Kilos killen 2008

wollte nur vermelden dass mein "Motivationsloch" auch überwunden scheint. Wenn es so weiter geht braucht meine Gewichtsanzeige nächste, spätestens übernächste Woche nur noch 2 Stellen.

*hüpf* *freu*

:-)

Alex

Hey Laufgemeinde

Ich lese hier immer vom Fettverbrennungspuls, gibt es einen Pulsbereich in dem ich nur Fett verbrenne und am Besten nur am Bauch, gibt es da auch unterschiede, wenn ich schneller laufe, verbrenne ich dann zuerst das Fett im Gesicht oder unter dem Kinn?

Ich hoffe, auf zahlreiche Antworten von Läufern die sich damit auskennen.

Gruß

Thorsten

nein, einen solchen puls gibt es nicht!
der körper verbrennt deine polster gleichmäßig bzw nach veranlagung!
wer schnller unterwegs ist, verbrennt auch mehr kcal!

Ich glaub Löpare wollte sich einen Spass mit uns erlauben ;.)
Nich so ernst nehmen Studio.

Alex, nach Chips und Cola sucht

ahhh... richtig!
da bin ich wohl drauf reingefallen!

Studio500 hat geschrieben:ahhh... richtig!
da bin ich wohl drauf reingefallen!

Sorry , Silberkorn hat recht!

Gruß

Thorsten

Dansa din Djävul!

Djävul-Löpare: 1
Studio500: 0

Silberkorn: Disqualifiziert!

gruss hennes

@Hennes

Sagt mal, ihr hier alle, die ihr euch damit auskennt, ich bin immer chronisch pleite und kann mir ein Fitness-Studio nicht leisten. Aber da ich ganz interessiert hier gelesen habe, das Ausdauersport PLUS Krafttraining die richtige Mischung macht, möchte ich zu gerne wissen, was das Krafttraining beinhalten muß. Reicht es, wenn ich jeden Tag dreimal meine Söhne stemme?

Einmal - Zweimal - und Zusammenbruch

LG Trixie (die ausdauernd kraftlos ist )

Trixie hat geschrieben:Sagt mal, ihr hier alle, die ihr euch damit auskennt, ich bin immer chronisch pleite und kann mir ein Fitness-Studio nicht leisten. Aber da ich ganz interessiert hier gelesen habe, das Ausdauersport PLUS Krafttraining die richtige Mischung macht, möchte ich zu gerne wissen, was das Krafttraining beinhalten muß. Reicht es, wenn ich jeden Tag dreimal meine Söhne stemme?

Einmal - Zweimal - und Zusammenbruch

LG Trixie (die ausdauernd kraftlos ist )

Natürlich und wenn das nicht mehr reicht, nimmst du deinen Mann .
Scherz beiseite, es gibt natürlich gute Bücher darüber mit Bild-Anleitungen, z.B. von rororo "Die besten Übungen der Welt" von Ute Witt, "Das Muskel-Manuel" von Thorsten Tschirner und ähnliche. Wichtig sind Anleitungen, die beschreiben wie du Kraftausdauer bzw. Maximalkraft trainierst, das erste 15-25 Wiederholungen mit nicht so hohen Gewichten, das zweite mit 5-12 Wiederholungen mit hohen Gewichten. Such doch mal bei Thalia unter Triathlon nach entsprechenden Büchern Thalia.de.
Das ganze sollte man doch ein wenig mehr in Augenschein nehmen, als es hier auf die schnelle Möglich wäre, die Verletzungs-Gefahr ist gerade auch beim Kraft-Training nicht unwesentlich.
Viel Spaß noch, Björn

Trixie hat geschrieben:Sagt mal, ihr hier alle, die ihr euch damit auskennt, ich bin immer chronisch pleite und kann mir ein Fitness-Studio nicht leisten. Aber da ich ganz interessiert hier gelesen habe, das Ausdauersport PLUS Krafttraining die richtige Mischung macht, möchte ich zu gerne wissen, was das Krafttraining beinhalten muß.

Du kannst auch ohne Fitness-Studio Krafttraining machen. Ich würde nie meine Kohle in einem Fitness-Studio verpulvern.
Hier sind einige Methoden wie man für Nüsse Krafttraining machen kann:

- Bodyweight Exercises: man benutzt sein eigenes Körpergewicht, indem man alle Varianten von Liegestützen, Klimmzügen, Kniebeugen(genannt Squats), Bauchübungen usw. Profiboxer machen viele Bodyweight Exercises.

