Duell: Semi vs j0sch

So mein lieber

Ich liste nochmal unsere Bestzeiten auf:

j0sch:
10km: 41:47
Halbmarathon: 1:27:16
Marathon: 3:48:58

Semi:
10km: 40:41
Halbmarathon: 1:33:29
Marathon: 3:21:51

Wir werden auch in allen drei Distanzen unser Duell austragen, oder? Der mit den zwei (oder 3) besseren Zeiten gewinnt.

Einsatz?

Zeitraum: 1.1.08 - 31.12.08

Hallo

Das ging dann ja mal flott jetzt.
Soweit alles klar bei mir. Hast aber einen nicht zu unterschätzenden Vorteil, du bist 27 Jahre jünger als ich. Dafür ist mein Ehrgeiz kaum zu bremsen. Habe gestern mal ein wenig gestöbert. Hattest vor kurzem wohl auch mal Probleme mit dem Knie. Jetzt habe ich auch wieder mal Stress mit dem Körperteil. Schleimbeutelentzündung und schon über 2 Wochen Lauf-pause. Kriege ich aber hoffentlich über die Feiertage wieder in den Griff.
Über den Einsatz werden wir uns auch noch was einfallen lassen.
Vielleicht sehen wir uns ja auch mal bei einem Lauf persönlich. Wohnen ja nicht so weit auseinander. Werde bis Ende des Jahres dann auch meine Startpläne für das komme Jahr in meiner Signatur veröffentlichen.
Meine M- und die HM-PB-Zeit habe ich im schwierigen Gelände erzielen können. Will im nächsten Jahr mehr die flachen Laufveranstaltungen besuchen. Du wirst es also nicht einfach haben. Hoffe ich mal.
Die Sache ist gebongt.

Ja wir können gerne einen Lauf zusammen absolvieren.
Du darfst dann aber nich sauer sein, wenn ich dann irgendwann am Ende davonziehe ;)

Ja das mit dem Knie is ne blöde Sache, ich bin auch noch nicht zu 100% fit. Hatte letzte Woche 40 WK, und wieder nen ganz leichten Schmerz. Ich muss also etwas vorsichtig sein!

Schwieriges Gelände hin oder her, ich hatte jeden Wettkampf bisher ein Debut was die Distanz betrifft. Nächstes Jahr werden (hoffentlich) PBs purzeln

Du kannst ja beim Berlin Halbmarathon mal vorbeischnuppern? Ist ne flache Strecke und wir würden im direkten Vergleich laufen.

Über den Einsatz mach ich mir auch nochmal Gedanken!

j0sch hat geschrieben:Ja wir können gerne einen Lauf zusammen absolvieren.
Du darfst dann aber nich sauer sein, wenn ich dann irgendwann am Ende davonziehe ;)

Der bessere soll gewinnen. Deswegen werde ich nie "Sauer" sein. Dann schon eher auf die die beim Start unbedingt in der ersten Reihe stehen müssen und die man dann nach wenigen hundert Metern die Strecke blockieren weil sie sich überschätzt haben.
Wie gesagt über meine Jahresplanung mache ich mir noch Gedanken. Könnte mir aber auch einen HM in Berlin ganz gut vorstellen. Wäre dann 3 Wochen vor meinen Frühlings-Marathon. Plane den Oberelbemarathon in Dresden. Da muss ich auch noch mal meinen Trainer fragen.

Hallo Josch
Wie geht es denn so. Die Feiertage gut überstanden? War auch der alte Mann mit der roten Kutte bei Dir? Mir hat er ein Paar neue Laufschuhe vorbei gebracht. Heute war ich das erste mal nach meiner Laufpause wieder laufen. Erst mal nur 10 Minuten. Aber alles ohne Probleme. Habe in den letzten Wochen auch ordentlich Gewicht zugelegt. Bin jetzt bei 74 angelangt. Am Mittwoch nach Silvester mache ich erst mal 2 Wochen Fastenkur. Bis März will ich dann auf 65 Wettkampfgewicht runter kommen. Könnten wir ja auch ins "Duell" aufnehmen . Hast Du schon eine Idee was wir als Wetteinsatz ausmachen könnten ?
Wünsche dir erst mal einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Hi Semi,

ich wollte heute auch schreiben
Also erstmal muss ich sagen, dass ich die Feiertage recht gut überstanden hab, mein Gewicht genau halte (was bei mir nichts heißt was das Training betrifft ) und das erste mal seit dem Berlin Marathon auf über 50 Wkm gekommen bin.
Gestern meinen seit den Knieproblemen längsten Lauf (18 km) gemacht, war alles eigentlich ok aber mein rechtes Knie macht irgendwie Probleme. Zu deiner Information: war gestern nach dem Lauf nicht sonderlich fertig und merk heute nichts in den Beinen, obwohl eine EB von 5 km im Halbmarathontempo drinn war (frag mich nicht nach dem Warum ).

