Ich werde 2008 nur noch an Wochentagen laufen, die mit einem "g" enden. Und mittwochs.
Ansonsten das Übliche: Gesünder essen, mehr schlafen und versuchen, den Spaß am Laufen wiederzufinden.
Gruß Rono
52
Nachdem ich es letztes Jahr erstmals in meiner noch kurzen Läuferkarriere geschafft habe, alle wichtigen Distanzen zu laufen, möchte ich dieses Jahr die Ergebnisse stabilisieren und wenn möglich natürlich auch verbessern. Am Wichtigsten ist es mir aber, dass ich es schaffe die Marathodistanz (bzw. Halbmarathon) problemlos laufen zu können. Ich möchte also nach dem Ziellauf noch Lust haben weiter zu laufen und nicht schon vorher das Ziel herbeisehnen.
Daraus sollten sich dann meine Unterziele von selbst ergeben:
10 km - sub 55
HM - sub 2
M - sub 4.30
In 2007 bin ich 2.000 km gelaufen, diese möchte ich in 2008 noch etwas steigern. Dieses geht natürlich nur, wenn es gesundheitlich optimal läuft.
Da ich aber öfters dazu tendiere bei kleineren Problemen (vielleicht) zu schnell aufzugeben, musste eine zusätzliche Motivation her. Mein Duell mit Dirkii kommt daher sehr gelegen.
Daraus sollten sich dann meine Unterziele von selbst ergeben:
10 km - sub 55
HM - sub 2
M - sub 4.30
In 2007 bin ich 2.000 km gelaufen, diese möchte ich in 2008 noch etwas steigern. Dieses geht natürlich nur, wenn es gesundheitlich optimal läuft.
Da ich aber öfters dazu tendiere bei kleineren Problemen (vielleicht) zu schnell aufzugeben, musste eine zusätzliche Motivation her. Mein Duell mit Dirkii kommt daher sehr gelegen.
53
Verletzungsfrei und gesund bleiben.
Und weiterhin Zeit fürs Lauftraining haben.
Dann klappt`s auch mit den Zielen (HH-Marathon sub 4, Zugspitz-Extremberglauf überleben ;) )
Und weiterhin Zeit fürs Lauftraining haben.
Dann klappt`s auch mit den Zielen (HH-Marathon sub 4, Zugspitz-Extremberglauf überleben ;) )
Entscheidend im Leben ist nicht so sehr zu siegen, sondern anständig zu kämpfen (Baron Pierre de Coubertin)
54
Da ich gerne verschiedenen Sportarten bisher ohne Wettkampfambitionen nachgehe habe ich mir für 2008 folgendes als Ziel gesetzt:
Cirka 600 Kilometer laufen,
dazu cirka 2800 Kilometer auf dem Rad
und noch einmal die Woche 45 -60 Minuten schwimmen.
Bin mal gespannt, ob ich das schaffe, müsste dazu mein Lauf- und Radprogramm im Vergleich zum letzten halben Jahr um etwa 10 Prozent steigern. Wenn ich das schaffe, hoffe ich am Ende des Jahres endlich nicht mehr zu schwer für mein Gewicht zu sein
Cirka 600 Kilometer laufen,
dazu cirka 2800 Kilometer auf dem Rad
und noch einmal die Woche 45 -60 Minuten schwimmen.
Bin mal gespannt, ob ich das schaffe, müsste dazu mein Lauf- und Radprogramm im Vergleich zum letzten halben Jahr um etwa 10 Prozent steigern. Wenn ich das schaffe, hoffe ich am Ende des Jahres endlich nicht mehr zu schwer für mein Gewicht zu sein
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Ähhcallandor hat geschrieben: Wenn ich das schaffe, hoffe ich am Ende des Jahres endlich nicht mehr zu schwer für mein Gewicht zu sein
Ist ein kg Blei doch schwerer als ein kg Federn
laufende Grüße
Matze
Es gibt Jogger, es gibt Läufer und es gibt Waldläufer -
mehr als Waldläufer kann ein Mensch nicht werden:D
mehr als Waldläufer kann ein Mensch nicht werden:D
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1) Gesund bleiben
2) regelmäßig trainieren
3) einige 10er
4) 1 HM im Herbst
5) 85 kg wiegen (also 16 kg müssen noch runter
)
Das muß ich jetzt nur noch in meine ca. 30
anderen guten Vorsätze einpflanzen.
