10 und 2:15 geplant. 
Das Beste dabei, mein Knie halt gehalten.
Irgendwie waren die Abstände bei den Kilometerschildern komisch, denn ich bin KM 11 in fünf Minuten gelaufen.
Das Beste dabei, mein Knie halt gehalten.Irgendwie waren die Abstände bei den Kilometerschildern komisch, denn ich bin KM 11 in fünf Minuten gelaufen.
426
Hey, super, Glückwunsch!!! Ich hab' an Dich gedacht!Bonsai hat geschrieben:Ich hab auch ne neue PB, 2:07:58, dabei war so zwischen 2:10 und 2:15 geplant.
Und, warst Du im Wettkampfmodus, blasentechnisch? (Kein Klobesuch fällig?) 
Liebe Grüße,
Manu
427
Die Schilder waren teilweise falsch aufgestellt. Das fing an mit einem versetzten Schild bei Kilometer 6 glaub ich !Bonsai hat geschrieben:Ich hab auch ne neue PB, 2:07:58, dabei war so zwischen 2:10 und 2:15 geplant.
Irgendwie waren die Abstände bei den Kilometerschildern komisch, denn ich bin KM 11 in fünf Minuten gelaufen.
Da war der Kilometer viiiiiel zu lang !!Die Kilometermarkierungen auf der Strasse passten. Durch das Slalom-Laufen am Anfang kam ich letztlich laut Garmin 305 auf 21,45 km !!
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
428
Danke für die Bestätigung, daß die Schilder des Halben nicht stimmten. Katja war bei km 10 am Schimpfen wie ein Rohrspatz, das sie ne Minute über der geplanten 1:32:00 war, ab km 7. Irgendwo bei 15 muß das wieder ausgeglichen worden sein. Endergebnis: neue PB in 1:31:22, 18. gesamt, 3. Altersklasse.
Ansonsten waren wir von der HM-Veranstaltung eher enttäuscht, richtig Stimmung - neben dem Start - erst bei km 15, miserable Ausschilderung von der Fressmeile zurück zur Messe, Familientreffpunkt mitten am Messevorplatz zwischen den Marathonmassen, die ihre Kleiderbeutel abgaben und den Halbmarathonis, die selbige abholten. Da konnte man sich mit nem 2 Jährigen auf den Schultern nun wirklich überhaupt nicht länger als 3 Minuten aufhalten, Wiedertreffen hat dann eher zufällig funktioniert.
Da wir genau zu dem Zeitpunkt morgens ankamen, an dem der 21er Parkplatz voll war und der 22er gerade geöffnet wurde, hat die Anfahrt zu selbigen auch nur durch eine Ehrenrunde funktioniert.
Ansonsten waren wir von der HM-Veranstaltung eher enttäuscht, richtig Stimmung - neben dem Start - erst bei km 15, miserable Ausschilderung von der Fressmeile zurück zur Messe, Familientreffpunkt mitten am Messevorplatz zwischen den Marathonmassen, die ihre Kleiderbeutel abgaben und den Halbmarathonis, die selbige abholten. Da konnte man sich mit nem 2 Jährigen auf den Schultern nun wirklich überhaupt nicht länger als 3 Minuten aufhalten, Wiedertreffen hat dann eher zufällig funktioniert.
Da wir genau zu dem Zeitpunkt morgens ankamen, an dem der 21er Parkplatz voll war und der 22er gerade geöffnet wurde, hat die Anfahrt zu selbigen auch nur durch eine Ehrenrunde funktioniert.
Auch PB
429Hallo zusammen,
erst mal Glückwunsch allen Finishern !
Es war eine tolle Veranstaltung (mit etwas Chaos im Startbereich bzw. auf dem Weg zwischen Start und Beutelabgabe), ideales Wetter, schon gut Publikum morgens und klasse Zielverpflegung.
Bei mir lief es auch super. Eine PB sollte es werden, angepeilt waren 1:52. Da bin ich den falsch aufgestellten Kilometerschildern (und den Schildern die ich zwischendurch bei km 15 bis 19 verpasst habe) richtig dankbar, denn dadurch bin ich nicht stur die angepeilte Zeit gelaufen, sondern das was ging. Am Ende kam eine 1:48:35 raus . Damit hätte ich nie gerechnet und bin sauglücklich. Fragt sich jetzt nur welche Zeit ich Frankfurt jetzt anpeilen soll, sub 4 scheinen ja doch nicht ganz unmöglich.
Gruß
Lars
erst mal Glückwunsch allen Finishern !
Es war eine tolle Veranstaltung (mit etwas Chaos im Startbereich bzw. auf dem Weg zwischen Start und Beutelabgabe), ideales Wetter, schon gut Publikum morgens und klasse Zielverpflegung.
