Duell: 3fach vs. Matman

Skifahren in Oberbayern, unweit von Bad Tölz. (Wenn Schnee liegt ...)

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Skifahren in Oberbayern, unweit von Bad Tölz. (Wenn Schnee liegt ...)

Grüße,
3fach

na dann wünsch ich schonmal viel Spaß. Und brech dir ja kein Bein, jetzt da es mit dem Laufen wieder ganz gut klappt bei dir

Matman hat geschrieben:na dann wünsch ich schonmal viel Spaß.

Danke, Spaß ist garantiert!

Matman hat geschrieben:Und brech dir ja kein Bein, jetzt da es mit dem Laufen wieder ganz gut klappt bei dir

Ich werde vorsichtig sein, so leicht laß ich dich das Duell nicht gewinnen...

Grüße,
3fach

kurze Info für dich 3fach:

Werde am Samstag beim 2.Lauf der Coburger Winterlaufserie über 10km starten.

Hab ich mir jetzt noch so spontan überlegt, auch da Ishimori hier aus dem Forum ebenfalls teilnehmen will.
Wird aber aber voll aus dem Training gelaufen (heute noch 12x400m, morgen 15km "Dauerläufchen" und Sonntag dann langer Lauf)
Also bestzeitenfähig ist das nicht, auch egen der welligen Strecke.

Wollte dich aber trotzdem darüber informieren

Matman hat geschrieben:kurze Info für dich 3fach:

Werde am Samstag beim 2.Lauf der Coburger Winterlaufserie über 10km starten.

Hab ich mir jetzt noch so spontan überlegt, auch da Ishimori hier aus dem Forum ebenfalls teilnehmen will.
Wird aber aber voll aus dem Training gelaufen (heute noch 12x400m, morgen 15km "Dauerläufchen" und Sonntag dann langer Lauf)
Also bestzeitenfähig ist das nicht, auch egen der welligen Strecke.

Wollte dich aber trotzdem darüber informieren

Danke, viel Erfolg!

Grüße,
3fach

So der Lauf ist vorbei.

Bin nach 51:38 min (handgestoppt) ins Ziel. Bin damit auch ganz zufrieden. Immerhin ging es 2x 1,5km nur bergauf
Evtl. beim nächsten Mal das Ziel mit sub50 erreichen. Mal sehen

Morgen dann noch ein gemütlicher 30er, werden dann "nur" 70km die Woche werden. Naja halt schon Tapering für den HM in Bad Füssing
Wo ich übrigens vielleicht einen Pacemaker (Ishimori) für sub 1:40 haben werde

Wie lief die Woche bei dir?

Matman hat geschrieben: Wo ich übrigens vielleicht einen Pacemaker (Ishimori) für sub 1:40 haben werde

Ich werde den weiteren Verlauf dieses Threads aufmerksam verfolgen.

Dir viel Erfolg Matman, und Dir natürlich auch, 3fach.

woodstock hat geschrieben:Ich werde den weiteren Verlauf dieses Threads aufmerksam verfolgen.

Dir viel Erfolg Matman, und Dir natürlich auch, 3fach.

Schön, dass hier auch noch andere mitlesen
Und danke für die Erfolgswünsche, dir natürlich auch das Gleiche!

Hab die Zeit vom Winterlauf mal bei Greif in den Höhenmeterrechner eingegeben. Mit den 206hm die der 10er hatte, würde es einer Zeit um ~47:30 auf flacher Strecke entsprechen

Matman hat geschrieben:Hab die Zeit vom Winterlauf mal bei Greif in den Höhenmeterrechner eingegeben. Mit den 206hm die der 10er hatte, würde es einer Zeit um ~47:30 auf flacher Strecke entsprechen

Schade, dass man den Matsch auf dem ersten bzw. letzten Kilometer und den Hagelschauer am Schluss nicht in den Höhenmeterrechner eingeben kann. So richtige Schlussspurtfreude (es lebe die neue deutsche Rechtschreibung!) kam da irgendwie nicht auf ...

War auf jeden Fall lustig, ich werde beim nächsten Lauf wahrscheinlich auch wieder mitmachen.

Wir sehen uns dann spätestens am Sonntag in Bad Füssing, oder vielleicht noch die Woche zu einem kleinen Läufchen am Abend.

Ishimori hat geschrieben:Schade, dass man den Matsch auf dem ersten bzw. letzten Kilometer und den Hagelschauer am Schluss nicht in den Höhenmeterrechner eingeben kann. So richtige Schlussspurtfreude (es lebe die neue deutsche Rechtschreibung!) kam da irgendwie nicht auf ...

Ja da hast du Recht! 30 sec hab ich dadurch sicherlich auch verloren.