Wird etwas stressig .... das Jahr 2008 .... könnte aber auch sehr interessant werden.
2) regelmäßig trainieren
3) einige 10er
4) 1 HM im Herbst
5) 85 kg wiegen (also 16 kg müssen noch runter
)Das muß ich jetzt nur noch in meine ca. 30
anderen guten Vorsätze einpflanzen.Wird etwas stressig .... das Jahr 2008 .... könnte aber auch sehr interessant werden.
57
Da ich 2007 alles erreicht habe was ich mir vorgenommen habe (HM unter 1:30, erfolgreiche Teilnahme am Wolfgangseelauf, keine Verletzungen), muss ich mir meine Ziele für 2008 noch etwas höher stecken.
Die da wären:
- HM in Wien oder Wachau sub 1:25
- Wolfgangseelauf 2008 sub 2:00
- 10,5 km Kärnten läuft sub 40:00
- November/Dezember einen Lauf in den USA bewältigen (gehe ziemlich sicher ab Anfang November für 18 Monate rüber)
Natürlich weiterhin verletzungsfrei bleiben, mein Training weiter verbessern, meine Laufschuhsammlung um 2 Paar erweitern!
Blicke aber dennoch mit ein bisschen Wehmut ins Jahr 2008, da ich wie gesagt ziemlich sicher im November für 18 Monate weggehe und somit jeder Wettkampf der letzte im Austragungsort für ne Weile ist und ich mein vorhaben Marathon 2010 in Wien wahrscheinlich nicht einhalten und ich vl 2009 in den USA schon an einem Marathon teilnehmen werde!
Wünsch euch allen ein erfolgreiches Laufjahr 2008!!
Lg Flo
Die da wären:
- HM in Wien oder Wachau sub 1:25
- Wolfgangseelauf 2008 sub 2:00
- 10,5 km Kärnten läuft sub 40:00
- November/Dezember einen Lauf in den USA bewältigen (gehe ziemlich sicher ab Anfang November für 18 Monate rüber)
Natürlich weiterhin verletzungsfrei bleiben, mein Training weiter verbessern, meine Laufschuhsammlung um 2 Paar erweitern!
Blicke aber dennoch mit ein bisschen Wehmut ins Jahr 2008, da ich wie gesagt ziemlich sicher im November für 18 Monate weggehe und somit jeder Wettkampf der letzte im Austragungsort für ne Weile ist und ich mein vorhaben Marathon 2010 in Wien wahrscheinlich nicht einhalten und ich vl 2009 in den USA schon an einem Marathon teilnehmen werde!
Wünsch euch allen ein erfolgreiches Laufjahr 2008!!
