NeuAnfänger

Hallo Leute

Heute ist schluß habe bereits die 110 kg überschritten, nun habe ich heute mit Lauftraining angefangen bin sportlich nicht ganz unbeleckt nur bin ich durch mehre sportliche Rückschläge
immer wieder an den 100 kg bereich gekommen.

Jetzt habe ich mir fest vorgenommen abzunehmen....mal sehen wieviel Kg es dann werden.

Hoffe in nächster Zeit den einen oder anderen hilfreichen Tipp hier zu bekomen.

Bis Dann

Hallo Raff,

herzlich willkommen hier

Am besten setzt Du Dir ein Ziel, wieviel Du abnehmen willst. Wenn Du es nur so ungenau sagst, wird es schwierig. (Habe selber 20kg geschafft, aber seitdem ich das erreicht habe, dümpel ich so rum, obwohl gerne noch so 5kg runter könnten).

Wenn Du Fragen hast, meld Dich einfach, ja?

Grüße,
Katrin

Willkommen auch von mir !

Ich drück Dir die Daumen, dass es klappt. Mir geht es auch so wie Katrin - 20 kg sind runter, aber 4-5 kg könnten es noch werden. (Naja, das Weihnachtsfressen ist ja nun vorbei )

Wichtig war es für mich, mir ein Ziel zu setzen (bei mir -20 kg). Aber nur durch laufen so viel abzunehmen, wird nicht klappen. Das wird nur was, wenn Du andere Faktoren (z.B. Ernährung) auch änderst. Und das Laufen sollte nicht Mittel zum Zweck sein, sondern Dir wirklich Spaß machen. Ansonsten wirst Du wohl nicht sehr lange dabei bleiben.

Aber erstmal loslaufen und wichtig: Langsam angehen lassen - der Körper muss sich erst dran gewöhnen.

Viel Spaß beim laufen und hier im Forum.

Raff hat geschrieben:Hallo Leute

Heute ist schluß habe bereits die 110 kg überschritten [...]
Hoffe in nächster Zeit den einen oder anderen hilfreichen Tipp hier zu bekomen.

Bis Dann

Genau das habe ich mir vor nunmehr 2 Jahren gesagt. Allerdings "lagen" damals satte 119kg auf meinen Rippen.
Ich habe damals in Anlehnung an das WW-Prinzip abzuspecken begonnen und später das Bewegungspensum als "Zugabe" erweitert. Immerhin sind so 26kg "verschwunden" und das Gewicht über fast 1 Jahr gehalten worden. Nun ist die Zeit für einen neuen Angrif reif. Will sagen in 2008 werden weitere 10kg "abgeworfen".
Ich kann meinen Vorschreibern insofern nur zustimmen, dass eine wirkungsvolle Gewichtsreduzierung NUR mit Sport sehr sehr schwer sein dürfte. Die Kombination aus Ernährungsumstellung UND Sport ist da schon erfolgversprechender.

Hallo Leute

Danke für die netten hilfreichen Zusprüche, ich weiß werde meine Kilos nicht mit nur laufen runter bekommen.....ich werde noch wenn möglich mit schwimmen etwas unterstützen.
Aber auch meine Essweiße muss sich ändern esse viellll zu schnell und zu viellllll.

Natürlich habe ich mir ein Ziel gesetzt möchte auch 87 Kg runter, ich hatte mich gestern bei http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/ einen Ticker gemacht den würde ich auch gern hier einbinden bekomme es aber irgendwie nicht hin.

Korrigiere mich habe es wohl doch irgendwie hinbekommen


Sooo werde mich nun mal fertig machen ab zum laufen.

Hallo Raff,

herzlich willkommen im Forum

Du hast erkannt, was du tun musst um abzunehmen. Also halt dich dran, ändere deine Ernährung und du wirst mit hilfreicher Unterstützung des Sports deine Pfunde in Energie umsetzen.

Laufen ist der richtige Sport, wenn es dir Spaß macht. Macht Laufen dir Spaß? Darüber schreibst du nichts. Vielleicht weißt du es ja auch noch nicht. Bin gespannt ...

Auf jeden Fall viel Erfolg auf deinem Weg zum neuen, alten Raff

Gruß Udo

Ps: Alte tibetanische Weisheit: In jedem übergewichtigen Raff steckt ein schlanker Raff

Danke Udo für deine netten aufmunteren Worte.

Ich bin heute 00:45:00 gelaufen und ich muss sagen ich fühle mich recht gut merke zwar ein wenig meine Muskeln kurz vorm Knieansatz und ein wenig die waden ( denke aber beides ist normal ).
Naja spaß weiß ich noch nicht so recht habe jahrelang Fußball gespielt bis ich eines Tages bei einem Spiel mir die Kreuzbänder gerissen habe, da bin ich gern gelaufen das ganze spiel aber mit Ball.

Mal sehen wenn ich ein paar mal gelaufen bin werde dann berichten.

So Heute mal meinen ersten Laufbericht

Am

01.01.08 4,5 km gelaufen (gejoggt) in 30:00 min befinden Ok
02.01.08 6,0 km gelaufen (gejoggt) in 45:00 min befinden Muskeln zwicken etwas
03.01.08 6,0 km gelaufen (gejoggt) in 35:00 min befinden Muskeln zwicken etwas
04.01.08 6,2 km gelaufen (gejoggt) in 42:00 min befinden Ok (Ich glaube der Körper hat sich ein wenig darauf eingestellt) und neue Laufschuhe gekauft vorher mit Hallenschuhe gelaufen.
05.01.08 Ruhetag

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAA das erste mal in meinem Leben das ich 10 km an einem Stück gelaufen bin FREU 06.01.08 10 km gelaufen (gejoggt) in 01:12:00 min befinden soweit Ok


Und das tolle ist ich fühle mich richtig gut dabei habe nach dem 2 Tag schon gemerkt echt klasse du musst weiter laufen , habe mir dann auch Laufschuhe gekauft (Asics Gel Foundation 7 TN718) wenn ich gewusst hätte was für ein unterschied die Laufschuhe ausmachen ......
So für heute mach ich mal schluß werde wieder berichten.