Bei mir lief es auch super. Eine PB sollte es werden, angepeilt waren 1:52. Da bin ich den falsch aufgestellten Kilometerschildern (und den Schildern die ich zwischendurch bei km 15 bis 19 verpasst habe) richtig dankbar, denn dadurch bin ich nicht stur die angepeilte Zeit gelaufen, sondern das was ging. Am Ende kam eine 1:48:35 raus
. Damit hätte ich nie gerechnet und bin sauglücklich. Fragt sich jetzt nur welche Zeit ich Frankfurt jetzt anpeilen soll, sub 4 scheinen ja doch nicht ganz unmöglich.Gruß
Lars
430
Ich finds schade, dass die Zwischenzeiten auf der Urkunde totale Grütze sind. Dann muss ich wohl selber rechen. Wäre schon merkwürdig, wenn man so laufen könnte:
0-10 km:00:42:09
10-21 km:00:45:55
21-30 km:00:36:48
30km-Ziel:00:48:42
Nach Uhr:
0-10 km: 42.07 (Schnitt: 4.12,7)
10-21 km: 41.17 (Schnitt: 4.07,7)
21-30 km: 41.26 (Schnitt: 4.08,6)
30-40 km: 40.50 (Schnitt: 4.05)
40-Ziel: 07.53 (Schnitt: 3.35,5)
0-10 km:00:42:09
10-21 km:00:45:55
21-30 km:00:36:48
30km-Ziel:00:48:42
Nach Uhr:
0-10 km: 42.07 (Schnitt: 4.12,7)
10-21 km: 41.17 (Schnitt: 4.07,7)
21-30 km: 41.26 (Schnitt: 4.08,6)
30-40 km: 40.50 (Schnitt: 4.05)
40-Ziel: 07.53 (Schnitt: 3.35,5)
Aufgeben gibts nicht!
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
Nächster Wettkampf: Berlin 20.09.2009
-->--3.49--8.36--14.57--31.17--1.09,32--2.53,33--<--
431
Dann müssen die Zeiten ja entsprechend gewesen sein. Waren das WK´s - wie waren denn die Zeiten ?Finisher hat geschrieben: hab in letzter zeit viele 10er gemacht und war einfach gut im training.
....und wie war Deine 10er Zeit ?Dodger hat geschrieben: Trainiert habe ich auf eine 1:38er Zeit beim HM. Ein 10km Wettkampf im Vorfeld ging aber daneben (Zielzeit um 1,5 Minuten verpasst)
gruss hennes
432
Hallo
Glückwunsch an alle Finisher!!!!
Bin in 3:22:34 gelandet,angepeilt hatte ich eine 3:15 ,bin aber trotzdem zufrieden.Aber ein Supertest für den Röntgenlauf.
Ansonsten fand ich die Veranstaltung rundum gelungen.
Aus Versehen habe ich bei 40 nach einem Red Bull gegriffen ,Bor ist das ekelhaft!!!Da mußt ich mich tatsächlich noch 2 Kilometer mit dem Geschmack quälen.
Die Blutwurst und das Erdinger danach kam wieder sehr gut.
Gruß
Jeck
Glückwunsch an alle Finisher!!!!
Bin in 3:22:34 gelandet,angepeilt hatte ich eine 3:15 ,bin aber trotzdem zufrieden.Aber ein Supertest für den Röntgenlauf.
Ansonsten fand ich die Veranstaltung rundum gelungen.
Aus Versehen habe ich bei 40 nach einem Red Bull gegriffen ,Bor ist das ekelhaft!!!Da mußt ich mich tatsächlich noch 2 Kilometer mit dem Geschmack quälen.
Die Blutwurst und das Erdinger danach kam wieder sehr gut.
Gruß
Jeck
Da isser wieder
433
@Alle Finishern: Glückwunsch. Köln ist kein Pflaster für Bestzeiten - Köln ist ein Pflaster für Festzeiten!
@Bonsai, Klasse, dass dein Knie gehalten hat.
@Köln: wenn der nächste am 5.10. startet, startet Marme mit!
Marme
@Bonsai, Klasse, dass dein Knie gehalten hat.
@Köln: wenn der nächste am 5.10. startet, startet Marme mit!
Marme
434
@Kylie, ja Wettkampfmodus hat hervorragend funktioniert.
@kanditt: Auf dem Weg vom Ziel zu den Duschen war ein fürchterliches Gedränge, bin fast zerquetscht worden und die Marathonis kamen teilweise kaum durch zum Start. Hoffentlich haben es alle rechtzeitig geschafft.
@kanditt: Auf dem Weg vom Ziel zu den Duschen war ein fürchterliches Gedränge, bin fast zerquetscht worden und die Marathonis kamen teilweise kaum durch zum Start. Hoffentlich haben es alle rechtzeitig geschafft.
435
Hallo Leute,
konnte gestern meinen Traum verwirklichen und den HM in sub2h laufen, mit einer unglaublichen 1:56:30 konnte ich die Marke sogar souverän nehmen und hab meine bisherige Bestzeit damit pulverisiert.
