Bergauf laufen

Hallo ihr,
kann meinen Beitrag nur als Gast schreiben, da ich mein Passwort nicht mehr weiß. Tim hatte bisher noch keine Zeit, mir mein Altes zu schicken. Nun aber zum Thema.
Ich laufe bei mir im Tuetoburger Wald und es geht ziemlich viel bergauf. Gerade die ersten 10 Minuten sind nur Steigung. Für mich bedeutet es, das nichts ist mit locker einlaufen, da ich auf Steigung sehr schlecht bin. Das nimmt mir irgendwie die Lust am Laufen, da ich oft sehr schwerfällig lauf. Habt ihr einen Tip, wie ich besser das Laufen bergauf trainieren kann???
Lieben Gruß Kathrin

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Hallo Kathrin.

Zum Thema Paßwort (PW) vergessen, hat Tim eine prima Möglichkeit an seinem Datenbankserver eingebaut. Wenn Du auf die Login-Seite gehst, als ob Du Dich anmelden wolltest, findest Du unterhalb des Login-Buttons die Möglichkeit Dein PW zuschicken zu lassen. Einfach E-Mail Adresse angeben und Button klicken.

Zu Deinem anderen Problem: Hast Du eventuell die Möglichkeit an einer Stelle mit dem Laufen zu beginnen, wo es zunächst gemäßigt abwärts geht? Ich würde dann von dort aus starten. Den Teutoburger Wald platt zu kloppen, würde wahrscheinlich etwas länger dauern und Du hättest die Umweltschützer auf den Plan gerufen.

Tschüß SaM

Morgen Kathrin,

ich würde auch auf jeden Fall eine Möglichkeit suchen, auf einer ebenen Strecke anzufangen. Gerade das einlaufen ist so imenz wichtig! Am Berg zu starten ist sicherlich keine gute Ausgangssituation das laufen anzufangen!
Ob es eine bestimme Möglichkeit gibt, das bergauflaufen zu trainieren, weiß ich leider nicht! Sorry!

Gruß
Toni

Ich hatte mit Steigungen am Anfang auch massive Probleme aber inzwischen hab ich mir angewöhnt unten am Berg bewusst einen Gang runterzuschalten und dann ganz langsam hochzutraben, soweit es eben geht und dann den Rest zu gehen. Inzwischen laufe ich eigentlich jede Steigung hoch (wenigstens alles was mir bisher untergekommen ist).

Du kannst auch einfach die erste Steigung hochgehen, das ist sicherlich anstrengend genug und dann erst oben anfangen mit dem laufen.

Kathrin

Hallo SaM,
das mit dem Passwort zuschicken lassen, habe ich schon probiert, klappt aber leider nicht.
Ansonsten würde ich mich wohl übernehmen, wenn ich den Teuto platt kloppen würde. Aber es wäre schon gutes Training. !
Gruß Kathrin

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Original von Gast:
Hallo SaM,
das mit dem Passwort zuschicken lassen, habe ich schon probiert, klappt aber leider nicht.

Ich habe dir das Passwort an deine (wie ich denke richtige) Emailadresse geschickt. Falls Du die Mail nicht bekommen solltest, schreib mir Deine korrekte Emailadresse einfach als private Mitteilung mit dem Gast-Zugang.

bzgl. Teuto: Kathrin, kommst Du nicht aus Bielefeld? Dann setz` dich ins Auto und starte vom "Peter auf dem Berge". Die Gaststätte mit riesigem Schotterparkplatz müsstest du eigentlich kennen. Jedenfalls kann man von da aus super im Teuto rumlaufen. Ob man nun harte Steigungen mitnimmt oder aber relativ "flach" läuft bleibt einem selbst überlassen, da man quasi schon "hoch oben" vom Parkplatz aus startet.

Dort habe ich mein "Hügeltraining" im Januar begonnen. Mittlerweile laufe ich durch den Teuto bis nach Ascheloh durch und zurück. Will damit nur sagen, dass der Trainingseffekt super ist.


