Thomas.Schmutzer hat geschrieben:Laufe jetzt seit ca. 5 Wochen wieder 3 mal pro Woche. Gestern habe ich dann endlich die für mich wichtigen 5 km am Stück geschafft. Bin die in 29 Minuten gelaufen. Vom Gefühl her war ich aber zu schnell. Werde mir am Wochenende erst mal eine Pulsuhr kaufen.
Als ich nach Hause kam, meinte meine Frau, ich würde strahlen
wie ein Honigkuchenpferd.
Super, Glückwunsch zum überschreiten der ersten "magischen Grenze"!
Wenn du das Gefühl hast, dass du zu schnell warst, dann höre darauf. Lauf, gerade als Anfänger, nur so schnell, dass du noch ganze Sätze dabei sagen kannst, dann stimmt das Tempo i.d.R.. Manchmal kannst du auch ein bisschen schneller, damit es nicht so eintönig wird und dein Körper andere Geschwindigkeiten kennen lernt. Aber bitte nicht übertreiben. Nach einem Lauf solltest du erst mal einen Tag ausruhen, d.h. als Anfänger nur 3-4 mal pro Woche laufen.
Hier im Forum findest du viele Tipps, wie das Laufen Spaß bleibt und du auf gesundem Weg langsam mehr erreichst, vor allem im Anfängerbereich. Nutz ruhig auch mal die Suchfunktion des Forums, wenn dir etwas unklar ist.
Weiterhin viel Honigkuchenpferdgrinsen wünscht
3fach
Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling
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