War auf jeden Fall lustig, ich werde beim nächsten Lauf wahrscheinlich auch wieder mitmachen.

Sehr schön!
Und ja, lustig war's!

Wir sehen uns dann spätestens am Sonntag in Bad Füssing, oder vielleicht noch die Woche zu einem kleinen Läufchen am Abend.

Ja spätestens Sonntag, denke aber diese Woche sollte es mit einem Läufchen unter der Woche besser klappen!

So hier noch meine Wochenbilanz, die diese Woche eher bescheiden ausfällt

Mo: 14km
Di: --
Mi: --
Do: 7km (Tempotraining abgebrochen, die Dämpfung meiner DS Trainer ist wohl schon hinüber, nach gerade einmal 450km , naja jedenfalls Schmerzen in den Füßen und im rechten Knie)
Fr: lockere 11km in 1h
Sa: 10km WK
So: 16km
--------------------
gesamt: 58km

Heute wurden es leider auch nur 16 und nicht die erhofften 30
Irgendwas ist mit meiner rechten Wade. Schon seit dem Aufstehen muckt sie etwas, hatte gehoft es ist nur ein leichter Muskelkater, der sich rausläuft, dem war aber nicht so. Deswegen hab ich vorsichtshalber die Runde verkürzt. Muss ja Mainz nicht auf Biegen und Brechen auf's Spiel setzen und genug Zeit ist ja auch noch für die richtig Langen.

Hoffe aber, es ist nur ne Muskelverhärtung, die mit ner Massage wieder erledigt ist.

Gearde zurück vom Physio (Massage), der Wade geht's so weit wieder ganz gut. Bei Treppen macht sie sich noch etwas bemerkbar.

Werde heute Abend mal kurz antesten, wie es beim Laufen geht. Dann morgen evtl. nochmal das HM-Tempo antesten, Freitag ebenfalls ein kurzes Läufchen und dann sollte das am Sonntag (hoffentlich) klappen mit sub 1:40

Hi Matman,

bin wieder im Lande und muss lesen, dass du nicht ganz fit bist! So will ich keinesfalls das Duell gewinnen, hast du verstanden!

Wir haben noch 3 Monate bis zum Mainzmarathon, da solltest du dir möglichst nichts ernstes zuziehen, also sei vorsichtig mit dem Tempo. Schließlich will ich dir in Mainz die Hacken zeigen ...
Schau, dass du wieder gesund wirst, achte auf deine Waden und alles andere.

Für Sonntag wünsche ich dir alles Gute, ich hoffe, du erreichst dein Ziel. Wie sieht denn der Wetterbericht aus? Bleibt es trocken?

Viele Grüße,
3fach

Hi 3fach,

na wie hat's dir im Süden gefallen? Hoffe es ist noch alles heile?

3fach hat geschrieben:Hi Matman,

bin wieder im Lande und muss lesen, dass du nicht ganz fit bist! So will ich keinesfalls das Duell gewinnen, hast du verstanden!

Keine Angst so einfach mach ich dir das nicht!

Wir haben noch 3 Monate bis zum Mainzmarathon, da solltest du dir möglichst nichts ernstes zuziehen, also sei vorsichtig mit dem Tempo. Schließlich will ich dir in Mainz die Hacken zeigen ...

Na das klappt ja nur, wenn ich mich selbst außer Gefecht setzen sollte....

Schau, dass du wieder gesund wirst, achte auf deine Waden und alles andere.

Der Wade geht's auch schon wieder besser. Am Dienstag hab ich mich zwar knapp 70 min mit leichten Schmerzen durchgekämpft, aber komischerweise dann die letzten 5 min war alles ok, kein Schmerz mehr zu spüren
Mittwoch wollte ich eigentlich nochmal das HM-Tempo antesten, nachdem die Wade aber wieder leichte Zicken gemacht hat, hab ich bei nem etwas schnellerem Dauerlauf gelassen.
Heute Nachmittag werd ich nochmal abchecken. Der Physio meinte aber gestern, dass die Verhärtung so gut wie raus ist und dem HM nichts im Wege steht...
Naja mal sehen, was das Abschlusstraining heute bringt

Für Sonntag wünsche ich dir alles Gute, ich hoffe, du erreichst dein Ziel. Wie sieht denn der Wetterbericht aus? Bleibt es trocken?

Viele Grüße,
3fach

Danke. Bin aber selbst wegen der Zielzeit noch etwas unschlüssig. An nem sehr guten Tag klappt es mit dem sub 1:40 Versuch, aber erwische ich Sonntag "nur" einen guten - normalen Tag, könnte es gehörig in die Hose gehen.
Werd's wohl aber erst Sonntag früh etscheiden, je nachdem wie ich die 3h Autofahrt vorher verkrafte und wie ich mich fühle und ganz wichtig, was die Wade sagt.