- Man kann auch mit einem Latexband trainieren, wie Thera-band, Deuserband, Ironwoody

- Hanteln. Man kann auch mit allen Varianten von Hanteln trainieren.

Ich selbst mache hauptsächlich Bodyweight- und Latexbandübungen, die genauso effektiv wie Gewichte oder Geräte im Fitness-Studio sind.

Sicherlich kann man Krafttraining auch ohne Fitnesstudio machen, allerdings braucht es dazu

• Platz
• Geräte
• Anleitung
• Kontrolle

Fehlerhafte Ausführung von Kraftübungen können dauerhafte Schäden verursachen, wird i.d.R. durch Geräte mit Zwangsführung oder einen Trainer verhindert.
Ich würde im Zweifel ein Fitnesstudio für Arme empfehlen. Für 16,90 im Monat und 24h offen kann man es nicht selber machen. Laufband im Winter, Möglichkeiten zur Reha.
Sicherlich Minimalismus pur - aber wenns günstig sein soll

Ich gehöre ja -leider...oder Gott sei Dank??- der älteren Generation an und muß über die Eingangsfrage -keineswegs böse gemeint- etwas lächeln.
Nicht etwa weil es eine dumme Frage wäre, sondern weil ich mich 30 Jahre zurückerinnere.
Bei uns -ich lebte damals im Osten der Republik- gab es überhaupt keine Studios und hochmoderne Trainingsmaschinen waren bestenfalls in Elite-Bereichen zu finden und dennoch wusste nahezu JEDER mit welchen Grundübungen man seinen Körper "stählen" konnte. Heute heißen solche Übungen "bodyweight exercises". Damals nannte man es ganz einfach "Kräftigungsübung", machte "Zirkeltraining", "Stationstraining" oder auch "Grundlagentraining".
Liegestütz in verschiedenen Varianten, Klimmzug mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, Kniebeuge, Rumpfheben, Schwebehang, Beugestütz, frontale-rückwärtige und seitliche Brücke, Expanderübungen ........all das sind einfach zu erlernende Übungen, die man nahezu an jedem Ort und zu jeder Zeit ausführen kann und bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert werden.
Ich will damit keineswegs in Abrede stellen, dass Studios ihre Berechtigung haben (können), aber irgendwie ging es früher auch -ganz gut- ohne......

Das nächste Fitness-Studio ist 10 km entfernt und teuer (38 Euro im Monat). Billig gibts hier nicht

Ja, das klingt alles sehr vernünftig, aber ohne die richtige Anleitung wird das wohl wirklich nichts. Thera-Bänder habe ich, kann aber nichts damit anfangen (okay, ich werd mal googeln ) und Hanteln besitze ich nicht, kann ich da nicht auch sandgefüllte Wasserflaschen nehmen?

Vermutlich liegt es aber eher daran, daß mir Ausdauersport sehr viel Spaß macht, Entspannung und mich in die freie Natur bringt. Krafttraining stell ich mir sehr langweilig vor, so auf dem Wohnzimmerboden mit Hanteln zu kämpfen oder ähnliches. Schon alleine meine Sit-Ups mach ich nur, weil ich der Meinung bin, das ich ohne diese Übungen meinen dicken Bauch nicht wegkriege, Spaß machen Sit-Ups nicht.

Wahrscheinlich muß ich erstmal umdenken

@Björn Tepper: Mein Mann läßt sich leider nicht von mir auf den Arm nehmen, der kennt mich zu lange

Trixie hat geschrieben:Vermutlich liegt es aber eher daran, daß mir Ausdauersport sehr viel Spaß macht, Entspannung und mich in die freie Natur bringt.

Ist doch super.

Trixie hat geschrieben:Krafttraining stell ich mir sehr langweilig vor, so auf dem Wohnzimmerboden mit Hanteln zu kämpfen oder ähnliches. Schon alleine meine Sit-Ups mach ich nur, weil ich der Meinung bin, das ich ohne diese Übungen meinen dicken Bauch nicht wegkriege, Spaß machen Sit-Ups nicht.

Krafttraining ist wirklich öd. Aber für den Bauch gibts auch ganz einfache, leichte Übungen, die sich gut in den Alltag einbauen lassen. Zum Beispiel 30 Sekunden lang die Bauchmuskeln anspannen. Geht fast immer und fast überall.
Oder im Bett die Beine 10 Zentimeter anheben, 10 Sekunden halten. Solang, bis der Schlaf die Übung beendet.
Und: Der Bauchspeck braucht leider meist am Längsten beim Abbau.