Bin allerdings auch von vorneherein voll am Anschlag gelaufen. Ab Km12 hat schon angefangen weh zu tun, ab KM17 war's dann sehr hart und im Ziel war ich total erledigt, aber glücklich.
Leider war dann hinter dem Ziel das Chaos perfekt. Man mußt ewig laufen und dann noch Schlange stehen um was zu trinken zu bekommen. Dann gab's kaum Schilder zur Beutelrückgabe und wenn man falsch abgebogen ist, dann mußte man riesige Umwege laufen. Bin ca. 45min da rumgeirrt, bis ich endlich meine Beutel wieder hatte. Wirklich unschön und das trübt den eigentlich guten Eindruck von der Veranstaltung.
Gruß,
Thomas
konnte gestern meinen Traum verwirklichen und den HM in sub2h laufen, mit einer unglaublichen 1:56:30 konnte ich die Marke sogar souverän nehmen und hab meine bisherige Bestzeit damit pulverisiert.
Bin allerdings auch von vorneherein voll am Anschlag gelaufen. Ab Km12 hat schon angefangen weh zu tun, ab KM17 war's dann sehr hart und im Ziel war ich total erledigt, aber glücklich.
Leider war dann hinter dem Ziel das Chaos perfekt. Man mußt ewig laufen und dann noch Schlange stehen um was zu trinken zu bekommen. Dann gab's kaum Schilder zur Beutelrückgabe und wenn man falsch abgebogen ist, dann mußte man riesige Umwege laufen. Bin ca. 45min da rumgeirrt, bis ich endlich meine Beutel wieder hatte. Wirklich unschön und das trübt den eigentlich guten Eindruck von der Veranstaltung.
Gruß,
Thomas
436
Auch von mir ein kurzer Bericht zum Lauf :
Der Köln Marathon ist geschaft und ich weiß nicht so richtig ob ich zufrieden bin oder nicht. Die Zielzeit für diesen Lauf hatte ich bewußt risikofreudig angesetzt : 2:56 h. Im Mai bin ich ja meine Traumzeit von unter drei Stunden schon gelaufen, also sollte jetzt mal ausprobiert werden was geht. Um es vorweg zu sagen, ich habe ausprobiert was nicht geht!
Am Start war ich voller Zuversicht. Das Wetter stimmte, ich hatte gut trainiert und ich wollte angreifen. Nach dem Startschuss (den ich nicht gehört habe) ging es locker los. Ein bißchen zu langsam, aber alles im Rahmen. Ab km 2 hatte sich die Masse von Läufern schon so verteilt, dass ich frei mein Tempo laufen konnte.
Vor mir sah ich eine Gruppe zu der ich auflaufen wollte. Aber kaum war ich zu dieser Gruppe aufgeschlossen, sah darvor eine neue Gruppe. Da wollte ich auch wieder hin. Nach ein paar von diesen 'Fangenspielen' habe ich mal auf meine Uhr geschaut : viel zu schnell (4:05 min/km). Jetzt aber schnell langsamer werden. Das langsamer laufen ging auch 1 km gut, dann wurde ich wieder schneller. Frag mich keiner warum, ich weiß es nicht! Ich lief bis zum Halbmarathon sehr unstetig. Mal 1 km im 'richtigen' langsamen Tempo und dann wieder zwei bis drei km im viel zu schnellem Tempo. Die Halbmarathonzeit war dann eine 1:27 h.
Ab km 30 bekam ich dann die Rechnung für meine Renntaktik : die letzten 12,2 km in 1:03 h. Diese 12,2 km waren nur noch Kampf und Krampf. Heraus gekommen ist dann eine 3:08 h, meine zweitbeste Marathonzeit, aber 10 min über meine Zeit aus dem Mai. Klagen gilt aber nicht, ich habe es ja so gewollt. Der nächste Marathon wird wieder mit einer 'ordentlichen' Renntaktik gelaufen, das steht fest.
Mein Fazit des Köln Marathons : Jetzt kenne ich eine Möglichkeit mehr wie ich es nicht machen sollte.
Für mich das Beste an diesem Marathonwochenende war, dass ich viele Foris vor und nach dem Lauf getroffen habe
Gruß
Hans-Dieter
Der Köln Marathon ist geschaft und ich weiß nicht so richtig ob ich zufrieden bin oder nicht. Die Zielzeit für diesen Lauf hatte ich bewußt risikofreudig angesetzt : 2:56 h. Im Mai bin ich ja meine Traumzeit von unter drei Stunden schon gelaufen, also sollte jetzt mal ausprobiert werden was geht. Um es vorweg zu sagen, ich habe ausprobiert was nicht geht!
Am Start war ich voller Zuversicht. Das Wetter stimmte, ich hatte gut trainiert und ich wollte angreifen. Nach dem Startschuss (den ich nicht gehört habe) ging es locker los. Ein bißchen zu langsam, aber alles im Rahmen. Ab km 2 hatte sich die Masse von Läufern schon so verteilt, dass ich frei mein Tempo laufen konnte.
