Körperfett - Wie reduzieren?

Kundalini hat geschrieben:Trockenbrot macht Wangen rot!

is das so?

Ich kenn nur: Hunger macht Kummer

erwinelch hat geschrieben:Schinken? Pute? Huhn? Corned Beef? Nix?
Un veregiß diesen Quatsch mit "Light". Mach dir mal ide Mühe, die Nährwerte zu vergleichen. Reine Verarsche.

Versteh ich nicht ganz...wenns ums Fett geht, schau mal hier:

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kae ... index.html

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lin ... index.html

dafür schmeckt der lightkäse wie durchgedrehte pappe, und man nimmt gern mal ein scheibchen mehr, damit man überhaupt das gefühl hat, käse zu essen... *g* lieber richtigen käse, und dafür in maßen!...

noch schlimmer ists bei den fettreduzierten milchprodukten. was durch den geschmacksträger fett an 'lecker' verlorengeht, holt man hintenrum durch ein mehr an zucker wieder rein! so schmeckts dann auch, pfuideibel.

banshee hat geschrieben:dafür schmeckt der lightkäse wie durchgedrehte pappe, und man nimmt gern mal ein scheibchen mehr, damit man überhaupt das gefühl hat, käse zu essen... *g* lieber richtigen käse, und dafür in maßen!...

noch schlimmer ists bei den fettreduzierten milchprodukten. was durch den geschmacksträger fett an 'lecker' verlorengeht, holt man hintenrum durch ein mehr an zucker wieder rein! so schmeckts dann auch, pfuideibel.

Das stimmt allerdings

banshee hat geschrieben:dafür schmeckt der lightkäse wie durchgedrehte pappe, und man nimmt gern mal ein scheibchen mehr, damit man überhaupt das gefühl hat, käse zu essen... *g* lieber richtigen käse, und dafür in maßen!...

noch schlimmer ists bei den fettreduzierten milchprodukten. was durch den geschmacksträger fett an 'lecker' verlorengeht, holt man hintenrum durch ein mehr an zucker wieder rein! so schmeckts dann auch, pfuideibel.

Oh Mann bin ich froh dass da nicht mitmachen muss - ich wäre längst verhungert Kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, Schoki sowieso nicht, vielleicht mal ein alkfreies Bierchen - ich kann gut auf Fleisch verzichten (aber das hat jetzt nix mit abnehmen zu tun) aber alles andere - ne. Irgendwann hätt ich so nen Heißhunger dass ich wahrscheinlich in 2 Tagen 20 Kilo zunehmen würde

weils irgendwie auch zu diesem thema passt, ein artikel aus der heutigen SZ:

Der Terror der Gesundesser

Wahrscheinlich müsste man die Ernährungswissenschaften abschaffen und die Menschen endlich in Ruhe essen lassen, worauf sie Lust haben. Denn die permanenten Empfehlungen, sich gesünder zu ernähren, machen die Menschen womöglich nur noch kränker.
Von Werner Bartens

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/a ... 87/153891/

..und eigentlich ist doch alles ganz einfach - wer zu zu dick ist frisst (meistens) einfach zu viel

aber was ich grad krass finde zu der ganzen ernährungssache - die ganzen spots zu den abführmittelchen! da gibt´s dann gleich 3 hintereinander! jetzt zeigt einem die werbung schon was ich nehmen muss damit ich mich sorglos auf die schüssel setzen kann

und man glaubt gar nicht, wie sehr die leute sich von werbung beeinflussen lassen. habe allein 3 leute im kollegenkreis, die neuerdings täglich ihr actimel schlürfen oder activia löffeln!

banshee hat geschrieben:und man glaubt gar nicht, wie sehr die leute sich von werbung beeinflussen lassen. habe allein 3 leute im kollegenkreis, die neuerdings täglich ihr actimel schlürfen oder activia löffeln!

...is auch notwendig wenn das wasser nicht mehr ankommt wo es soll - wo kommt es denn dann wieder raus? aus den ohren

ich erzähl auch meinen kollegen gerne dass man mit bewegung und vernünftiger ernährung eigentlich ganz gut leben kann - aber das ist allen zu schwierig und stressig und auf bewegung hat sowieso keiner lust.
da kommt es doch ganz gut wenn einem die werbung erzählt dass so ein actimel alle probleme (einschließlich der verdauungsbeschwerden) löst!

banshee hat geschrieben:und man glaubt gar nicht, wie sehr die leute sich von werbung beeinflussen lassen. habe allein 3 leute im kollegenkreis, die neuerdings täglich ihr actimel schlürfen oder activia löffeln!

der Glaube allein.... und außerdem, nur Geld, das im Umlauf ist, ist gutes Geld.

