Düsseldorf-Marathon 04.05.2008

Blöd nur, daß du dich als 43. hier angemeldet hast. Da ist die Ziffer wieder Programm. Ich schätze das wird eine 4:30. Vielleicht klappt das ja und es wird eine 4:03.

Gruß,
Jan

Danke,danke.... DAS baut auf ....

Aber bei meinen "super" Zeiten der WLS , könntest du leider Recht haben..
10 km 55:28
15km 1:22:58
HM 1:59:33

Aber die D`dorfstrecke soll dieses Jahr ja schnell sein. Vielleicht ja auch für mich.
Ich arbeite dran.

Leo

leo_61 hat geschrieben:

Danke,danke.... DAS baut auf ....

Aber bei meinen "super" Zeiten der WLS , könntest du leider Recht haben..
10 km 55:28
15km 1:22:58
HM 1:59:33

Aber die D`dorfstrecke soll dieses Jahr ja schnell sein. Vielleicht ja auch für mich.
Ich arbeite dran.

Leo

Bei deinen Zeiten wird das knapp. Ich glaube, wenn ich deine 10er Zeiten sehe, daß dir die Grundschnelligkeit fehlt. Mach mal ein paar Intervallläufe und noch mehr Tests über die 10 KM. Eventuell mal weiter hinten beim Zehner starten und das Tempo langsam steigern, so daß du quasi nur überholst. Allerdings dürfte das für DUS zu spät sein. Du solltest schon auf zehn eine 44 locker hinlegen. Besser etwas schneller
Denke dran, daß in DUS die zweite Hälte schneller ist, da dann die Brücke raus ist. Gehe das Tempo also in der ersten Teilstrecke langsamer an als deine anvisierte Zeit sein soll.

Gruß,
Jan

Übrigens habe ich heute erfahren, daß die Topläufer auf 64.5h angehen, daran siehst du, daß auch hier in der ersten Halbzeit langsamer angegangen wird. Auch wenn es sich hier scheinbar um eine 2:07 handelt. Das sollte für dich aber in angepaßter Form auch gelten.

Gruß,
Jan

Das find ich jetzt aber ziemlich flott. Auf 10km reichen doch, laut Zeitrechner eine 51er Zeit..., oder bin ich jetzt total daneben???

Die Zeiten waren in diesem JAhr auch schlecht, wegen meiner Wehwehchen und im 2. Lauf Sturmtief "Emma".

Wegen meinem Knie hab ich auch so lange mit der Anmeldung gewartet.
Aber jetzt ist damit alles wieder paletti.

Leo

METRO Group Marathon hat geschrieben:Übrigens habe ich heute erfahren, daß die Topläufer auf 64.5h angehen

64.5 min. für die ersten 10 km ? Machen die auch ´nen Zwischenstop im Biergarten ? Die müsste ich dann ja kriegen !!

leo_61 hat geschrieben:Das find ich jetzt aber ziemlich flott. Auf 10km reichen doch, laut Zeitrechner eine 51er Zeit..., oder bin ich jetzt total daneben???

Die Zeiten waren in diesem JAhr auch schlecht, wegen meiner Wehwehchen und im 2. Lauf Sturmtief "Emma".

Wegen meinem Knie hab ich auch so lange mit der Anmeldung gewartet.
Aber jetzt ist damit alles wieder paletti.

Leo

Ich sehe nur, daß es knapp wird. Etwas Komfort nach hinten raus schadet ja nicht. Gehe das Rennen einfach nur vernünftig an und lasse dich nicht von einigen Heißspornen verleiten, das Tempo am Anfang schon unregelmäßig zu laufen. Es starten NUR Marathonläufer mit dir; keine Halben, Staffel oder Sonstige. Lasse dich nicht aus der Ruhe bringen und bremse dich mäßig. Auch das Wetter spielt natürlich bei deiner Zielsetzung eine Rolle. Ich kann dir aber versichern, daß du in DUS sogar in den hinteren Startblöcken wegen der vierspurigen Straße sehr schnell über die Startmatte kommst. Daher reihe dich auch entsprechend ein.

Es wird schon werden, ist ja nicht mein erster Marathon. Ich gebe mein Bestes und wenns nicht klappt, geht die Welt auch nicht unter.
Der nächste Marathon kommt bestimmt.

Auf jeden Fall freu ich mich schon drauf.