Vor mir sah ich eine Gruppe zu der ich auflaufen wollte. Aber kaum war ich zu dieser Gruppe aufgeschlossen, sah darvor eine neue Gruppe. Da wollte ich auch wieder hin. Nach ein paar von diesen 'Fangenspielen' habe ich mal auf meine Uhr geschaut : viel zu schnell (4:05 min/km). Jetzt aber schnell langsamer werden. Das langsamer laufen ging auch 1 km gut, dann wurde ich wieder schneller. Frag mich keiner warum, ich weiß es nicht! Ich lief bis zum Halbmarathon sehr unstetig. Mal 1 km im 'richtigen' langsamen Tempo und dann wieder zwei bis drei km im viel zu schnellem Tempo. Die Halbmarathonzeit war dann eine 1:27 h.
Ab km 30 bekam ich dann die Rechnung für meine Renntaktik : die letzten 12,2 km in 1:03 h. Diese 12,2 km waren nur noch Kampf und Krampf. Heraus gekommen ist dann eine 3:08 h, meine zweitbeste Marathonzeit, aber 10 min über meine Zeit aus dem Mai. Klagen gilt aber nicht, ich habe es ja so gewollt. Der nächste Marathon wird wieder mit einer 'ordentlichen' Renntaktik gelaufen, das steht fest.
Mein Fazit des Köln Marathons : Jetzt kenne ich eine Möglichkeit mehr wie ich es nicht machen sollte.
Für mich das Beste an diesem Marathonwochenende war, dass ich viele Foris vor und nach dem Lauf getroffen habe
Gruß
Hans-Dieter
437
Hatte mit Tretroller in Köln auch viel Spaß. Wir waren 9 Rollerfahrer, gestartet im letzten Teil der Inliner. Habe mit 1:54 h mein Ziel gut erreicht, unter 2 h zu bleiben. Damit war ich auch gar nicht mal der langsamste von uns, denn es fuhren noch 2 mit, die erst seit einer Woche Roller fahren . Mein Bericht ist unter http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=32028 .
j.
. Mein Bericht ist unter http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=32028 .j.
438
Hallo Foris,
allen Teilnehmern in allen Disziplinen einen "Herzlichen Glückwunsch".
Läufer, Skater, Rollis, Zuschauer, Bands und die unzähligen Helfer haben für ein riesen Fest gesorgt. Ich bin begeistert.
Dazu kommt, dass ich meine persönliche Bestzeit um 19 Minuten verbessern konnte. Etwas ausführlicheren Notizen zum Lauf findet ihr im Bereich der Laufbereichte.
allen Teilnehmern in allen Disziplinen einen "Herzlichen Glückwunsch".
Läufer, Skater, Rollis, Zuschauer, Bands und die unzähligen Helfer haben für ein riesen Fest gesorgt. Ich bin begeistert.
Dazu kommt, dass ich meine persönliche Bestzeit um 19 Minuten verbessern konnte. Etwas ausführlicheren Notizen zum Lauf findet ihr im Bereich der Laufbereichte.
439
Glückwunsch allen Köln-Finishern, schade dass der termin bei mir nie zu passen scheint.
10-21 sind 11km, 21-30 sind 9km, insofern finde ich die Zeiten recht plausibel.
Sperling hat geschrieben:Ich finds schade, dass die Zwischenzeiten auf der Urkunde totale Grütze sind. (..)#
10-21 km:00:45:55
21-30 km:00:36:48
10-21 sind 11km, 21-30 sind 9km, insofern finde ich die Zeiten recht plausibel.
Gruß
Peter
Peter
441
Hallo an alle Finsher !!!
Auch von mir GRATULATION an alle, die in Köln dabei waren. Schön dass es für so viele, so gut lief
Auch ich war dabei und habe die sub 2 Stunden super erreicht. Somit habe meine PB pulverisiert!!! Die Stimmung hat mich positiv überrascht, im Vergleich zum letzten Jahr. Einfach genial!!!
Einen Bericht zu diesem Lauf findet ihr auf meine HP (siehe Signatur), wenn ihr Lust habt!
Nochmals Glückwunsch an alle und erholt euch gut
!!!Auch von mir GRATULATION an alle, die in Köln dabei waren. Schön dass es für so viele, so gut lief
Auch ich war dabei und habe die sub 2 Stunden super erreicht. Somit habe meine PB pulverisiert!!! Die Stimmung hat mich positiv überrascht, im Vergleich zum letzten Jahr. Einfach genial!!!
Einen Bericht zu diesem Lauf findet ihr auf meine HP (siehe Signatur), wenn ihr Lust habt!
Nochmals Glückwunsch an alle und erholt euch gut
442
Hallo,
Bei mir ist am ende anstatt ne sub3 eine 3.05 rausgekommen, was gute 10min schneller ist als die alte PB.
