Hallo Zusammen,
kennt Ihr das auch, da hat man sich gerade an regelmässiges Laufen gewöhnt, die Trainingseinheiten im Terminplan eingebaut, da kommt irgendwas dazwischen und man ist wieder total raus.
Ich musste jetzt 6 Wochen mit Laufen pausieren, da mir ambulant alle 4 Weißheitszähne gezogen wurden. Leider gabs dabei noch kleinere Komplikationen, so dass sich die Pause etwas in die Länge zog.
Jetzt will ich diese Woche wieder loslegen. Aber ich befürchte, ich kann wieder von vorne anfangen. Keine Kondition mehr, Schweini stark wie nie, und überhaupt, die rechte Motivation fehlt ein bischen. Wie lange dauert es, bis ich wieder da bin, wo ich aufgehört habe? Bin gespannt, ob nicht doch ein bischen was erhalten ist, oder ob ich schnaufend mit rotem Kopf auf der Hälfte meiner Strecke liegen bleibe.
Viele Grüße
Kapi
Und wieder bei null anfangen??
2Hallo Kapi,
nicht gleich aufgeben und verzweifeln! Soo schlimm wirds schon nicht sein....;)
Also, ich denke, es kommt darauf an, wie lange du vorher schon regelmaessig gelaufen bist bzw. wie sportlich du sonst warst / bist. Wenn du z.B. ein Jahr regelmaessig trainiert hast, dann werden dir 6 Wochen nicht sooo viel anhaben koennen. Klar, die ersten Laeufe werden sicherlich anstrengender sein, aber bei Null anfangen? Das denke ich nicht.
Zur Motivation: Lies doch einfach regelmaessig hier im Forum, das motiviert unheimlich. Und denke einfach daran...du bist ein Laeufer, und hattest eine Pause....Du bist jetzt aber immernoch Laeufer!! Also, denk nicht weiter drueber nach, sonder lauf los.
Gruesse,
kat1
Do you believe in running?!
nicht gleich aufgeben und verzweifeln! Soo schlimm wirds schon nicht sein....;)
Also, ich denke, es kommt darauf an, wie lange du vorher schon regelmaessig gelaufen bist bzw. wie sportlich du sonst warst / bist. Wenn du z.B. ein Jahr regelmaessig trainiert hast, dann werden dir 6 Wochen nicht sooo viel anhaben koennen. Klar, die ersten Laeufe werden sicherlich anstrengender sein, aber bei Null anfangen? Das denke ich nicht.
Zur Motivation: Lies doch einfach regelmaessig hier im Forum, das motiviert unheimlich. Und denke einfach daran...du bist ein Laeufer, und hattest eine Pause....Du bist jetzt aber immernoch Laeufer!! Also, denk nicht weiter drueber nach, sonder lauf los.
Gruesse,
kat1
Do you believe in running?!
Und wieder bei null anfangen??
3Hallo Kapi,
von 0 anfangen, ne, das würde ich so nicht sagen.
Sicher mußt Du mit Deinen Leistungen (und vor allem dem Ansruch) etwas zurückgehen.
Hast Du denn während der Pause konditionell was getan, radfahren, schwimmen oder so?
Ich habe letzten Winter bei der Schneephase etwa 4-5 Wochen mit Laufen pausiert, in der Zwischenzeit auf dem Heimtrainer gefahren und konnte nahtlos an das Laufen anschließen. Ich hatte nur etwas Muskelkater, aber die halbe Stunde, die ich vor der Pause gelaufen bin, war auch hinterher sofort wieder machbar.
Und Motivation, die kannst Du Dir hier abholen.
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
von 0 anfangen, ne, das würde ich so nicht sagen.
Sicher mußt Du mit Deinen Leistungen (und vor allem dem Ansruch) etwas zurückgehen.
Hast Du denn während der Pause konditionell was getan, radfahren, schwimmen oder so?
Ich habe letzten Winter bei der Schneephase etwa 4-5 Wochen mit Laufen pausiert, in der Zwischenzeit auf dem Heimtrainer gefahren und konnte nahtlos an das Laufen anschließen. Ich hatte nur etwas Muskelkater, aber die halbe Stunde, die ich vor der Pause gelaufen bin, war auch hinterher sofort wieder machbar.
Und Motivation, die kannst Du Dir hier abholen.
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
Und wieder bei null anfangen??
4Hallo Kapi!
Wenn Du, wie bei dem jetzt bevorstehenden neuen Anlauf mal eine ganze Zeitlang ununterbrochen über einen längeren Zeitraum von ein paar Wochen laufen konntest, wird das ganze so schnell zur Sucht, daß Schweini nicht mehr überleben kann und es Dir so langsam ein echtes [red]Bedürfnis[/red] wird, endlich wieder loszulaufen, wenn Du ne Zwangspause einlegen mußtest. Die normale Form wirst Du dann schnell auch wieder erlangen. Zwangspausen sind oft der Zeitpunkt, nach denen man dann wieder einen Leistungsschub durchmacht!