Euch allen schöne Lauftage

Hallo Raff,

scheint dir ja tatsächlich Spaß zu bringen ... Also bleib dran aber übernimm dich nicht.

Alles Gute weiterhin

Gruß Udo

Update:

Heute meinen zweiten 10 km LAUF gemacht habe 58:35 Min gebraucht befinden ein wenig schlapp bin doch recht oft so mit Puls 170 gelaufen aber kein problem es macht immer noch SPAß.

Werde weiter berichten

So Heute konnte ich wieder richtig schmerzfrei Laufen ich merkte sofort da geht heute was wollte eigentlich nur recht gemütlich laufen dochhhhhhh dann merkte ich wau alles Top

Bin auf meiner Hausstrecke 10 km eine Zeit von 50 min gelaufen ja voll cool

Hallo Raff,

das geht ja munter voran . Überdenk zwischen den Endorphinstößen bitte ab und an deine Situation und übernimm dich nicht.

Wünsche dir weiter jede Menge Glückshormone im Blut

Gruß Udo

Ich möchte Udos Warnung, dich nicht zu übernehmen, gerne unterstreichen. Du bist zwar nicht ganz unsportlich, aber so viele Läufe hintereinander, einen länger und schneller als den anderen, das fordert schnell eine Verletzung heraus, die du dann mit Laufpause bezahlen mußt. Lauf lieber jeden zweiten Tag, damit der Körper Zeit hat, sich von der Belastung zu erholen und durch Umbau darauf umzustellen. Kann schon sein, daß dein Body das ganz gut wegsteckt, aber ich lese hier viel zu häufig, daß die Leute sich überfordert haben und dann im Bereich "Gesundheit und Medizin" ihr Leid klagen. Wenns wehtut, lieber mal ein/zwei Tage aussetzen, als in ne Überlastung reinrenne. Die Tip-Drei heißen Knie-Aua, ITBS und Schienbeinkantensyndrom.

So Leute voll stolz bin ich heute

Habe meinen ersten 20 km Lauf in meinem Leben absolviert.....Zeit naja ist nebensache habe 2Std und 10min gebraucht was viel wichtiger ist mein Knie hat gehalten und ich fühle mich nicht kapput oder so.

So wollte das nur mal kurz loswerden bis zum nächsten mal.

Super ,

Prima das dein Knie gehalten hat, und deine Zeit ist doch klasse .

Ich hoffe du bekommst morgen nicht so einen Muskelkarte wie ich, als ich das erste mal die 20 km gelaufen bin.

Raff hat geschrieben:So Leute voll stolz bin ich heute

Habe meinen ersten 20 km Lauf in meinem Leben absolviert.....Zeit naja ist nebensache habe 2Std und 10min gebraucht was viel wichtiger ist mein Knie hat gehalten und ich fühle mich nicht kapput oder so.

So wollte das nur mal kurz loswerden bis zum nächsten mal.

mal ne doofe Frage, läufst du um abzunehmen (deine Körpergröße hast du ja nicht dazu geschreiben) oder hechelst du neuen Bestzeiten hinterher? Wenn man sieht dass du in so kurzer Zeit, trotz sportlicher Vorgeschichte, so schnell unterwegs bist, mein Respekt.
Weniger ist manchmal mehr. Seit ich diese Version: jedes mal die Runde schneller laufen zu wollen, abgelegt habe, gehts mir wesentlich besser. Leider habe ich durch meine 3 wöchige Pause an Gewicht zugelegt und möchte mir das gemütlich wieder ablaufen.
Jeder ist hat anders aber paß auf dass es nicht zuviel wird.

Viel Erfolg weiterhin
Laufschnecke

Laufschnecke67 hat geschrieben:mal ne doofe Frage, läufst du um abzunehmen (deine Körpergröße hast du ja nicht dazu geschreiben) oder hechelst du neuen Bestzeiten hinterher? Wenn man sieht dass du in so kurzer Zeit, trotz sportlicher Vorgeschichte, so schnell unterwegs bist, mein Respekt.
Weniger ist manchmal mehr. Seit ich diese Version: jedes mal die Runde schneller laufen zu wollen, abgelegt habe, gehts mir wesentlich besser. Leider habe ich durch meine 3 wöchige Pause an Gewicht zugelegt und möchte mir das gemütlich wieder ablaufen.
Jeder ist hat anders aber paß auf dass es nicht zuviel wird.

Viel Erfolg weiterhin
Laufschnecke

Danke für dein Kompliment

Nein ich laufe nicht um neue bestzeiten aufzustellen nur LEIDER ist das häufig bei mir so das wenn ich merke das es rund läuft ich gleich wieder anziehen muss

ich weiß auch nicht wie ich das so in den griff bekommen soll.

Zu meiner größe ich bin 187cm

leider konnte ich 1,5 Wochen garnicht tranieren da ich ne heftige erkältung hatte aber Montag geht es wieder los mal sehen wie es so läuft werde berichten.