Werde dann die 3 Std. bei den Strassenläufen von Bertlich angreifen.
Zum Lauf ansich muss ich sagen das mir grosse teile der Strecke garnicht gefallen haben (Baustellen usw.), und dafür das der Mod kurz vorm Start noch meinte das Köln den Stimmungsvollsten Marathon in Deutschland hat fand ichs grösstenteils eher Mau allerdings war die Verpflegung während und nach dem Lauf sehr gut.
schöne grüsse,
Christian
diesen Bericht hätte ich auch so schreiben können. Ich hatte die gleiche "Taktik" wie Hans-Dieter und auch die HM-Zeit ist praktisch gleich(könnten sogar in der gleichen gruppe gewesen sein...)--------------------------------------------------------------------------------
Auch von mir ein kurzer Bericht zum Lauf :
Der Köln Marathon ist geschaft und ich weiß nicht so richtig ob ich zufrieden bin oder nicht. Die Zielzeit für diesen Lauf hatte ich bewußt risikofreudig angesetzt : 2:56 h. Im Mai bin ich ja meine Traumzeit von unter drei Stunden schon gelaufen, also sollte jetzt mal ausprobiert werden was geht. Um es vorweg zu sagen, ich habe ausprobiert was nicht geht!
Am Start war ich voller Zuversicht. Das Wetter stimmte, ich hatte gut trainiert und ich wollte angreifen. Nach dem Startschuss (den ich nicht gehört habe) ging es locker los. Ein bißchen zu langsam, aber alles im Rahmen. Ab km 2 hatte sich die Masse von Läufern schon so verteilt, dass ich frei mein Tempo laufen konnte.
Vor mir sah ich eine Gruppe zu der ich auflaufen wollte. Aber kaum war ich zu dieser Gruppe aufgeschlossen, sah darvor eine neue Gruppe. Da wollte ich auch wieder hin. Nach ein paar von diesen 'Fangenspielen' habe ich mal auf meine Uhr geschaut : viel zu schnell (4:05 min/km). Jetzt aber schnell langsamer werden. Das langsamer laufen ging auch 1 km gut, dann wurde ich wieder schneller. Frag mich keiner warum, ich weiß es nicht! Ich lief bis zum Halbmarathon sehr unstetig. Mal 1 km im 'richtigen' langsamen Tempo und dann wieder zwei bis drei km im viel zu schnellem Tempo. Die Halbmarathonzeit war dann eine 1:27 h.
Ab km 30 bekam ich dann die Rechnung für meine Renntaktik : die letzten 12,2 km in 1:03 h. Diese 12,2 km waren nur noch Kampf und Krampf. Heraus gekommen ist dann eine 3:08 h, meine zweitbeste Marathonzeit, aber 10 min über meine Zeit aus dem Mai. Klagen gilt aber nicht, ich habe es ja so gewollt. Der nächste Marathon wird wieder mit einer 'ordentlichen' Renntaktik gelaufen, das steht fest.
Mein Fazit des Köln Marathons : Jetzt kenne ich eine Möglichkeit mehr wie ich es nicht machen sollte.
Für mich das Beste an diesem Marathonwochenende war, dass ich viele Foris vor und nach dem Lauf getroffen habe
Gruß
Hans-Dieter
Bei mir ist am ende anstatt ne sub3 eine 3.05 rausgekommen, was gute 10min schneller ist als die alte PB.
Werde dann die 3 Std. bei den Strassenläufen von Bertlich angreifen.
Zum Lauf ansich muss ich sagen das mir grosse teile der Strecke garnicht gefallen haben (Baustellen usw.), und dafür das der Mod kurz vorm Start noch meinte das Köln den Stimmungsvollsten Marathon in Deutschland hat fand ichs grösstenteils eher Mau allerdings war die Verpflegung während und nach dem Lauf sehr gut.
schöne grüsse,
Christian
443
Hallo zusammen,
nur ein paar kurze Anmerkungen:
es war ja mein 1. HM und es war ohhhhhhhhhhhhhhhhhh...ich glaube da laufen immer noch ein paar Endorphine in meinem Hirn herum!
Ich fand die Organisation perfekt, für mich hat alles reibungslos geklappt - toll! Ausnahme: die bereits beschirebenen Probleme mit der Beschilderung.
Trotzdem sind wir zu dritt den geplanten Schnitt gelaufen und total glücklich ins Ziel gekommen.
Der nächste HM kommt bestimmt!!!
Euch allen herzlichen Glückwunsch und eine entsapnnte Regeneration!
nur ein paar kurze Anmerkungen:
es war ja mein 1. HM und es war ohhhhhhhhhhhhhhhhhh...ich glaube da laufen immer noch ein paar Endorphine in meinem Hirn herum!
Ich fand die Organisation perfekt, für mich hat alles reibungslos geklappt - toll! Ausnahme: die bereits beschirebenen Probleme mit der Beschilderung.
