Frankfurt Marathon 28.10.2007

Ich häng mich einfach mal mit hinten an ;)

1) a-l-e-x
2) angelika1170@freenet
3) bernann
4) Bigforche
5) Chromos
6) coldfire30
7) eifelrunner
8) Flummie als euer Groupie
9) ForrestGump
10) laufjoe
11) NYCM409
12) Planktron
13) psyXL
14) RolandGLA Sub 3:24
15) Roman67
16) VO2
17) creative-colours
18) rennschnecke_walking
19) Pfälzerwaldläufer
20) Legion
21) Oehli1
22) OllyG
23) Indy
24) Schwabenpfeil
25) Markus 40
26) Asics1
27) Holgii (Start-Nr. 3313)
28) Schwester von ET
29) ET
30) hennes
31) Nichte von TomRun - Katrin (Sub 4:30h)
32) TomRun (Sub 4h)
33) laufjoe
34) kanti
35) Harald vom Cash-Team
36) cyrano
37) Feanor
38) Lupert (inoffizieller Zugläufer 2:55-2:58)
39) DerC (Sub3, "Luperthinterherläufer")
40) Kerbse
41) Röben
42) bibee

Also gestern hatte ich etwas schwere Beine und Sonntag ist laut Plan nochmal ein gaaaanz langsamer 20iger angesagt. Ob ich aber wirklich 20 km mache, weiß ich noch nich, wohl eher 2 Std. nach Puls. Hab mir eh ganz fest vorgenommen, meinen ersten Marathon nach Puls und nich nach Zeit zu laufen. Mal sehn, obs klappt *g*

Und gesundheitstechnisch bin ich immer mal ein bisschen am Schniefen und Niesen, hoffe aber, dass das keine Erkältung sondern meine blöde Hausstauballergie iss. Nehme auch brav Vitamin C und Zink und konnte, toitoitoi, bisher alle Viren meiner kränkelnden Kollegen abwehren.

Schöne Grüße,
bibee

hey, bibee, aufgeregt ?
nimms locker!
spätestens ab dem opernplatz wirst du ins ziel gebrüllt!!!!! da läuft es dir kalt den rücken runter!!!!!die stimmung ist geil! freu dich drauf!

laufjoe hat geschrieben:hey, bibee, aufgeregt ?

Machst Du Witze? Ich kann fast an nichts anderes mehr denken! ;)

laufjoe hat geschrieben:nimms locker!

Das werde ich versuchen...

laufjoe hat geschrieben:spätestens ab dem opernplatz wirst du ins ziel gebrüllt!!!!! da läuft es dir kalt den rücken runter!!!!!die stimmung ist geil! freu dich drauf!

...denn diese Aussichten versprechen einiges! Jep, ich freu mich trotz Aufregung wirklich schon drauf! Bisher kenne ich den FFM-Marathon nur als Zuschauer in Höchst, aber auch da war immer eine riesen Stimmung.

Und was soll schon schief gehen, bin jetzt hier in der Liste auf 42) (die magische Zahl *g*) und hab die wunderhübsche Startnummer F1999

ich wette du kannst samstag auf sonntag kaum schlafen....
hihihihihi normal...
wird bei mir auch wieder sein...hihihihi auch beim 28ten!
irgendwie auch gut so!

bibee hat geschrieben:bin jetzt hier in der Liste auf 42) (die magische Zahl *g*) und hab die wunderhübsche Startnummer F1999

Krass.

laufjoe hat geschrieben:ich wette du kannst samstag auf sonntag kaum schlafen....
hihihihihi normal...

... dafür umso besser von Sonntag auf Monntag.


Gruß aus London (vom Tapering)

bernann hat geschrieben: Gruß aus London (vom Tapering)

Er kanns nicht lassen...

2100 Uhr Ortszeit - machen die Pubs schon zu ?

gruss hennes

So der letzte greifsche 35er ist absolviert, jetzt beginnt endgültig das Tapering... langsam steigt die Spannung. Holt euch keine Erkältung mehr und Daumen drücken für tolles Wetter!! (Heute morgen bei 0 Grad im Nebel war der Spaßfaktor ziemlich gering!).