Vom Wetter her sollte es perfekt sein (max. 5°, und nur 2% Regenwahrscheinlichkeit laut wetter.de)!


Hast du denn die Skiwoche über auch Lauftraining absolviert?
Oder hast du es bei Aprés Ski belassen?

Matman hat geschrieben:
Vom Wetter her sollte es perfekt sein (max. 5°, und nur 2% Regenwahrscheinlichkeit laut wetter.de)!

Prima, das ist perfekt!

Matman hat geschrieben:Hast du denn die Skiwoche über auch Lauftraining absolviert?
Oder hast du es bei Aprés Ski belassen?

Äääh... Gilt es als laufen, wenn mein FR dabei war?

Wohl eher nicht. Nun gut, haken wir es als Krafteinheit ab, OK?

In wenigen Tagen steige ich in den Steffnyplan ein, vorher mache ich am WoE noch mal einen 32er.


Viele Grüße,
3fach

So mein letzter "CheckUp"-Lauf ist absolviert.

Wollte zwar nur 60min, geworden sind es aber 80min , da ich mich kurzfristig im Walde verlaufen habe
Aber positiv war, dass ich die Wade nicht gespürt habe.
Wenn ich jetzt am Sonntag einen sehr guten Tag erwische, kann ich es rocken lassen

Mal schauen, was es wird. Werde Sonntag Nachmittag/Abend berichten.

P.S. Dir viel Spaß beim 32er! Mein Trainingsplan für die direkte Vorbereitung beginnt dann ab 18.2.

3fach hat geschrieben:bin wieder im Lande und muss lesen, dass du nicht ganz fit bist! So will ich keinesfalls das Duell gewinnen, hast du verstanden!

Naja - ist auf jeden Fall immer noch besser, als das Duell so zu verlieren.

Matman hat geschrieben:Na das klappt ja nur, wenn ich mich selbst außer Gefecht setzen sollte....

Ich würde ja zu gern mitlaufen bei Euch beiden in Mainz. Würde mich auch nicht großartig stören, dass mein Duellgegner dann fast eine Stunde vor mir ins Ziel hoppelt - den hau ich ja im Herbst weg. Aber Mainz bin ich ja schon einmal gelaufen und habe mich für den Windhagen-Marathon am gleichen Tag entschieden.

Der Wade geht's auch schon wieder besser. Am Dienstag hab ich mich zwar knapp 70 min mit leichten Schmerzen durchgekämpft,...

Hört sich ja nicht gerade nach vernünftigem Tapering vor dem Wettkampf an. Hätte ich wahrscheinlich aber genauso gemacht.

..., aber erwische ich Sonntag "nur" einen guten - normalen Tag, könnte es gehörig in die Hose gehen.

Das ist aber nicht unbedingt eine Hammerprognose... Dir ist ja klar, dass Du morgen Deine offizielle 10 km Bestzeit zweimal hintereinander ohne Pause laufen darfst, bevor Du in den Genuss des 1,1 km-Schlusssprints kommst?

Aber zur Beruhigung, meine 10er Bestzeit lag bei 46:24 min, als ich das erste Mal einen HM unter 1:35 gelaufen bin, und noch weit über 43 min, als die 1:29 letztes Jahr fiel ...

Werd's wohl aber erst Sonntag früh etscheiden, je nachdem wie ich die 3h Autofahrt vorher verkrafte und wie ich mich fühle und ganz wichtig, was die Wade sagt.

Ach papperlapapp, mach Dir da mal keinen Kopf. Wir laufen den ersten Kilometer ganz gemütlich in 3:50 min, dann haben wir uns spätestens bei km 5 auf 4:44 min/km eingependelt, unser ganzes Pulver verschossen, keiner von uns beiden muss sich mehr Gedanken machen, ob das nun Bestzeit wird oder nicht und wir können die verschlafene niederbayerische Pampa voll geniessen.

Matman hat geschrieben:Wollte zwar nur 60min, geworden sind es aber 80min , da ich mich kurzfristig im Walde verlaufen habe

Und das zwei Tage vorm Wettkampf . Aber da ich mit meinen 4x1000m gestern (3:49 min/km bis 3:57 min/km) gerade etwas im Glashaus sitze, werfe ich mal keinen Stein ...

Vom Wetter her sollte es perfekt sein (max. 5°, und nur 2% Regenwahrscheinlichkeit laut wetter.de)!

In Bad Füssing ist es auch ratsam, einen Blick auf die Windstärke zu riskieren. Viele lange ungeschützte Streckenabschnitte auf freiem Feld ...