Wie willst du das mit dem Gewicht ins Duell aufnehmen? Ich bin bei 1,86 bei 72 Kg und bleib wohl auch dabei. Mein Wettkampfgewicht ist/wird sein 72 Kg

Hm als Wetteinsatz könnten wir natürlich auch irgendwie, irgendwo und irgendwas spenden, eben wie viele andere (verdammt einfallslos ;))

Ansonsten: zieh dich warm an, das Duell wird kein Zuckerschlecken! Mach ordentlich Kilometer jetzt noch im Winter, das rat ich dir

j0sch hat geschrieben: Wie willst du das mit dem Gewicht ins Duell aufnehmen? Ich bin bei 1,86 bei 72 Kg und bleib wohl auch dabei. Mein Wettkampfgewicht ist/wird sein 72 Kg

Hm als Wetteinsatz könnten wir natürlich auch irgendwie, irgendwo und irgendwas spenden, eben wie viele andere (verdammt einfallslos ;))

Ansonsten: zieh dich warm an, das Duell wird kein Zuckerschlecken! Mach ordentlich Kilometer jetzt noch im Winter, das rat ich dir

Hallo
Also, die Sache mit dem Gewicht/Duell war doch nur ein Scherz.
Als Wetteinsatz was zu spenden finde ich auch fände ich auch nicht so Toll.
Und zur letzten Sache. Ich werde alles geben.
Aber noch mal was anderes. Kannst du mir mal erklären wie ich teile eines Beitrages zitieren kann? Kriege das mit den Schaltflächen unten rechts irgendwie nicht hin.

Semi hat geschrieben:Kannst du mir mal erklären wie ich teile eines Beitrages zitieren kann? Kriege das mit den Schaltflächen unten rechts irgendwie nicht hin.

indem du die Teile des Textes löschst, die du NICHT zitieren willst

Guten Rutsch!!!

Hallo jOsch
Erst mal ein gesundes neues Jahr noch. Auch wenn das schon wieder einen Monat hinter sich gelassen hat.
Habe erst mal keine guten Nachrichten von mir. War schon in der ersten Januar Woche noch mal beim Orthopäden. Hat mir ein MRT verordnet. Da ich aber nicht Michael Ballack bin muss ich mich in die Warteschlange stellen. Habe erst einen Termin am 7.3.. Bis dahin werde ich auch keine Wettkämpfe mehr laufen. Die Schwellung unter meinem rechten Knie will einfach nicht verschwinden. Dabei bin ich schmerzfrei. Also irgend etwas muss da sein. Mein Trainer hat mi von Wettkämpfen dringend abgeraten und nur ein leichtes Training empfohlen. Werde also auch nicht beim Berlin HM starten können. Könnte da ja im besten Fall 4 Wochen trainieren. Wenn alles glatt geht werde ich aber beim Potsdam Marathon oder HM starten. Wie du siehst gebe ich nicht unser Duell schon auf. Keine Bange. Trotzdem schade ist es schon das fast das gesamte erste halbe Jahr drauf geht. Werde aber wenn es keine OP oder so geben sollte schon zeitiger den einen oder anderen 10´ner laufen.
Wie sieht es bei Dir aus? Wo hast Du denn vor in nächster Zeit zu Starten. Hoffe ich bekomme doch bald die ersten Ergebnisse von Dir zu sehen.
Also werde Dich hier auf dem laufenden halten.

Hi Sem,
danke dir auch erstmal ein frohes Neues!

Das hört sich ja alles nicht so wirklich berauschend an von deinem Knie Ich hoffe es ist nichts ernstes und du kannst wenigstens nach dem Termin ordentlich trainieren um gute Wettkämpfe zu laufen!

Ich werd meinen ersten Wettkampf wohl am nächsten Wochenende laufen, aber eher als Test. Eine PB für die 10 km wird zwar purzeln, aber mal schauen wie sehr ;)

Ansonsten läuft mein Intervalltraining super, da kann ich mich ziemlich stark steigern. Lange Läufe sind immer noch problematisch wegen meinem sch%§& rechten Knie .. Da muss ich verdammt vorsichtig sein und kann als längsten Lauf "nur" einen 26 km Lauf verzeichnen in der letzten Zeit (Danach hatte ich auch wieder arge Probleme). Kilometer versuch ich trotzdem immer nen bissel zu sammeln.

Naja dann wünsch ich dir viel Glück und Spaß bei deinem leichten Training, sowas macht dann auch mal Spaß und wird deinem Knie sicherlich gut tun! Wiegesagt ich drück dir die Daumen für den Arzttermin, ich will ein richtiges Duell!!!