... ich bin auch dabei und bin schon suuuper aufgeregt ..

Sagt mal was zieht man denn bei dem Wetter Hosen-technisch an ? Ich starte ungerne in langen Hosen auf so eine Distanz. Eine Jacke mehr anzuziehen und die dann abzulegen wird schon gehen, aber Hosenwechsel ist doch schon ein wenig komplexer ... wobei das bei meinen Zeiten auch nicht mehr viel ausmachen würde

Also, gutes Tapering und einen super Lauf!

Gruß
Alex

gumpers hat geschrieben:... ich bin auch dabei und bin schon suuuper aufgeregt ..

Sagt mal was zieht man denn bei dem Wetter Hosen-technisch an ?

Kurz ! Peng aus

gruss hennes

Ich neige auch dazu ..... oben schön warm und unten kurz ;-)

nimmste den Forerunner mit, welche Zeit peilst Du denn an ??

Gruß
Alex

gumpers hat geschrieben:Ich neige auch dazu ..... oben schön warm und unten kurz ;-)

Heute morgen hier

um 0900 Uhr: 1C°
um 1300 Uhr: 11C°

was will ich da mit einer langen Hose "zum späteren Zeitpunkt"

Oben "schön warm" ist ja auch relativ - ich hasse Shirts wo oben kein Reissverschluss ist, wo ich ein wenig "lüften" kann. Werde ein Langarmshirt nehmen (oben MIT!) und eine ganz dünne, leiche Windweste (hinten Netzfutter, vorne dicht!) - falls sich die Vorhersagen nicht noch dramatisch ändern sollten

gumpers hat geschrieben: nimmste den Forerunner mit, welche Zeit peilst Du denn an ??

Klar - sonst habe ich nachher ja hier nicht stundenlang was zu schreiben

3:45

gruss hennes

na dann viel Erfolg!

Ich werde mal versuchen mich an den 4 Stunden Pace Läufer zu hängen, vielleicht klappt es ja !


Gruß
Alex

Hallo Gumpers,
dann sehen wir uns ja.

Bin heute am Main eine schnelle Runde (Uniklinik - Gerbermühle und zurück ca. 10 km) in 45 Min. gelaufen. Hoffe bloss, dass nächsten Sonntag nicht der Wind ist, den es heute gab.

Wind ist in Ffm immer Problem.

Grüsse

Hi Antonius,

wobei ich denke, dass Du ein wenig (mehr) vor mir sein wirst

Habe Donnerstag einen 18'er im geplanten Renntempo gemacht und mir tut jetzt noch die Wade weh ... blöd aufgetreten, ich denke aber das ist bis Montag wieder weg....

Wobei es bei mir hier in der Wetterau immer ein wenig bergiger ist, also die flache Strecke am Sonntag.

Bis dann und weiter gute Vorbereitung bzw. Erholung ... danach geht es gleich ersteinmal an den wohlverdienten Bierstand !!

Schönes Wochenende !!

Foris,

ich wünsche allen, die in Frankfurt an den Start gehen, noch eine erholsame Tapering-Woche und ein gutes Gelingen am Sonntag !!!

Grüße
Angelika

P.S.: Drückt mal alle schön die Daumen, dass es zumindest trocken bleibt

Liebe Marathonis!
Nachdem jetzt 42 Freunde des Forums am nächsten Wochenende in FFM dabei sind, werden wir unsere Zeiten als 42er Staffel werten...

LG aus Helmbrechts, Ofr.

cash-team hat geschrieben: Nachdem jetzt 42 Freunde des Forums am nächsten Wochenende in FFM dabei sind, werden wir unsere Zeiten als 42er Staffel werten...

...heißt das ich brauche jetzt nur noch 1 km laufen?

RolandGLA hat geschrieben:...heißt das ich brauche jetzt nur noch 1 km laufen?