Ishimori hat geschrieben: Ich würde ja zu gern mitlaufen bei Euch beiden in Mainz. Würde mich auch nicht großartig stören, dass mein Duellgegner dann fast eine Stunde vor mir ins Ziel hoppelt - den hau ich ja im Herbst weg. Aber Mainz bin ich ja schon einmal gelaufen und habe mich für den Windhagen-Marathon am gleichen Tag entschieden.

Ja mit uns Beiden könnte es lustig werden
Schade dass du Windhagen läufst!

Hört sich ja nicht gerade nach vernünftigem Tapering vor dem Wettkampf an. Hätte ich wahrscheinlich aber genauso gemacht.

Und das zwei Tage vorm Wettkampf . Aber da ich mit meinen 4x1000m gestern (3:49 min/km bis 3:57 min/km) gerade etwas im Glashaus sitze, werfe ich mal keinen Stein ...

Tapering was ist das??? .......
Ich bin schon froh, wenn ich mich heute zurückhalten kann

Das ist aber nicht unbedingt eine Hammerprognose... Dir ist ja klar, dass Du morgen Deine offizielle 10 km Bestzeit zweimal hintereinander ohne Pause laufen darfst, bevor Du in den Genuss des 1,1 km-Schlusssprints kommst?
Aber zur Beruhigung, meine 10er Bestzeit lag bei 46:24 min, als ich das erste Mal einen HM unter 1:35 gelaufen bin, und noch weit über 43 min, als die 1:29 letztes Jahr fiel ...

Naja erstens: No Risk No Fun
und zweitens: die 10er PB ist eigentlich eh schon alt, wäre da nicht der kleine Zwischenfall beim Silvesterlauf gewesen. Noch dazu ist die PB eh ohne Tapering (am Tag vorher noch 20km) und nicht voll gelaufen gewesen.

Drin sollte eigentlich etwas um die 45min sein, hab das nur noch nicht umsetzen können.

Das Tempo hab ich drauf, nur mir macht es noch sorgen, dass auf die Dauer zu laufen, da mir dieses Jahr noch Tempodauerläufe fehlen
Aber für's Tempo hochhalten hab ich ja dich

Ach papperlapapp, mach Dir da mal keinen Kopf. Wir laufen den ersten Kilometer ganz gemütlich in 3:50 min, dann haben wir uns spätestens bei km 5 auf 4:44 min/km eingependelt, unser ganzes Pulver verschossen, keiner von uns beiden muss sich mehr Gedanken machen, ob das nun Bestzeit wird oder nicht und wir können die verschlafene niederbayerische Pampa voll geniessen.

Bei dem Spielchen mach ich aber nicht mit .......

In Bad Füssing ist es auch ratsam, einen Blick auf die Windstärke zu riskieren. Viele lange ungeschützte Streckenabschnitte auf freiem Feld ...

Sollte auch passen

Also dann bis morgen!!

Ishi,
du darfst ihn ziehen, aber nicht kaputt machen, OK?
Viel Spaß euch beiden!
Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Ishi,
du darfst ihn ziehen, aber nicht kaputt machen, OK?
Viel Spaß euch beiden!
Grüße,
3fach

Bin ich hier euer Eigentum, oder was? .........

Werd mich jetzt nach ausgiebigem Lernen (die Prüfungen stehen vor der Tür ) auf die Couch verfrachten und versuchen gegen 22 Uhr zu schlafen. Morgen früh um 5 Uhr klingelt der Wecker

Werde dann Morgen berichten!

Mal sehen wie ich die 300km Autofahrt vor dem HM verkrafte

3fach hat geschrieben:Ishi,
du darfst ihn ziehen, aber nicht kaputt machen, OK?

Du kriegst ihn heile wieder, keine Angst. Als Neuware kannst Du ihn halt nicht mehr verkaufen.

@Matman
Sag' mal, wie lange brauchen die Coburger denn, bis sie ihre Ergebnisliste online haben? Jetzt musste ich Deinen Nachnamen (wegen Startnummer abholen, wäre etwas peinlich sonst) noch aus der Liste vom FinishLine Herbstlauf raussuchen...

Ishimori hat geschrieben:@Matman
Sag' mal, wie lange brauchen die Coburger denn, bis sie ihre Ergebnisliste online haben? Jetzt musste ich Deinen Nachnamen (wegen Startnummer abholen, wäre etwas peinlich sonst) noch aus der Liste vom FinishLine Herbstlauf raussuchen...

schau auf die Seite

Keine Ahnung wieso die es nicht schaffen die Homepage der Serie aktuell zu halten

Aber den Nachnamen hast du ja eh nicht gebraucht

Kurzbericht:

3h Schlaf letzte Nacht (konnte um's Verrecken nicht einschlafen ), 300km bzw. 2,5h Stunden Anfahrt und eine zickige Wade ab Kilometer 3!

