Im Training diese Woche fühlte ich mich saustark. Die Trainingswoche begann am Dienstag, wo ich gemeinsam mit der Laufgruppe unsere Standardwaldrunde in Herzogenaurach lief. Der lockere Lauf wurde zu einem lodkeren Lauf mit Steigungen - genau genommen wars nur eine Steigerung die von km 0,5 bis zum Schluss bei km 9 dauerte. In Zahlen bedeudet dass 9 km in 4:45er Tempo, und das bei 32 °C.
Der lockere Trainingslauf - ich wollte einfach locker nach Lust und Laune irgendwas zwischen 9 und 15 km laufen - wurde zu einem recht flotten 15-km-Lauf in 1:16 - und ich empfand es nicht mal als besonders anstrengend. Ich fühlte mich saustark und nahm mir für Fürth Großes vor. Falls das Wetter mitspielt wollte ich meine PB knacken, und das obwohl die Strecke in Fürth nicht unbedingt eine sehr schnelle Strecke ist. In der Innenstadt geht es doch um einige Ecken und auch ein paar Anstiege hat die Strecke zu bieten.
Am Wettkampfmorgen waren die Bedingungen Ideal - ca. 10 °C, bewölkt und fast kein Wind. Also mit 4:45 anlaufen und ab km 14 nochmal etwas beschleunigen um bei 1:38 oder zumindest einer niedrigen 1:39 zu landen. Vor zwei Wochen in Herrieden beim Altmühl-Halbmarathon war es ähnlich geplant - aber da ging ab km 12 nichts mehr. Aber Aufgrund der guten Trainingsresultate war ich voller Zuversicht und gut gelaunt - bis ich meine Tasche abgeben wollte. Da es noch ziemlich Kühl war wollte ich meine Jacke so lange wie möglich anlassen und machte mich erst 15 min vor dem Start auf zu Taschenabgabe. Dort war bereits eine ewig lange Schlange - Zum Glück war der Veranstalter so schlau und hat den HM 10 min. verschoben, damit alle noch ihre Taschen abgeben konnten. Am Startblock angekommen musste ich mich durch ca. 2000 Halbmarathonis Richtung 1:45 Zugläufer kämpfen - ich dachte mir, wenn ich bei dem in der Nähe starte kann ich gar nicht so falsch stehen. Da Netto-Zeite gemessen wurden hätte ich auch von ganz hinten starten können, aber ich hatte keinen Bock die ersten 2 km um 2:30-Läufer herum Slalom zu laufen - schließlich wollte ich PB laufen.
Oh nein - was ist dass: Zwei Minuten vor dem Start fing meine Blase an zu drücken. Aber das musste warten - nach ca. 5 km führt die Strecke in den Wald, da wird sich schon eine gelegenheit finden. Endlich ging es los - und sobald sich die Herde durch die Zeitmesstore gequetscht hatte wetzte ich los - mit Gefühlten 4:45/km. Rechts - Links - wieder Links usw. durch die Innenstadt Richtung Stadtwald. Bei km 2 die erste Kontrolle der Zwischenzeit 8:30 min "Bischd du blaid" - so rennt man einen Zehner - aber doch keinen Marathon. Die 2 Kilometer hätte ich laut Plan erst bei 9:30 erreichen sollen. Vielleicht stand das Schild falsch - auf jeden Fall habe ich das erstmal ignoriert. In der Innenstadt war unter den Zuschauern ein Kollege aus der Laufgruppe der Verletzungsbedingt zum Anfeuern verurteilt war. Er rief mir "Super - nur eine Minute hinter der Spitze" zu - "Den pack ich noch" rief ich übermütig zurück. Km 4 bei 17:00 - schon zwei Minuten unter Plan und immer noch mit 4:15 unterwegs. In der Innenstadt war unter den Zuschauern ein Kollege aus der Laufgruppe der Verletzungsbedingt zum Anfeuern verurteilt war. Er rief mir "Super - nur eine Minute hinter der Spitze" zu - "Den pack ich noch" rief ich übermütig zurück. Aber jetzt nahm ich wirklich etwas Tempo heraus und versuchte die geplante Geschwindigkeit zu erreichen. Von den 2 Minuten Vorsprung wollte ich aber mindestens eine mit in den Stadtwald retten wo einige Steigungen auf uns warteten.