Leo

leo_61 hat geschrieben:Hey Leute,
ich hab mich heute hier im Forum und beim Marathon angemeldet und probiere zum 4.mal die 4 Stundenmarke zu knacken. Überall Vieren, Startnummer, im Forum, 4.x,.. reicht doch. Das muß doch diesmal hinhauen.

Drückt mir die Daumen.

Es war mein 3. gesamt und mein 2. Düsseldorfer M der die 4h besiegt hat - es muss klappen!!!

Bleib einfach an mir dran bis zum Ziel, dann ist es garantiert!!!


ummmmppfff, Sonntag: 20C° - Jan, hat schon mal für uns zur Probe die Heizung aufgedreht!!! Ist das eine Vorwarnung?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: ummmmppfff, Sonntag: 20C° - Jan, hat schon mal für uns zur Probe die Heizung aufgedreht!!! Ist das eine Vorwarnung?

gruss hennes

Da JAn ja trockenes Wetter bestellt hat und es allen Foris rechtmachen möchte, sehe ich schon ganz viele Helferlein mit großen egen oder Sonnenschirmen neben uns Foris herlaufen: mal luftzufächernd und mal mit Wasser bespritzen - jeder For bekommt dann sein Traumwetter - war doch so, Jan, oder?

Indy hat geschrieben:Da JAn ja trockenes Wetter bestellt hat und es allen Foris rechtmachen möchte, sehe ich schon ganz viele Helferlein mit großen egen oder Sonnenschirmen neben uns Foris herlaufen: mal luftzufächernd und mal mit Wasser bespritzen - jeder For bekommt dann sein Traumwetter - war doch so, Jan, oder?

...dann gibts auch nicht das "Wohin mit dem Schwamm"-Problem, denn jemand läuft neben uns her und hält diesen immer befeuchtet griffbereit

Indy hat geschrieben:Da JAn ja trockenes Wetter bestellt hat und es allen Foris rechtmachen möchte, sehe ich schon ganz viele Helferlein mit großen egen oder Sonnenschirmen neben uns Foris herlaufen: mal luftzufächernd und mal mit Wasser bespritzen - jeder For bekommt dann sein Traumwetter - war doch so, Jan, oder?

Da ich gefühlte 90 % meines M-Trainings im Regen gelaufen bin; es beim Testlauf (HM in Venlo) geschüttet hat; Samstagsmorgens bei den langen Läufen max. 4 Grad warm war, richte ich mich auf max. 10 Grad ein.


Viele Grüsse

VW1

VW1 hat geschrieben:Da ich gefühlte 90 % meines M-Trainings im Regen gelaufen bin; es beim Testlauf (HM in Venlo) geschüttet hat; Samstagsmorgens bei den langen Läufen max. 4 Grad warm war, richte ich mich auf max. 10 Grad ein.

Hast noch vergessen, den ewigen (Sch....-) Wind diesen Winter, Sturm, Orkan, Nordpolarluft!!!

Also Jan: einmal "steife Brise" bitte dazu!

gruss hennes

VW1 hat geschrieben:Da ich gefühlte 90 % meines M-Trainings im Regen gelaufen bin; es beim Testlauf (HM in Venlo) geschüttet hat; Samstagsmorgens bei den langen Läufen max. 4 Grad warm war, richte ich mich auf max. 10 Grad ein.


Viele Grüsse

VW1

Rainer, dafür hast Du Samstag Deinen letzten langen Lauf bei 20 Grad und Sonne
Sonnencreme nicht vergessen

Hennes hat geschrieben:Hast noch vergessen, den ewigen (Sch....-) Wind diesen Winter, Sturm, Orkan, Nordpolarluft!!!

Also Jan: einmal "steife Brise" bitte dazu!

gruss hennes

Ja, woher weißt du das 2 Wochen im März im Cuxhaven trainiert habe ?
Sturm, Orkan... es gab dort ein paar Trainingskilometer, dort hatte ich das Gefühl, ich würde auf der Stelle stehen bleiben.

RolandGLA hat geschrieben:Rainer, dafür hast Du Samstag Deinen letzten langen Lauf bei 20 Grad und Sonne
Sonnencreme nicht vergessen

Samstag morgen bin ich um 8 Uhr auf dem Rundkurs und bis 11:30 Uhr halten sich die Temperaturen in Grenzen.
Samstag, übrigens der letzte lange Lauf vor dem Jahresevent.

Für die Läufer, die natürlich am Samstag schön ausschlafen und gemütlich frühstücken, Frau etc. verwöhnen , die sollten sich natürlich vorher mit Sonnencreme einreiben.