Lg Flo
Wettkämpfe
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
31.12. Silvesterlauf 2006 Vösendorf (5,68 km) --> 21:18 Laufbericht
29.04. Vienna City Marathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:31:45 Laufbericht
16.09. Wachaumarathon 2007 HM (21,1 km) --> 1:26:12 Laufbericht
21.10. Wolfgangseelauf 2007 (27 km) --> 2:04:30 Laufbericht
02.12. Mödlinger Adventlauf 2007 (10,5 km) --> 41:30 Laufbericht
31.12. Silvesterlauf 2007 Vösendorf (5,68 km) --> 21:48
27.04. Vienna City Marathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:27:45
06.07. Faaker See Lauf 2008 (10,5 km) --> 43:30
14.09. Wachaumarathon 2008 HM (21,1 km) --> 1:24:49 (PB)
19.10. Piestingtallauf 2008 HM (21,1 km) --> 1:25:24
19.04. Vienna City Marathon 2009 HM (21,1 km) --> 1:35:30 Laufbericht
24.05. Akademieparklauf Wr. Neustadt 2009 (10 km) --> 40:09
21.06. Trumauer Lauferlebnis 2009 (10 km) --> 39:44 (PB)
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rono, heißt bei Euch der Tag vor Sonntag Samstag oder Sonnabend. Aber mal Spaß beiseite:
privat und beruflich habe ich viel vor, insbesondere will ich einmal weniger arbeiten, um mehr Zeit für mich und meine Frau zu haben, unsere Tochter wird jetzt 16, geht für ein Austauschjahr in die USA und lernt ohnhin mehr oder weniger gut, auf eigenen Beinen zu stehen.
Läuferisch habe ich folgende Ziele:
10 KM < 0:42:30
HM < 1:35:00
M < 3:20:00
und wenn´s dann nicht ganz klappt trotz allen Trainings, ist 2009 ja auch noch Gelegenheit.
Ich wünsch Euch alles Gute und das sich Eure Vostellungen weitestgehend durchsetzen lassen.
MfG
Konkursus
privat und beruflich habe ich viel vor, insbesondere will ich einmal weniger arbeiten, um mehr Zeit für mich und meine Frau zu haben, unsere Tochter wird jetzt 16, geht für ein Austauschjahr in die USA und lernt ohnhin mehr oder weniger gut, auf eigenen Beinen zu stehen.
Läuferisch habe ich folgende Ziele:
10 KM < 0:42:30
HM < 1:35:00
M < 3:20:00
und wenn´s dann nicht ganz klappt trotz allen Trainings, ist 2009 ja auch noch Gelegenheit.
Ich wünsch Euch alles Gute und das sich Eure Vostellungen weitestgehend durchsetzen lassen.
MfG
Konkursus
Pläne 2010:
21.03.2010 - SyltLauf
18.04.2010 - Strongmanrun (nur die Beine bewegen)
25.04.2010 - Hamburg Marathon
21.03.2010 - SyltLauf
18.04.2010 - Strongmanrun (nur die Beine bewegen)
25.04.2010 - Hamburg Marathon
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Meine Ziele für 08:
Erst mal weiter laufen, als je zuvor und trotzdem den Sprung vom Läufer zum Triathleten schaffen. Wird spannend, mit ein bischen Wehmut - aber ich freu mich wie blöde drauf
Erst mal weiter laufen, als je zuvor und trotzdem den Sprung vom Läufer zum Triathleten schaffen. Wird spannend, mit ein bischen Wehmut - aber ich freu mich wie blöde drauf
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
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Ich muss gerade aufpassen, dass ich es mit den Zielen für 2008 nicht übertreibe. Nachdem ich ein grosses Ziel (10k unter 40min) noch beim Silvesterlauf 2007 erreicht habe, treibe ich immer noch irgendwo im Endorphin-See herum... aber ein Traum wären
Marathon unter 3 Stunden (Linz oder Zürich?)
HM unter 1:25 Std.
Nochmal Jungfrau Marathon wäre auch fein
Ein paar wilde Sachen mit Mountainbike und Rennrad (Salzkammergut Trophy, Transalp, ...)
Klären, ob man bei einem Triathlon mit Schwimmflügeln starten darf. Falls ja: Schlierseer Alpentriathlon
Jedenfalls wünsche ich Euch allen, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Und geniesst den Weg zu Euren Zielen. Selbst wenn Ihr 2008 nicht den ganzen Weg schafft, die zurückgelegte Strecke kann Euch niemand mehr wegnehmen.
Marathon unter 3 Stunden (Linz oder Zürich?)
HM unter 1:25 Std.
Nochmal Jungfrau Marathon wäre auch fein
Ein paar wilde Sachen mit Mountainbike und Rennrad (Salzkammergut Trophy, Transalp, ...)