... das macht die Sache entspannter

gumpers hat geschrieben:na dann viel Erfolg!

Danke & gleichfalls !

gumpers hat geschrieben: Ich werde mal versuchen mich an den 4 Stunden Pace Läufer zu hängen, vielleicht klappt es ja !

Hast Du ausser dem 1:59:59:59:59 HM noch mal was schnelleres/anderes gemacht ?

Sonst klappt das wohl kaum.........und Du tust Dir mit dem 4h Pacer gar keinen Gefallen.

Ausserdem ist der eh schon besetzt: Bernan hat dem schon ein Abschleppseil um die Hüfte gebunden

gruss hennes

kein Wettkampf, nur Trainingsläufe von drei Stunden und 30 Km dabei ..

Ach soooo, sorry ich glaube es waren 2:59:59:59:59:59

Wenn nicht dann halt nicht .. schauen wir uns mal meine Tagesform an, Kilometerumfang müsste eigentlich reichen.

Bis denne
Alex

Hallo coldfire30 (Sascha)

Die Unterlagen sind angekommen! Super schnell!!!!
Kann mir jemand sagen, wo ich noch ein Anmeldeformular für eine Ummeldung her bekomme? Die Online-Anmeldung funktioniert ja nicht bzw. da muss ich 72 € bezahlen! Habe auch nirgends eine Telefonnummer von der Organisation gefunden. Vielleicht kann mir jemand helfen, damit ich noch mitlaufen kann!

Danke, Schneemoere

Hi,

Email müsste die registration@frankfurt-marathon.com sein.

Tel : 069 /3700468

Gruß & viel Glück
Alex

Schneemoere hat geschrieben:Hallo coldfire30 (Sascha)

Die Unterlagen sind angekommen! Super schnell!!!!
Kann mir jemand sagen, wo ich noch ein Anmeldeformular für eine Ummeldung her bekomme? Die Online-Anmeldung funktioniert ja nicht bzw. da muss ich 72 € bezahlen! Habe auch nirgends eine Telefonnummer von der Organisation gefunden. Vielleicht kann mir jemand helfen, damit ich noch mitlaufen kann!

Danke, Schneemoere

http://www.frankfurt-marathon.com/

Ummeldung
Eine Ummeldung eines Läufers auf einen anderen ist nur möglich, wenn uns dies rechtzeitig gemeldet wird. Wir ändern dann gegen die Bearbeitungsgebühr von 10,- EUR die entsprechenden Meldedaten. Schicken Sie uns per Post oder Fax die Originalbestätigung mit der Einverständniserklärung des nicht-startenden Läufers sowie das neue Anmeldeformular des neu-startenden Läufers mit einer einmaligen Einzugsermächtigung in Höhe von 10,- EUR zu. Wer ohne Umschreibung wechselt wird nicht gewertet, da er für den Wettbewerb nicht gemeldet ist. Eine Online-Ummeldung ist nicht möglich.

gruss hennes

@Hennes : Du bist aber auch immer Online, oder ?

nice weekend
Alex

gumpers hat geschrieben:... ich bin auch dabei und bin schon suuuper aufgeregt ..

Sagt mal was zieht man denn bei dem Wetter Hosen-technisch an ? Ich starte ungerne in langen Hosen auf so eine Distanz. Eine Jacke mehr anzuziehen und die dann abzulegen wird schon gehen, aber Hosenwechsel ist doch schon ein wenig komplexer ... wobei das bei meinen Zeiten auch nicht mehr viel ausmachen würde

Also, gutes Tapering und einen super Lauf!

Gruß
Alex

Hallo Alex!

Laufe, kurz - kurz und ziehe ein paar Baumwollhandschuhe an, die ich zur Not wegwerfen kann. Habe ich gute Erfahrungen damit gemacht.

Hallo Frankfurt Foris!

Was hat jeder für Zeitziele?

gumpers hat geschrieben:@Hennes : Du bist aber auch immer Online, oder ?