Biggi1970 hat geschrieben:...is auch notwendig wenn das wasser nicht mehr ankommt wo es soll - wo kommt es denn dann wieder raus? aus den ohren

Danke - ich "schlürf" auch täglich ein (Aldi) Actimel. Schmeckt mir halt ...

Biggi1970 hat geschrieben: ich erzähl auch meinen kollegen gerne dass man mit bewegung und vernünftiger ernährung eigentlich ganz gut leben kann - aber das ist allen zu schwierig und stressig und auf bewegung hat sowieso keiner lust.

Und hören will das letztendlich auch keiner, oder sind deine Kollegen da anders?

da kommt es doch ganz gut wenn einem die werbung erzählt dass so ein actimel alle probleme (einschließlich der verdauungsbeschwerden) löst!

Mensch, du hast doch keine Ahnung. Das entspricht nun mal dem heutigen Zeitgeist.
Na gut, ich geh schon wieder. Hab hier nix Sinnvolles beizutragen, ich bin ganz zufrieden auch ohne Actimel und sonstige Kunstprodukte.

Hallo Leute,

Da bin ich ja froh, dass ich damit kein Problem habe. Ich dachte immer wer läuft kann futtern ohne Ende. Solange ich laufe (50km pro Woche/bei Wettkämpfen ein wenig mehr) halte ich mein Gewicht. Das ist kein Problem.
Und dabei esse ich Tellerweise Nudeln (natürlich ohne fettige Soßen, Tomatensoße tuts auch). Weizenbiere trinke ich auch sehr gerne und lasse mir das auch nicht nehmen, das wäre ja noch schöner. Ein Bierchen oder auch mehr mit ein paar Freunden das muß schon sein. Und Schokolade esse ich auch. Schmeckt ja auch. Und wie gesagt solange ich laufe passiert da auch nix mit dem Gewicht.
Vielleicht liegts daran, dass ich Vegetarier bin, aber trotzdem esse ich viel Käse (es gibt sonst kaum was fürs Brot).
Lediglich wenn Wettkämpfe anstehen, dann bin ich eisern und trinke kein Bier und esse auch nichts süßes.
Ja Findus, was kann das sein. Wenn du Marathon, Triathlon, Rettungsschwimmen und Fitnessstudio machst, dann verstehe ich das nicht. Da kann was nicht stimmen. Was sagt dein Arzt ?
Aber sind denn 62 KG wirklich so viel ? Hast du dich mal auf einer anderen Körperfettwaage messen lassen. Das kommt mir alles sehr seltsam vor bei so viel Ausdauersport.

Gruss

moengel hat geschrieben: Aber sind denn 62 KG wirklich so viel ? Hast du dich mal auf einer anderen Körperfettwaage messen lassen. Das kommt mir alles sehr seltsam vor bei so viel Ausdauersport.

Wenn du die 62kg auf ihre Größe verteilst, ist klar, dass der Fettanteil relativ 'hoch' sein muss, oder? Offen ist natürlich auch, ob der Wert stimmt, wie er ermittelt wurde, usw. Trotz allem zeigt schon das Gewicht im Verhältnis zur Größe eine gewisse Tendenz.

Und es ist doch nicht schwer, verbrauchte Energie um ein Mehrfaches wieder zuzuführen, oder? Es gibt heute so viele kcal-reiches Zeugs, das geht schon. Schau dir manche Triathleten an, die unglaublich viel trainieren und trotzdem einiges auf den Rippen haben. Ich meine keine Muskeln.

Gruß, Sabine

Negative Kalorienbilanz ist das Zauberwort, funktioniert einwandfrei.
Krafttraining als Stoffwechselanschub ist ebenfalls sehr gut geeignet.
Immer mal wieder den Stoffwechsel ankurbeln kann man auch mit solchen Geschichten hier:


http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=125

Das geht prima über den Tag verteilt und dürfte auch für "reine Läufer" machbar sein.

Und wenn man das Essen nicht in den Griff bekommt - einfach mehr trainieren, dürfte den meisten Sportlern leichter fallen als Ernährungsentzug



Gruß Lifty

Hi zusammen,

für's Abnehmen ist natürlich ganz klar die Energiebilanz entscheidend. Wer mehr Kalorien verbraucht (z.B. durch Bewegung) als er zu sich nimmt, der nimmt ab. Das dumme ist nur, dass man dabei möglicherweise auch noch andere Sachen verliert als nur die Fettpölsterchen...
Speziell beim Körperfett empfiehlt es sich, doch mal auf die Tips von qualifizierten Ernährungsberatern zu hören. Der Körper versucht natürlich immer bei überschussigen Kalorien diese in Form von Körperfett zu speichern. - Jedoch ist das natürlich bei Fetten ziemlich einfach, während z.B. Kohlenhydrate erst relativ aufwändig in Fette umgewandelt werden müssen. Platt ausgedrückt: eine Tüte Chips am Abend setzt eher an als dieselbe Anzahl Kalorien in Form von (Trocken-)Obst. (Obwohl es von der Energiebilanz her natürlich keinen Unterschied macht.)