Trixie hat geschrieben:Wahrscheinlich muß ich erstmal umdenken

Glaub ich nicht.

cantullus hat geschrieben:Und: Der Bauchspeck braucht leider meist am Längsten beim Abbau.

ohhh jaaa!!!!

Trixie hat geschrieben:
Vermutlich liegt es aber eher daran, daß mir Ausdauersport sehr viel Spaß macht, Entspannung und mich in die freie Natur bringt. Krafttraining stell ich mir sehr langweilig vor, so auf dem Wohnzimmerboden mit Hanteln zu kämpfen oder ähnliches. Schon alleine meine Sit-Ups mach ich nur, weil ich der Meinung bin, das ich ohne diese Übungen meinen dicken Bauch nicht wegkriege, Spaß machen Sit-Ups nicht.

Wahrscheinlich muß ich erstmal umdenken

Warum machst Du nicht aus der "Not eine Tugend" und kombinierst beide Trainingskomponenten miteinander?
Ein Lauf mit Krafteinlagen kann sich absolut interessant gestalten und ist der freien Natur ohne Probleme realisierbar.
Nimm eine Parkbank als Trainingsgerät indem Du daran Schrägliegestütze machst, Wechselsprünge durchführst oder Beinheben übst. Mach an einem stabilen Ast oder einem Klettergerüst Klimmzüge. Führ nach jedem km ein paar Kniebeugen durch. Such einen schweren -aber handlichen Stein- und übe vorgebeugtes Rudern. Mach Schattenboxen während Du läufst. Nimm zwei Steine und stemme sie mehrmals nach oben...........
Der fantasie sind da keine Grenzen gesetzt und Du wirst sehen, dass so ein "Kraft"lauf durchaus Spass machen kann.

Hallo!
Ich möchte mich gerne vorstellen und fragen, ob ich hier auch mitposten darf .
Ich versuche schon seit längerer Zeit verzweifelt meine Kilos loszuwerden und bin darüber wieder zum Laufen gekommen. Ich bin früher schon mehr oder weniger (eher weniger) regelmäßig gelaufen, habe dann aber wieder ausgesetzt. Bekanntlich fängt man ja immer wieder von null an . Im Oktober letzten Jahres habe ich schlussendlich auch die Zigaretten in die Ecke geschmissen und bin eigentlich auch glücklich darüber, dass ich zumindest mein Gewicht gehalten habe, aber es könnten doch so 10Kg weniger sein.

Problem ist bei mir nun leider, dass ich wohl zu viel wollte. Seit Anfang Juni laufe ich nun regelmäßig jeden 2. bis 3. Tag, bin ganz stolz auf mich, dass ich seit ca. 4 Wochen 10 km schaffe und nun habe ich eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte und soll nun quasi meine Füße ruhig halten

Meine Ernährung versuche ich seit einiger Zeit umzustellen, dass ich abends bevorzugt eiweißreich esse und das tut mir auch gut. Ich muss nur konsequenter werden Ich habe hier ja schon von den Irrtümer gelesen, die mich leider auch befallen haben, je mehr Sport, desto mehr darf ich essen und mich dann gewundert habe, dass sich partout nichts bewegt auf meinem Feind, der Waage

Ich hoffe, dass ich mir bei euch den nötigen Motivationsschub holen kann....

cantullus hat geschrieben:Und: Der Bauchspeck braucht leider meist am Längsten beim Abbau.

Ja leider, das ist echt gemein, nicht wahr?

Ich nehm überall ab, im Gesicht, an der Oberweite, sogar an den Beinen und an meinem dicken Hintern, aber dieser dämliche Bauch weigert sich hartnäckig und rückt nur äußerst unwillig von seinem Mega-Umfang ab. Kann es das denn sein?

Deswegen verstehen mich auch die meisten meiner Mitmenschen nicht, wenn sie mich sehen und sagen: "Oh, super, Du hast ja toll abgenommen", nur weil ich im Gesicht schmaler geworden bin. Den dicken Bauch kaschiere ich ja immer mit einem weiten Pulli oder T-Shirt. Wenn ich dann sage, das ich noch nicht zufrieden bin mit meinen 20 Kilo weniger und mich immer noch viel zu dick finde, schütteln alle nur den Kopf und sagen, das ich spinne.

Aber die Vorschläge hier klingen schon gar nicht so schlecht, kann ich ohne weiteres mal einbauen in meine Läufe, nur Klimmzüge und Liegestütze mach ich nicht, da brech ich mit schöner Regelmäßigkeit zusammen Meine Stärken liegen eindeutig nicht im Armbereich ...

