Lange Läufe (Länge oder Dauer) ...

Hallo Läufer,

bin noch ziemlich frisch hier im Forum und konnte auch erst einmal bei einer Fragestellung helfen. Jetzt habe ich aber selbst mal eine Frage.

Bei meinem ersten Marathon war ich nach 4:45 Stunden im Ziel. Zur Zeit bereite ich mich auf meinen zweiten Marathonlauf (18.5.) vor und trainiere natürlich auch lange Läufe. Lange Läufe sollen in der Vorbereitung 30 km lang sein. Auf der anderen Seite lese ich aber auch immer wieder, dass lange Läufe nicht über 3 Stunden dauern sollen.

Bei meinen langen Läufen laufe ich jetzt die 30 km in 3,5 Stunden. Schneller geht's nicht wegen des Pulsbereichs. Wie haltet Ihr das - die 30 km weiter durchziehen oder besser auf 26 km reduzieren, um im 3-Stunden-Bereich zu bleiben?

Auf Eure Meinungen freue ich mich.

Hallo
sinngemäss diese Frage hatten wir schon mal:

http://forum.runnersworld.de/forum/show ... ml?t=35949

ich denke, dass 3,5 h auf alle Fälle ausreichen, eher schon an der Grenze sind! Jede Woche würde ich das nicht machen.

Gruss Eva

kpekpe hat geschrieben:...................Bei meinem ersten Marathon war ich nach 4:45 Stunden im Ziel. Zur Zeit bereite ich mich auf meinen zweiten Marathonlauf (18.5.) vor und trainiere natürlich auch lange Läufe. Lange Läufe sollen in der Vorbereitung 30 km lang sein. Auf der anderen Seite lese ich aber auch immer wieder, dass lange Läufe nicht über 3 Stunden dauern sollen..

bis zu 35k und 3,5h würd ich meinen aber ganz so eng seh ich das nicht.

kpekpe hat geschrieben:...................Bei meinen langen Läufen laufe ich jetzt die 30 km in 3,5 Stunden. Schneller geht's nicht wegen des Pulsbereichs. Wie haltet Ihr das - die 30 km weiter durchziehen oder besser auf 26 km reduzieren, um im 3-Stunden-Bereich zu bleiben?

ich laufe ohne Pulsmessung nur nach Gefühl:
Laufe du die Langen 30-60sec über HMRT (70-75% HFmax),sonst hast du den Trainingseffekt des Langen nicht, verausgabst dich und brauchst zu lange zur Regeneration

evimaus hat geschrieben:Hallo
sinngemäss diese Frage hatten wir schon mal:
http://forum.runnersworld.de/forum/show ... ml?t=35949

vollkommen richtig , bei ausgiebiger Recherche findest man bestimmt noch mehr hier

Danke für Eure schnellen Antworten. So geht's, wenn man mal schnell im Büro eine Frage ans Forum los werden will. Mit ein bisschen Recherche hätte ich Dani's Thread auch finden sollen.

Dieser Thread könnte jedenfalls geschlossen werden.