Aktuelle Intervallzeiten aus den letzten Wochen (damit du Angst kriegst):
- 7 x 1000er: ~3:30 min/km (600 m TP)
- 3 x (8 x 300er): ~ 3:20 min/km (100m TP, zwischen Serien 900 m TP)

j0sch hat geschrieben:3 x (8 x 300er): ~ 3:20 min/km (100m TP, zwischen Serien 900 m TP)

Ich hoffe, Deinen Waden geht es besser als meinen.

j0sch hat geschrieben: Aktuelle Intervallzeiten aus den letzten Wochen (damit du Angst kriegst):
- 7 x 1000er: ~3:30 min/km (600 m TP)
- 3 x (8 x 300er): ~ 3:20 min/km (100m TP, zwischen Serien 900 m TP)

Hallo Tempobolzer
Also die 1000m Intervalle sind meiner Meinung nach viel zu schnell. da machst du dich nur selber fertig. Ich würde die längeren Intervalle maximal 4:00 laufen. Mehr braucht es nicht wenn ich für längere Strecken trainiere. Die kurzen Intervalle sind so schon OK. Könnte ich aber wohl auch gesund nicht dauerhaft schaffen.

PS: Habe vor nichts Angst, höchstens , mein lieber jOsch

@j0sh
ich würde einfach mal sagen 10er zeit und marathon-zeit entsprechen einfach gar nicht der hm-zeit.
wenn man die nämlich anschaut ist sie schneller gelaufen, als die 10er-zeit.

die 10er-intervalle stimmen also schon, das duell erscheint mir etwas ungleich! ;-)

schoaf hat geschrieben:die 10er-intervalle stimmen also schon

Allerdings wollen wir mit denen auch eine sub-38 sehen, oder?

@CarstenS
davon gehe ich aus, bei der entwicklung! ;-)

CarstenS hat geschrieben:Allerdings wollen wir mit denen auch eine sub-38 sehen, oder?

Darf Josch sonst nicht mehr mittrainieren?

Eure Donnerstagseinheit steckte mir gestern auch noch in den Knochen - und ich hatte die schon am Dienstag gemacht.

schoaf hat geschrieben: das duell erscheint mir etwas ungleich! ;-)

Wie würde der "Kaiser" sagen: Schaun mer mal.

Entschuldigung. Kann kein bayrisch

@semi

ich kann auch kein bayrisch und will dich schon gar nicht demotivieren! also, mach was draus!
im marathon solltest du ihn jedenfalls stecken. in allem kann man gleichzeitig nicht besser werden! ;-)

CarstenS hat geschrieben:Ich hoffe, Deinen Waden geht es besser als meinen.

Ne hab heute noch leichten Muskelkater (war gestern 12 km laufen, dachte dadurch wirds besser) und die Blasen an den großen Zehen bringen mich um!

Semi hat geschrieben:Also die 1000m Intervalle sind meiner Meinung nach viel zu schnell. da machst du dich nur selber fertig.

Blödsinn Das macht Spaß! Ich hatte (ohne Witz) keinen Muskelkater, also alles gut!

CarstenS hat geschrieben:Allerdings wollen wir mit denen auch eine sub-38 sehen, oder?

Haricot hat geschrieben:Darf Josch sonst nicht mehr mittrainieren?

Eure Donnerstagseinheit steckte mir gestern auch noch in den Knochen - und ich hatte die schon am Dienstag gemacht.

Ralph denkt sich aber auch immer einen Mist aus, oder ??

schoaf hat geschrieben: im marathon solltest du ihn jedenfalls stecken. in allem kann man gleichzeitig nicht besser werden! ;-)

abwarten, mein Freund!

Haricot hat geschrieben:Eure Donnerstagseinheit steckte mir gestern auch noch in den Knochen - und ich hatte die schon am Dienstag gemacht.

Das Training kann weitergehen.

j0sch hat geschrieben: Ralph denkt sich aber auch immer einen Mist aus, oder ??

Das Tempo, das wir gelaufen sind, entsprach ja nicht ganz Ralfs Vorgabe. Und dass ein alter Mann, wenn er das erste Mal im Jahr Spikes anzieht, damit gleich 28 Runden machen soll, hat er auch nicht gesagt ;-) Ich merke meine Waden immer noch, war keine gute Idee.

Gruß,

Carsten

So ...

10 km PB "etwas" ausgebaut. Bin heute im Plänterwald unter guten Bedingungen (wettermäßig zumindest) gestartet.
Zeit ist mit 37:58 ein für mich sehr gutes Ergebnis! Gesamtplatz 8 und AK-Platz 3! Wollte eigentlich unter 40 irgendwie laufen, bzw. schon unter 39. So isses aber besser

Steht dann wohl 1:0 für mich ?

edit:offiziell

na da isse denn auch schon, die 10er-zeit sub 38, die man sehen wollte! :-)
gratuliere

schoaf hat geschrieben:na da isse denn auch schon, die 10er-zeit sub 38, die man sehen wollte! :-)
gratuliere

ja danke
ma schaun wie du nachziehst, semi!

hab hier nochmal eine aktuelle Uhrkunde: Hier klicken

Oh oh da muss aba was getan werden, kann sich ja jeder ausdrucken wozu er lust hat ?! Naja mir glaubt ja sonst niemand was, also hier steht meine richtige Zeit und Plazierung

Hallo jOsch

Meinen Glückwunsch. 1:0 Für Dich !!
Und dann auch noch in dieser Suuper Zeit. Denke mal wird schon schwer für mich werden. Aber abgerechnet wird am Jahresende. Habe eben mal in meine Kristallkugel geschaut. Die hat mir ein sagenhaftes zweites Halbjahr vorausgesagt. Hoffe mal das Du nicht noch schneller wirst. Aber egal. Wird schon werden.