Und das mir jetzt ja keiner sagt, gerade deswegen soll ich die Arme trainieren, ich bin ja schon mit meinem Bauch vollkommen überfordert, da lege ich mich nicht noch mit anderen Körperteilen an

LG Trixie
(lernfähig und hoch motiviert)

mit solch einem teil komme ich bestens zurecht und man kann die bauchmuskel richtig fertig machen!
http://www.clp-trading.de/auktionen/abroller.jpg
bekommt man auch schon für unter 40€!
also so teuer wie ein monat studio bei dir... ich lasche 65€ den monat

65 Euro??? Ich dachte schon, hier bei uns wäre es so richtig teuer !!!

So einen ähnlichen Bauchtrainer habe ich auch, der liegt auf dem Speicher, weil ich mit dem Teil nicht zurechtkomme. Außerdem ist es relativ sperrig und nimmt viel Platz weg. Vielleicht sollte ich mir das Ding aber auch einfach nur mal richtig erklären lassen ...

Trixie hat geschrieben: So einen ähnlichen Bauchtrainer habe ich auch

.....den hat jeder in Deutschland!

der liegt auf dem Speicher,

........oder im Keller, in der Garage oder bei ebay....

gruss hennes, der gleich 2,7km Rasenmähen geht: bei schönstem Sonnenschein - mal was neues!

Trixie hat geschrieben:Aber die Vorschläge hier klingen schon gar nicht so schlecht, kann ich ohne weiteres mal einbauen in meine Läufe, nur Klimmzüge und Liegestütze mach ich nicht, da brech ich mit schöner Regelmäßigkeit zusammen Meine Stärken liegen eindeutig nicht im Armbereich ...

Du musst ja auch nicht gleich den "richtigen" Liegestütz machen, bei dem selbst die meisten Kerle zusammenbrechen. Die einfachere Variante geht so......
Stell Dich an eine Tischkante, Parkbanklehne, halbhohe Mauer etc., stütz Dich darauf ab und geh mit den Beinen soweit nach hinten dass Dein Körper eine schräge Linie bildet. Nun beuge und strecke die Arme wie beim Liegestütz. Je steiler Du stehst, um so leichter fällt die Bewegung. Nach einiger Zeit gehst Du etwas tiefer und wiederholst das ganze bis Du -nach ein paar Wochen- den richtigen Liegstütz kannst.

Trixie hat geschrieben:Und das mir jetzt ja keiner sagt, gerade deswegen soll ich die Arme trainieren, ich bin ja schon mit meinem Bauch vollkommen überfordert, da lege ich mich nicht noch mit anderen Körperteilen an

LG Trixie
(lernfähig und hoch motiviert)

Beim Bauch isses im Prinzip das Gleiche. Mach nicht gleich volle Pulle, sondern erst mal die leichte Variante. Leg dazu die Unterschenkel während der Crunches auf der Sitzfläche eines Stuhls ab und heb die Schultern tatsächlich nur wenige Millimeter vom Boden ab. Wichtig ist, dass Du eine Anspannung der Bauchmuskel spürst, nicht aber, dass Du besonders hoch einrollst.

Studio500 hat geschrieben:mit solch einem teil komme ich bestens zurecht und man kann die bauchmuskel richtig fertig machen!
http://www.clp-trading.de/auktionen/abroller.jpg
bekommt man auch schon für unter 40€!
also so teuer wie ein monat studio bei dir... ich lasche 65€ den monat

So lala, das hier ist wesentlich besserThalia.de - Bücher: Men's Health: Das Bauchmuskelbuch von Thorsten Tschirner, Christine Wolters.
Schöne Grüße vom Waschbrett , Björn

Darf ich als Frau auch einen Waschbrettbauch haben oder ist der nur für Männer reserviert?

Schräge Liegestütze - ja, das könnte ich evtl. hinkriegen. Jetzt muß ich bloß noch eine Laufstrecke finden, an der Bänke stehen ...

Die Idee mit dem Stuhl fürs Bauchtraining ist natürlich gar nicht so schlecht, hätte ich auch mal drauf kommen können. Ein Pezziball tuts vermutlich auch, der ist nicht so hart. Also auf in den Kampf gegen die Wampe - wußtet ihr, das 80 cm Umfang angeblich das Idealmaß für den weiblichen Bauch ist? Ja, da muß ich noch ne Weile weiterkämpfen

Trixie hat geschrieben:Darf ich als Frau auch einen Waschbrettbauch haben oder ist der nur für Männer reserviert?

Schräge Liegestütze - ja, das könnte ich evtl. hinkriegen. Jetzt muß ich bloß noch eine Laufstrecke finden, an der Bänke stehen ...