@3fach: na was denkst du ist es mit den Voraussetzungen geworden?

Auf jeden Fall eine neue PB

Leider nur um 1 Minute verbessert auf 1:45:14 (handgestoppt, offizielles Ergebniss steht noch aus). Musste Stefan alias Ishimori aber nach 3km ziehen lassen, wegen der Wade.
hab mich aber noch durchgekämpft!

In Berlin sollte die 1:40 fallen, denn das Tempo war drin, wollte es aber heute auf Biegen und Brechen dann doch nicht versuchen. Denn ne langwierige Wadengeschichte bringt mir jetzt nix.

Falls ich später noch Lust habe, werde ich noch einen längeren Bericht verfassen.

Kaum zuhause und schon wieder im Internet.

Danke für den Link mit den Ergebnissen aus Coburg (Mist, war ich doch noch 8 Sekunden langsamer).

@3fach
Das vereinbarte Honorar kann ich jetzt natürlich nicht annehmen, da er ja eingegangen ist, lange bevor ich im den Stock zwischen die Beine rammen sollte. Ups, das hätte doch eigentlich in eine PM gehört ...

Mal ohne Flachs: Schade, dass wir uns schon so früh trennen mussten, Matthias. Aber für mich gar nicht mal so schlecht, denn sonst wäre mir die Umstellung auf's alleine laufen in der zweiten Runde wahrscheinlich noch schwerer gefallen. Ist jedes Mal wieder ein Highlight - Du lässt Dich von den ganzen HM-Läufern um Dich rum am Ende der ersten Runde bis zum Ziel mitreißen, und auf einmal ist der nächste Läufer 100 m vor Dir...

Glückwunsch jedenfalls zur knochenhart erkämpften Bestzeit!

Ishimori hat geschrieben:Kaum zuhause und schon wieder im Internet.

Na du doch auch. Naja im Büro...

@3fach
Das vereinbarte Honorar kann ich jetzt natürlich nicht annehmen, da er ja eingegangen ist, lange bevor ich im den Stock zwischen die Beine rammen sollte. Ups, das hätte doch eigentlich in eine PM gehört ...

Ach so ist das hier. Da wird mit allen Tricks gearbeitet
Na warte, dich nehme ich nochmla mit nach Hause!!

Und @3fach: na da muss ich mir für Mainz auch was einfallen lassen für dich

Mal ohne Flachs: Schade, dass wir uns schon so früh trennen mussten, Matthias. Aber für mich gar nicht mal so schlecht, denn sonst wäre mir die Umstellung auf's alleine laufen in der zweiten Runde wahrscheinlich noch schwerer gefallen. Ist jedes Mal wieder ein Highlight - Du lässt Dich von den ganzen HM-Läufern um Dich rum am Ende der ersten Runde bis zum Ziel mitreißen, und auf einmal ist der nächste Läufer 100 m vor Dir...

Glückwunsch jedenfalls zur knochenhart erkämpften Bestzeit!

Fands auch schade, gerade da sich das Tempo sehr gut angefühlt hatte
Naja aber mit den Voraussetzungen bin ich mit einer neuen PB schon sehr zufrieden. Auch wenn ich dann zumindest noch sub 1:45 hätten bleiben wollen Aber irgendwie hatte ich mich zwischendurch leicht verrechnet und hatte die PB schon abgehakt

Im Übrigen jetzt offiziell: 1:45:17
Ist mir zwar noch nie passiert, dass ich weniger gestoppt habe wie es dann offiziell war

Jedenfalls hat sich die Anfahrt sehr gelohnt, denn der Lauf, die Organisation und das Wetter waren erstklassig

Hallo Matman,
mein Respekt ist dir sicher, mit der Wade hätte ich dir nicht unbedingt eine PB zugetraut. Du scheinst wirklich auf einem sehr guten Weg zu sein.

@ishi: Wir hatten doch nur vereinbart, dass er die sub 1,45 nicht knackt, oder? Dann hast du mit den schnellen 3 km zu Beginn alles richtig gemacht, danke!

Mir gings gestern gar nicht gut, bin regelrecht eingebrochen und musste bei km 21 sogar ein paar Meter gehen. Letztendlich habe ich nach 24 km aufgehört. Entweder es lag an der anderen muskulären Belastung (skifahren) in den letzten Tagen oder an der Erkältung, die seit 3 Tagen an mir nagt. Bislang habe ich aber nur leichte Halsschmerzen.

