Hallo, sagt ein junger Läufer

Hallo,

bin beim Stöbern nach Trainingsplänen im Internet auf dieses Forum gestoßen.

Aber nun etwas zu meiner Person.

Ich bin 16 Jahre alt und komme aus Erlangen, ich laufe seit ein paar Monaten. Wie man an meinem Nickname vielleicht erkennt, bin ich ein begeisternder Skifahrer.In den letzten Monaten hab ich hauptsächlich Kondition trainiert Aber schon vor längerer Zeit habe ich gemerkt, das ich mehr will, um bin dann mal so Distanzen um die 10, 12 km gelaufen und hab gemerkt das ich die auf ungefähr 40 bis 45 Minuten schaffe, letzten Freitag sogar mit 2 Kilo Schultasche auf dem Rücken. Im Oktober nehme ich am M-Lauf in München teil, mein Ziel ist es unter den ersten 10 oder ersten 5 zu sein. Ab nächster Woche werd ich mit dem Trainingsplan von 10 km auf 35 Minuten von dieser Website trainieren.

So ich hoffe das reicht erstmal

mfg chris

Lord of the Ski hat geschrieben:Im Oktober nehme ich am M-Lauf in München teil, mein Ziel ist es unter den ersten 10 oder ersten 5 zu sein. Ab nächster Woche werd ich mit dem Trainingsplan von 10 km auf 35 Minuten von dieser Website trainieren.

Der beste B-Jugendliche bei dieser Veranstaltung ist im letzten Jahr eine 35:01 gelaufen. Der Gesamtfünfte eine 32:43, der Gesamtzehnte eine 33:39.

Du scheinst ja gut in Form zu sein, aber um Deine Ausgangsposition realistisch einschätzen zu können und einen geeigneten Trainingsplan zu wählen, solltest Du jetzt schon bald mal einen Wettkampf machen. Oder hast Du schon Wettkampfergebnisse, vielleicht zumindest eine 1000m-Zeit vom Schulsport?

Gruß,

Carsten

Also, ich hab ne Zeit für den Cooper Test welcher ja 12 Minuten dauert und da hab ich 2800 Metern geschafft das ist Note 1 in der 9 Klasse, Rundenzeit war glaub ich um die 1,60, 1,70 auf 400 Meter. Aber wie gesagt ab nächster Woche trainier ich proffessionell mit Pulsuhr anderen Schuhen und anderen Einlagen, es ist nur schwierig zu sagen wieviel 1000 oder 2000 Meter genau auf meiner Strecke sind, ich mein ich lauf immer am Europakanal.

mfg Chris

CarstenS hat geschrieben:Der beste B-Jugendliche ...

Ist er mit 16 nicht schon in der A-Jugend ?

Lord of the Ski hat geschrieben:Also, ich hab ne Zeit für den Cooper Test welcher ja 12 Minuten dauert und da hab ich 2800 Metern geschafft ...

Vielleicht fängst du besser erst mal mit einem 40 Min.-Plan an, 35 scheint mir ein bisschen zu optimistisch.
Stehen an dem Kanal keine KM-Schilder?

Lord of the Ski hat geschrieben:Also, ich hab ne Zeit für den Cooper Test welcher ja 12 Minuten dauert und da hab ich 2800 Metern geschafft das ist Note 1 in der 9 Klasse, Rundenzeit war glaub ich um die 1,60, 1,70 auf 400 Meter. Aber wie gesagt ab nächster Woche trainier ich proffessionell mit Pulsuhr anderen Schuhen und anderen Einlagen, es ist nur schwierig zu sagen wieviel 1000 oder 2000 Meter genau auf meiner Strecke sind, ich mein ich lauf immer am Europakanal.

mfg Chris

Traust Du Dir so eine Steigerung zu ?

Jetzt läufst Du die 3000m in ca. 4:12 min/km und willst im Oktober die 10km in 3:30 min/km durch laufen. Alle Achtung !
Mein Sohn, 15, läuft ohne Training (außer Handball und PS2) die 10km in 42:xx.
Potenziall hätte er angeblich für eine 38tief.

Schraubst Du Deine Erwartungen nicht zu hoch ?

Hm, joa des schaff ich. Mit viel Ehrgeiz, Wille und Disziplin, muss halt dann auch im Urlaub trainieren laut dem Plan. Aber des macht nix. Und wenns mir doch zu viel wird dann kann ich ja auf nen anderen Trainingsplan umsteigen. Aber der Kanal ist eh langweilig durch die Stadt laufen macht viel mehr Spass. Es ist halt gut das ich den Plan hab, denn so hab ich Vorgaben und die sind meiner Meinung sehr wichtig. Wie findet ihr eigentlich raus wie lange eure Strecke genau sind?