Gruß von Steif
Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!
Wenn Du, wie bei dem jetzt bevorstehenden neuen Anlauf mal eine ganze Zeitlang ununterbrochen über einen längeren Zeitraum von ein paar Wochen laufen konntest, wird das ganze so schnell zur Sucht, daß Schweini nicht mehr überleben kann und es Dir so langsam ein echtes [red]Bedürfnis[/red] wird, endlich wieder loszulaufen, wenn Du ne Zwangspause einlegen mußtest. Die normale Form wirst Du dann schnell auch wieder erlangen. Zwangspausen sind oft der Zeitpunkt, nach denen man dann wieder einen Leistungsschub durchmacht!
Gruß von Steif
Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!
Und wieder bei null anfangen??
5Hi Kapi!
Lass den Kopf nicht hängen!
Ich laufe jetzt seit 5 Jahren und hatte zweimal eine Phase, in der ich über viele Wochen keine Lust hatte. Sicherlich mehr als nur 6 Wochen. Danach muss man zwar wieder an sich arbeiten. Aber wenn der Körper einmal gelaufen ist, lernt er es viel schneller wieder als bei jemanden der gerade erst mit dem Laufen beginnt.
Oder schau dir schwangere Frauen an!
Bei den meisten läuft fast 9 Monate garnichts. Und mir kommen fast täglich zügig laufende Frauen mit Sportbuggy entgegen, in dem ein Baby sitzt, dass locker erst 3 Monate alt ist. Also!
Lass Schweini mal Schweini sein, mache in den sechs Wochen vielleicht täglich ein paar kleine Übungen zum Aufbau der gelenkunterstützenden Muskulatur und du wirst sehen, dass das alles schneller wieder geht, als du dachtest! ;)
LG
Tanja
Lass den Kopf nicht hängen!
Ich laufe jetzt seit 5 Jahren und hatte zweimal eine Phase, in der ich über viele Wochen keine Lust hatte. Sicherlich mehr als nur 6 Wochen. Danach muss man zwar wieder an sich arbeiten. Aber wenn der Körper einmal gelaufen ist, lernt er es viel schneller wieder als bei jemanden der gerade erst mit dem Laufen beginnt.
Oder schau dir schwangere Frauen an!
Bei den meisten läuft fast 9 Monate garnichts. Und mir kommen fast täglich zügig laufende Frauen mit Sportbuggy entgegen, in dem ein Baby sitzt, dass locker erst 3 Monate alt ist. Also!
Lass Schweini mal Schweini sein, mache in den sechs Wochen vielleicht täglich ein paar kleine Übungen zum Aufbau der gelenkunterstützenden Muskulatur und du wirst sehen, dass das alles schneller wieder geht, als du dachtest! ;)
LG
Tanja
Und wieder bei null anfangen??
6Hi Kapi,
rede Dir richtig ein, dass Du geradenoch genausoviel Kondition hast, wie der dicke, faule Nachbar nebenan - Dein erster Lauf wird dann bestimmt ein TRIUMPF!
Aber im Ernst: Je mehr ich denke ich fang bei NULL an, umso begeisterter bin ich, wie fit ich doch noch trotz Zwangspause bin. Zwar hat sich Dein Körper jetzt darauf eingestellt, nicht mehr so schwer arbeiten zu müssen, aber die antrainierten körpereigenen Infos sind gespeichert und werden sehr schnell wieder rausgeholt. Vorrausgesetzt man ist schon vorher mindestens 4 Monate gelaufen, kann man als Faustformel etwa
"Anzahl Wochen Pause = nötige Läufe bis zum normalen Leistungsniveau" ansetzen. Nach etwa 6 Läufen sollte also alles wieder beim "Alten" sein. Viel Erfolg wünscht Dir,
Ronny
You`ll never walk alone!!!
rede Dir richtig ein, dass Du geradenoch genausoviel Kondition hast, wie der dicke, faule Nachbar nebenan - Dein erster Lauf wird dann bestimmt ein TRIUMPF!
Aber im Ernst: Je mehr ich denke ich fang bei NULL an, umso begeisterter bin ich, wie fit ich doch noch trotz Zwangspause bin. Zwar hat sich Dein Körper jetzt darauf eingestellt, nicht mehr so schwer arbeiten zu müssen, aber die antrainierten körpereigenen Infos sind gespeichert und werden sehr schnell wieder rausgeholt. Vorrausgesetzt man ist schon vorher mindestens 4 Monate gelaufen, kann man als Faustformel etwa
"Anzahl Wochen Pause = nötige Läufe bis zum normalen Leistungsniveau" ansetzen. Nach etwa 6 Läufen sollte also alles wieder beim "Alten" sein. Viel Erfolg wünscht Dir,
Ronny
You`ll never walk alone!!!