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Hallo Matman,
mein Respekt ist dir sicher, mit der Wade hätte ich dir nicht unbedingt eine PB zugetraut. Du scheinst wirklich auf einem sehr guten Weg zu sein.

man wird sehen

@ishi: Wir hatten doch nur vereinbart, dass er die sub 1,45 nicht knackt, oder? Dann hast du mit den schnellen 3 km zu Beginn alles richtig gemacht, danke!

Wenn man nur mit solchen Tricks denkt eine Chance zu haben...
Aber an den schnellen ersten 3km lag es sicher nicht, denn das Tempo halte ich auf die HM-Distanz durch, wenn alles (einschl. Wade) passt.

Es lag eher an meinen rechnerischen "Künsten" so früh am Morgen

Mir gings gestern gar nicht gut, bin regelrecht eingebrochen und musste bei km 21 sogar ein paar Meter gehen. Letztendlich habe ich nach 24 km aufgehört. Entweder es lag an der anderen muskulären Belastung (skifahren) in den letzten Tagen oder an der Erkältung, die seit 3 Tagen an mir nagt. Bislang habe ich aber nur leichte Halsschmerzen.

Na hoffentlich geht's dir bald wieder besser!

Wobei eigentlich geschieht es dir ja Recht...

Matman hat geschrieben:..., denn das Tempo halte ich auf die HM-Distanz durch, wenn alles (einschl. Wade) passt.

Das musst Du natürlich noch beweisen ...

Ishimori hat geschrieben:Das musst Du natürlich noch beweisen ...

Allein die Tatsache, dass ich heute schon wieder 94 Minuten und 15,2km (6:12 min/km, aber darin 10km in 6:40 min/km mit einer Freundin) unterwegs war und ich dabei nichts von dem HM gestern gespürt habe, spricht doch für sich

Die Wade war dabei im Übrigen nicht zu spüren

@Ishi: Katharina hat gestern noch zwei schöne Bildchen von dir gemacht, möchtest du die haben? Dann würde ich sie dir per Mail schicken!

Fast vergessen die kleine Information für 3fach:

Mo:--
Di: 14,2 km
Mi: 14,5 km (aufgrund der Wade Tempoeinheit durch etwas schnelleren Dauerlauf ersetzt)
Do:--
Fr: 15,2km
Sa:--
So: HM
--------------------------------
Wochenbilanz: 65km

Matman hat geschrieben:@Ishi: Katharina hat gestern noch zwei schöne Bildchen von dir gemacht, möchtest du die haben? Dann würde ich sie dir per Mail schicken!

Schöne Bildchen von mir? Sowas gibt's?

Ich würde sie natürlich gerne haben, ich schicke Dir meine E-Mail-Adresse einfach per PN.

Gerade zurück vom trainingstechnischen Schwachsinn

Aber die Kombi aus:

• Frust wegen 3 Tagen, mehr oder weniger, ununterbrochenen PowerLearning
• neuen Schuhen (Nike Air Zoom Elite III)
• Album von Culcha Candela (schreibt man die so? ) im IPod

ergaben einen Frustbewältigunglauf erster Sorte

Lange Rede kurzer Sinn: 15km in 4:48 min/km

naja jetzt geht's mir zumindest wieder besser und die geplante kleine Tempoeinheit am Freitag wird in einen lockeren Dauerlauf umgewandelt.

Ich beantrage für den Montag oder Dienstag nach dem M in Mainz schonmal so 2-3 Prüfungen, dann fällt bestimmt die sub 3h von ganz allein

Matman hat geschrieben:Gerade zurück vom trainingstechnischen Schwachsinn

Aber die Kombi aus:

• Frust wegen 3 Tagen, mehr oder weniger, ununterbrochenen PowerLearning
• neuen Schuhen (Nike Air Zoom Elite III)
• Album von Culcha Candela (schreibt man die so? ) im IPod

ergaben einen Frustbewältigunglauf erster Sorte

Lange Rede kurzer Sinn: 15km in 4:48 min/km

Sehr gut, aber ist das nicht ein wenig früh?

Viele Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Sehr gut, aber ist das nicht ein wenig früh?

Viele Grüße,
3fach

zu früh für was?

Matman hat geschrieben:zu früh für was?

Für die gute Form, die nennt man dann auch Frühform.
Wenn du jetzt schon 15km im Training in 4:48 läufst, bin ich auf deine Zielzeit für Mainz sehr gespannt und sehe deinem womöglichen Einbruch gelassen entgegen. Das ist keineswegs böse gemeint, versteh mich bitte nicht falsch. Ich glaube einfach, du gibst zu früh zu viel Gas. Vielleicht liege ich aber auch falsch, bin ja noch Anfänger bzgl. Marathon.

Was willst du in Mainz laufen?