Viele Grüße,
Amigo

seh ich nicht so. ich beobachte z.b. regelmäßig, wenn ich viele nüsse esse, sinkt der kfa.

momentan auch wieder, die erschreckende feststellung: ich esse seit tagen, ach was, wochen, so gut wie täglich krapfen, croissants, torte, kuchen - der kfa sinkt und sinkt!

moengel hat geschrieben:Hallo Leute,

Da bin ich ja froh, dass ich damit kein Problem habe. Ich dachte immer wer läuft kann futtern ohne Ende. Solange ich laufe (50km pro Woche/bei Wettkämpfen ein wenig mehr) halte ich mein Gewicht. Das ist kein Problem.

ist es ja auch nicht, nur es geht halt nicht um Halten, sondern ums Abnehmen....

banshee hat geschrieben:seh ich nicht so. ich beobachte z.b. regelmäßig, wenn ich viele nüsse esse, sinkt der kfa.

momentan auch wieder, die erschreckende feststellung: ich esse seit tagen, ach was, wochen, so gut wie täglich krapfen, croissants, torte, kuchen - der kfa sinkt und sinkt!

Atkins ????

mit kuchenteilchen??

@Elch: Obst ist aber auch carb.
Ansonsten noch ein Tip: langer Lauf, eine Banane danach mit ordentlich Proteinpulver, und dann einen Tag lang nur Mineralwasser. In den ersten Wochen fühlst Du Dich besch....., dann wirds besser. Für den Tag einen aussuchen, wo wenig (Arbeits)stress ist. Im Optimalfall Schwimmbad/Saunaprogramm/viel schlafen.

August der Starke hat geschrieben:Und das ist sie eben nicht! Diese ganze Insulin-Hysdterie blendet leider vollkommen aus, dass der menschliche Stoffwechsel -und so auch die Energiespeicherung- ein überdauernder Prozess ist. Überschüssige Energie landet IMMER in den Fettzellen und wird -Energiemangel vorausgesetzt- auch immer aus diesen entnommen. Zum Anwachsen der Fettdepots kommt es nicht wegen des "bösen" Insulins, sondern wegen der beständigen Neuauffüllung der Fettzellen bei zugeführter überschüssiger Energie. Wenn die Insulin-Theorie stimmen würde -was nur bei pathologischen Veränderungen der Fall ist- müßten sämtliche Japaner oder sonstige Asiaten, oder gar Italiener fett wie die Mollys sein. Bei denen ist nun mal der KH-Nahrungsanteil sehr hoch.

Ps. Übrigens hat das Hormon Insulin eine sehr kurze Halbwertszeit und kann schon deshalb nicht zum "Universalschuldigen" für Übergewicht degradiert werden.

Hmmm, Diskussionen über die effektivste Art abzunehmen, arten merkwürdigerweise immer in einen Glaubenskrieg aus, der frei von nachweisbaren Fakten und voll von Halbwahrheiten ist. Da ich keine wissenschaftliche Studie über den Zusammenhang von Insulin und Fettspeicherung durchgeführt habe, kann ich auch nur von meinen persönlichen Erfahrungen berichten, die keinen Anspruch auf die allgemeine Wahrheit haben.

In meiner Abnehmphase bin ich noch nicht gelaufen und mir persönlich fällt es nicht schwer auf KH zu verzichten, wohl aber auf Fett. Durch die Reduzierung der KH in der Nahrung habe ich entsprechend mehr Fett und Eiweiß gegessen. Im besten Falle war die aufgenommene Energiemenge gleich, im Normalfall sogar größer als vor der Ernährungsumstellung. Trotzdem hab ich abgenommen - und zwar ziemlich schnell. Bei mir gibt es definitiv einen Zusammenhang von Fettspeicherung und Blutzuckerspiegel. Anderen geht es dabei genauso wie mir.

Ich habe vor Jahren mal einen interessanten Artikel über einen Selbstversuch gelesen. Der Mensch hat seine "Ernährung" nahezu ausschließlich auf Fett umgestellt und praktisch gar keine KH mehr zugeführt. Trotz der wesentlich höheren Energiemenge hat er ABGENOMMEN. Zur Nachahmung ist dieses Verfahren trotzdem nicht geeignet - der Kerl ist nach einiger Zeit an einem Herzinarkt gestorben. Und daran war die Ernährung sicherlich nicht unschuldig.

