Hallo,
ich bin laufverrückt und laufsüchtig - und verletzt.
Genauer gesagt ist mein Sprunggelenk im Eimer und ich muss 4 Monate Zwangspause machen.
Nun hat mir mein Physiotherapeut geraten zum Ausgleich inlineskating zu machen.
Mein Problem ist nur, ich weiß nicht wieviel und wie intensiv ich skaten muss um auf eine 1h - 2h Laufeinheit zu kommen.
Brauche dringend Rat, Tipps Vorschläge, Erfahrungen?
Norsunluu
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Skate so lange wie du sonst auch läufst! Nur mit bisschen Tempo :-) und dann geh noch ein wenig aqua joggen
Ich nehme mir die Freiheit, die Wahrheit zu sagen!
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
Bestzeiten:
800m: 1:58,88Min (2007, Rehlingen)
1000m: 2:37Min (2007, Flein)
3000m: 9:10Min (2007, Weinstadt)
5KM Straße: 16:15 (2007, Michelbach)
10Km Straße: 34:29 (2006, Ingelfingen)
http://www.3koenigslauf.de
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walter1304 hat geschrieben:Hi,
kennst Du Deine "üblichen" Pulswerte ? Vielleicht hilft hier ein Vergleich beim Skaten.
Gruss
Walter
Aus Erfahrung würde ich das bezweifeln, zumindest liegen meine Pulswerte beim Laufen deutlich höher als beim Skaten.
Für den Fall, dass man im Inlineskaten ungeübt ist, dürfte es eh andere begrenzende Faktoren geben als beim Laufen (Oberschenkel-/ Rückenmuskulatur?). Fehlende Fahrtechnik kann ebenfalls die Leistung, die man auf die Rollen bringt, limitieren.
Also ich würde einfach auf die rein subjektive Erschöpfung achten, ohne überhaupt einen Vergleich zum Laufen zu ziehen. Einfach die Laufpause rollend genießen!
Gute Besserung,
Sempreinbici
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Danke für die Antworten und Tipps!!! :-)
Hab jetzt mal beo Kalorienverbrauch geguckt und das ist knapp die Hälft, auch bei einer stunde beides - bin auch nie so erschöpft danach, es sei denn ich renn die Berge hoch ;-)
Also fit will ich ja schon bleiben und 2 Kilo zugenommen hab ich auch -.-
nächstes Frühjahr will ich wieder beim Marathon starten und hoffe des wird bis dahin.
Das ewige Cross Trainer zeugs im Fitnesscenter war ich nämlich leid, obwohls bei mir beim Verbrauch sogar mehr als laufen angezeigt hat, komisch.
Mein "Grundleiden" ist das wunderbare Tibiakantensyndrom, auch shin splint genannt - das hab ich beim letzten Marathon mit Para, Aspi und viel Eis gut ignoriert damit ich meine Zeit laufen konnte - aber nu ist Schluss!
Habt ihr noch andere Alternativen für mich ? ;-)
Lg und dankeschön,
Norsunluu
Hab jetzt mal beo Kalorienverbrauch geguckt und das ist knapp die Hälft, auch bei einer stunde beides - bin auch nie so erschöpft danach, es sei denn ich renn die Berge hoch ;-)
Also fit will ich ja schon bleiben und 2 Kilo zugenommen hab ich auch -.-
nächstes Frühjahr will ich wieder beim Marathon starten und hoffe des wird bis dahin.
Das ewige Cross Trainer zeugs im Fitnesscenter war ich nämlich leid, obwohls bei mir beim Verbrauch sogar mehr als laufen angezeigt hat, komisch.
Mein "Grundleiden" ist das wunderbare Tibiakantensyndrom, auch shin splint genannt - das hab ich beim letzten Marathon mit Para, Aspi und viel Eis gut ignoriert damit ich meine Zeit laufen konnte - aber nu ist Schluss!
Habt ihr noch andere Alternativen für mich ? ;-)
Lg und dankeschön,
Norsunluu
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Norsunluu hat geschrieben: Habt ihr noch andere Alternativen für mich ? ;-)
Lg und dankeschön,
Norsunluu
Aquajoggen!
Liebe Grüße
Marion
bei mir persönlich sieht's in etwa so aus:
um einen vergleichbaren grad an "erschöpfung" zu erreichen, muss ich ungefähr doppelt so viel inlinern...
vielleicht liegt das aber auch einfach daran, dass ich erst kürzlich wieder mit dem laufen angefangen habe, andererseits aber in den letzten jahren immer wieder mal zumindest "freizeitmäßig" auf rollen oder schlittschuhen unterwegs war...
...aber ich denke, das hängt alles von so vielen parametern ab (rollenhärte, lagerqualität, lauf-/inlinertechnik, gewohnheit usw.), dass man da sowieso keine allgemeingültige aussage treffen kann...
um einen vergleichbaren grad an "erschöpfung" zu erreichen, muss ich ungefähr doppelt so viel inlinern...
vielleicht liegt das aber auch einfach daran, dass ich erst kürzlich wieder mit dem laufen angefangen habe, andererseits aber in den letzten jahren immer wieder mal zumindest "freizeitmäßig" auf rollen oder schlittschuhen unterwegs war...
...aber ich denke, das hängt alles von so vielen parametern ab (rollenhärte, lagerqualität, lauf-/inlinertechnik, gewohnheit usw.), dass man da sowieso keine allgemeingültige aussage treffen kann...
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)
was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
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Also Inlineskaten mit kaputtem Sprunggelenk ob das der richtige Tip war.So eng du die Inliner auch schnürst denke ich nicht das die Sprunggelenke unbelastet bleiben.Da ich öfter beides mache würde ich sagen doppelt so lange.