Klären, ob man bei einem Triathlon mit Schwimmflügeln starten darf. Falls ja: Schlierseer Alpentriathlon
Jedenfalls wünsche ich Euch allen, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Und geniesst den Weg zu Euren Zielen. Selbst wenn Ihr 2008 nicht den ganzen Weg schafft, die zurückgelegte Strecke kann Euch niemand mehr wegnehmen.
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Hmmm - gute Frage, wenn ich so drüber nachdenke:
- vernünftig das Jahr durchtrainieren (3000 Jahreskilometer)
- alle Strecken zwischen 800m und HM mal mit ner vernünftigen Zeit laufen
- 5000 Sub 18min
- 10000 Sub 19 min (PB ist 19:01
) - mal endlich regelmäßig meine Ausgleichsgymnastik auch machen - nicht erst dann, wenn`s mal wieder zu spät ist
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natürlich wünsch ich mir auch, gesund durchs jahr kommen, läuferisch sollten folgende zeiten fallen:
10k: <39
HM: <1:27
M: <3:08
allgemein möchte ich mehr wettkämpfe absolvieren.
zusätzlich wünsch ich mir dann noch ein schönes mtb-rennen, z.b. wie im letzten jahr die langstrecke vom ironbike einsiedeln.
10k: <39
HM: <1:27
M: <3:08
allgemein möchte ich mehr wettkämpfe absolvieren.
zusätzlich wünsch ich mir dann noch ein schönes mtb-rennen, z.b. wie im letzten jahr die langstrecke vom ironbike einsiedeln.
PB:
HM: Stuttgart 2010: 1:26:28
M: Frankfurt 10/2007: 3:18:38 (Debut)
HM: Stuttgart 2010: 1:26:28
M: Frankfurt 10/2007: 3:18:38 (Debut)
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Hallo zusammen!
Will für dieses Jahr auch meinen ersten Marathon angehen
und hab mir den in Berlin ausgesucht
Aber ich habe noch was vor, ist zwar nicht laufen aber auch Ausdauersport!
Will den Ötztalradmarathon fahren
238 Km und 5500 Höhenmeter
Will für dieses Jahr auch meinen ersten Marathon angehen
und hab mir den in Berlin ausgesucht Aber ich habe noch was vor, ist zwar nicht laufen aber auch Ausdauersport!
Will den Ötztalradmarathon fahren
238 Km und 5500 Höhenmeter
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soso, 10.000m unter 19 Minuten. Aber die eine Sekunde schaffst Du schon.... Respekt und schick uns eine Postkarte aus Peking wenn Du Olympia Gold geholt hast!!quambo hat geschrieben: [*] 10000 Sub 19 min (PB ist 19:01
Der RauschenBär (liebt Tippfehler)
65
1. Gesamtdistanz um 10% erhöhen, das wären dann ca. 2.450 km.
2. mehr längere Läufe machen.
Rennsteig-M, mindestens 2 50er und ein 6-Stundenlauf stehen auf dem Programm.
Da 2008 jobmäßig ein heftiges Jahr bevorsteht wird das nicht einfach werden. Jedenfalls packe ich es mit Elan an. Die Grundlage ist natürlich gute Gesundheit.
Walter
2. mehr längere Läufe machen.
Rennsteig-M, mindestens 2 50er und ein 6-Stundenlauf stehen auf dem Programm.
Da 2008 jobmäßig ein heftiges Jahr bevorsteht wird das nicht einfach werden. Jedenfalls packe ich es mit Elan an. Die Grundlage ist natürlich gute Gesundheit.
Walter
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Konkursus hat geschrieben:rono, heißt bei Euch der Tag vor Sonntag Samstag oder Sonnabend.
Konkursus
Hm....der Tag nach Freitag heißt Samstag und der Tag vor Sonntag heißt Sonnabend. Alles klar
?Gruß Rono
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Ich möchte gesund und verletzungsfrei bleiben, damit ich meine weiteren Ziele dann erarbeiten kann.