Die Idee mit dem Stuhl fürs Bauchtraining ist natürlich gar nicht so schlecht, hätte ich auch mal drauf kommen können. Ein Pezziball tuts vermutlich auch, der ist nicht so hart. Also auf in den Kampf gegen die Wampe - wußtet ihr, das 80 cm Umfang angeblich das Idealmaß für den weiblichen Bauch ist? Ja, da muß ich noch ne Weile weiterkämpfen

Mach Dir nichts draus.....
Ich habe bei einem Bauchumfang von ca. 120cm angefangen und bin heute bei 95cm. Das ganze hat fast 2,5 Jahre gedauert und ist noch nicht vollständig erledigt.

cantullus hat geschrieben:Der Bauchspeck braucht leider meist am Längsten beim Abbau.

Allerdings. Frach nich nach Sonnenschein. Aber das mim stur-sein kann ich ganz gut. Im Moment lieg ich bei der Schlacht zwei Schritte vorn.... Widerstrebend hab ich mich dann inzwischen auch der Erkenntnis gebeugt, daß Bier gleich zwei Probleme in sich birgt: reichlich Kalorien (das wäre ja noch nichtmals das allergrößte Problem) und Alkohol. Alk selber is ja sehr lecker und hat eigentlich nur Vorteile, naja, fast eben nur. Alk im Blut = kein Fettabbau. Seit ich widerwillig wieder zu meiner alten Tugend zurück gekehrt bin, nämlich Bier nur einmal in der Woche, seitdem tut sich auch wieder richtig was auf der Waage. Und es hängt nämlich nihct nur und alleinig an der negativen Kalorienbilanz.. Ohne die geht´s zwar nicht, aber ganz allein macht die´s auch nicht....


der dicke Elch

Chip hat geschrieben:Sicherlich kann man Krafttraining auch ohne Fitnesstudio machen, allerdings braucht es dazu

• Platz
• Geräte
• Anleitung
• Kontrolle

Fehlerhafte Ausführung von Kraftübungen können dauerhafte Schäden verursachen, wird i.d.R. durch Geräte mit Zwangsführung oder einen Trainer verhindert.
Ich würde im Zweifel ein Fitnesstudio für Arme empfehlen. Für 16,90 im Monat und 24h offen kann man es nicht selber machen. Laufband im Winter, Möglichkeiten zur Reha.
Sicherlich Minimalismus pur - aber wenns günstig sein soll

Naja, bei Bodyweight Exercises sind die "Geräte" das eigene Körpergewicht. Verletzen kann man sich auch im Sportstudio. Ich mache seit Jahren Bodyweightübungen und habe vorher 5 Jahre im Fitness-Studio trainiert. Ich persönlich ziehe BW-übungen jederzeit vor, erziele bessere Erfolge, spare einen Haufen Kohle, muss nicht hin-und zurück zum Fitness-Studio(wobei ich nicht gegen Fitness-Studios bin) usw.
Ich habe ein gutes Übungsbuch, das alle Übungen bestens beschreibt.
Was Platz betrifft..ich habe mich schon in kleinen Hotelzimmern mit BW-übungen fit gehalten. Der Grund, daß man nicht soviel Werbung für BW-Übungen macht, ist weil kein Mensch dran verdienen kann im Gegensatz zum Fitness-Studiomarkt. Im Militär, Profiboxbereich und anderen Sportarten ist das Standard als Krafttraining.

August der Starke hat geschrieben::
Bei uns -ich lebte damals im Osten der Republik- gab es überhaupt keine Studios und hochmoderne Trainingsmaschinen waren bestenfalls in Elite-Bereichen zu finden und dennoch wusste nahezu JEDER mit welchen Grundübungen man seinen Körper "stählen" konnte. Heute heißen solche Übungen "bodyweight exercises". Damals nannte man es ganz einfach "Kräftigungsübung", machte "Zirkeltraining", "Stationstraining" oder auch "Grundlagentraining".
Liegestütz in verschiedenen Varianten, Klimmzug mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, Kniebeuge, Rumpfheben, Schwebehang, Beugestütz, frontale-rückwärtige und seitliche Brücke, Expanderübungen ........all das sind einfach zu erlernende Übungen, die man nahezu an jedem Ort und zu jeder Zeit ausführen kann und bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert werden.

Damals hiessen sie auch schon Bodyweight Excercises, allerdings in den USA. Ich stamme dorther und weiss nicht wie sie auf Deutsch heissen, aber es gibt einen Grund warum man diese Übungen, egal wie man sie nun nennt, im Leitungssport einsetzt.