Trotzdem sind wir zu dritt den geplanten Schnitt gelaufen und total glücklich ins Ziel gekommen.
Der nächste HM kommt bestimmt!!!
Euch allen herzlichen Glückwunsch und eine entsapnnte Regeneration!
444
Also für mich war das auch der erste HM und bin soweit mit meiner Zeit von 1:55:16 zufrieden. Organisatorisch war der Rückweg zur Messe eine Quälerei, da man mit einem Bademodenbus (wie sinnig) und mit einer Reihe Dixies den Durchgang künstlich zum Schlauch gemacht hat.
Des weiteren hat mich natürlich wieder einmal die Mentalität einiger "Sportler" geärgert die sich selbst überschätzen und dann alles blockieren. Trotzdem ein toller Lauf und Tag aus dem ich mindestens zwei Einsichten gewonnen habe:
- Mein Respekt vor den 42 Kilometer ist enorm gestiegen und ich bin froh meinen ersten Marathon erst nächstes Jahr zu laufen.
- Ich werde meine Zeiten jetzt auch um 30 Minuten faken, damit ich wenigstens vom Start an ungehindert laufen kann. Ist zwar nicht meine Art, aber wenn es keine andere Möglichkeit gibt, so soll mir das Recht sein
Mehr steht wie immer im Blog
Gruß Thomas
Des weiteren hat mich natürlich wieder einmal die Mentalität einiger "Sportler" geärgert die sich selbst überschätzen und dann alles blockieren. Trotzdem ein toller Lauf und Tag aus dem ich mindestens zwei Einsichten gewonnen habe:
- Mein Respekt vor den 42 Kilometer ist enorm gestiegen und ich bin froh meinen ersten Marathon erst nächstes Jahr zu laufen.
- Ich werde meine Zeiten jetzt auch um 30 Minuten faken, damit ich wenigstens vom Start an ungehindert laufen kann. Ist zwar nicht meine Art, aber wenn es keine andere Möglichkeit gibt, so soll mir das Recht sein
Mehr steht wie immer im Blog
Gruß Thomas
Geschafft und glücklich!
445Hallo Foris,
auch ich habe es geschafft zum ersten mal im Leben Marathon zu laufen, und das ohne zu gehen, obwohl es sehr hart war.
Die angepeilten 3:45 habe ich schon zur Hälfte aufgegeben. Da dachte ich noch sub4 wäre drin, aber ich war schon sehr früh im warsten Sinne des Wortes "alle".
Trotzdem, oder gerade deswegen war ich stolz, glücklich und zu Tränen gerührt als ich nach 4:11:47 ins Ziel lief!
Einen richtigen Bericht werde ich später noch schreiben.
Danke an alle Kölner und Angehörigen an der Strecke ohne die ich vielleicht schon bei km 27 aufgegeben hätte.
Ich fand die ganze Veranstaltung perfekt!
Es war auch sehr nett Bonsai, Schnatterinchen, Feanor, HaDi, Sperling und seinen Laufkollegen kennenzulernen.
Jetzt freu ich mich erstmal auf meine 3 Wochen Laufpause und auf meinen Weinkeller und meine Whiskysammlung
Ich bin ein MARATHONMANN!
auch ich habe es geschafft zum ersten mal im Leben Marathon zu laufen, und das ohne zu gehen, obwohl es sehr hart war.
Die angepeilten 3:45 habe ich schon zur Hälfte aufgegeben. Da dachte ich noch sub4 wäre drin, aber ich war schon sehr früh im warsten Sinne des Wortes "alle".
Trotzdem, oder gerade deswegen war ich stolz, glücklich und zu Tränen gerührt als ich nach 4:11:47 ins Ziel lief!
Einen richtigen Bericht werde ich später noch schreiben.
Danke an alle Kölner und Angehörigen an der Strecke ohne die ich vielleicht schon bei km 27 aufgegeben hätte.
Ich fand die ganze Veranstaltung perfekt!
Es war auch sehr nett Bonsai, Schnatterinchen, Feanor, HaDi, Sperling und seinen Laufkollegen kennenzulernen.
Jetzt freu ich mich erstmal auf meine 3 Wochen Laufpause und auf meinen Weinkeller und meine Whiskysammlung
Ich bin ein MARATHONMANN!
Comeback 27.09.2009 in Bertlich
2008 9.Feb WLS Duisburg 10km 44:14 PB
2008 1.März WLS Duisburg 15km 1:11:13 PB
2008 29.März WLS Duisburg HM 1:40:10 PB
2008 27.April Hermannslauf 31,5km 3:16:35
2008 01.Juni Rhein-Ruhr-Marathon 3:56:02 PB
2008 9.Feb WLS Duisburg 10km 44:14 PB
2008 1.März WLS Duisburg 15km 1:11:13 PB
2008 29.März WLS Duisburg HM 1:40:10 PB
2008 27.April Hermannslauf 31,5km 3:16:35
2008 01.Juni Rhein-Ruhr-Marathon 3:56:02 PB
446
Schade, erst gesehen, als ich wieder daheim war. Nee, wir sind mit dem Wagen gefahren.Markus 40 hat geschrieben:fährst du mit der Bahn??