Ist ja blööööödes Tapering ...

2 Tage nix laufen, ist ja schlimmer als reiz - zecke lesen.

Das ist ja Horror - aber morgen darf ich wieder: 16,8 juuuhuuuuuuuuuuuu

gruss hennes

Schwabenpfeil hat geschrieben:Hallo Frankfurt Foris!

Was hat jeder für Zeitziele?

Also meins ist Sub3, steht auch so in der Liste. Was willst du laufen, 2:55?

Gruß
Christof

Hennes hat geschrieben:2 Tage nix laufen [...] aber morgen darf ich wieder 16,8

Versteh ich richtig, dass Du 6 Tage vor dem Marathon 16,8km nach zwei Tagen Pause laufen willst? Hört sich ungewöhnlich an. Hast Du nach Plan trainiert?

Haricot hat geschrieben:Versteh ich richtig, dass Du 6 Tage vor dem Marathon 16,8km nach zwei Tagen Pause laufen willst? Hört sich ungewöhnlich an. Hast Du nach Plan trainiert?

Jo, Greif-Joker Plan - ist aber natürlich leicht abgewandelt um überhaupt eine Reduzierung der Wkms hinzubekommen.

Die letzten 5 Wochen bis Frankfurt:

72,7
80,1
85,9
61,1 (heute zu Ende)
31,8

Habe z.B. meinen letzten langen nur 30 statt 35 gemacht und den schon am Mittwoch statt dieses Wochenende.
(hoffentlich liest er hier nicht mit, dann bekomme ich wieder zur Strafe Trainingsverbot)

Umfang runter - Frequenz hoch halten.

Ab morgen dann gesamt 31,8km - hatte sonst eigentlich nur so um die 20 = zu Tode geschont ?

Versuch mach kluch

gruss hennes

DerC hat geschrieben:Also meins ist Sub3, steht auch so in der Liste. Was willst du laufen, 2:55?

Gruß
Christof

Bin noch am überlegen ob ich auf 2:54 oder die 2:49 versuchen soll... bin vor ein paar Wochen einen HM Test in 1:22:30 gelaufen und bin hinten hinaus immer schneller geworden, da ich mich zu Beginn nicht getraut habe so schnell zu laufen. Fakt war, daß ich über 6 Minuten schneller als letztes Jahr war und Montags keinen Muskelkater hatte. D. h. nicht nur subjektiv nicht an die Grenze gegangen. Wobei 2:49 extrem ambitioniert sind. Ich laufe den Marathon immer so, daß ich zu Beginn ca. 5-6 Sekunden über dem geplanten Renntempo laufe, dann ab Kilometer 15 bis 28 etwas beschleunige und das Renntempo unterbiete, um danach wieder das Tempo etwas herausnehmen. Damit habe ich extrem gute Erfahrungen gemacht. Demnach müßte ich die mittleren Kilometer in einer Zeit von knapp unter 4 Minuten laufen. Das kann gutgehen - muß aber nicht. Wahrscheinlich riskiere ich es. Nehme beide Pläne mit und entscheide es Sonntagmorgen, je nach dem wie ich mich fühle und die Bedingungen sind.

...diese Woche noch und dann am Sonntag nur noch die läppischen 42 ;)

Habe jetzt gestern auch den letzten längeren Lauf (ca 21 km) hinter mich gebracht. Das Wetter hat ja nich gerade dazu eingeladen *brr*. Jetzt nur keine Erkältung mehr holen! Bleibt gesund und erholt Euch noch gut in dieser Woche!

Und allen viel Glück am Sonntag!

Achja, Zeit ist für mich absolut zweitrangig, da das ja mein erster Marathon ist. Werde mir immer wieder selbst einreden, ja nach Puls und nicht nach Zeit zu laufen. Auch wenn natürlich irgendwelche Zeiten in meinem Kopf rumgeistern (unter 5 Std sollte es schon sein, der Rest wird sich zeigen).