Mfg Chris

Lord of the Ski hat geschrieben:... Wie findet ihr eigentlich raus wie lange eure Strecke genau ist? ...

Fahrrad, FR 205-405, Gmaps Pedometer etc.

Danke für die Infos, eine Frage wie stellt man den bei Gmaps den Start und Endpunkt ein?

Mfg Chris

Sorry wegen dem Doppelpost, des hat sich erledigt.

Hm, du hast beim Test in 12 min 2800m geschafft, meinst aber, so beim bisherigen Training 10 - 12 km in 40 - 45 min gelaufen zu sein ?? Das passt nicht; kleiner Tip: schau erstmal, wie lang die Trainingstrecken wirklich sind, ich hab mich nämlich am Anfang auch verschätzt und dacht ich bin sonstwie schnell.
35 min willst du laufen?? Alle Achtung, viel Spaß, dass laufen mit 16 Jahren bei uns nur wenige Clubläufer ( Leichtathletikclub ) mit "professionellem" Training... Schau, dass du dich am Anfang deiner Läuferkarriere nicht mit so hohen Anforderungen kaputtmachst, dass Tempotraining ist nämlich in dem Bereich nicht mehr spaßig und birgt auch Risiken, man sollte deshalb (denke ich doch ) schon Erfahrungen gesammelt haben, was Training und co. angeht... auch wenn du schon ein guter Skifahrer bist und deshalb Sport für dich alltäglich ist.

Viel Spaß und Glück weiterhin!!

Joa, also Ihr habt mich schon richtig zum Nachdenken gebracht, über das was ich erreichen will, und ich muss sagen ihr habt absolut recht. Ich hab meine Anforderungen wirklich etwas zu hoch geschraubt, ich denk ich versuchs mal mit dem 12 Wochen Trainingsplan 10km unter 40 min. Was haltet ihr den von diesem Trainingspaln. Ich glaub bei 10km unter 35 würd ich mich absolut überfordern. Ich finde es gut das man wenn man in dieses Forum kommt, und seine Ziele nennt, das man dann erstmal ein bisschen von seinen hohen Erwartungen runtergeholt, wird. Ich hab mir letzte Woche eine Pulsuhr von ebay geholt, ich denk so ein teil reicht für den anfang erstmal. Was ich allerdings etwas verwirrend finde sind diese ganzen infos auf der runnersworld website.

Mfg chris

Edit: Ich meinte 35.

Lord of the Ski hat geschrieben:... Ab nächster Woche werd ich mit dem Trainingsplan von 10 km auf 35 Minuten von dieser Website trainieren...

Lord of the Ski hat geschrieben:... Ich glaub bei 10km unter 33 würd ich mich absolut überfordern...

Du weißt aber schon, von welchen Dimensionen Du redest ?

Hm, also wundert euch nicht warum ich plötzlich meine Ziele ändere, ich denke ich hab mir meine Ziele viel zu hoch gesteckt, und wenn man von euch, also Leuten mit richtig Erfahrung in diesem Bereich gesagt bekommt das man seine Anforderungen zu hoch schraubt, was ich ja auch getan hab, dann überdenkt man sie und schraubt sie auf Ziele zurück die machbar sind.

Mfg chris

Wenigstens bist du belehrbar und nimmst einen Rat auch mal ernst...! Versuch es erstmal mit sub40min, da hast du schon genug zu tun und kannst stolz sein. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

Gruß vom Daniel

P.S.: der /die Runnersworld Pläne sind eigentlich sehr gut umsetzbar und ich mag sie, wichtig ist aber, dass du das Tempotraining wirklich stabil laufen kannst und trotzdem noch den Umfang verträgst, also schau, wie dein Körper reagiert.

Joa, des mach ich, halt dann mit dem Trainingsplan sub40 von runnersworld. Was mich bei dem Plan aber wundert ist das da keine km Angaben stehn sondern nur die Zeit wie lang man laufen soll. Ich glaub bei sub37 stehen schon km angaben. Ach ja und noch was ich hab dafür zwar schon nen eigenen Thread aufgmacht, da da mir aber fast keiner geantwortet hat wollt ich nochmal fragen, was eine benutzerdefinierte Trainingszone bei einer Pulshur ist?

Mfg Chris