Trixie hat geschrieben:Darf ich als Frau auch einen Waschbrettbauch haben oder ist der nur für Männer reserviert?

Siehe z.B. Jelena Isinbayeva (Stabhochsprung). Ich sage nur: sexy sexy sexy !
Aber es kommt doch wohl nicht nur darauf an, oder?
LG Björn

Björn Tepper hat geschrieben:Siehe z.B. Jelena Isinbayeva (Stabhochsprung). Ich sage nur: sexy sexy sexy !

Ja, ganz lecker. Aber da gibts noch eine Blondine, die gefällt mir noch besser... Name ist grad leider weg.

Aber es kommt doch wohl nicht nur darauf an, oder?

Auf welchem Planeten lebst du denn? Aber sicher doch !

[Heute ist Freitag... *summsumm* ]

sapsi

Trixie hat geschrieben:Darf ich als Frau auch einen Waschbrettbauch haben oder ist der nur für Männer reserviert?

Dürfte verdammt schwierig werden, als Frau ist man schon froh, wenn man überhaupt Muskeln sieht, oder?

Die Idee mit dem Stuhl fürs Bauchtraining ist natürlich gar nicht so schlecht, hätte ich auch mal drauf kommen können. Ein Pezziball tuts vermutlich auch, der ist nicht so hart. Also auf in den Kampf gegen die Wampe - wußtet ihr, das 80 cm Umfang angeblich das Idealmaß für den weiblichen Bauch ist? Ja, da muß ich noch ne Weile weiterkämpfen

Kannst die Beine auch einfach ohne was drunter angewinkelt hochnehmen. Das mindert die Gefahr, dass du die Kraft zum Abheben des Oberkörpers aus den Beinen holst...

Viel Erfolg ! Das wird schon.

Elguapo hat geschrieben: Ich habe ein gutes Übungsbuch, das alle Übungen bestens beschreibt.

...sach mal, bitte!

gruss hennes

Björn Tepper hat geschrieben:So lala, das hier ist wesentlich besserThalia.de - Bücher: Men's Health: Das Bauchmuskelbuch von Thorsten Tschirner, Christine Wolters.
Schöne Grüße vom Waschbrett , Björn

okay... wird mal bestellt

sapsine hat geschrieben:Dürfte verdammt schwierig werden, als Frau ist man schon froh, wenn man überhaupt Muskeln sieht, oder?

Muskeln? Ja sowas hätte ich auch gerne ...

Zur Zeit mache ich übrigens eine interessante Erfahrung: Vor einer Woche bin ich aus meinem Urlaub zurückgekommen, d.h. 2 Wochen Bergwandern (u.a. 1400 HM an einem Vormittag und mir gings immer noch gut ), Power-Walking den Berg hoch (danach gings mir nicht mehr so wirklich gut ), der Ehrwaldlauf (wenn auch nur 7 km, aber dafür hats dolle geregnet ), Radfahren (75 km an einem Tag, das hatte ich bisher noch nie geschafft ), - ja so alles in allem war ich extrem aktiv und hatte zum Glück ein paar Regentage, damit ich wenigstens mal halbwegs einen Ruhetag eingelegt habe.

Gegessen habe ich auch normal, wie hier zuhause auch und was soll ich sagen, ich komme nach Hause, stelle mich am nächsten Morgen erwartungsfroh auf die Waage und habe nicht abgenommen .

Ich war sowas von gefrustet und hab eine Tüte Haribo geköpft, gefolgt von einiger Schokolade und zwei Tage gar nichts an Sport gemacht, erst Dienstag konnte ich mich aufraffen und bin wieder gelaufen.

Tja, und jetzt, nach einer Woche, da nehm ich ab, 1,5 Kilo weniger als letzten Sonntag und dabei hab ich soviel Süsses die ganze Woche über gegessen.

Ich verstehe es zwar nicht, aber ich nehme es dankend an

Hennes hat geschrieben:...sach mal, bitte!

Falls du aus deiner Tiefenkur (schockgefrostet?) wieder auftauchst, hier noch ein Buch mit einer schönen Zusammenfassung an Übungen.
Laufen-Das Bestform-Workout von Thorsten Tschirner

Hennes hat geschrieben:...sach mal, bitte!

gruss hennes

Das Buch ist aus den USA und heisst NEVER GYMLESS(auf Deutsch etwa: Niemals ohne Fitness-Studio). Der Autor ist ehmaliger Boxer und von Hauptberuf Boxtrainer:
RossTraining - Never Gymless

Google einfach NEVER GYMLESS und den Autor Ross Enamait. Ich bezweifle, daß man eine schlechte Kritik findet

Hi Trixie!