@jOsch
Ohhhhhhhhhhhh, da muss ich aber im Plänterwald noch viel Holz hacken, bis ich bei dir dran bin.

Nein, ganz im Ernst: super

Semi hat geschrieben:Hallo jOsch

Meinen Glückwunsch. 1:0 Für Dich !!
Und dann auch noch in dieser Suuper Zeit. Denke mal wird schon schwer für mich werden. Aber abgerechnet wird am Jahresende. Habe eben mal in meine Kristallkugel geschaut. Die hat mir ein sagenhaftes zweites Halbjahr vorausgesagt. Hoffe mal das Du nicht noch schneller wirst. Aber egal. Wird schon werden.

danke!

Aber diesen einen Nebensatz meinst du nicht ernst..? "Hoffe mal das Du nicht noch schneller wirst."

Ich denke eigentlich, dass ich bis zur City Nacht noch nen bissel was gut machen kann. Bessere Renneinteilung, bessere Gesundheit (war die ganze Woche erkältet) und ich hoffe da geht noch was.

@Laufschuhputzer:

Dank dir, gleiches gillt für die plöden Läufer vom LTC. Das sind spielverderber! Man hat mir nach dem Lauf gesagt, das solle total locker ausgesehen haben was die da abgespuhlt haben

lieber Semi
2 Hoffnungen: werd erstmal wieder richtig fit, das wünsch ich Dir.
Und dann solltest Du Dir ganz schnell neue Leute zum Duellieren suchen. Sollte jOsch beim in unseren Breiten allgemein anerkannt schnellsten 10er Mitte März in Falkensee starten, sehe ich für ihn schon eine 36er Zeit in meiner Kristallkugel. Wenn ich mir gar seinen "final base speed" auf der Donnerstagsbahn betrachte, müsst ich mir selber schwer überlegen, ihn zum Duell herauszufordern. Auch wenn es für heute gereicht hat.
Auch an dieser Stelle nochmal: Glückwunsch, Josh !

weitmeister hat geschrieben: 2 Hoffnungen: werd erstmal wieder richtig fit, das wünsch ich Dir.
Und dann solltest Du Dir ganz schnell neue Leute zum Duellieren suchen.

Danke erst mal für deine Wünsche. Kann ich gut gebrauchen. In 9 Tagen bin ich zum MRT bestellt. Dauert in der Provinz leider etwas länger. Dann weiß ich endlich woran ich bin und wann ich wieder voll ins Training einsteigen kann.
Zum Thema Duell mit jOsch. Von den Laufzeiten des letzten Jahres hatte es doch im alten Jahr gut gepasst. Das er natürlich schon so zeitig in diesem Jahr so gute Bestzeiten hinlegt, konnte ich ja nicht ahnen. Aber was soll ich den nun machen? Ich werde doch nicht kneifen . Zumal ich ja jetzt keinen neuen mehr finden werde. Des weiteren ist es eine tolle Motivation. So habe ich jOsch immer im Blickfeld aber er muss sich ständig umdrehen . Wenn ich unterliegen sollte am ende des Jahres werde ich nicht .
Mal sehen ob ich nicht doch noch etwas bessere Ergebnisse erreichen werde. Der sportliche Gedanke zählt doch. Und dabei sein ist alles.

weitmeister hat geschrieben:Wenn ich mir gar seinen "final base speed" auf der Donnerstagsbahn betrachte, müsst ich mir selber schwer überlegen, ihn zum Duell herauszufordern.

Du bist mit unheimlich, dich pack ich nich. Bist du nicht gerade ne 36 gelaufen? Ich wette da kommt auch nochmal ne Steigerung Nächstes Jahr nen Duell, ok?

Semi hat geschrieben:Aber was soll ich den nun machen? Ich werde doch nicht kneifen . Zumal ich ja jetzt keinen neuen mehr finden werde. Des weiteren ist es eine tolle Motivation. So habe ich jOsch immer im Blickfeld aber er muss sich ständig umdrehen . Wenn ich unterliegen sollte am ende des Jahres werde ich nicht .
Mal sehen ob ich nicht doch noch etwas bessere Ergebnisse erreichen werde. Der sportliche Gedanke zählt doch. Und dabei sein ist alles.

Große Worte! Da hast du nämlich wirklich Recht, es kommt nicht immer auf den Sieg an, sondern vor allem darauf sein bestes zu geben. Ich hoffe dass du am nächsten Montag ne gute Diagnose bekommst, dann purzeln sicher PBs! Viel Glück!