Gruß

+tim

[ Dieser Beitrag wurde von Tim Pawlowski am 13.03.2003 editiert. ]

Hallo Kathrin,

ich kenne Dein Problem nur zu gut da ich auch im Teutoburger Wald meine Runden drehe. Da ich in jede Richtung von zu Hause aus bergauf laufen müsste, walke ich einfach den ersten Kilometer, mach meine Dehnübungen und trabe dann ganz langsam los....

Vielleicht wäre das ja etwas für Dich...

Viele Grüße aus Hilter und :dance2:

Dieter

Hallo Tim,
nun hat es mit dem Passwort geklappt. Ich danke dir!
Ich denke, das mit Peter auf dem Berge ist ein guter Tipp. Das du bis nach Ascheloh läufst, finde ich super. Wie lange brauchst du denn für die Strecke. Düften doch so einige km sein. Ich bin auch schon mal gespannt, wie du den Hermanslauf meisterst. Ich werde auf jeden Fall als Zuschauerin dabei sein.
Viele Grüße aus Bielefeld KAthrin

Original von Kathrin:
Hallo Tim,
nun hat es mit dem Passwort geklappt. Ich danke dir!
Ich denke, das mit Peter auf dem Berge ist ein guter Tipp. Das du bis nach Ascheloh läufst, finde ich super. Wie lange brauchst du denn für die Strecke. Düften doch so einige km sein. Ich bin auch schon mal gespannt, wie du den Hermanslauf meisterst. Ich werde auf jeden Fall als Zuschauerin dabei sein.
Viele Grüße aus Bielefeld KAthrin

Hallo Kathrin!

Ich bin auch beim Hermannslauf dabei! Vielleicht sieht man sich?!

Gruß aus Lemgo!

Thorsten

Original von Gast:
Habt ihr einen Tip, wie ich besser das Laufen bergauf trainieren kann???
Lieben Gruß Kathrin

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Hallo Kathrin

Das Berglaufen kannst Du nirgends ausser am Berg resp. an der Steigung trainieren.
Suche Dir in der näheren oder entfernteren Umgebung einen Flachkurs und trainiere dann Abwechslungsweise
in beiden Geländen.
Im Berglauf trainierst Du Kraft die Dir im Flachen bei der Abstosskraft und Tempo zu Gute kommen wird.
Auch werden im Berglauf die noch andere Beinmuskel beansprucht.

Ich trainiere beides, Abwechslungsweise. Je stärker am Berg je schnellere Zeiten erreiche
ich im Flachen!!
Kraft und Ausdauer je beim
Berg und bei (langen) flachen Läufe ergänzen sich ideal.

Bergauf gehe ich eher langsam doch mit der Gewöhnung wird man auch dort mit
der Zeit schneller.

Im Prinzip bist Du ja im Vorteil da Du beriges Gebiet zur Verfügung hast!!!


LG Steppi



(ist halt irgedwo durch schon anstrengender am Berg zu laufen und zeitweise habe
ich (Alp-) -träume mit Betonung auf Alpen ) )

Hi Kathrin!
Ich weiß zwar nicht, wie extrem bei euch die Steigungen sind, die du laufen musst, um auf flacheres Gelände zu kommen.. bei mir ist es so, dass ich für eine besonders schöne Strecke ein wiederlich langes Stück stetig bergauf muss, was mir anfangs echt fast den Spaß dran verdorben hat:(
Aber wenn man sich ein paar Wochen lang ducrchgebissen hat und auch die eine oder andere Gehpause in Kauf genommen hat, geht es auf einmal!!!!! Voll das ERfolgserlebnis :rotate: und wenn du dann mal wieder nur platt läufst, wirst du merken, wie gut es war, bergauf zu trainieren.. auch wenns am Anfang wirklich alles andere als motivierend ist
Liebe Grüße, Tanja

Hallo, Tanja!