Und nebenbei - was du zu den Asiaten schreibst, widerspricht dem überhaupt nicht. Die Ernährung dort ist reich an KH aber relativ arm an Fett. So ernähre ich mich seit ich laufe.

Gruß Micha

Nelloz hat geschrieben:Hmmm, Diskussionen über die effektivste Art abzunehmen, arten merkwürdigerweise immer in einen Glaubenskrieg aus, der frei von nachweisbaren Fakten und voll von Halbwahrheiten ist.

Wenn ich hier einen "Glaubenskrieg" führen wollte, müßte ich zumindest EINE der vielen Ernährungsspielarten favorisieren, um mich für eine solche "kriegerisch einzusetzen. Da ich das aber nicht mache, ist Deine Behauptung eben nur eine Behauptung.... Genau solch eine Behauptung ist es zu postulieren, dass es zum menschlichen Stoffwechsel "keine nachweisbaren Fakten" gäbe und die Energiegewinnung im menschlichen Organismus im Nebel von "Halbwahrheiten" liege.

Nelloz hat geschrieben: Da ich keine wissenschaftliche Studie über den Zusammenhang von Insulin und Fettspeicherung durchgeführt habe, kann ich auch nur von meinen persönlichen Erfahrungen berichten, die keinen Anspruch auf die allgemeine Wahrheit haben.

Deine persönlichen Erfahrungen sind leider wenig hilfreich, da Du konkrete Fakten wohl kaum zu bieten hast. Wie willst Du beweisen, dass die Verringerung der KH-Zufuhr für Deine Gewichtsabnahme ursächlich war? Du unterstellst mir mangelndes Wissen, operierst aber selbst mit persönlichen Empfindungen? Wie geht das denn zusammen?

Nelloz hat geschrieben:In meiner Abnehmphase bin ich noch nicht gelaufen und mir persönlich fällt es nicht schwer auf KH zu verzichten, wohl aber auf Fett. Durch die Reduzierung der KH in der Nahrung habe ich entsprechend mehr Fett und Eiweiß gegessen. Im besten Falle war die aufgenommene Energiemenge gleich, im Normalfall sogar größer als vor der Ernährungsumstellung.

Sorry, dass ich das etwas burschikos als Blödsinn bezeichne! Ich entschuldige mich dafür gern, wenn Du mit eindeutig belegbaren Fakten aufwartest. Du hast selbst geschrieben, dass Du keine Untersuchung dazu durchgeführt hast, behauptest aber hier, dass Deine Beobachtung fundiert sei.

Nelloz hat geschrieben:Trotzdem hab ich abgenommen - und zwar ziemlich schnell. Bei mir gibt es definitiv einen Zusammenhang von Fettspeicherung und Blutzuckerspiegel. Anderen geht es dabei genauso wie mir.

Wo habe ich behauptet, dass unter Beteiligung von Insulin KEIN Fett gespeichert wird? Im Gegenteil!! Das ist ein völlig normaler, lebensnotwendiger Prozess! Wenn dieser Prozess gestört wird, ist der Mensch krank. Dieser Prozess ist AAAABER nicht die Ursache für Übergewicht! Die ist und bleibt ein zuviel an Energie, die nicht verbraucht wird.

Nelloz hat geschrieben:Ich habe vor Jahren mal einen interessanten Artikel über einen Selbstversuch gelesen. Der Mensch hat seine "Ernährung" nahezu ausschließlich auf Fett umgestellt und praktisch gar keine KH mehr zugeführt. Trotz der wesentlich höheren Energiemenge hat er ABGENOMMEN. Zur Nachahmung ist dieses Verfahren trotzdem nicht geeignet - der Kerl ist nach einiger Zeit an einem Herzinarkt gestorben. Und daran war die Ernährung sicherlich nicht unschuldig.

Gott sei seiner Seele gnädig.........

Nelloz hat geschrieben:Und nebenbei - was du zu den Asiaten schreibst, widerspricht dem überhaupt nicht. Die Ernährung dort ist reich an KH aber relativ arm an Fett. So ernähre ich mich seit ich laufe.

Gruß Micha

Nun wirds lustig.....
Du behauptest eingangs, dass überschüssige KH-Zufuhr zu hohem Insulinspiegel und damit zu Anwachsen der Fettdepots führt um jetzt das Gegenteil zu behaupten? Ja was denn nun? Ist viel Insulin gut oder schlecht? Ist Insulin der Dickmacher oder eben nicht?

Kundalini hat geschrieben:Trockenbrot macht Wangen rot!

Ich kenn' nur "Butterbrot macht Wangen rot."