Ok 10 km PB um ein paar Sekunden verbessert:

37:51 lautet die neue!

Hallo jOsch

Na meinen Glückwunsch. Da sieht es ja beim Berlin-HM am 6. April bei Dir auch nach einer PB aus. Bei mir dagegen immer noch nicht alles im Lot. Das MRT ist zwar gemacht worden und zum Glück wurde kein gravierender Knorpelschaden festgestellt. Der Schleimbeutel soll aber ambulant im Krankenhaus entfernt werden. Am 20. habe ich noch mal eine Untersuchungstermin beim Oberartzt. Dort wird das weitere Vorgehen abgesprochen. Kann immer nur hoffen das alles nicht so lange sich hinzieht. Mache aber weiterhin Training mit stark reduzierten Umfang. Werde aber mal einen 10 Kilometer-Lauf am 29. März in Cottbus versuchen zu laufen . Am 25. Mai möchte ich wenn alles klar geht einen HM laufen. Oder evt. auch erst am 1.Juni in Potsdam.
Bleibe schön gesund und lasse mir doch wenigstens auf den längeren Strecken nicht davon
Wir bleiben in Kontakt.

Hallo jOsch

Lange nichts mehr gehört von dir. Gestern nun mein erster Wettkampf nach meiner Verletzungspause. Bin die 10 Kilometer in Cottbus im Branitzer Park gelaufen. Es ist eine 41:05 dabei rausgesprungen. Dabei bin ich aus Vorsicht nicht mal ganz "Anschlag" gelaufen. Bin sehr zufrieden mit der Zeit. Auch heute, am Tag danach, geht es mir körperlich Super. Nun werde ich ab Dienstag (den 1. April) mit systematischen Training beginnen. Zielveranstaltung soll der "Elsterlauf" am 25.5. in Bad Liebenwerda werden. Strecke 11.5 oder HM. Zwischendurch noch am 20.4. die 10 km beim "Spreewaldmarathon" in Burg. Da versuche ich alles aus mir raus zu holen. Wie läuft es bei Dir so? Nächste Woche ist ja der HM in Berlin auf dem Plan. Dann wird es ja erst mal 2:0 für Dich stehen. Wirst doch hier berichten wie es gelaufen ist? Wünsche Dir erst mal viel Spass dabei.

Hallo Duellanten,
also ich hab Semi bei seinem 10er gesehen und das sah unterwegs sehr locker aus. Also das Duell ist keinesfalls entschieden!

@Semi: nochmals danke fuer die Sicherheitsnadeln!

Hallo Semi,

bei mir siehts i.M. nicht so rosig aus, nach dem Bericht vom MRT. Chondropathia patellae, Abnutzung der Knorpel unter der Kniescheibe (oder so ähnlich ).

Aber schnelle Läufe, bzw. vor allem Wettkämpfe kann ich beschwerdenfrei laufen

Bei dir ist die Sache mit der OP gut ausgegangen? Probleme mitm Schleimbeutel hatte ich ja auch schon, keine feine Sache ;)

Ja ich lauf am Sonntag den Halbmarathon, angepeilt ist ne neue PB (gern ne 1:25) aber einfach mal abwarten was bei rauskommt. Ich steh im Startblock A( ), das MUSS also klappen!

Die tiefe 41 ist doch schonmal ganz gut, fehlen dir leider noch über 3 Minuten In der Disziplin Marathon müsstest du nur irgendeine Zeit laufen, dann haste schon gewonnen. Ich werd nur beim Jungfrau Marathon starten, da bin ich auch mit ner 5:30 h Zeit zufrieden, hauptsache ankommen. Ich denk mal unter 39 kommst du auf 10 km auch noch auf jeden Fall, oder? Muss ich mich ranhalten

PB hat nicht geklappt, wollte 4er Pace laufen, konnte den aber schon früh nicht mehr halten.

1:27:29 sind dann erstmal zu schlagen! Ich wünsch dir dabei viel Erfolg!

j0sch hat geschrieben:1:27:29 sind dann erstmal zu schlagen! Ich wünsch dir dabei viel Erfolg!

Nicht uebel, gratuliere!
Hast du schon eine Idee, warum die dein 10k-Tempo nicht so gut auf die HM-Distanz umsetzen kannst?

Oh und ich wollte noch erwaehnen, dass die Strecke im Britzer Garten wohl ein paar Meter zu kurz ist.

dippu hat geschrieben:Nicht uebel, gratuliere!
Hast du schon eine Idee, warum die dein 10k-Tempo nicht so gut auf die HM-Distanz umsetzen kannst?

Danke! Ja kla hab ich das. Die letzten zwei Monate etwa nicht richtig trainiert wegen den oben genannten Knieproblemen und einer Mandelentzündung, die gerade mal zwei Wochen her ist.

dippu hat geschrieben: Oh und ich wollte noch erwaehnen, dass die Strecke im Britzer Garten wohl ein paar Meter zu kurz ist.

Hab ich mir auch schon sagen lassen.