Natürlich möchte ich mein Duell mit cabo gewinnen bzw. gemeinsam an unseren Zeitzielen knabbern.
Also:
- noch 5 Kilos killen,
- den HM sicher unter 2h laufen (ohne dabei bis zum Umfallen rennen zu müssen),
- im Herbst nen tollen 10er zu laufen
- und außerdem noch irgendwas verrücktes neues in diesem Jahr zu machen (was genau, weiß ich noch nicht).
Natürlich möchte ich mein Duell mit cabo gewinnen bzw. gemeinsam an unseren Zeitzielen knabbern.
Also:
- noch 5 Kilos killen,
- den HM sicher unter 2h laufen (ohne dabei bis zum Umfallen rennen zu müssen),
- im Herbst nen tollen 10er zu laufen
- und außerdem noch irgendwas verrücktes neues in diesem Jahr zu machen (was genau, weiß ich noch nicht).
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Hallo,
ich hab mich bereits für den Karstadtmaraton gemeldet - gab sogar nen Freistart weil ich letztes Jahr in meiner aK gewonnen habe :-) und im Herbst steht dann Köln an, auch Freistart aus denselben Gründen - aber nur den Halben.
Denn ich möchte gern in Berlin laufen. Ich trainiere schon eifrig darauf hin, die 3.30 zu schaffen und vielleich in Berlin sogar unter 3.30... hab ja dann Zeit, weil, ich im Mai (hoffentlich) mein Abi mache,...
und natürlich sparen... damit ich mir mit 25 den 100 Meilen Lauf im Himalaya leisten kann! Das ist mein allergrößter Traum!!!
LG
Norsunluu
ich hab mich bereits für den Karstadtmaraton gemeldet - gab sogar nen Freistart weil ich letztes Jahr in meiner aK gewonnen habe :-) und im Herbst steht dann Köln an, auch Freistart aus denselben Gründen - aber nur den Halben.
Denn ich möchte gern in Berlin laufen. Ich trainiere schon eifrig darauf hin, die 3.30 zu schaffen und vielleich in Berlin sogar unter 3.30... hab ja dann Zeit, weil, ich im Mai (hoffentlich) mein Abi mache,...
und natürlich sparen... damit ich mir mit 25 den 100 Meilen Lauf im Himalaya leisten kann! Das ist mein allergrößter Traum!!!
LG
Norsunluu
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Hallo zusammen,
nachdem ich im letzten Jahr zu meiner alten Liebe (dem Laufen) zurück gefunden habe, sind meine Ziele heuer sehr hoch gesetzt:
Laufen, laufen laufen !!!
Konkret kann das so enden:
4 x die Woche, mindestens 2000 KM im Jahr
diverse kleinere Wettkämpfe auf meinem Weg nach Düsseldorf (M) und Berlin (M).
Und mein heimlicher Traum ... den nächsten Silvesterlauf nicht in Goch-Pfalzdorf bei 4°C sondern irgendwo im Sonnenschein bei mindestens 25°C!!!!
Wünsche allen Foris fürs neue Jahr Gesundheit und daß sich eure Träume (natürlich nur die schönen!) erfüllen!
DogRunner
nachdem ich im letzten Jahr zu meiner alten Liebe (dem Laufen) zurück gefunden habe, sind meine Ziele heuer sehr hoch gesetzt:
Laufen, laufen laufen !!!
Konkret kann das so enden:
4 x die Woche, mindestens 2000 KM im Jahr
diverse kleinere Wettkämpfe auf meinem Weg nach Düsseldorf (M) und Berlin (M).
Und mein heimlicher Traum ... den nächsten Silvesterlauf nicht in Goch-Pfalzdorf bei 4°C sondern irgendwo im Sonnenschein bei mindestens 25°C!!!!
Wünsche allen Foris fürs neue Jahr Gesundheit und daß sich eure Träume (natürlich nur die schönen!) erfüllen!