Eselchen hat geschrieben:Ich kenn' nur "Butterbrot macht Wangen rot."

oder, "In der allergrößten Not, schmeckt die Wurscht auch ohne Brot"

August der Starke hat geschrieben:Wenn ich hier einen "Glaubenskrieg" führen wollte, müßte ich zumindest EINE der vielen Ernährungsspielarten favorisieren, um mich für eine solche "kriegerisch einzusetzen. Da ich das aber nicht mache, ist Deine Behauptung eben nur eine Behauptung.... Genau solch eine Behauptung ist es zu postulieren, dass es zum menschlichen Stoffwechsel "keine nachweisbaren Fakten" gäbe und die Energiegewinnung im menschlichen Organismus im Nebel von "Halbwahrheiten" liege.



Deine persönlichen Erfahrungen sind leider wenig hilfreich, da Du konkrete Fakten wohl kaum zu bieten hast. Wie willst Du beweisen, dass die Verringerung der KH-Zufuhr für Deine Gewichtsabnahme ursächlich war? Du unterstellst mir mangelndes Wissen, operierst aber selbst mit persönlichen Empfindungen? Wie geht das denn zusammen?

Sorry, dass ich das etwas burschikos als Blödsinn bezeichne! Ich entschuldige mich dafür gern, wenn Du mit eindeutig belegbaren Fakten aufwartest. Du hast selbst geschrieben, dass Du keine Untersuchung dazu durchgeführt hast, behauptest aber hier, dass Deine Beobachtung fundiert sei.

Hey, hey... Wer wird sich denn hier gleich persönlich angegriffen fühlen?

Also nochmal gaaanz langsam: Ich habe ausdrücklich und deutlich von MIR geschrieben und dafür HABE ich beweisbare Fakten. Ich habe lediglich gesagt, dass ich daraus keine allgemeingültige Aussage ableiten kann und werde, aber ich erachte persönliche Erfahrungswerte anderer durchaus als hilfreich ohne dass sie wissenschaftlich fundiert sind.

August der Starke hat geschrieben: Wo habe ich behauptet, dass unter Beteiligung von Insulin KEIN Fett gespeichert wird? Im Gegenteil!! Das ist ein völlig normaler, lebensnotwendiger Prozess! Wenn dieser Prozess gestört wird, ist der Mensch krank. Dieser Prozess ist AAAABER nicht die Ursache für Übergewicht! Die ist und bleibt ein zuviel an Energie, die nicht verbraucht wird.

Ähm...reden wir aneinander vorbei oder liest du das was ich schreibe nicht richtig? Das habe ich nie geschrieben!

August der Starke hat geschrieben: Nun wirds lustig.....
Du behauptest eingangs, dass überschüssige KH-Zufuhr zu hohem Insulinspiegel und damit zu Anwachsen der Fettdepots führt um jetzt das Gegenteil zu behaupten? Ja was denn nun? Ist viel Insulin gut oder schlecht? Ist Insulin der Dickmacher oder eben nicht?

Ich hatte klar und deutlich geschrieben, dass nach meinen Erfahrungswerten bei hohem Blutzuckerspiegel und GLEICHZEITIG hohen Fettanteilen an der Nahrung das Gewicht nach oben geht. Selbstverständlich passiert das in sehr viel geringerem Maße oder überhaupt nicht, wenn wenig Fett in der Nahrung enthalten ist. Ich habe mir also nicht widersprochen - du hast mich nur nicht verstanden.

August der Starke hat geschrieben:oder, "In der allergrößten Not, schmeckt die Wurscht auch ohne Brot"

genau, ich kannte nur den Spruch!
allerdings ess ich keine Wurst

Nelloz hat geschrieben:
Ich hatte klar und deutlich geschrieben, dass nach meinen Erfahrungswerten bei hohem Blutzuckerspiegel und GLEICHZEITIG hohen Fettanteilen an der Nahrung das Gewicht nach oben geht. Selbstverständlich passiert das in sehr viel geringerem Maße oder überhaupt nicht, wenn wenig Fett in der Nahrung enthalten ist. Ich habe mir also nicht widersprochen - du hast mich nur nicht verstanden.

Worauf basieren denn bitte DEINE Erfahrungswerte bezüglich hohem Blutzuckerspiegel? Hast Du nach jeder Mahlzeit selbigen -und vorher den Nüchternspiegel- gemessen? Woher willst Du wissen, WIELANGE WIEVIEL Insulin in Deinem Blut vorhanden war? Was ist den ein "hoher" Fettanteil?
Ich will Dich bestimmt nicht ärgern, aber irgendwo mußt Du schon konkreter werden.

Hallo Findus, ich bin auch fast so groß wie du , genau 1,53 m.