Hi Semi,

gibts Neuigkeiten bei dir?
Neue PBs? ;)

Mein Training dümpelt immer noch nur vor sich hin, weil ich jetzt über einer Woche mal wieder richtig schön krank war. Erkältung mit Fieber, Stirnhöhlen zu, Kehlkopf am Ende angekratzt, eitrige Bindehautenzündung; kurz an Laufen war nicht zu denken.

Ich mach deswegen erstmal keinen Wettkampf mehr, sondern konzentrier mich nur auf den Duathlon am 24. Mai und den Marathon in September. Ob ich dazwischen kleinere Läufe mitmachen muss ich sehen. Höchstens 10 km Wettkämpfe, mehr wohl erstmal nicht mehr.

Wies meinem Knie geht werd ich jetzt die Tage sehn, bin jetzt ja mit Krankengymnastik in Behandlung, also ich hoffe schon besser.

Lass mal was von dir hören!

Hallo jOsch

Also Habe am 20. in Burg über 10 eine 41:14 gelaufen. Stand aber am Start ziemlich weit hinten, so das ich gut eine Minute verloren habe. Am letzten Samstag dann in Großräschen dann bei überschaubaren Teilnehmerfeld neue PB 39:12. Jetzt ist aber bald das Ende der Fahnenstange erreicht. Als nächstes morgen in Peitz über 5 Kilometer. Punkte Sammeln. Dann drei Wochen richtig ernsthaftes Training und vielleicht auch noch 1-2 Kilo verlieren. Dann der erste Höhepunkt in disem Jahr für mich die 11,5 Kilometer in Bad Liebenwerda. Da bin ich sozusagen Titelverteidiger und ausserden meine Lieblings Strecke. Schon eine Woche später will ich dann mal wieder was für unser Duell tun. Habe mich in der letzten Woche Für den Schlössermarathon in Potsdam für den Halbmarathon angemeldet. Zielzeit erhoffe ich mir eine 1:30. Müsste eigentlich drin sein wenn alles klappt.
Dann im ganzen Juni jedes Wochenende ein Wettkampf. Am 25. Juli will ich in Geierswalde einen letzten Versuch starten eine neue PB zu laufen.
Bei meinem Knieproblem hat sich die geplante OP nach einem Gespräch von 20 Minuten mit dem Chefarzt der Chirurgie im Krankenhaus in Luft aufgelöst. Er hat mir erklärt das es nicht unbedingt notwendig ist den Schleimbeutel zu entfernen. Hat auch gesagt das mitunter Komplikationen auftreten können. Habe mich dann entschieden die OP sausen zu lassen. Da ich zu diesem Zeitpunkt auch schon längere Zeit schmerzfrei war und es immer noch bin. Trotz meiner auf etwa 50-60 Kilometer gesteigerten Wochenumfänge. Habe es bis jetzt nicht bereut. Da hat der andere Arzt der mich überwiesen hatte ordentlich Kohle an mir verdient. Habe auch einen langen MRT-Befund hier zu Hause liegen.
Hoffe Deine Krankheit hast du bald überwunden und kannst bald wieder ins Training einsteigen.
Werde mal bei Gelegenheit meine Signatur neu anlegen.
Soweit alles klar?

Mensch Semi,
das ist aber eine ganz starke Leistung, wenn das so weitergeht haengst du mir in Geierswalde in den Hacken.
Wie ist die Strecke denn in Grossraeschen so, die muss ja ordentlich schnell sein. Da haben so einige Pappenheimer verdammt gute Zeiten gelaufen!

Gruesse
Jan

p.s. Ich kann mich irgendwie noch nicht entscheiden welche Strecke es beim Elsterlauf wird.

glückwunsch, das hört sich doch ganz gut an!

war heute das erste mal seit zwei wochen laufen, war gestern ja ziemlich zuversichtlich dass ich jetzt keine knieprobleme mehr haben werde (dank der Krankengymnastik), aber Pustekuchen. Wieder am km 4 - 5 gings los, abgebrochen hab ich bei km 8.

also falls du jetzt nur eine von meinen zeiten schlagen kannst, haste das duell schon gewonnen streng dich an!

zu der sache mit der op: ist ne frechheit von deinem arzt der dich überwiesen hat .. genauso wie mein arzt der mir dann einlagen und bandage verschrieben hat, kann ich gleich in die tonne treten!

ich werd jetzt mein training ein bissel umverlagern und eher radfahren als laufen, vll hilfts

dippu hat geschrieben: Wie ist die Strecke denn in Grossraeschen so, die muss ja ordentlich schnell sein. Da haben so einige Pappenheimer verdammt gute Zeiten gelaufen!

War schon bei Kilometer 8 ziemlich fertig. Danach ging es nur noch leicht abwärts Richtung Ziel. Wusste ich aber vorher nicht.

j0sch hat geschrieben:glückwunsch, das hört sich doch ganz gut an!
also falls du jetzt nur eine von meinen zeiten schlagen kannst, haste das duell schon gewonnen streng dich an!