Und wieder bei null anfangen??
7Hi Kapi,
ich kann jetzt nur von mir berichten.
Ich habe nach über drei Monaten Pause (wg. OP und andern Problemen) vor zwei Wochen wieder mit dem laufen angefangen. Zwischendurch hab ich sporttechnisch rein gar nix gemacht *schäm*.
Ich hatte die selben Befürchtungen wie Du und bin erstaunlicherweise beim ersten Mal direkt wieder meine halbe Stunde von vorher durchgelaufen. Ich hatte zwar zwei Tage Muskelkater, aber der war beim zweiten Mal auch nicht mehr da.
Es lief also viiiiiel besser als befürchtet und so wird es bei Dir auch sein !
Rein in die Schuhe und los !
Das ist ein Befehl
___________________________________________________
Keine Angst, die tut nix, die will nur ...äh....laufen
ich kann jetzt nur von mir berichten.
Ich habe nach über drei Monaten Pause (wg. OP und andern Problemen) vor zwei Wochen wieder mit dem laufen angefangen. Zwischendurch hab ich sporttechnisch rein gar nix gemacht *schäm*.
Ich hatte die selben Befürchtungen wie Du und bin erstaunlicherweise beim ersten Mal direkt wieder meine halbe Stunde von vorher durchgelaufen. Ich hatte zwar zwei Tage Muskelkater, aber der war beim zweiten Mal auch nicht mehr da.
Es lief also viiiiiel besser als befürchtet und so wird es bei Dir auch sein !
Rein in die Schuhe und los !
Das ist ein Befehl
___________________________________________________
Keine Angst, die tut nix, die will nur ...äh....laufen
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8[quote]
Original von Hütti:
Rein in die Schuhe und los !
Das ist ein Befehl
Sir, jawoll, sir.
Werde das schöne Wetter nutzen und ne Runde drehen. Bin sehr gespannt und werde Schweini die (nicht mehr vorhandenen) Zähne zeigen
Ich werde morgen berichten.
Grüße
Kapi
Original von Hütti:
Rein in die Schuhe und los !
Das ist ein Befehl
Sir, jawoll, sir.
Werde das schöne Wetter nutzen und ne Runde drehen. Bin sehr gespannt und werde Schweini die (nicht mehr vorhandenen) Zähne zeigen
Ich werde morgen berichten.
Grüße
Kapi
Und wieder bei null anfangen??
9Das heisst aber "Sir, JA, Sir! ;)
Keine Angst, Kapi, Du hast Deine Kondition nicht vollkommen verloren. In zwei Wochen bist Du wieder ganz der Alte. Und nun ab in die Schuhe und los geht´s - viel Spaß, und nichts überstürzen!
Liebe Grüße aus Dresden...René
----------------------------------------------------------
Stell´ Deine Lauffotos online! www.Lauf-Fotos.de
Keine Angst, Kapi, Du hast Deine Kondition nicht vollkommen verloren. In zwei Wochen bist Du wieder ganz der Alte. Und nun ab in die Schuhe und los geht´s - viel Spaß, und nichts überstürzen!
Liebe Grüße aus Dresden...René
----------------------------------------------------------
Stell´ Deine Lauffotos online! www.Lauf-Fotos.de
Und wieder bei null anfangen??
10Hallo Kapi,
versuch`s einfach. Du wirst ziemlcih schnell merken, was noch geht. Nur am Anfang nicht übertreiben !
@René
in dem Fall doch wohl eher "Ma`am, ja, Ma`am"
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
versuch`s einfach. Du wirst ziemlcih schnell merken, was noch geht. Nur am Anfang nicht übertreiben !
@René
in dem Fall doch wohl eher "Ma`am, ja, Ma`am"
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
Und wieder bei null anfangen??
11Hurra, ich kann laufen.
Gestern habe ich also den wiedereinstieg auf meiner 5km-Strecke geprobt. Es war absolut suuuuper.
Ich kann mir meine Frage beantworten mit: Nein, man muss keineswegs wieder bei Null anfangen. Die Zeit war ok, mein Laufgefühl war spitze und Muskelkater habe ich auch keinen. :dance:
Jetzt kann der Winter kommen. Es ist ja herrlich bei dem Wetter zu laufen.
Grüße
Kapi
Gestern habe ich also den wiedereinstieg auf meiner 5km-Strecke geprobt. Es war absolut suuuuper.