Mein höchstes Gewicht lag mal bei 57 kg, und ich fand, das paßte einfach nicht mehr zusammen. Da ich auch gerne esse, aber leider nicht im Steinbruch oder auf dem Feld meine Kalorien abarbeiten konnte, mußte ich halt an der Ernährung arbeiten. Ich habe viel gelernt, z.B. daß tierische Fette, insbesondere Sahne und Käse die größten Kalorienbomben waren. Außerdem habe ich festgestellt, daß Alkohol den Apetit anregt . Zudem kann der Körper nicht gleichzeitig Alkohol und Fett abbauen, darum lagert der Körper das Fett ein. Böse Falle .

Ausweg war, die verkehrten Lebensmittel durch die richtigen zu ersetzen. Nudeln mit Sahnesoße, Salamibrötchen mit Remoulade usw. gehören der Vergangenheit an. Jetzt gibt es Nudeln mit Tomatensoße, oder Vollkornbrot mit Schinken. Ich werde trotzdem satt. Und ich esse nur noch, wenn ich Hunger habe, und höre auf, bevor ich pappsatt bin.

Setzt dir kleine Teilziele, z.B. 3 Kilo erstmal. Wenn du das erreicht hast, nimm das nächste Ziel in Angriff. So bleibt die Motivation erhalten und du resignierst nicht so schnell, weil das Ziel so weit weg und unerreichbar scheint. Der Körper wird auch ein bis zwei Woche Zeit für die Umstellung brauchen, aber dann geht es irgendwann viel leichter. Also durchhalten und lieber ab und zu ein klein wenig sündigen, als nachher völlig frustriert aufzugeben.

August der Starke hat geschrieben:Worauf basieren denn bitte DEINE Erfahrungswerte bezüglich hohem Blutzuckerspiegel? Hast Du nach jeder Mahlzeit selbigen -und vorher den Nüchternspiegel- gemessen? Woher willst Du wissen, WIELANGE WIEVIEL Insulin in Deinem Blut vorhanden war? Was ist den ein "hoher" Fettanteil?
Ich will Dich bestimmt nicht ärgern, aber irgendwo mußt Du schon konkreter werden.

Ich hatte nicht vor, euch mit meinem Diätplan zu langweilen. Ich habe kurz gesagt folgendes getan:

Die KH-Zufuhr wurde aufs Frühstück begrenzt und enthielt nur komplexe KH - also rein Vollkorn. den restlichen Tag gabs 0 KH, dafür aber natürlich überproportional viel Fett und Eiweiß. Z.B. Abends kam häufig ein 400g-500g Steak mit einer Riesensalat-Portion auf den Teller. Ich habe grundsätzlich immer soviel gegessen, bis ich satt war.

Natürlich habe ich die Insulinkonzentration nicht gemessen - wozu auch? Wenn man keine KH zu sich nimmt, bleibt der Blutzuckerspiegel niedrig und die Insulinresektion gering.

Ich halte Insulin im übrigen nicht für "böse". Insulin bewirkt grob gesagt zum einen, dass Zucker in die Zellen zur Verbrennung gebracht wird, zum anderen erhöht es aber auch die Fettspeicherfähigkeit des Körpers (z.B. nachzulesen unter http://www.diabetes-und-insulinresistenz.de/news/2005-12.htm). Und das ist gerade der Grund, warum neben der aufgenommenen Energiemenge (die zweifellos eine große Rolle spielt) auch die Insulinkonzentration beim zu- oder abnehmen relevant ist. Man kann auch sagen, solange die Insulinkonzentration hoch ist, wirst du nicht abnehmen.

Aber nochmal klar und deutlich: Ich will diesen Weg hier keinem als Königsweg ans Herz legen. Die Ernährung ist einseitig und durch die vielen Fette relativ ungesund. Für MICH war es eine gute und einfache Möglichkeit Gewicht zu verlieren. Nach weniger als einem Jahr und mehr als 12kg Gewichtsverlust habe ich die Ernährung auf "gesund" umgestellt und mit dem Laufen begonnen.

runnersgirl hat geschrieben:genau, ich kannte nur den Spruch!
allerdings ess ich keine Wurst

und schon schließt sich der Teufelkreis. Keine Carbs, also Brot, keine Wurscht. Käse fällt wg zu fett auch aus. Un jetzt Hunger macht doch Kummer ? Aber zumindest ist so eine negative Energiebilanz gewährleistet...

Bonsai hat geschrieben:Hallo Findus, ich bin auch fast so groß wie du , genau 1,53 m.

