Stabilitätstraining

Hallo zusammen,

als Stabilitätstraining mache ich so zwei, drei Mal die Woche mehrere Serien Liegestützen. Und jetzt habe ich, durch die gesamte Aufregung über das neue Layout und surfen auf der britischen Seite, den ultimativen Link gefunden:
one hundred push ups

Das ist doch mal ein guter, übersichtlicher Trainingsplan! Über meine Fortschritte werde ich euch auf dem Laufenden halten.


Gruß

Coole Sache. Das mach ich auch!

Danke!

Pezziballübungen
--> darauf Schwöre ich!

Hört sich gut an - sollte ich auch machen. Mein Problem ist, dass ich am Anfang mit viel Begeisterung dabei bin und bald ...

Gibt es eigentlich auch hierfür Erfolgsgeschichten?
Wieviele gibt es die bei meinen Ausgangsniveau (= 0 !) anfangen und sich auf viele "richtige" steigern?

Voyager hat geschrieben: Gibt es eigentlich auch hierfür Erfolgsgeschichten?
Wieviele gibt es die bei meinen Ausgangsniveau (= 0 !) anfangen und sich auf viele "richtige" steigern?

Es gab mal einen erfolgreichen Thread zu Liegestützen - vorletzten Winter? Da haben sich auch einige vorgenommen, ihre Frequenz zu erhöhen und ab und an berichtet.

Falls du das ernsthaft vor hast, mach doch einen Thread konkret formuliert dazu auf, dann finden sich bestimmt noch ein paar Mit-Anhänger... Hier lesen das vermutlich nicht so viele.

Grüße, sap-"der Erfolg sollte die Motivation bringen, dran zu bleiben "-si

DANKE
für den Tipp mit dem Trainingsplan.
Mache auch zwei- bis dreimal in der Woche Serien an Liegestützen und freue mich darüber, die auch mal nach Plan zu machen.

Super Sache !
Jürgen

Voyager hat geschrieben:Hört sich gut an - sollte ich auch machen. Mein Problem ist, dass ich am Anfang mit viel Begeisterung dabei bin und bald ...

Gibt es eigentlich auch hierfür Erfolgsgeschichten?
Wieviele gibt es die bei meinen Ausgangsniveau (= 0 !) anfangen und sich auf viele "richtige" steigern?

uralter schrätt dazu

Gruss Sigi - Frühaufsteher

Sultan hat geschrieben:Pezziballübungen
--> darauf Schwöre ich!

Warum krieg ich`n da die Bilder nicht geladen??


Liebe Grüße
Marion

Cool, da mach ich auch mit

Hab gestern Abend mal den initial test gemacht und bin auf 26 gekommen. Mal schauen, wo ich in 7 Wochen bin.

Gruß
Chris

Chri.S hat geschrieben:Cool, da mach ich auch mit

Hab gestern Abend mal den initial test gemacht und bin auf 26 gekommen. Mal schauen, wo ich in 7 Wochen bin.

Gruß
Chris

26 Liegestützen in einem Rutsch ?

Teye hat geschrieben:26 Liegestützen in einem Rutsch ?

Ja. Die letzten beiden waren aber nicht mehr ganz sauber und den Rest des Abends war ich leicht zittrig

Unsere Frauen werden ausrasten und uns anfallen, wenn wir jetzt auch noch Oberkörper wie Bauarbeiter bekommen .

Teye hat geschrieben:26 Liegestützen in einem Rutsch ?