Viele Grüsse

VW1

VW1 hat geschrieben:
Samstag morgen bin ich um 8 Uhr auf dem Rundkurs und bis 11:30 Uhr halten sich die Temperaturen in Grenzen.
Samstag, übrigens der letzte lange Lauf vor dem Jahresevent.

Getränke und Verpflegungsstation Parkplatz Ellinghorst ???
Wir werden auch von da starten !!! .....aber ein bissel später wohl !!

RolandGLA hat geschrieben:Getränke und Verpflegungsstation Parkplatz Ellinghorst ???
Wir werden auch von da starten !!! .....aber ein bissel später wohl !!

Ja - Verpflegungsstation Ellinghorst,
die 8 Uhr Startzeit ist meine "Wunschstartzeit", es könnte auch etwas später werden...

Am Samstag nachmittag kommt ja kein richtiges Fußballspiel im Fernsehen. Von daher könnte man auch Samstag nachmittag starten.

....na dann halte schon mal für mich die Banane bereit

Heute heißt es nochmal 23 km davon 21 in 4:37 Min./Min.

Hat hier jemand ein paar lange Trainingsläufe zu verkaufen
Oje, das wird aber eng

Sag ich das Jugendfußballtraining heute ab ? NNEEIINN !!

Wo sind nur die "Zeitfenster"???

toto 98

RolandGLA hat geschrieben:Heute heißt es nochmal 23 km davon 21 in 4:37 Min./Min.

Das ist aber ein bissken schnell für sub 3:21 oder?

<sing>Wusst ich doch, wusst ich doch!</sing>Wobei: 3:14 ist ja auch sub 3:21, gell?

Andre

MidnightRunner hat geschrieben:Das ist aber ein bissken schnell für sub 3:21 oder?

<sing>Wusst ich doch, wusst ich doch!</sing>Wobei: 3:14 ist ja auch sub 3:21, gell?

Andre

Tja ich versuche mich zwar am 3:15er Trainingsplan zu halten, aber die dusseligen 4:37 fallen mir im Training soooooo verdammt schwer. Und das sind ja bei weitem nicht so viel Kilometer wie am 04.05.

RolandGLA hat geschrieben:Tja ich versuche mich zwar am 3:15er Trainingsplan zu halten, aber die dusseligen 4:37 fallen mir im Training soooooo verdammt schwer. Und das sind ja bei weitem nicht so viel Kilometer wie am 04.05.

15km MRT tun es doch auch
Freitag hab ich 35km inkl. 15km EB im MRT

DaCube hat geschrieben:15km MRT tun es doch auch
Freitag hab ich 35km inkl. 15km EB im MRT

Ja da hast Du Recht, sollten eigentlich völlig ausreichen. Hab mometan genug Probleme mit Zehen und Leiste..... Besser ein wenig mehr schonen
Mal schauen......

Hallo,

in Düsseldorf werde ich meinen 2. Marathon finishen. Finishershirt in M wäre geil. #3935.

Trainiert schön
SRix

SRix hat geschrieben:Hallo,

in Düsseldorf werde ich meinen 2. Marathon finishen. Finishershirt in M wäre geil. #3935.

Trainiert schön
SRix

Willkommen im Club:


01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M
10. Indy #1309 - GRÖSSE L
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L
18. HaDi (schneller als 2007 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #4386 M-Premiere Größe XL
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M

gruss hennes

@Jan,

re: Staffeln

Ein Freund von mir ist 3. Läufer in seiner Staffel - wie geht das weiter: Dürfen alle Staffelteilnehmer auch in den Nachzielbereich (mit Ihrer startnummer)?

Können die alle gemeinsam einlaufen als team über den zielstrich oder nur der letzte und der Rest kommt anders rein - oder gar nicht?

gruss hennes

Hallo Hennes,
die Staffelteilnehmer kommen am Burgplatz in den Zielbereich. Sie müssen ihre Startnummer vorweisen und das Rückenschild "Staffel" abgeben. Wenn sie danach den Zielbereich verlassen, ist kein Reinkommen mehr möglich ...
Die genauen Modalitäten sind hier zu lesen:
Willkommen zum METRO Group Marathon Düsseldorf: Marathonstaffeln
Ob man zusammen die Ziellinie überqueren kann steht da nicht drin.
Jan wird uns da wohl schlau machen, fände ich auch interessant - laufe auch die 3. Strecke.
Gruss
Claudia

Hennes hat geschrieben:@Jan,

re: Staffeln

Ein Freund von mir ist 3. Läufer in seiner Staffel - wie geht das weiter: Dürfen alle Staffelteilnehmer auch in den Nachzielbereich (mit Ihrer startnummer)?

