Keine Zeit für alles???

Hi Lauffreunde,

ich wollte mal erfragen wie ihr das schafft euer ganzes Training in eine Woche zu bekommen??? vielleicht könnt ihr mir ein paar tipps geben denn ich habe ganzschön zu tun damit...

Mein trainingsplan:

Montag
10km mit Fahrrad zur Schule (20-30min) und nochmals zurück dann
18km Rudern (ca. 1 1/2 stunden Ausdauertraining)

Dienstag
10km mit Fahrrad zur Schule
Schulsport
mit Fahrrad zum training und dann 12-18km Rudern (Schnellkraft, wettkampfspeziefisch)
Mittwoch
Fahrrad...
18km Rudern (Ausdauer)

Donnerstag
10km Joggen zur Schule mit bahn zum training dann
Krafttraining

Freitag
Fahrrad...
Rudern 12-18km (Schnellkraft)

Samstags
Rudern + Laufen (Variabel)

Sonntag frei

So also ihr seht ich ruder im Sommer sehr viel (Winter eher vom Laufen geprägt) und vielleciht könnt ihr mir ein paar tipps geben wie man ohne viel Zeitaufwand die Laufleistung steigern kann, denn ich möchte mehr Laufwettkämpfe bestreiten.

Danke mfg Micha

Du läufst ja so gut wie garnicht, dh. um schneller zu werden solltest du Training mit laufen ersetzen.

Ja laufe wenig da hast Recht^^, gibts so ein paar Lauftrainingsübungen die mal weniger als ne Stunde dauern und effektiv sind, denn an der Grundausdauer leigt es glaube ich bei mir nicht?!?!?!?!

mfg micha

Intensive Laufeinheiten sind Tempoläufe und Intervalle. Ob du die allerdings auf Dauer verkraftest ohne sonstiges Lauftraining stelle ich mal in Frage.

"Wenig laufen" ist ja relativ mild ausgedrückt. Ich kann mir gerade nicht vorstellen, dass dein Lauf zur Schule wirklich ein Lauf ist, oder setzt du dich dann so verschwitzt den ganzen Tag in die Klasse?

Also Leute glaubee ihr habt nen falschen eindrucck!!!

Wenn ich zur Schule laufe, dann brauch ich so 50min für ca.9km und ja ich schwitze sehr dafür gibt es wechselsachen !

So zu den Intervalleen was würde ihr da so vorschlagen??? Ausdauerpuls laufen das kann ich und rudern ist in der hinsicht nichts anderes ( Die strecke macht mir keine probleme). Wenn man 6mal die Woche trainiert und das nicht wenig glaube ich ist eine grundlagenausdauer vorhanden. (trainiere nicht erst seit gestern )

Also würde mich über tipps in hinsicht für tempoläufe freuen und sonstige Steigerungsläufe. BIn in Lauftrainingsmethoden ein Anfänger.

thx micha

1. öfter laufen

2. wenn du das ausschliesst:

- verlängere deinen Trainingslauf etwas ( 15km ?) und mache ein Fahrtspiel daraus.
D.h. lauf je nach Lust und Laune mal schnell, dann langsam, dann mal sprinten usw...

Wenn du dann noch Zeit hast für einen 2.Lauf, dann versuche den etwas schneller zu laufen.


Langsam laufen brauchst du nicht, weil du schon genug Grundlage vom Rudern und Fahrradfahren hast.

Betonmischa hat geschrieben:Also Leute glaubee ihr habt nen falschen eindrucck!!!

Wenn ich zur Schule laufe, dann brauch ich so 50min für ca.9km und ja ich schwitze sehr dafür gibt es wechselsachen !

So zu den Intervalleen was würde ihr da so vorschlagen??? Ausdauerpuls laufen das kann ich und rudern ist in der hinsicht nichts anderes ( Die strecke macht mir keine probleme). Wenn man 6mal die Woche trainiert und das nicht wenig glaube ich ist eine grundlagenausdauer vorhanden. (trainiere nicht erst seit gestern )

Also würde mich über tipps in hinsicht für tempoläufe freuen und sonstige Steigerungsläufe. BIn in Lauftrainingsmethoden ein Anfänger.

thx micha

Dann schau dir eben zB einen Trainingplan für 10km an (vllt 40min) und mach nur die Tempoeinheiten daraus. Wobei ich denke, dass das auf jeden Fall schief geht.


PS: Also wenn ich mir vorstelle, dass ich mir nach dem Laufen nur andre Klamotten anziehe und mich dann in die Uni setze... meine armen Platznachbarn ;) Aber das ist jedem seine Sache *g*

Danke für die tipps werd also mal ein paar Laufspielchen einbauen...

Ach in der Schule ist mir egal was die anderen denken sind sowieso nur trottel^^.... (sport geht vor)

und dann mal sehen was beim airportrun berlin so rausskommt.

Ich seh grad in deinem Profil, dass du eine Halbmarathonzeit von 2 Stunden hast. Das sagt mir: dir fehlt viel, viel mehr als nur Tempotraining, nämlich eine ordentliche läuferische Ausdauer. Oder was hat es mit den Zeiten auf sich?

Es kann halt nicht jeder ein Läufer-Gott sein wie du...


Deine Posts kommen ein wenig abwertend daher.

Nee, so was das nicht gemeint, tut mir leid!

Aber irgendwie passt das für mich alles nicht so ganz zusammen...
Er mag ja durch das Rudern eine Ausdauer haben, aber kann diese wohl nicht im Laufen umsetzen (du musst ja wohl zugeben, dass 2h für einen jungen Mann um die 20 Jahre, der so viel Sport macht, nicht gerade Bombe ist).

Für mich passt es an dieser Stelle dann nicht mehr einfach nur Tempoeinheiten zu machen. Entweder muss er mehr Laufen um schneller zu werden (was ja bei diesen Zeiten sehr, sehr schnell gehen sollte) oder er muss seine läuferischen Anspruch eben wieder zurückfahren und sich auf das Rudern konzentrieren.

Also nochmal: was nicht arrogant oder böse gemeint, aber irgendwie passts alles noch nicht so ganz - finde ich ;)

dreh an zwei schrauben: verbirnge weniger eit im forum und laufe schneller. dan hast du zum einen mehr zeit zum laufen und läufst auch noch mehr km - was willst du mehr?

Ich würde sagen, eins geht nur Rudern oder Laufen, sonst machste beides nur Halb ...sorry

Andererseits ist die Zeit garnicht so übel, bedenkt man das er nur 10 - 15 km in der Woche läuft.

K-PAX hat geschrieben:Andererseits ist die Zeit garnicht so übel, bedenkt man das er nur 10 - 15 km in der Woche läuft.

Ja, aber fürs Laufen brauche ich halt eine passable entsprechende Muskulatur und Tempotraining, und ich bezweifle, dass man das allein durch viel Rudern hinbekommt. Mein Fazit: für gute Laufzeiten mindestens 3 Laufeinheiten pro Woche, sonst wird das nix.