Tempo konstant / langsam

Hallo zusammen,


ich laufe jetzt knapp 3 Wochen und heute zum ersten mal 40 min am Stück.
Hatte mir vorgenommen so 7:00 min pro km zu laufen, also langsamer als meine anderen beiden Läufe pro Woche. Ergebnis bin wieder genauso schnell gelaufen wie sonst, knapp 6:45 pro km.

Hat jemand Tipps wie man das langsam Laufen trainieren kann.

Wie schafft man es dann auch ein bestimmtes Tempo konstant zu laufen, schwankt bei mir doch sehr zwischen 6:30 und 6:55 pro km.

Viele Grüße und Danke

Lars

Hi Lars24,

langsam Laufen is IMHO schwierig zu trainieren und konstant langsam is noch schwierger in Griff zu bekommen. Ein Schnitt von 6:45/km is aber absolut OK.
Probier mal eine Runde/Abschnitt auf Deiner Laufstrecke immer in einer konstanten Zeit zu laufen, so hab ich mich "eingebremst".

Ich kann knipoog nur zustimmen und Dir raten ohne Uhr zu laufen. Ich selber benutze nur eine wenn ich mich auf einen bestimmten Lauf vorbereite.

Also hau rein und noch viel Spass beim Laufen!!!

Wenn du ein paar Monate dabei bist bekommst du automatisch ein Gefühl dafür.

Lars24 hat geschrieben: Hat jemand Tipps wie man das langsam Laufen trainieren kann.

Nah, das machst Du doch schon

Ob 6:45 oder 7:00 ist doch wirklich wurst. Mach Dir mal da keine Gedanken - LAUF EINFACH !

gruss hennes

Hi, schön mal hier die Frage zu lesen wie man langsam läuft ;-)
Normalerweise fragt ja jeder wie er schneller laufen kann..hihi

Wie die anderen schon sagten, lauf einfach so weiter !

Lg
Gilli

Ich laufe nie mit Uhr, das heißt, ich schaue immer hinterher, wie lange ich gebraucht habe, und freue mich, wenn ich schneller als sonst war. Aber wenn ich mal langsamer bin, ist das ja auch kein Beinbruch, oder? Ist immer etwas Tagesform, Tageszeit, Temperatur oder Luftfeuchtigkeit mit im Spiel.
Lass die Uhr zu hause und genieß das laufen!
Gruß, Maie

Hallo Lars,

mir hilft gegen zu schnell laufen immer die Frage: könnte ich dieses Tempo ohne Anstrengung für eine Stunde halten? Wenn ja, ist es langsam genug. Oft fühlt sich das gerade gelaufene Tempo für den Moment angnehm an, aber man weiss, dass in zwanzig Minuten die Luft raus wäre. Dann eben einen Gang runter schalten, auch wenn es sich jetzt gerade wie Schleichen anfühlt.

Das laufen in mehreren Runden hilft sehr zur Kontrolle. Ich bin zu Anfang immer auf der zweiten Runde langsamer geworden. Das glich sich mit der Zeit immer mehr an. Dann kam der Tag, an dem ich für die zwei Runden auf 9/100 sek genau gleich lange gebraucht habe - ich dachte, meine Uhr spinnt!

Susanne

Hi,

knipoog hat geschrieben: Hast Du Probleme mit 6:45/km?

Nein 6:45/km macht mir überhaupt keine Probleme ist ein sehr angenehmes Temp für mich.

Gruß

na dannbleib doch dabei und halt das tempo. du musst nich mit zwang langsam laufen.