25
hätt wohl erst mal lesen sollen...
aber das gibt bestimmt auch schon Muskelkater

100 ist ja ne Menge, bei mir hört die Vorstellung schon bei 40 auf.
Beim Test nach 4 Wochen sollte man da hin kommen.
Mit ner Ausgangsbasis von ca. 25 sollten 40 nach 4 Wochen machbar sein, aber alles jenseits der 50
Dann muss ich es eben einfach probieren.
Klasse wäre ja ein Programm, bei dem man nach den Liegestützen hinterher gleich noch was für Bauch und Rücken macht, dann ist man in 6 Wochen wenigstens rundum fit
GRüße
Lupert

Fangt ihr jetzt schon an, oder am Montag??
Ich mach gleich noch ne 2. Serie

wie immer, kann die Füße nicht stillhalten.
Erste Serie gleich gemacht, beim 7. der 5. Serie bin ich auf dem Boden liegengeblieben....jetzt kann ich kaum noch schreiben

Lupert hat geschrieben:25
hätt wohl erst mal lesen sollen...
aber das gibt bestimmt auch schon Muskelkater

100 ist ja ne Menge, bei mir hört die Vorstellung schon bei 40 auf.
Beim Test nach 4 Wochen sollte man da hin kommen.
Mit ner Ausgangsbasis von ca. 25 sollten 40 nach 4 Wochen machbar sein, aber alles jenseits der 50
Dann muss ich es eben einfach probieren.
Klasse wäre ja ein Programm, bei dem man nach den Liegestützen hinterher gleich noch was für Bauch und Rücken macht, dann ist man in 6 Wochen wenigstens rundum fit
GRüße
Lupert

Fangt ihr jetzt schon an, oder am Montag??
Ich mach gleich noch ne 2. Serie

wie immer, kann die Füße nicht stillhalten.
Erste Serie gleich gemacht, beim 7. der 5. Serie bin ich auf dem Boden liegengeblieben....jetzt kann ich kaum noch schreiben

Ich fang Montag an, werd aber morgen auch noch ne Serie machen, vermutlich eine der Anfängersachen

Bin gespannt, wie sich das ausgeht, ähnlich wie bei Teye könnte meine Frau dass sehr erfreuen, dann muss sie sich nicht mehr nur auf die Beine beschränken

Gruß

Lupert hat geschrieben: Klasse wäre ja ein Programm, bei dem man nach den Liegestützen hinterher gleich noch was für Bauch und Rücken macht, dann ist man in 6 Wochen wenigstens rundum fit

Macht euch doch ein selbst das erweiterte Programm und nehmt z.B. noch ein bis zwei Stabis mit dazu. Der Seb hat sich letztes Jahr mal viel Mühe gemacht, Lauf-ABC und Stabis ins Netz zu stellen.

Wem die Stabis 1-4 zu leicht fallen, der stütze sich nur auf 1 Arm oder strecke 1 Bein aus (weg vom Boden).

Auch schön für den unteren Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur: die halbe Brücke (das nicht aufgesetzte Bein kann auch ausgestreckt werden). Oder ihr sucht euch hier was raus, z.B. das Hüftheben für den untere, schräge und quere Bauchmuskulatur.
Wenns unbedingt einen Plan braucht, geb ich gern was vor.

Wird allerdings schwierig, mit 2 zusätzlichen Übungen den Rumpf komplett (oberer/unterer Rücken, sämtl. Anteile des Bauchs) zu erschlagen.

Davon ab macht ihr natürlich mit Liegestütze auch was für den Rumpf.

Viel Spaß und auf die 100 !
sapsi

Ich hab jetzt die erste Woche rum. Heute gabs dann

15-13-10-10-15

Die letzten 15 waren schon hart, aber es ging grad noch so. Ich freu mich auf nächste Woche, besonders auf Tag 2.

Noch jemand dabei? Ich habe die dritte Woche nicht absolvieren können, hab stattdessen zweimal den ersten Tag gemacht. Heute hab ich einen Zwischentest gemacht: 32, und ich hätte unter größerer Anstrengung 35 erreichen können. Ich werde versuchen, nächste Woche in die 3 Woche einzusteigen, auch wenn die echt hart aussieht.

Gruß
Chris

Ja,

ich bin auch noch dabei.
Bin mit 20 Liegestützen in Woche 2 eingestiegen.
Jetzt hat Woche 5 angefangen - 40 hintereinander sind geschafft, ohne hechelnd auf dem Boden zu liegen...

LG
Jürgen