Schöne nervöse Grüße,
bibee ;)

Hi bibee und alle,

es geht mir ähnlich. Bin gestern 33 km durch den kalten Regen getrappst.
Habe am Mittwoch noch mal 20 km vor. Das Wetter ist da Letzte und wenn ich wenig trainiere und dazu noch Urlaub habe, dann bin ich gleich krank. Nehme täglich prophylaktisch Zink.

Wünsche auch allen Frankfurt-Läufern alles Gute und dass ihr bis zum Sonntag durchhaltet. Die läppischen 42 km werden wir dann doch noch mit Anstand hinter uns bringen.

bibee hat geschrieben:Werde mir immer wieder selbst einreden, ja nach Puls und nicht nach Zeit zu laufen.

Hi Bibee,
vergess während des Wettkampfs die Pulsuhr. Dein Puls ist viel höher als während des Trainings.

Lauf einfach mit ca. 6 Min/km los und versuch das zu halten. Die anderen tragen dich mit.

Hoffentlich ist besseres Wetter als gestern.

Grüsse

TONI

Antonius hat geschrieben: Hoffentlich ist besseres Wetter als gestern.

Klar - ich habe B E S T Z E I T E N - WETTER für uns bestellt:

http://www.wetter.com/v2/index.php?SID= ... e=20071028

gruss hennes

geht schon in die richtige Richtung mit dem Wetter. Ist mir Frostbeule aber doch noch mindestens 5 Grad zu kalt.
Aber was will ich mich beschweren, es ist ja fast November. Vielleicht sollte ich spät. im September rennen.

Antonius hat geschrieben:vergess während des Wettkampfs die Pulsuhr. Dein Puls ist viel höher als während des Trainings.

iss mir schon klar, ich hab ja auch nich vor, im Trainingspuls zu laufen ;)

Antonius hat geschrieben:Lauf einfach mit ca. 6 Min/km los und versuch das zu halten. Die anderen tragen dich mit.

naja, geht in die Richtung, wobei mir 6 Min/km fast zu schnell erscheint. Bin mal letzte Woche im geplanten Wettkampfpuls (3 x 3000) gelaufen und hatte da sogar knapp unter 6 Min/km... aber wie Du sagst, beim Wettkampf selbst iss der Puls wahrscheinlich allein schon wegen der Aufregung auf 180 *g* Zumindest am Anfang, wird sich dann aber hoffentlich auf 150 (erste Hälfte) bis 160 (zweite Hälfte) einpendeln (schätze eher so 6:15 bis 6:30). Bei mehr will ich auf gar keinen Fall laufen.

Aber man wird sehen, was die ganze Theorie eine Woche vorher so bringt *g*

Die Wetteraussichten find ich auch gar nich sooo schlecht... iss mir aber auch einen Tick zu kalt... hatte eigentlich vor, kurz-kurz zu laufen *grübel*

Hennes hat geschrieben:Klar - ich habe B E S T Z E I T E N - WETTER für uns bestellt:

Danke für die Bestellung Hennes.
Woher hast du den Draht zu Petrus? Am Morgen 3 Grad ist natürlich kalt; könntest du 10 bestellen!!!
Aber es ist ja Zeitumstellung und aller eine Stunde später, dann wird's auf die 12 Grad zugehen.

Grüsse

Hallo,
noch ein Tipp für alle die vor dem Start gerne nicht frieren!

Vorher alle "freien" Stellen mit Nivea- oder anderer Creme dick einreiben und man friert nicht mehr.

Grüsse
TONI

Was viel wichtiger als das Wetter ist, auf welches wir ja ohnehin keinen Einfluss haben, ist ein Foritreffen nun auf den Beinen? Ich habe in den bisherigen Beiträgen nämlich noch nichts definitives gefunden.

creative-colours hat geschrieben: Ich habe in den bisherigen Beiträgen nämlich noch nichts definitives gefunden.

Schau mal S.5
Samstag 17:00 Uhr

Antonius hat geschrieben:Danke für die Bestellung Hennes.
Woher hast du den Draht zu Petrus?