Ich kann mir meine Frage beantworten mit: Nein, man muss keineswegs wieder bei Null anfangen. Die Zeit war ok, mein Laufgefühl war spitze und Muskelkater habe ich auch keinen. :dance:
Jetzt kann der Winter kommen. Es ist ja herrlich bei dem Wetter zu laufen.
Grüße
Kapi
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12Das freut mich! Schön zu lesen!
Ich sitze selbst seit 4 Wochen zwangsweise faul rum und ärger mich (aber ganz unauffällig) total, wenn meine Frau vom Trainingslauf heimkommt und vom tollen Wetter, der Superluft etc. etc. schwärmt.
Schlimmer als jeder Schmerz des Laufens sind die Qualen den Nichtlaufens!
Ich hoffe mir gehts beim Neustart dann genauso gut wie dir!
wb
______________________________
"Planung ist der Ersatz des Zufalls durch den Irrtum."
Ich sitze selbst seit 4 Wochen zwangsweise faul rum und ärger mich (aber ganz unauffällig) total, wenn meine Frau vom Trainingslauf heimkommt und vom tollen Wetter, der Superluft etc. etc. schwärmt.
Schlimmer als jeder Schmerz des Laufens sind die Qualen den Nichtlaufens!
Ich hoffe mir gehts beim Neustart dann genauso gut wie dir!
wb
______________________________
"Planung ist der Ersatz des Zufalls durch den Irrtum."
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13Hallo wb / Kapi
klar ist nach 6 Wochen nicht mehr die gleiche Kondition vorhanden wie vorher, die Grenze liegt bei 10Tagen (hab ich mal so wo mitgekriegt). Auf alle Fälle muss man sich bewusst sein nach einer längeren Pause tiefer im Niveau zu beginnen als vorher. Der positive Effekt daran ist das es einem danach wesentlich besser läuft und man sehr schnell wieder die alte Form hat. Ausgenommen Verletzungen, Krankheiten, Alter oder der gleichen das sich dann wirklich nicht mehr aufholen lässt. Lief im sommer auch wenig und jetzt ist bestens. Nur Mut und wieder reinkommen, der Körper will sich bewegen und er vergisst die guten Gefühle nicht so schnell.
Spike
Der Flinki liebt
Startnummer 83
klar ist nach 6 Wochen nicht mehr die gleiche Kondition vorhanden wie vorher, die Grenze liegt bei 10Tagen (hab ich mal so wo mitgekriegt). Auf alle Fälle muss man sich bewusst sein nach einer längeren Pause tiefer im Niveau zu beginnen als vorher. Der positive Effekt daran ist das es einem danach wesentlich besser läuft und man sehr schnell wieder die alte Form hat. Ausgenommen Verletzungen, Krankheiten, Alter oder der gleichen das sich dann wirklich nicht mehr aufholen lässt. Lief im sommer auch wenig und jetzt ist bestens. Nur Mut und wieder reinkommen, der Körper will sich bewegen und er vergisst die guten Gefühle nicht so schnell.
Spike
Der Flinki liebt
Startnummer 83
Und wieder bei null anfangen??
14Hallo wb / Kapi
klar ist nach 6 Wochen nicht mehr die gleiche Kondition vorhanden wie vorher, die Grenze liegt bei 10Tagen (hab ich mal so wo mitgekriegt). Auf alle Fälle muss man sich bewusst sein nach einer längeren Pause tiefer im Niveau zu beginnen als vorher. Der positive Effekt daran ist das es einem danach wesentlich besser läuft und man sehr schnell wieder die alte Form hat. Ausgenommen Verletzungen, Krankheiten, Alter oder der gleichen das sich dann wirklich nicht mehr aufholen lässt. Lief im sommer auch wenig und jetzt ist bestens. Nur Mut und wieder reinkommen, der Körper will sich bewegen und er vergisst die guten Gefühle nicht so schnell.
Spike
Der Flinki liebt
Startnummer 83
klar ist nach 6 Wochen nicht mehr die gleiche Kondition vorhanden wie vorher, die Grenze liegt bei 10Tagen (hab ich mal so wo mitgekriegt). Auf alle Fälle muss man sich bewusst sein nach einer längeren Pause tiefer im Niveau zu beginnen als vorher. Der positive Effekt daran ist das es einem danach wesentlich besser läuft und man sehr schnell wieder die alte Form hat. Ausgenommen Verletzungen, Krankheiten, Alter oder der gleichen das sich dann wirklich nicht mehr aufholen lässt. Lief im sommer auch wenig und jetzt ist bestens. Nur Mut und wieder reinkommen, der Körper will sich bewegen und er vergisst die guten Gefühle nicht so schnell.
Spike
Der Flinki liebt
Startnummer 83