Sowas ist mir auch schon passiert. Man hält sich an seinen Plan, und es tut sich nix, und wenn man dann mal richtig reingeschaufelt hat, nimmt man plötzlich ab. Hat irgendwas mit Stoffwechelreizen zu tun, hab ich mir mal sagen lassen. Kapiert hab ich das nicht so richtig, aber hauptsache, es funzt

Viele Grüße, Susanne

Trixie hat geschrieben:Darf ich als Frau auch einen Waschbrettbauch haben oder ist der nur für Männer reserviert?

Scheint fast so. Bauchmuskeln trainieren können wir Frauen auch. Aber die Kunst am Waschbrettbauch ist es ja, so gut wie kein Unterhautfettgewebe in dem Bereich zu haben, damit man den Sixpack so schön sieht. Da sind wir Frauen mit unserem höheren Körperfettanteil im Nachteil.

LG Marion

sapsine hat geschrieben:Falls du aus deiner Tiefenkur (schockgefrostet?) wieder auftauchst, hier noch ein Buch mit einer schönen Zusammenfassung an Übungen.
Laufen-Das Bestform-Workout von Thorsten Tschirner

Sapsi will den Hennes schinden

Da hamma datt mal direkt bestellt! 6,90 incl. Versand müssen ja noch drin sein für die Fitness. Reicht das lesen aus - oder muss man das auch machen?

Übrigens TIPPPP für alle: BookButler - Preisvergleich für Bücher findet die günstigste Quelle für alle Bücher!!!

Elguapo hat geschrieben:Das Buch ist aus den USA und heisst NEVER GYMLESS(auf Deutsch etwa: Niemals ohne Fitness-Studio). Der Autor ist ehmaliger Boxer und von Hauptberuf Boxtrainer:
RossTraining - Never Gymless

Google einfach NEVER GYMLESS und den Autor Ross Enamait. Ich bezweifle, daß man eine schlechte Kritik findet

Danke werde ich mir auch mal angucken. Dessen Foto hat schon recht grpße Ähnlichkeit mit mir - zumindest die Haarlänge

Lean & Hungry Fitness: Never Gymless by Ross Enamait, Review

...sieht gut aus - scheint es aber in Deutschland nicht zu geben.

gruss hennes

Turboschildkröte hat geschrieben:Hi Trixie!

Sowas ist mir auch schon passiert. Man hält sich an seinen Plan, und es tut sich nix, und wenn man dann mal richtig reingeschaufelt hat, nimmt man plötzlich ab. Hat irgendwas mit Stoffwechelreizen zu tun, hab ich mir mal sagen lassen. Kapiert hab ich das nicht so richtig, aber hauptsache, es funzt

Aber es ist nicht so, das ich dann nächsten Sonntag alles wieder doppelt drauf habe, oder?

Wobei ich ja jetzt auch wieder im Training bin, mein 2-Tages-Tief ist überwunden, nachher gehts mit dem Rad zum Training, so zum seelischen und körperlichen Ausgleich.

Ich fühl mich allerdings jetzt auch schon relativ erschlagen von den vielen Buchvorschlägen hier, da hab ich jetzt irgendwie den Überblick verloren

Trixie hat geschrieben: Ich fühl mich allerdings jetzt auch schon relativ erschlagen von den vielen Buchvorschlägen hier, da hab ich jetzt irgendwie den Überblick verloren

Billige Ausrede! Billige Ausrede! Billige Ausrede!

Ich habe das erste schon bestellt - und eben 22km gelaufen!

gruss hennes

MarionR hat geschrieben: Da sind wir Frauen mit unserem höheren Körperfettanteil im Nachteil.

LG Marion

dicke Elche auch.

Hennes hat geschrieben: Billige Ausrede! Billige Ausrede! Billige Ausrede!

Ich habe das erste schon bestellt - und eben 22km gelaufen!

gruss hennes

Ach was, billige Ausrede, ich fand die echt gut krieg ich die Bücher eigentlich auch bei Ebay? Bin irgendwie grad zu faul, um selber danach zu suchen, obwohl das auch gar nicht klappen würde, denn ich fürchte, ich habe unser Passwort vergessen (und das ist jetzt keine Ausrede )

Super, gut gemacht, 22 km gelaufen, Respekt - ich kann das zwar nicht, aber dafür fahre ich gleich die 22 km mit dem Rad, dann weiß ich wenigstens, das ich ankomme

Trixie hat geschrieben:Ach was, billige Ausrede,

Was denn sonst?

krieg ich die Bücher eigentlich auch bei Ebay?