Können die alle gemeinsam einlaufen als team über den zielstrich oder nur der letzte und der Rest kommt anders rein - oder gar nicht?

gruss hennes

Ich meine das steht im Internet drin.
Auf alle Fälle geht das mit dem Staffelschild nicht mehr.
Entweder laufen alle vier gemeinsam rein, dann bekommt jeder seine Medaille. Oder die 1.2.und3. kommen zum Burgplatz und werden nur mit der Startnummer eingelassen, die dann mit einem Marker gekennzeichnet werden. Ein nochmaliger Eintritt ist dann nicht mehr möglich. Auch ein frisch geduschter und mit antisportlicher Kleidung wird nicht mehr reingelassen, da die Rettungsdienste nicht davon ausgehen müssen, dass diese Person noch zu behandeln wäre. Auch kein Zurücklaufen zum Ziel ist möglich, da es eine Rettungszone ist. Dort stehen in diesem Jahr grimmige Ordner. Wie gesagt, der Zielbereich MUSS zur Rettung freigehalten werden.

HUHU

ich lauf auch bei den Staffeln mit. Strecke 2. Bin schon gaaaanz gespannt....

Gestern habe ich auch schonmal die Firmentrikots zum Drucken gebracht und zweifle noch sehr daran, ob daraus was wird.....

ABer ich freu mich schon sooooooo

@Jan: habt ihr eigentlich ein allwöchentliches Lauftreff oder läufst du an den WEs alleine am Rhein rum? Hast du da eine feste Zeit?

Gruß Michaela

mika82 hat geschrieben:
@Jan: oder läufst du an den WEs alleine am Rhein rum? Hast du da eine feste Zeit?

Gruß Michaela

ohhhhhhhh, aufgepasst, Jan !!

(natürlich nur ein Spaß)

thorsten

Partnerbörse Metrogroup-Marathon.... (nur ein Spaß, Mika)

Indy hat geschrieben:Partnerbörse Metrogroup-Marathon.... (nur ein Spaß, Mika)

Heeeee wie gemein!!!!
Er hat mir angeboten mal mit mir zu laufen, da ich hier in Düssel niemanden kenne, der mal ab und an mit mir ein Läufchen macht.

Außerdem bin ich schon laaaaange vergeben....ohj aaaaa

nur leider boxt mein Freund lieber und stemmt Gewichte....mit dem Laufen hat er es nicht....

mika82 hat geschrieben:Heeeee wie gemein!!!!
Er hat mir angeboten mal mit mir zu laufen, da ich hier in Düssel niemanden kenne, der mal ab und an mit mir ein Läufchen macht.

Außerdem bin ich schon laaaaange vergeben....ohj aaaaa

nur leider boxt mein Freund lieber und stemmt Gewichte....mit dem Laufen hat er es nicht....

Ne, iss klar .......

thorsten

toto 98 hat geschrieben:Ne, iss klar .......

thorsten

Oh Weh,

jetzt werd mal nicht frech, sonst pass ich dich beim Marathon ab und haue dir den Popo. Ich bin ja mit meinem Staffellauf früher fertig.
Also pass bloß auf....

Ich laufe immer so wie ich gerade Spass habe. Sagt einfach wann ihr laufen geht. Wenn ich es schaffe, komme ich dazu.

Gruß,
Jan

hab mir gestern mal schön, pünktlich zum vorbereitungsende, den zeh gebrochen
ich hoffe, dass es bei euch entspannter in die endphase geht.
aber bis jetzt bin ich noch überzeugt, dass bis dahin wieder alles gut ist

sollte es wirklich hart auf hart kommen, werde ich natürlich dennoch anwesend sein - die party lass ich mir nicht nehmen =)

also: toi toi toi

....komm ich schocke Euch mal

Wetter.com-Prognose

29.04. - 24 Grad
30.04. - 21 Grad
01.05. - 23 Grad


....aber gottlob hat uns Hennes 12 Grad versprochen!!! und Jan auch

Finisher hat geschrieben:hab mir gestern mal schön, pünktlich zum vorbereitungsende, den zeh gebrochen
ich hoffe, dass es bei euch entspannter in die endphase geht.
aber bis jetzt bin ich noch überzeugt, dass bis dahin wieder alles gut ist

sollte es wirklich hart auf hart kommen, werde ich natürlich dennoch anwesend sein - die party lass ich mir nicht nehmen =)

also: toi toi toi

Junge, Junge - Du machst Sachen !!! Da sind ja unsere Verletzungen "Killefitt" gegen!! Gute Besserung, drücke Dir ganz feste die Daumen !!
Grüsse
Roland

Hab Dich gar nicht mit dem neuen Bild erkannt

Watt fürn Quatsch, 3.5. 13°C! (aber in Köln!)