Superzeit für Dein Debut (allerdings bei Deinen Unterdistanzzeiten auch nicht wirklich überraschend.) Glückwunsch!Sperling hat geschrieben:88.!!! 2.53,33h!!!
Super - das nächstemal fällt dann die 30!RolandGLA hat geschrieben:HM in neuer Pb 1:30:47 Std., wobei die 2. Hälfte sogar schneller war als die erste!
Nicht fragen, einfach nur freuenFinisher hat geschrieben:kanns kaum glauben - es lief sowas von perfekt
hab sub 1:30h angepeilt und bin bei 1:23.26h (PB) ins ziel gekommen.
frag mich immer noch, wie das passieren konnte
Toll!Glückwunsch zum durchgelaufenen Debut!Miriam1973 hat geschrieben:Geschafft! Mein erster Marathon! aber die ganze Strecke (bis auf die Versorgungspunkte natürlich) habe ich laufend zurück legen können.
Souverän unter vier Stunden. Klasse gemacht!Rallek hat geschrieben:Bin zu kaputt um viel zu schreiben, daher nur kurze Info: PB um 18 Min. verbessert
50 min! Respekt!Kaiman hat geschrieben:Punktlandung,
Ziel unter 4h-3:59:23, Pb50min verbessert.
Geil!
Ich habe das Gefühl, dies war auch nicht Dein letzter Marathon. Glückwunsch!Frauke Reichsberg hat geschrieben:Das war mein erster Marathon, und ich fand's einfach nur unglaublich!
Ich persönlich hätte 5-10 Grad weniger vorgezogen... Aber Glückwunsch zur eindeutigen sub4!olaf568 hat geschrieben:...mein zweitschnellster von immerhin 17 Marathons !
Das Wetter war spitze (kein Wind, kein Grad zu warm oder zu kalt), die Stimmung an der Strecke ebenso, und ich hatte gut trainiert...
3:53:41 - das war souverän "sub 4"
Jepp - der Schmerz geht, das Glück bleibt! Glückwunsch!Dubidu hat geschrieben:UND HEUTE HABE ICH ES GESCHAFFT! Was ist das bloß für ein großartiges Gefühl!
Glückwunsch auch Dir zum Debut!27948 hat geschrieben:Das war er also, mein erster.
Super - gut gelaufen!Dodger hat geschrieben:Rausgekommen sind für mich unglaubliche 1:37. Bin super glücklich!!!
Glückwunsch auch Dir zur PB!Bonsai hat geschrieben:Ich hab auch ne neue PB, 2:07:58, dabei war so zwischen 2:10 und 2:15 geplant.
kanditt hat geschrieben:Danke für die Bestätigung, daß die Schilder des Halben nicht stimmten. Katja war bei km 10 am Schimpfen wie ein Rohrspatz, das sie ne Minute über der geplanten 1:32:00 war, ab km 7. Irgendwo bei 15 muß das wieder ausgeglichen worden sein. Endergebnis: neue PB in 1:31:22, 18. gesamt, 3. Altersklasse.
Optimal! Klasse!Feanor hat geschrieben:Eine PB sollte es werden, angepeilt waren 1:52. Am Ende kam eine 1:48:35 raus
Ja, manchmal geht es nicht immer so auf (s.u.) Schön, dass Du nicht unzufrieden bist. Fand auch, der Lauf hat allemal gelohnt.jeck hat geschrieben:Bin in 3:22:34 gelandet,angepeilt hatte ich eine 3:15 ,bin aber trotzdem zufrieden.
Klasse - Glückwunsch zur neuen PB!Nepumuk hat geschrieben:konnte gestern meinen Traum verwirklichen und den HM in sub2h laufen, mit einer unglaublichen 1:56:30 konnte ich die Marke sogar souverän nehmen und hab meine bisherige Bestzeit damit pulverisiert.
Genau das weiß ich immer noch nicht so genau. Sei zufrieden!Hadi hat geschrieben:Der Köln Marathon ist geschaft und ich weiß nicht so richtig ob ich zufrieden bin oder nicht. Heraus gekommen ist dann eine 3:08 h, meine zweitbeste Marathonzeit, aber 10 min über meine Zeit aus dem Mai.