Ich glaube Du willst mich ein wenig verarschen...

Bin irgendwie grad zu faul...

Das scheint Dein grösstes Problem zu sein!

Wofür schreibe ich da oben noch den link zu einer Büchersuchmaschine? Soll ich Dir das auch noch vorlesen?

Mich wundert nicht, dass 90% der Tagträumer die in diesen Wünsch-Dir-was-reinplatzen nach 4 Wochen nicht mehr gesehen werden.

Man muss schon wollen und was dafür tun sonst geht es nicht....

gruss hennes

Hi Trixie!

Aber es ist nicht so, das ich dann nächsten Sonntag alles wieder doppelt drauf habe, oder?

Bestimmt nicht, dass wär ja ätzend. Aber nur, wenn du dich wieder zurückhälst.
Schaufeln ohne schlechtes Gewissen darf man mal, aber selten :

Viele Grüße, Susanne

sapsine hat geschrieben:
Auf welchem Planeten lebst du denn? Aber sicher doch !

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sapsi

@sapsi
sollte vielleicht erklären, dass ich bei 1.77cm auch schon 97kg gewogen habe. dann wieder weniger, runter bis auf 76kg dann auf 85kg hoch, auf 83kg August 2006, dann Beinbruch und November 2006 wieder 91kg und Reha für das lädierte Bein . Dann habe ich das Buch hier gelesen Thalia.de - Bücher: Weg mit der Wampe. Sachbuch, Band 61374 von Kirsten Thiemeund angefangen umzudenken gleichzeitig mit Wiederaufnahme des Trainings. Dann ein Jahr später 20 kg weniger gehabt und pendele seitdem zwischen 71-73kg und fühle mich wohl. Nun ist allerdings in dieser Zeit meine Mutter überraschend an Krebs erkrankt und gestorben und ich würde mein Waschbrett dagegen eintauschen, damit es anders sein könnte. Dass meinte ich z. B. damit , dass es wohl wichtigeres gäbe und mir fiele sicher noch einiges anderes ein.
Ich brauche auch nicht unbedingt ein Waschbrett, ich habe doch Waschmaschine .
Mit freundlichen Grüßen und allen weiterhin viel Erfolg, Björn

Hennes hat geschrieben: Mich wundert nicht, dass 90% der Tagträumer die in diesen Wünsch-Dir-was-reinplatzen nach 4 Wochen nicht mehr gesehen werden.

Man muss schon wollen und was dafür tun sonst geht es nicht....

gruss hennes

Da stimme ich dir absolut zu. Ohne den festen Willen geht so gut wie gar nichts.

Aber wer kennt es nicht, dass ab und zu dieser fiese innere Schweinehund sich bemerkbar macht?

Mich würde ja mal interessieren, wie ihr den Mistkerl besiegt.
Was macht ihr, wenn die Couch so verlockend ist statt im strömenden Regen zu laufen?
So, ich zieh mich jetzt an und gehe erstmal ne Runde laufen

Zetto hat geschrieben:Da stimme ich dir absolut zu. Ohne den festen Willen geht so gut wie gar nichts.

Aber wer kennt es nicht, dass ab und zu dieser fiese innere Schweinehund sich bemerkbar macht?

"ab und zu" gibts überall Probleme, aber das hat nix damit zu tun, dass Leute zu 100% Wunder erwarten: nämlich Ergebnisse vom nix tun - im wahrsten Sinne der Worte!

Mich würde ja mal interessieren, wie ihr den Mistkerl besiegt.
Was macht ihr, wenn die Couch so verlockend ist statt im strömenden Regen zu laufen?

Meine Couch ist nicht verlockend - ich will laufen!

gruss hennes

Hi alle!

Das mit der Couch kann ich gut verstehen, sie ist für mich auch verlockend. Besonders im Winter muss ich mich jedesmal zum Laufen zwingen. Ich laufe nicht gerne im dunklen, und wenn dann auch noch Sch...wetter ist, schon mal gar nicht. Aber ich raffe mich trotzdem auf. Abnehmen kann man nur, wenn man den inneren Schweinehund so richtig auf die Schnauze haut.
Meine größten Antriebe beim Abnehmen sind der Halbmarathon, den ich nächstes Jahr laufen will, und der Wunsch, nicht nicht mit Mitte fünfzig oder Anfang sechzig an einem Herzschlag zu sterben.
Und davon mal ganz abgesehen, würde es mir auch runtergehen wie Öl, wenn nochmal ein Kerl hinter mir herpfeifen würde.

Viele Grüße, Susanne