Dummsinn

...wollt nur mal sehen wieviele jetzt gucken gehen.......

RolandGLA hat geschrieben:...wollt nur mal sehen wieviele jetzt gucken gehen.......

bisse jez 21 im MRT gelaufen?

DaCube hat geschrieben:bisse jez 21 im MRT gelaufen?

nööö es waren nur 14, aber ich war danach sooooo platt als ob ich einen Marathon gelaufen bin.

Ich glaube, Laufen ist nix für mich

morgen letzter "langer" 35er, mal schauen - nach Möglichkeit 0-22 km in 5:25 Min./km und danach bissel schneller !!!

RolandGLA hat geschrieben:....komm ich schocke Euch mal

Wetter.com-Prognose

29.04. - 24 Grad
30.04. - 21 Grad
01.05. - 23 Grad

Wattn Quatsch! Sogar Kachelmann sagt "alles nach 3-4 Tagen kannse vergessen"

Aber 1. Mai ist schließlich Vatertag - mit Ausflugswetter!!!

Vor einer Woche waren für heute 20 angesagt. Gelaufen bin ich freundliche 35 (die letzten!!!) von 6-11C° war nett + sonnig + sehr angenehm so!

....aber gottlob hat uns Hennes 12 Grad versprochen!!! und Jan auch

Näh, ich habe die bei Jan bestellt! >>> Jan ist der große Wunscherfüller!

gruss hennes

Hallo zusammen,

nun aber mal ehrlich .... ob 12°, 13° oder 23°....
einen echten Läufer kann das doch nicht erschüttern, oder?

Also, ich habe jedenfalls statt Höhentraining dieses Jahr mal Wärmetraining eingelegt....
und wünsche mir deshalb natürlich, daß ich aufs richtige Pferd gesetzt habe...

Ich freue mich schon so sehr auf den Lauf!!!

... und hoffe, daß ich die beiden langgweiligen Wochen zuvor gut überbbrücken kann!!!

DogRunner

DogRunner hat geschrieben:
nun aber mal ehrlich .... ob 12°, 13° oder 23°....
einen echten Läufer kann das doch nicht erschüttern, oder?

...diejenigen ganz besonders nicht, die 2006 schon in Düsseldorf gelaufen sind

DogRunner hat geschrieben: Also, ich habe jedenfalls statt Höhentraining dieses Jahr mal Wärmetraining eingelegt....
und wünsche mir deshalb natürlich, daß ich aufs richtige Pferd gesetzt habe...

.......Wärmetraining bringt rein gar nichts - kannst Du nicht mit Höhentraining vergleichen

RolandGLA hat geschrieben:...diejenigen ganz besonders nicht, die 2006 schon in Düsseldorf gelaufen sind

...und das war mein allererster überhaupt!


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Vor einer Woche waren für heute 20 angesagt. Gelaufen bin ich freundliche 35 (die letzten!!!)

...sagt GREIF nicht nächste Woche auch nochmal 35 ??

Bei mir gehts in einer Stunde los - auf zu den letzten 35 !!!

RolandGLA hat geschrieben:...sagt GREIF nicht nächste Woche auch nochmal 35 ??

Ja, sagt er.....

Nach Plan waren es gestern die letzten 35 mit EB - nächstes Wochenende soll es tatsächlich noch 35 ohne EB geben.

Danke Nein! Ich mache nur 30 und die am Mittwoch und das wars bei den laaaaannngen.....

Viel Spass - ich hatte gestern morgen 6C°-11C° und viel Sonne, war nett. Gestern nachmittag mit bis 16C° war ja schon fast Biergartenwetter.

gruss hennes

Und heute starten wir das Projekt "Der tägliche WetterWahnSinn"

Vorhersage für Sonntag, 04.05.2008

leichter Regen - Schauer, 8 / 10°C

wetter.com Wetter :: 16-Tagesvorhersage :: Düsseldorf, Nordrhein-Westfalen, Deutschland

Das werden wir nun täglich dokumentieren und mal sehen was draus wird.

gruss hennes