DogRunner
Nicht, weil es schwierig ist,
wagen wir es nicht,
sondern, weil wir es nicht wagen,
ist es schwierig!
wagen wir es nicht,
sondern, weil wir es nicht wagen,
ist es schwierig!
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800m unter 2min laufen
10km die PB deutlich steigern, aktuell liegt die bei 38,45min
Deutlich mehr trainieren und dabei Gesund bleiben.
10km die PB deutlich steigern, aktuell liegt die bei 38,45min
Deutlich mehr trainieren und dabei Gesund bleiben.
72
Hallo zusammen,
ich erhoffe mir von 2008 auch dauerhafte Gesundheit, um vernünftig trainieren zu können.
Als sportliches Highlight habe ich mir den Marathon in Hamburg gewählt. Er stellt gleichzeitig auch mein Debut dar.
Grüße, René
ich erhoffe mir von 2008 auch dauerhafte Gesundheit, um vernünftig trainieren zu können.
Als sportliches Highlight habe ich mir den Marathon in Hamburg gewählt. Er stellt gleichzeitig auch mein Debut dar.
Grüße, René
73
Gewinnen.
Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden. (John Ruskin)
http://www.shakalryan.welt.ms
http://www.shakalryan.welt.ms
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Auf jeden Fall gesund bleiben und genügend Zeit zum Laufen finden. Läuferisch natürlich wieder den HM und Marathon in Berlin mit einer Zeit, die wieder einmal besser als die Vorjahreszeit sein "muss" absolvieren, mehr lange Läufe und nicht erst in der M-Vorbereitung damit anfangen und etwas mehr Krafttraining und Dehnung... :-))
75
Mein Saisonhöhepunkt soll ein bestimmter Ultra im Juli diesen Jahres werden. Was und wo, da halte ich mich einstweilen bedeckt. Dafür habe ich wieder mal selbst zu viel Respekt davor. Auf dem Weg dorthin möchte ich den einen oder anderen kürzeren Ultra + einige Marathons "mitnehmen". Das zum Training und um meine Lauferfahrung zu mehren. Devise: Man kann zu viel laufen, genug nie .
Gruß Udo
. Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo zusammen,
erst mal gutes neues Jahr für alle, da ich heute zu ersten Mal im neuen Jahr wieder im Forum bin. Meine läuferischen Ziele für 2008 sollen zwei Halbmarathons sein, einer im Mai und einer im September/Oktober wobei ich beim zweiten an der 2 h Grenze 'kratzen' möchte. Vielleicht noch einen oder zwei Zehner. Mal schauen ob ich ohne Verletzung durch das Jahr komme. War heute zum ersten Mal nach einer Woche Skifahren wieder laufen, der Puls war niedrig und die Beine schwer.
Schöne Grüße
Achim
erst mal gutes neues Jahr für alle, da ich heute zu ersten Mal im neuen Jahr wieder im Forum bin. Meine läuferischen Ziele für 2008 sollen zwei Halbmarathons sein, einer im Mai und einer im September/Oktober wobei ich beim zweiten an der 2 h Grenze 'kratzen' möchte. Vielleicht noch einen oder zwei Zehner. Mal schauen ob ich ohne Verletzung durch das Jahr komme. War heute zum ersten Mal nach einer Woche Skifahren wieder laufen, der Puls war niedrig und die Beine schwer.