Hallo jOsch

Nun ist ja schon wieder ein Monat ins Land gegangen. Bei mir läuft es immer besser. Habe mal meine Signatur auf den neuesten Stand gebracht. Mein persönlicher Höhepunkt war letztes Wochenende der Halbmarathon bei 30 grad in Potsdam. Hätte die 1:30 schaffen können, habe mich aber unterwegs mit den Zwischenzeiten verrechnet. Als ich es endlich gemerkt habe hat aber auch der Schlussspurt nicht mehr gereicht. Trotzdem 64. von 1581 Startern und 8. in meiner AK. War mächtig stolz auf mich. Jetzt noch die nächsten 4 Wochenenden jeweils ein Lauf von 11 bis 17 Kilometer Länge. Nach dem Urlaub dann das "Finale" auf der kurzen (10km) Strecke am 25. Juli in Geierswalde. Ab August dann Training mit Ziel Schlaubetalmarathon in Eisenhüttenstadt am 18. Oktober. Soll Saisonhöhepunkt werden, richtig mit Trainer uns so weiter. Zwischendurch sicher noch den einen oder anderen "Kurzen" bis HM.
Aber wie geht es Dir? Hoffe doch das dein Knie sich wieder gebessert hat. Habe schon lange keine Ergebnisse von Dir gehört. Kannst dich ja mal hier melden. Werde ab jetzt öfter meine Signatur aktuell halten. Das Duell sollte noch nicht entschieden sein. Auf den 10 km kann ich dich wohl nicht schlagen können, aber beim HM müsste noch etwas gehen und ich erwische vielleicht mal einen super Tag mit angenehmen klimatischen Bedingungen.

Hi Semi!

Erstmal Glückwunsch zum Halbmarathon Ergebnis! Bei der Hitze sicher sehr ordentlich!

Bei mir geht jetzt erstmal nix mehr wirklich, kann nicht mehr trainieren, weil ich immer Probleme mit dem Knie bekomme. Vor nem Monat oder so, da hatte ich zwei Läufe hintereinander, über 10 km, wo ich plötzlich nichts mehr gemerkt hab. Ich dachte dann "jetzt isses überwunden" aber Pustekuchen. Inzwischen hatte ich auch bei dem Intervalltraining Probleme.

Ich bin jetzt umgestiegen auf Mitteldistanztraining, mehr ist nicht mehr drinn. Die kurzen Läufe und Intervalle schaden meinem Knie (i.M.) nicht.

Ansonsten eben viel Radfahren und mehr in Richtung Duathlon.

Wünsch dir viel Glück, meine Zeiten sollten zu schlagen sein, wird keine neue PB mehr geben von meiner Seite.

Hi Semi, wie läufts bei dir?

lange nichts mehr gehört.. ich hab jetzt ne Laufpause von bestimmt schon 2 Monaten hinter mir. Jungfrau Marathon ist auch gestrichen, dafür viel Radfahren angesagt. In der nächsten Zeit will ich wieder ein bissl kurze Strecken anfangen zu laufen, um dann weiterhin auf Mitteldistanz zu trainieren. Dieses Jahr gibts wahrscheinlich keinen Lauf über 10 km mehr von mir (es sei denn die Beschwerden im Knie sind weg).

Somit hab ich jetzt auch keine neuen Zeiten mehr vorzuweisen. Bei dir irgendwas neues? am nächsten Wochenende ist doch dein 10 km Finale, oder nicht?
Naja kannst ja mal was zu deinem Trainingsstand schreiben!

Na ich vermute Semi ist in einer Bombenform. Wenn ich in seiner Signatur lese "31. Großkoschener Seelauf(21.6.)17,7km>1:11:04" - was so rund 38:45 auf 10km entspraeche, wird mir ganz bange bezueglich kommenden Freitag...

Hallo jOsch
Das ist natürlich schlecht für unser Duell das du jetzt schon 2 Monate Pausieren musst. Weiß ja selber wie das ist nicht trainieren zu können und vor allen Dingen keine Wettkämpfe laufen zu können. Das mit unserem Duell sehen wir doch nicht so eng ,oder? Ist doch alles nur Spaß, denke ich.
Zur zeit bin ich wirklich gut drauf. Wenn ich mein Körpergewicht noch etwas optimiere müsste ich eigentlich unter 39:00 laufen können am nächsten Freitag. Danach beginne ich mit dem konzentrierten Marathon Training. Eine Woche später noch ein kurzer Ausflug zum Triathlon hier bei mir in der Nähe. Volkslauf (750,22,5) hier in Grosskoschen. Hast vielleicht schon mal was von gehört. Starte in ganz normaler Badehose, Brustschwimmen und Tourenrad. Mal sehen ob ich da später auch mal gefallen dran finden könnte. Werde gleich auch mal meine aktualisieren. Komme nämlich gerade vom 5 Kilometer Wettkampf. Werde am nächsten Wochenende genau Bericht erstatten.
@dippu
Also meine Berechnungen ergeben eine 40:10 bzw 14.94 km/h. Hat aber nur zu Platz 26 und AK6 gereicht. Da kannst du Dir vorstellen was da für "Experten" gestartet waren.
Hoffentlich schaffe ich am Freitag rechtzeitig genug in Geierswalde zu sein. Wird evt eng mit der Arbeit. Hoffe wir sehen uns.