Für mich das Beste an diesem Marathonwochenende war, dass ich viele Foris vor und nach dem Lauf getroffen habe
War toll, Dich getroffen zu haben!Glückwunsch! (auch wenn ich Rollerzeiten wirklich nicht einzuordnen weißjenss hat geschrieben:Hatte mit Tretroller in Köln auch viel Spaß. Wir waren 9 Rollerfahrer, gestartet im letzten Teil der Inliner. Habe mit 1:54 h mein Ziel gut erreicht, unter 2 h zu bleiben. Damit war ich auch gar nicht mal der langsamste von uns, denn es fuhren noch 2 mit, die erst seit einer Woche Roller fahren
)Super!angelika1170@freenet hat geschrieben:Auch ich war dabei und habe die sub 2 Stunden super erreicht. Somit habe meine PB pulverisiert!!!
Nicht ärgern!SokoFriedhof hat geschrieben:Bei mir ist am ende anstatt ne sub3 eine 3.05 rausgekommen, was gute 10min schneller ist als die alte PB.
Toll!Rennente hat geschrieben:es war ja mein 1. HM und es war ohhhhhhhhhhhhhhhhhh...ich glaube da laufen immer noch ein paar Endorphine in meinem Hirn herum!
Bin gestern auch wieder gut heimgekommen. Im Gepäck wollte ich eine sub 3:10 mitnehmen, jetzt habe ich eine 3:11:15 - egal, auch eine PB.
Allen Köln-Startern noch eine gute Regeneration!
447
melrose macht sich richtig arbeit, allen zu antworten.
mein kurzer köln bericht:
wollte zum treffen beim bahnhof deutz.
hatte aber problem beim haxenhaus am rhein vorbeizukommen.... (grins)
dicke schweinshaxe, viel bier.
bin frankfurter, ex bonner, aber köln ist köln! und köln habe ich gern!
in köln war mein 27ter. 3 habe ich noch in diesem jahr!
frankfurt, troisdorf und siebengebirge!!
2 meldungen mache ich heute: troisdorf und köln 2008 !!!!
KÖLLE MING STADT AM RING; WO ICH JELOOFEN BING !!!!
mein kurzer köln bericht:
wollte zum treffen beim bahnhof deutz.
hatte aber problem beim haxenhaus am rhein vorbeizukommen.... (grins)
dicke schweinshaxe, viel bier.
bin frankfurter, ex bonner, aber köln ist köln! und köln habe ich gern!
in köln war mein 27ter. 3 habe ich noch in diesem jahr!
frankfurt, troisdorf und siebengebirge!!
2 meldungen mache ich heute: troisdorf und köln 2008 !!!!
KÖLLE MING STADT AM RING; WO ICH JELOOFEN BING !!!!
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laufjoe hat geschrieben:melrose macht sich richtig arbeit, allen zu antworten.
mein kurzer köln bericht:
wollte zum treffen beim bahnhof deutz.
hatte aber problem beim haxenhaus am rhein vorbeizukommen.... (grins)
dicke schweinshaxe, viel bier.
bin frankfurter, ex bonner, aber köln ist köln! und köln habe ich gern!
in köln war mein 27ter. 3 habe ich noch in diesem jahr!
frankfurt, troisdorf und siebengebirge!!
2 meldungen mache ich heute: troisdorf und köln 2008 !!!!
KÖLLE MING STADT AM RING; WO ICH JELOOFEN BING !!!!
Troisdorf und Siebengebirge sehen wir uns
Gruß
Jeck
Da isser wieder
449
mannmannmann ,jeck, ey
du musst mich ja in köln überholt haben!!!!
habe gerade troisdorf meldung durchgejagt!
postmarathonale depression bringt mich gerade um!
du musst mich ja in köln überholt haben!!!!
habe gerade troisdorf meldung durchgejagt!
postmarathonale depression bringt mich gerade um!
450
Herzlichen Glückwunsch allen Finishern,kanditt hat geschrieben:Danke für die Bestätigung, daß die Schilder des Halben nicht stimmten. Katja war bei km 10 am Schimpfen wie ein Rohrspatz, das sie ne Minute über der geplanten 1:32:00 war, ab km 7. Irgendwo bei 15 muß das wieder ausgeglichen worden sein. Endergebnis: neue PB in 1:31:22, 18. gesamt, 3. Altersklasse.
irgendwie hat mich die HM-Beschilderung auch total verwirrt.
Ich bin durch ein Jammertal gegangen, bei km-10 plötzlich unerwartet hinter meiner Zielzeit.
Eigentlich konnte es ja nicht sein, aber sicherheitshalber noch etwas angezogen. Dann wohl in der ganzen Hektik das nächste km-Schild verpasst.
Dazu kam dann noch die Aussage zweier Mitläufer: "Das reicht locker für 2:06 Std" ???...
Bis km 15 gebangt, dass es doch nicht reichen würde, endlich die "2-Stundengrenze" zu knacken. Danach war die Welt halbwegs wieder in Ordnung.
Zum Schluß hat dann doch alles gepasst - PB 1:55:28.
Kann nur miteinstimmen:
KÖLLE MING STADT AM RING; WO ICH JELOOFEN BING !!!!
Viele Grüße
VW1