Schöne Grüße
Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
77
ich halte es 2008 auch nach dem Käfer-Motto "Und er läuft und läuft und läuft" 
Saisonhöhepunkt soll mein erster Mehrtageslauf werden, der "Baltic-run"
http://www.baltic-run.de/
der "Rest" steht in der Signatur
Frett
Saisonhöhepunkt soll mein erster Mehrtageslauf werden, der "Baltic-run"
http://www.baltic-run.de/
der "Rest" steht in der Signatur
FrettWettkämpfe: Ultra-40x; Marathon-38x; HM-3x; 10 km-3x;
PB: U-116,1km/12Std, Biel 10:14, 65km/6Std; M-3:22; HM-1:35; 10 km-44:48
2010 Senftenberg HallenDoppelmara. 3:43/3:47, Rodgau 50 km 4:24, Marburg 50 km 4:24, Kandel-M 3:26, Eschollbrü. 50 km 4:12, Dt.Weinstr. 3:35, Rennsteig-SM 7:24, Bad Waldsee 3:27, 12-Std. Fellbach 112,9 km, 80km-Fidelitas 7:50, Ermstalmara. 3:46, Immenst-Gebirgsmara. 6:16, Allgäu-Ultratrail 9:02, ebm-Papst 3:39, Wörterseetrail 6:08
PB: U-116,1km/12Std, Biel 10:14, 65km/6Std; M-3:22; HM-1:35; 10 km-44:48
2010 Senftenberg HallenDoppelmara. 3:43/3:47, Rodgau 50 km 4:24, Marburg 50 km 4:24, Kandel-M 3:26, Eschollbrü. 50 km 4:12, Dt.Weinstr. 3:35, Rennsteig-SM 7:24, Bad Waldsee 3:27, 12-Std. Fellbach 112,9 km, 80km-Fidelitas 7:50, Ermstalmara. 3:46, Immenst-Gebirgsmara. 6:16, Allgäu-Ultratrail 9:02, ebm-Papst 3:39, Wörterseetrail 6:08
78
Setze ich mir fordernde Ziele, geht nix mehr vorwärts. Setze ich mir keine Ziele läufts wie geschmiert.
Spass am Laufen behalten, das ist das Ziel.
Außerdem bin ich praktisch noch Anfänger (regelmäßig laufe ich ja erst seit fünf Monaten) und will erstmal meine "guten" Zeiten auf den Punkt laufen können. Im Moment laufe ich schnell, wenn ich mich gut und langsam, wenn ich mich nicht so energiegeladen fühle.
Seit Dezember laufe ich im Training irgendwie jede Woche eine PB in irgendeinem Trainingslauf, die 5-7 Prozent besser ist als die letzte, da kann man noch keinen Boden erkennen.
Heute habe ich meine 10km Zeit von 49:40 auf 47:05 verbessert.
Spass am Laufen behalten, das ist das Ziel.
Außerdem bin ich praktisch noch Anfänger (regelmäßig laufe ich ja erst seit fünf Monaten) und will erstmal meine "guten" Zeiten auf den Punkt laufen können. Im Moment laufe ich schnell, wenn ich mich gut und langsam, wenn ich mich nicht so energiegeladen fühle.
Seit Dezember laufe ich im Training irgendwie jede Woche eine PB in irgendeinem Trainingslauf, die 5-7 Prozent besser ist als die letzte, da kann man noch keinen Boden erkennen.
Heute habe ich meine 10km Zeit von 49:40 auf 47:05 verbessert.
Trainingsbestzeiten: 5 km: 21:56; 10 km: 47:05 (06.01.08); 15 km: 1:15:18; HM: 1:48:18
Vegetarier , kein Trainingsplan, kein Pulsmesser, einfache Sportschuhe (Vorfussläufer), Baumwoll-T-shirts - Es lebe die Natur!Monatliches Laufpensum (km): 2007: Mai (28), Jun(15), Jul (37), Aug (31), Sep (95), Okt (53), Nov (83), Dez (172)
2008: Jan (50) 07.01.2008
81
Nach einer überraschenden 41:36 über 10 km gestern möchte ich dieses Jahr dann beim HM in die Nähe von 1:30 kommen, die 10 unter 40 Minuten laufen und den Marathon im Frühjahr um 3:15 laufen. Gesund bleiben steht aber natürlich an erster Stelle, dicht gefolgt davon, den Spaß am Laufen zu behalten.
Gruß,
Chris
Gruß,
Chris