Sind das Deine Beine?

Hab` ich `was verpasst? Kommt da noch mehr?

Hilf mir!

Sch..., kaum ist man ein paar Tage nicht da, dann passiert so was!


H.-J.

Hallo, Tanja, das nennt man Einsatz!!!

Grüße von
Phönix

Dieses sind -leider- nicht ganz meine Beine, aber ich finde die unheimlich klasse (sind auch Meister-innen-beine) und wenn ich mich richtig einsaue, könnte es hinkommen )
Muss mich einfach mal neu motivieren, juhuuuu....

[ Dieser Beitrag wurde von T-Lo am 17.03.2003 editiert. ]

Original von T-Lo:
Dieses sind -leider- nicht meine Beine, aber ich finde die unheimlich klasse (sind auch Meister-innen-beine) und wenn ich mich richtig einsaue, könnte es hinkommen )
Muss mich einfach mal neu motivieren, juhuuuu....

Hoffentlich motivierst Du damit nicht unseren Oberbagger! ) )

LG

H.-J.

Ich finde sie ein bißchen pervers... :shock1: :shock2: :shock1:
Aber nur ein bißchen. ) :roll: )

Grüße von
Phönix

Sie müssen weg! Lenken zu sehr ab. Überall, wo sie auftauchen, schweifen die Foristi vom Thema ab...

Aber - pssst, nicht verraten! - ich find` sie auch geil.

Ooops, darf man ein solches Wort hier sagen??

H.-J.

Original von Hajott:
Sie müssen weg! Lenken zu sehr ab. Überall, wo sie auftauchen, schweifen die Foristi vom Thema ab...

Aber - pssst, nicht verraten! - ich find` sie auch geil.

Ooops, darf man ein solches Wort hier sagen??

H.-J.

Hallo Hajott,

wieso willst Du die Beine weghaben. Die lenken doch nicht ab. Bei welchem Thema sind wir noch?

Liebe Grüße, Bogy

Nee, die Beine müssen bleiben! So lasse ich mich gerne ablenken. :look:

Hey Tanja, verrätst Du uns auch, wessen Beine das sind?

Mit freundlichen Grüßen,
Volker

Original von Hajott:
Sie müssen weg! Lenken zu sehr ab. Überall, wo sie auftauchen, schweifen die Foristi vom Thema ab...

Aber - pssst, nicht verraten! - ich find` sie auch geil.

Ooops, darf man ein solches Wort hier sagen??

H.-J.

Hallo Hajott

also geil:( das geht nicht, ist schlieslich ein anständiges forum. dann doch lieber : aufreizend, erregend, amüsant, sexy, ansehnlich, aufregend, anspornend, aufwühlend, verwirrend, erotisch, anmachend, lieblich, sinnlich, betörend, allenfalls noch das Schweizerische giggerig.

Mit Liebe laufen statt davon rennen.

Spike !

@Volker: find´s raus ) ) ) ) )

Na wartet... ich besorge mir doch noch mal ne Digitalkamera

..aber vielen Dank, dass ich diese schönen Dokumente des Laufsportes "behalten" darf

Liebe Grüße, Tanja

So wird als das Thema Bergauf laufen zum Thema "Schöne Beine" !
Ich finde, du solltest das Bein-Dokument behalten, Tanja.
Ansonsten werde ich ich nun weiter taper bergauf laufen und vielleicht mal eine Schippe mitnehmen, um ein Stückchen davon abzutragen. Ist bestimmt gut für die Armmuskeln. )
Lieben Gruß Kathrin

Wenn ich das nächste Mal unsere Terrasse mit dem Hochdruckreiniger gekärchert habe, werde ich meine Beine auch fotografieren. Sie sehen dann nämlich genauso aus . . . )

Ob sie aber auch so viel Resonanz bekommen, wage ich zu bezweifeln :dance1:

H.-J.