Mein höchstes Gewicht lag mal bei 57 kg, und ich fand, das paßte einfach nicht mehr zusammen. Da ich auch gerne esse, aber leider nicht im Steinbruch oder auf dem Feld meine Kalorien abarbeiten konnte, mußte ich halt an der Ernährung arbeiten. Ich habe viel gelernt, z.B. daß tierische Fette, insbesondere Sahne und Käse die größten Kalorienbomben waren. Außerdem habe ich festgestellt, daß Alkohol den Apetit anregt . Zudem kann der Körper nicht gleichzeitig Alkohol und Fett abbauen, darum lagert der Körper das Fett ein. Böse Falle .

Ausweg war, die verkehrten Lebensmittel durch die richtigen zu ersetzen. Nudeln mit Sahnesoße, Salamibrötchen mit Remoulade usw. gehören der Vergangenheit an. Jetzt gibt es Nudeln mit Tomatensoße, oder Vollkornbrot mit Schinken. Ich werde trotzdem satt. Und ich esse nur noch, wenn ich Hunger habe, und höre auf, bevor ich pappsatt bin.

Setzt dir kleine Teilziele, z.B. 3 Kilo erstmal. Wenn du das erreicht hast, nimm das nächste Ziel in Angriff. So bleibt die Motivation erhalten und du resignierst nicht so schnell, weil das Ziel so weit weg und unerreichbar scheint. Der Körper wird auch ein bis zwei Woche Zeit für die Umstellung brauchen, aber dann geht es irgendwann viel leichter. Also durchhalten und lieber ab und zu ein klein wenig sündigen, als nachher völlig frustriert aufzugeben.

August der Starke hat geschrieben:oder, "In der allergrößten Not, schmeckt die Wurscht auch ohne Brot"

Hauptsache, gut g'ess!

Eselchen hat geschrieben:Hauptsache, gut g'ess!

Genau, deshalb: Brot für die Welt, aber die Wurst bleibt hier!

Kundalini hat geschrieben:Genau, deshalb: Brot für die Welt, aber die Wurst bleibt hier!

Ich muss jetzt heim.
Essen.

Eselchen hat geschrieben:Hauptsache, gut g'ess!

noch ein Saarländer?

Mist nun war ich drauf und dran nach Fisch mit Gemüse und ganz wenig KH mich mit einem kleinen Bier für den Super-Lauf heute zu belohnen....aber wenn ich das so lese....

Ihr habt recht....ich gehe einfach jetzt ins Bett....So. Wobei die Essmenge extra klein war nach dem Lauf....nein, aus pfui....nicht mal dran denken. Wasser ist auch noch da...

Aber was der Elch da abnimmt...abgenommen hat...das sind 2 von den riesen Säcken, die mancher für seine Heimtiere hin und wieder kauft.....

RESPEKT!

Hendrik hat geschrieben:Mist nun war ich drauf und dran nach Fisch mit Gemüse und ganz wenig KH mich mit einem kleinen Bier für den Super-Lauf heute zu belohnen....aber wenn ich das so lese....

Ihr habt recht....ich gehe einfach jetzt ins Bett....So. Wobei die Essmenge extra klein war nach dem Lauf....nein, aus pfui....nicht mal dran denken. Wasser ist auch noch da...

Aber was der Elch da abnimmt...abgenommen hat...das sind 2 von den riesen Säcken, die mancher für seine Heimtiere hin und wieder kauft.....

RESPEKT!

Bier? Das sind auch Carbs. Pfui!!!!!
Und ich bin heute Abend richtig über meinen Schatten gesprungen. Nach 7 2000er Intervallen gab´s tatsächlich neben der zwingenden Banane (ich mag zwar keine, aber kommt schon gut) sogar zwei Brezeln und drei Glas Bier. und ein Schinkenbrot. Der dicke Elch im Carbs-Rausch.....

erwinelch hat geschrieben:Bier? Das sind auch Carbs. Pfui!!!!!
Und ich bin heute Abend richtig über meinen Schatten gesprungen. Nach 7 2000er Intervallen gab´s tatsächlich neben der zwingenden Banane (ich mag zwar keine, aber kommt schon gut) sogar zwei Brezeln und drei Glas Bier. und ein Schinkenbrot. Der dicke Elch im Carbs-Rausch.....

Na wenn das man gut geht!?
Wenn dieser "Carbs-Rausch" länger anhält, läufst Du echt Gefahr wieder zum "Elchbullen" zu werden........

erwinelch hat geschrieben:und schon schließt sich der Teufelkreis. Keine Carbs, also Brot, keine Wurscht. Käse fällt wg zu fett auch aus. Un jetzt Hunger macht doch Kummer ? Aber zumindest ist so eine negative Energiebilanz gewährleistet...

Nö, nö! Kein Teufelskreis und kein Hunger!
Reichlich Gemüse und Obst, viel Joghurt (lecker!!!), Fisch und auch Käse und Fleisch! Nur eben keine Wurst, Brot, Nudeln und Weißmehl- oder Zuckergedöns. Fühl mich richtig gut dabei und seit November schwindet Pfündchen um Pfündchen.