Du darfst alles fragen - aber nicht alles wissen

Antonius hat geschrieben: Am Morgen 3 Grad ist natürlich kalt; könntest du 10 bestellen!!!

Kannst ja die Schlafanzugsjacke drüber ziehen

Vor derm Start ziehe ich ein altes Hemd oder allten Pulli drüber, der nach 2-3km entsorgt wird - das geht schon

Antonius hat geschrieben: Aber es ist ja Zeitumstellung und aller eine Stunde später, dann wird's auf die 12 Grad zugehen.

Genau - der Start um 1000 ist ja eigentlich 1100 und schon fast high noon und da sollst 11C° geben - ausserdem steht da sonning/leicht bewölkt, das ist ja auch nett

bibee hat geschrieben: hatte eigentlich vor, kurz-kurz zu laufen *grübel*

...käme selbst mir ein wenig kühl vor bei Deiner Laufzeit - wenn Du in 2:45 im Ziel wärst, wäre das ok

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:...käme selbst mir ein wenig kühl vor bei Deiner Laufzeit - wenn Du in 2:45 im Ziel wärst, wäre das ok

naja, ich denk da an den HM in FFM Anfang März, da wars noch kälter. Ich hatte ein Unterhemd und ein langes Trikot an. Nach etwa 3 km hab ich das Trikot ausgezogen und umgebunden und bin im Unterhemd weitergelaufen *g* Aber klar, da bin ich ja auch schneller gelaufen. Naja, mal schaun, wie ich das mache.

bibee hat geschrieben:naja, ich denk da an den HM in FFM Anfang März, da wars noch kälter. Ich hatte ein Unterhemd und ein langes Trikot an. Nach etwa 3 km hab ich das Trikot ausgezogen und umgebunden und bin im Unterhemd weitergelaufen *g* Aber klar, da bin ich ja auch schneller gelaufen. Naja, mal schaun, wie ich das mache.

Es wird ja Dein erster Marathon - das ist sicher schwer genug, aber erfrieren solltest Du dabei nicht. Ich nehme ein langes shirt (mit Reissverschluss oben) und eine ganz dünne Windweste (hinten Netz). Das wird schon stimmen.

gruss hennes

Ob lang, ob kurz,
hinterher tuts immer weh.
wichtig: wenn (kalter) Wind, dann lieber etwas dicker.
Zur Start: siehe meinen Nivea-Trick
TONI

bibee hat geschrieben: Nach etwa 3 km hab ich das Trikot ausgezogen und umgebunden und bin im Unterhemd weitergelaufen *g* .

Ach DUUUUU warst das gewesen!

Macht euch nicht wegen dem Wetter verrückt ! Ich bin ja dabei und ich hatte bei jedem Marathon Sonnenschein ! Egal wo- egal wann ! Ich hebe mir den Regen immer für meinen Urlaub auf.
Also am Wetter liegts nicht wenns nicht klappt. Jetzt muss ich mir schon mal ne andere Ausrede einfallen lassen für den Fall der Fälle

Schwabenpfeil hat geschrieben:Hallo Frankfurt Foris!

Was hat jeder für Zeitziele?

Ich möchte eine 2:48 versuchen, habe dieses Jahr vier HMs von 1:17 - 1:20,
sollte also klappen. Und dann gehts in die wohl verdiente Winterpause.

bibee hat geschrieben:ja nach Puls und nicht nach Zeit zu laufen.

Vergiss den Puls, kannst bestenfalls die erste Hälfte gebrauchen, da danach die Werte sowieso nicht mehr stimmen.

Übrigens ich ziehe bei so kalten Wetter immer einen Uralt-Puli an denn ich beim Start wegwerfen kann an.


Markus

Stormin Norman auch dabei:
http://www.fr-online.de/in_und_ausland/ ... nt=1230874

(hoffentlich löst sich kein Schnürsenkel)

gruß,
redcap