trainingsplan

Hallo laufgemeinde,

ich bin 53 jahre, 168/77kg, HF ist 180 , anerobele schwelle bei ca. puls 147, laufe schon seit 3 jahren, erster halbmarathon beste zeit 2006 1:47, laufe ende april einen halbmarathon in Ingolstadt und möchte unter 1:45 oder sogar 1:40 laufen, wo kann ich entsprechende trainingspläne bekommen, die nur auf Herzfrequenz und Zeit beruhen, da ich meine Laufstrecke schlecht einschätzen kann, freue mich auf entsprechende nachricht.

lg

rollando

Hallo rollando,

kostenpflichtige, aber meines Erachtens vernünftige Trainingspläne (geschwindigkeitsorientiert oder herzfrequenzorientiert) für alle möglichen Zielzeiten gibt es z.B. bei http://www.laufcampus.de. Die herzfrequenzorientierten Plänen basieren auch auf Vorgaben der Trainingszeit, nicht der Trainings-km.

Gruß Zwangsläufer

Hier gibst die Laufcampus Pläne noch kostenlos:

http://web.archive.org/web/200607181041 ... n_0145.asp

rollando hat geschrieben:Hallo laufgemeinde,

da ich meine Laufstrecke schlecht einschätzen kann
lg

rollando

Erst mal rollando,

hast du schon mal darüber nachgedacht deine Strecke über Jogmap auszumessen?

Kannst ja weiterhin nach Zeit trainieren.

fischmax hat geschrieben:Hier gibst die Laufcampus Pläne noch kostenlos:

http://web.archive.org/web/200607181041 ... n_0145.asp

damit macht man nichts falsch. Wenn so einen trivialen Trainingsplan nicht kostenlos wäre.......

Lese (wenn noch nicht gemacht) ein paar gute Bücher über Laufen. "Galloway's book on running" ist mein favorit (oldie aus '84), weiss nicht ob es eine deutsche Übersetzung gibt. (ich habe eine holländische Ausgabe)
Nach 4-5 Stück hat man sich einige Kentnisse erlesen. Und da jede Autor einen anderen Blickwinkel hat, auch verschiedene Trainingsmethoden erklärt bekommen.
Dann kann man selber einen Trainingsplan stricken, und an Hand dessen Resultat Verbessungen anbringen.

Ein guten Vereinstrainer kann behilflich sein, "Konfektionspläne" wie sie oft vertrieben werden sagen mir nicht zu. Hier ist IMHO zu wenig Platz für individuelle Anpassungen. Da muss man sich selbst kennen (oder einen Trainer muss dich gut kennen).


gruß Eric

Hallo rollando,

ich habe mir vom Landesvermessungsamt eine CD (Topografische Karten) gekauft.
Damit messe ich am PC alle meine Laufstrecken aus, indem ich die Wege "nachklicke". Am Ende gibts sehr exakte Daten bez. Streckenlänge mitsamt einem Höhenprofil.
Ausgedruck und abgeheftet entsteht eine prima Sammlung der erlaufenen Wege.
Kostet rund 40 Euronen und ist im Handumdrehen installiert.

Heiderhofläufer hat geschrieben:Hallo rollando,

ich habe mir vom Landesvermessungsamt eine CD (Topografische Karten) gekauft.
Damit messe ich am PC alle meine Laufstrecken aus, indem ich die Wege "nachklicke". Am Ende gibts sehr exakte Daten bez. Streckenlänge mitsamt einem Höhenprofil.
Ausgedruck und abgeheftet entsteht eine prima Sammlung der erlaufenen Wege.
Kostet rund 40 Euronen und ist im Handumdrehen installiert.

Wozu das? GoogleEarth hat eine komfortable Vermessungsfunktion und ist komplett kostenlos.