August der Starke hat geschrieben:Na wenn das man gut geht!?
Wenn dieser "Carbs-Rausch" länger anhält, läufst Du echt Gefahr wieder zum "Elchbullen" zu werden........

Elch-Bulle? Nich schon wieder....

runnersgirl hat geschrieben:Nö, nö! Kein Teufelskreis und kein Hunger!
Reichlich Gemüse und Obst, viel Joghurt (lecker!!!), Fisch und auch Käse und Fleisch! Nur eben keine Wurst, Brot, Nudeln und Weißmehl- oder Zuckergedöns. Fühl mich richtig gut dabei und seit November schwindet Pfündchen um Pfündchen.

RG,

weiß ich doch, ich mach´s doch auch nicht anders.... , nur treffen hier gerade ziemlich gegenläufige Meinungen aufeinander, wie frau/mann am schnellsten zum weißen Kenianer mutiert... Ich haltes da auch wie die Ureinwohner aus der Savanne rund um dem Kilimanjaro. Gräser, Wurzeln, Rinde, hin und wieder mal ein Käfer..., aber Brot is nich, weil kein Getreide. Kein Getreide, weniger Carbs, weniger Carbs = weniger Biopren.


der dicke Elch, dessen Waage heute morgen beschlossen hat, sich ausnahmsweise nach 4 Wochen Trainingszwangspause und zwei Wochen Trainingseinstieg mal wieder gnädiger Weise nach unten zu bewegen. Was so ein Hammer im Bad nich alles bewirkt.....

erwinelch hat geschrieben:noch ein Saarländer?

Neee.
Aber ich schätze die unkomplizierte Einstellung der Saarländer
zu allem, was gut ist.

Eselchen hat geschrieben:Neee.
Aber ich schätze die unkomplizierte Einstellung der Saarländer
zu allem, was gut ist.

@ erwinelch:

Deine Gewichtsabnahme ist phänomenal.
Herzlichen Glückwunsch!!!

Jetzt habe ich mal eine indiskrete Frage:
Hast Du Photos von Deiner Körpergewichtsreduktion gemacht? Ein photographisches Abnehmtagebuch sozusagen? Hättest Du Lust, mal ein paar Photos (das Gesicht muß ja nicht zu erkennen sein) ins Forum zu stellen?
Solche erfolgreichen Abnehmgeschichten finde ich immer sehr faszinierend.

Bambussprosse hat geschrieben:@ erwinelch:

Deine Gewichtsabnahme ist phänomenal.
Herzlichen Glückwunsch!!!

Jetzt habe ich mal eine indiskrete Frage:
Hast Du Photos von Deiner Körpergewichtsreduktion gemacht? Ein photographisches Abnehmtagebuch sozusagen? Hättest Du Lust, mal ein paar Photos (das Gesicht muß ja nicht zu erkennen sein) ins Forum zu stellen?
Solche erfolgreichen Abnehmgeschichten finde ich immer sehr faszinierend.

da muß ich dich leider enttäuschen. Es gibt von mir denkbar wenige Fotos. Ich hasse es, fotografiert zu werden. So die ganz zwingend nötigen ja, also Paß,Führerschein, Metro-Ausweis, Bahncard und das Hochzeitsfoto. Mehr gips klaupich nich..... Aber um´s vllt. etwas zu visualisieren: Wolfskin´s XXL war am "Ende" schon etwas sehr knapp, heute paßt Größe M, Jeans gerade noch so 42/30, heute 36/32. Is schon erschreckend. Diese Allerweltsgrößen haben einen ganz entschiedenen Nachteil: sie sind ewig ausverkauft. Wie gut, daß ich immer noch Schuhgröße 45 hab... Aber kucksu Benutzerbild, ich finde, ich bin richtig gut getroffen.....

Ich frage mich trotzdem was man essen soll wenn man kein Brot essen "darf". Ich esse eh hauptsächlich Brot mit viel Roggen und sonst nur Vollkornkrams.

erwinelch hat geschrieben:Aber kucksu Benutzerbild, ich finde, ich bin richtig gut getroffen.....

Ist das Bild aus der Zeit VOR der Gewichtsabnahme, oder ist es ein aktuelles Bild ;-)

Bambussprosse hat geschrieben:Ist das Bild aus der Zeit VOR der Gewichtsabnahme, oder ist es ein aktuelles Bild ;-)

Unverschämtheit. Skandal !!!!! Finz die Frage nich selber etwas indiskret?

Kucksu hier: http://www.schweden-urlaub-hsf.de/superelch.gif