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:Für die gute Form, die nennt man dann auch Frühform.
Wenn du jetzt schon 15km im Training in 4:48 läufst, bin ich auf deine Zielzeit für Mainz sehr gespannt und sehe deinem womöglichen Einbruch gelassen entgegen. Das ist keineswegs böse gemeint, versteh mich bitte nicht falsch. Ich glaube einfach, du gibst zu früh zu viel Gas. Vielleicht liege ich aber auch falsch, bin ja noch Anfänger bzgl. Marathon.

Anfänger bzgl. Marathon bin ich ja auch noch.
Und wie schon oben im Post geschrieben, war das mehr als ungeplant!
Bin überhaupt überrascht, die 15km in dem Tempo nur 3 Tage nach HM-PB laufen zu können

Hab aber auch während des Laufes nicht auf meinen FR geschaut um so das Tempo zu kontrollieren.

Ich glaub auch noch nicht, dass das das Ende der Fahnenstange ist. Muss jedoch trotzdem aufpassen mich im Training nicht abzuschießen.

Was willst du in Mainz laufen?

Das bleibt geheim
Ein gewisse Zeitvorstellung hab ich schon.

Werd ich aber erst nach dem HM in Berlin konkret festlegen

Langsam wird er unheimlich, der Matthias. Heute habe ich ihn ein wenig die 7 Hügel Bambergs rauf und runter gescheucht - und der Kerl hüpft selbst nach 25 km die Berge noch rauf wie ein junges Reh. Zugegeben, für ein junges Reh sieht er dann immer etwas bleich aus, wenn er oben ankommt...

Ishimori hat geschrieben:Langsam wird er unheimlich, der Matthias. Heute habe ich ihn ein wenig die 7 Hügel Bambergs rauf und runter gescheucht - und der Kerl hüpft selbst nach 25 km die Berge noch rauf wie ein junges Reh. Zugegeben, für ein junges Reh sieht er dann immer etwas bleich aus, wenn er oben ankommt...

Der war gut

Hast aber auch eine recht fiese Strecke, besonders zum Schluss, rausgesucht

Aber das ich am Ende auf meinem alleinigen Heimweg nochmal anziehen konnte, ist bestimmt kein schlechtes Zeichen, besonders nach der Strecke

Aber bin ich am Ende der "Hügelchen" wirklich etwas bleich?

Cool, Ihr trainiert zusammen. Ihr scheint ne geile Zeit zu haben

Matman hat geschrieben:Der war gut

Ich weiß.

Hast aber auch eine recht fiese Strecke, besonders zum Schluss, rausgesucht

Na ja, immerhin habe ich die Altenburg rausgelassen, und es ist für Coburg sicher ein gutes Training für uns beide gewesen. Außerdem nimmt Dir so etwas den unnötigen Respekt vor einer flachen Marathonstrecke ein wenig.

Aber bin ich am Ende der "Hügelchen" wirklich etwas bleich?

Nein. Aber den Witz konnte ich mir nicht verkneifen.

Mal ohne Flachs - so wie Du die meisten Steigungen hochgerannt bist, bin ich ganz schön ins Schnaufen gekommen. Langer-Lauf-Wohlfühltempo war das nit mehr für mich ...

woodstock hat geschrieben:Cool, Ihr trainiert zusammen. Ihr scheint ne geile Zeit zu haben

Ja, da er inzwischen auch laufen kann, ohne zwischendrin in den Dreck zu hechten und Tetanus-Rodeo zu spielen, steht der geilen Zeit nichts im Wege.

Ishimori hat geschrieben: Na ja, immerhin habe ich die Altenburg rausgelassen, und es ist für Coburg sicher ein gutes Training für uns beide gewesen. Außerdem nimmt Dir so etwas den unnötigen Respekt vor einer flachen Marathonstrecke ein wenig.

Stimmt auch wieder, nur so weit oben wie wir schon waren, war es ja nicht mehr so weit zur Altenburg, auch wenn der Anstieg nochmal ne ganz andere Kategorie hat.
Aber für Coburg nächsten Samstag war's wirklich ein optimales Training

Mal ohne Flachs - so wie Du die meisten Steigungen hochgerannt bist, bin ich ganz schön ins Schnaufen gekommen. Langer-Lauf-Wohlfühltempo war das nit mehr für mich ...

Naja bin das Bergauf und -ab ja eigentlich ganz gut gewöhnt und je schneller rauf, desto schneller ist der Aufstieg auch rum
Außerdem kann man bei einer so hügeligen Runde das Langer-Lauf-Wohlfühltempo nicht dauernd halten. Lieber etwas schneller rauf und dann runter wieder ausruhen.

Ja, da er inzwischen auch laufen kann, ohne zwischendrin in den Dreck zu hechten und Tetanus-Rodeo zu spielen, steht der geilen Zeit nichts im Wege.