Jetzt ging es über eine Kanalbrücke und anschließend wieder bergab - jetzt Tempo rausnehmen wäre auch blöd - und ich ließ es rollen. Dann ging es eine Runde auf die Tartanbahn und dann ab in den Stadtwald. Dort kamen dann auch die ersten Steigungen, die zwar wahrnehmbar waren aber mich nicht wirklich belasteten.
Km 9 bei 41 min - das war zwar immer noch zu schnell aber was solls. Nach weiteren 4:30 war ich bei km 10 angekommen - ich konnte meine zwei Minuten Vorsprung über die Steigungen retten. Ich war zwar immer noch zu schnell unterwegs - irgendwann würde sich das rächen. Ich hätte jetzt die letzten 11 km "gemütlich" in etwas unter 55 min laufen können und hätte mir eine 1:39 Zeit abholen können. Aber heute war ich bereit zu wetten und mich bedingungslos zu quälen - denn wenn ich das Tempo weiter halten kann ist eine deutliche Verbesserung meiner PB - vielleicht sogar eine 1:35 drin.
Jetzt ging es wieder aus dem Wald heraus in eine Wohnsiedlung, wo uns die Bewohner kräfitg anfeuerten. Km 13 und ich war immer noch unter 1 h. Kurz nach Kilometer 13 überholte ich einen Arbeitskollegen, der den M zwischen 3:05 und 3:10 läuft - ist das geil. Bei km 14 - 2/3 sind geschafft - zeigt die Uhr 1:01 an - d. h. 34 min für 7 km - das beduet 4:50/km - das klappt. Jetzt ging es wieder rein in die Stadt - mittens durch ein Restaurant - immer weiter Richtung Innenstadt. Die Zuschauer, die Kilometerschilder, die Bands, die Wasserstationen - nichts von dem nahm ich mehr war. Ich hatte kein Geüfhl mehr fürs Tempo, konnte keine Zeiten mehr hochrechnen - nicht mehr. In meinem Hirn hämmerte nur noch ein Gedanke: "Laufen - druchhalten - nicht nachlassen".
Dann ist es plötzlich da, das 19 km Schild - 1:22 - Wie geil ist das denn. Eine 1:32 oder 1:33 Aber jetzt war es ein reines Schaulaufen - und ich genoss jeden einzelnen Meter - in Gedanken bereitete ich schon meinen Zieleinlauf vor. Noch einmal rechts - ich höre schon den Moderator - noch einmal links und schon bin auf der Zielgeraden - noch 300 m. Ein kurze Blick auf die Uhr - es wird eine 1:31er Zeit werden. Ohne vernünftigen Grund einfach aus der Lust am schnellen Laufen heraus setzte ich zu einem Endspurt an - riss die Arme hoch und flog förmlich ins Ziel.
Vor fast genau einem Jahr - am 17.06.2007 - habe ich in Fürth mein HM-Debut gegeben. Stolz wie sonstnochwas auf meine 1:50:22 lief ich damals im Zielbereich herum. Und heute 1 Jahr später stehe ich wieder in Fürth - in der Hand eine Urkunde in der steht 1:31:21
PS: Anschließend wurde ich mit dem Shuttle-Bus zum Duschen zur Karl-Mai-Sportanlage gefahren. Gibts eigentlich auch einen Pokal für denjenigen der als erstes beim Duschen ist?
Duschen beim Weltmeister - Halbmarathon Fürth
127.09.2009 10 km von Röthenbach (10 km) - 38:58
05.04.2010 Osterlauf Scheßlitz (HM) - 1:26:09
11.10.2009 München Marathon (M) - 3:21:47
05.04.2010 Osterlauf Scheßlitz (HM) - 1:26:09
11.10.2009 München Marathon (M) - 3:21:47
Was für ein Lauf, was für ein Bericht!
und GLÜCKWUNSCH!!!
Bin auch mal wieder da. Einige haben ber