He Semi,

ich würd auch sagen wir sehen das nicht so eng .. Wenn du jetzt eine meiner beiden Zeiten schlägst, dann hast du das Duell nun mal gewonnen ;)

Konstant hab ich jetzt ja schon fast nen halbes Jahr nicht mehr richtig trainiert, nicht nur zwei Monate. Zwar immer wieder ein bisschen was gemacht, aber selten über 30 km in der Woche gewesen..

Viel Spaß wünsch ich dir beim Triathlon, kannst ja mal nachlesen wie ich mich beim Duathlon geschlagen hab. Macht super viel Spaß und das Radfahren ist auch ein super Zeitvertreib

Viel Spaß und Glück am Freitag! ich denke es wird eine PB purzeln ;)

j0sch hat geschrieben:He Semi,
ich würd auch sagen wir sehen das nicht so eng .. Wenn du jetzt eine meiner beiden Zeiten schlägst, dann hast du das Duell nun mal gewonnen ;)
Konstant hab ich jetzt ja schon fast nen halbes Jahr nicht mehr richtig trainiert, nicht nur zwei Monate.
Viel Spaß wünsch ich dir beim Triathlon, kannst ja mal nachlesen wie ich mich beim Duathlon geschlagen hab. Macht super viel Spaß und das Radfahren ist auch ein super Zeitvertreib

Hallo jOsch
Heute mal wieder eine Nachricht von mir. Gestern habe ich einen Halbmarathon in neuer PB gelaufen.
Es ist eine 1:26:45 geworden und bin einfach nur happy. Nachzulesen unter http://www.niederlausitzcup.de/archiv/2008/16-08.pdf.
In unserem Duell müsste es nun 1:1 stehen. Oder ?
Mein Trainingsplan ist zwar hart, aber jetzt werden die Erfolge sichtbar. Nächste Woche werde ich den Marathon in Berlin laufen. Den Startplatz hatte ich bei "Runners-World" gewonnen. Kann ich allerdings nur langsam mitlaufen da es eigentlich nicht in den aktuellen Trainigsplan passt. Habe eine 3:52 geplant oder auch langsamer.
Saisonhöhepunkt ist und bleibt immer noch der Marathon am 18. Oktober im Schlaubetal. Dort plane ich eine Zeit von unter 3:10. Müsste eigentlich zu schaffen sein wenn gesundheitlich alles gut läuft. Habe nur noch etwas mit meinem Wettkampfgewicht zu arbeiten. Noch sind ja 4 Wochen Zeit.
Meinen ersten "Tria" habe ich auch gut hinter mich gebracht. Jetzt brauche ich aber erst mal ein vernünftiges Fahrrad bevor ich da weiter mache. Dort habe ich am meisten Zeit gut zu machen.
Wie sieht es denn bei Dir aus, immer noch kein regelmäßiges Training möglich und somit auch keine Wettkämpfe?

Semi hat geschrieben:Gestern habe ich einen Halbmarathon in neuer PB gelaufen.
Es ist eine 1:26:45 geworden und bin einfach nur happy.

Oha ganz starkes Ding Semi, ich gratuliere

Hab viel Spass beim Trainingsmarathon in Berlin. Im Schlaubetal wirst du sicher die 3:10 unterbieten. Wenn alles perfekt laeuft wird es nahe der 3:05 gehen, viel Erfolg dabei!

Gruesse
Jan

p.s. sind die Fotos aus Geierswalde bei dir angekommen?

Semi hat geschrieben: Es ist eine 1:26:45 geworden und bin einfach nur happy. Nachzulesen unter http://www.niederlausitzcup.de/archiv/2008/16-08.pdf.
In unserem Duell müsste es nun 1:1 stehen. Oder ?

Hi Semi!

Glückwunsch zu der genialen Zeit!!! Richtig, es stand 1:1 .. Jetzt bist du Berlin in 3:41 gelaufen (Glückwunsch auch zu dieser Zeit, ich stand am Rand bei KM 38, dich hab ich leider nicht gesehen, oder erkannt), damit stehts 2:1 für dich!

Ich weiß noch nicht ob ich irgendwas dieses Jahr an Wettkämpfen noch laufen werde. Mein Knie ist nach wie vor nicht laufwillig, an Training ist nicht zu denken.

Triathlon ist auf jeden Fall ne ganz geile Sache, mit nem guten Rad macht das Radeln auch gleich doppelt soviel Spaß! Ich hab inzwischen mit meinem neuen über 2100 km runter.. Beim Radfahren hab ich beim Duathlon auch am meisten Zeit verschwendet!