Und den konntest du dir jetzt auch nicht verkneifen, was? ............


@woodstock: Wenn's denn mal klappt ist ganz gut auch mal zu zweit laufen zu können. Außerdem, so wie Stefan (=Ishimori) während des Laufens plabbert, kommt wenigstens auch keine Langeweile auf

Matman hat geschrieben:Und den konntest du dir jetzt auch nicht verkneifen, was? ............

Unmöglich.

@woodstock: Wenn's denn mal klappt ist ganz gut auch mal zu zweit laufen zu können. Außerdem, so wie Stefan (=Ishimori) während des Laufens plabbert, kommt wenigstens auch keine Langeweile auf

Da bist Du sicher nicht der erste, der das merkt...

So noch kurz vor Wochenschluß mein Wochenfazit:

Mo: 15,2 km (darin 10km in ~6:40 min/km mit einer Freundin)
Di: --
Mi: 15,1 km in 4:48 min/km
Do: --
Fr: 12,8 km
Sa: 31,1 km
So: 19,1 km (darin 14km in ~6:45 min/km mit einer Freundin; die je 2,5km alleiniger Hin- und Rückweg gingen in 5 min/km )
--------------------------------
Wochenbilanz: 93,3 km


Meine bisher km-reichste Woche in meiner "Laufkarriere"

So der 3.Lauf der Coburger Winterlaufserie ist Geschichte.
Mit den erhofften sub50 ist es nix geworden, war heute nicht mein Tag für schnelles Laufen Hab nach 51:13 meinen Forerunner gestoppt, was immerhin noch 25sec schneller ist als letztes Mal

War wieder ganz lustig, auch wenn sich die 206 Höhenmeter (verteilt auf 2x 1,5km Anstieg) schon immer wieder etwas verrückt anfühlen

Morgen dann noch ein gemütlicher 30er hier zu Hause bei meinen Eltern. Was mir die Chance nimmt, morgen keine Hügel rauf und runter laufen zu müssen

@3fach: wie läuft es bei dir so?

Matman hat geschrieben:War wieder ganz lustig, auch wenn sich die 206 Höhenmeter (verteilt auf 2x 1,5km Anstieg) schon immer wieder etwas verrückt anfühlen

Verrückt? Das An-Der-Kotzgrenze-Gerenne bergauf und bergab ist einfach nur die Essenz purer Schmerzen ...

Ishimori hat geschrieben:Verrückt? Das An-Der-Kotzgrenze-Gerenne bergauf und bergab ist einfach nur die Essenz purer Schmerzen ...

Naja eher Essenz purer Freude

Mir macht das zumindest Spaß, gerade wenn man an Anderen am Anstieg nur so vorbei fliegt

Matman hat geschrieben:Naja eher Essenz purer Freude

Mir macht das zumindest Spaß, gerade wenn man an Anderen am Anstieg nur so vorbei fliegt

Zu irgendwas muss es ja auch gut sein, wenn man so mit den Flügeln wackelt wie Du ...

Also ich kann von mir nicht behaupten, bei den Anstiegen an irgendwem vorbeigeflogen zu sein, der nicht mit zwei Stöcken ritualartig den Boden zerstochert hat.

Ishimori hat geschrieben:Zu irgendwas muss es ja auch gut sein, wenn man so mit den Flügeln wackelt wie Du ...

So schlimm war's gestern aber nicht, habe extra aufgepasst

Also ich kann von mir nicht behaupten, bei den Anstiegen an irgendwem vorbeigeflogen zu sein, der nicht mit zwei Stöcken ritualartig den Boden zerstochert hat.

So wie's aussieht hat mich irgendein beschi* Virus erwischt. Fühle mich schlapp, habe Schnupfen und komme den ganzen Tag kaum von der Toilette runter (Durchfall).

naja bis Mainz ist ja noch genug Zeit...

Oh, gute Besserung auf jeden Fall. Du scheinst dir aber ein Päuschen auch locker leisten zu können, bei den Umfängen.

Ich musste gestern leider den langen ausfallen lassen, weil mich eine Erkältung im Hals erwischt hat - ich hoffe, ich bekomme es gut in den Griff. So werden jedenfalls meine km nicht zusammen kommen, und ich habe letzte Woche nur 2 mal Tempo gemacht .

Meine Bilanz für vergangene Woche demnach: 26 (!) km, davon waren 16 Tempo. Hügelig ist es bei mir übrigens immer, ausser ich fahre extra an den Rhein.

Schön übrigens, dass ihr zusammen trainiert und Spaß dabei habt - Ishi, du erinnerst dich noch an die Vereinbarung, oder?


Alles Gute,
3fach