Debütanten Herbst Marathon 2008

robman hat geschrieben:Juhu ich kann wieder Laufen.
Bin gestern 25 Km gelaufen ohne Schmerzen. Gesamt Wochen-Km von 53,6Km.
Jetzt kann ich wieder voll in den Trainingsplan einsteigen, Frankfurt ich komme.

´

hey,

das feut mich für dich! Viel Erfolg beim Training!

@ Pitti-Platsch: ich drück dir die Daumen, dass es wieder besser wird!

Bei mir hat sich seit letzter Woche (Intervalltraining) eine kleine Verhärtung im Oberschenkel bemerkbar gemacht. Sie ist nicht wirklich schlimm -d.h. ich laufe noch - aber sie wird auch nicht besser....das nervt schon. Habe extra das Training etwas runtergeschraubt. Normalerweise mache ich statt der 4 Einheiten in meinem Steffny-Plan (sub 3:30), 6 Laufeinheiten und eine Schwimmeinheit.

Viele Grüße Mika

HTS hat geschrieben:nur der Regen fehlt noch =)

Dann komm zu mir ich glaube das hört heute nicht mehr auf.
Ziehe jetzt meine Laufsachen an und raus in den Regen.

Noch was zu mir.
Bin abgewandert ins Laufforum.de werde hier aber noch ab und zu vorbei schauen.
Und meinen Senf dazu geben.

Gruß Horst

robman hat geschrieben: Noch was zu mir.
Bin abgewandert ins Laufforum.de werde hier aber noch ab und zu vorbei schauen.
Und meinen Senf dazu geben.

Nööööö, oder?
Dabei hast du doch diesen Thread immer so schon moderiert!
Schaaaadeeee :-(

Gibt es einen bestimmten Grund / bestimmte Gründe?

In diesem Thread bleibe ich euch erhalten.

Runners World kann auch nichts dafür.
Ich muss mein Kopf immer nach links drehen und das mag meine Muskulatur nicht.
Schuld ist: Impressum aus der motorpresse.de

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oko_wolf hat geschrieben:Denkst Du nicht, daß Du etwas früh dran bist, um jetzt schon 30er zu laufen?

Hallo zusammen,

anlässlich meines kommenden Marathon-Debüts (in 10 Wochen schon vorbei) habe ich mal die Frage, was die längste Distanz im Vorfeld sein sollte und zu welchem Zeitpunkt sie gelaufen werden sollte.

Ich bin im letzten November meinen ersten Halbmarathon um den Essener Baldeneysee gelaufen (vermutlich sehr einfaches Profil) und habe dafür 1:55 gebraucht. Nun trainiere ich mehr oder weniger fleissig (2-3 mal die Woche, 2x ca. 12km und 1x länger - bin bei 18km bisher). kann ich so weiter trainieren? plane in zwei wochen 28km zu probieren...

Für hilfe und tipps wäre ich sehr dankbar...

Hallo!
Ich gebe mein Debü auch in FFM
Ich habe letzte Woche mit der Vorgereitung begonnen

Laufe 4X die Woche (Di, Do, Sa und So)
Mein Ziel ist den Marathon durchzulaufen und so in 4h wäre toll!

Grüße Sittesi

robman hat geschrieben:In diesem Thread bleibe ich euch erhalten.

Runners World kann auch nichts dafür.
Ich muss mein Kopf immer nach links drehen und das mag meine Muskulatur nicht.
Schuld ist: Impressum aus der motorpresse.de

Hallo,

kannst Du das mal bitte näher erleutern. Ich sehe in diesem Impressum kein Problem - oder auf welcher Leitung stehe ich gerade?

Allerdings, wenn ich bei Laufforum.de reinschaue, dann habe ich den ganzen Bildschirm fürs Forum und nicht nur den Halben, und den Rest für Werbung oder nix. Vielleicht treffen wir uns da mal wieder.


Aber zur Marathonvorbereitung:

Letzte Woche habe ich den 10 Wochenplan (4:45) von Steffny begonnen. Eine Woche zu früh. Jetzt kann ich mir raussuchen, ob ich eine harte Trainingswoche doppelt mache oder ich mich eine Woche früher in die vorwettkampfliche Ausruhphase begebe.

Ich habe letzte Woche mal alles so erfüllt, was der Trainingsplan forderte.

Diese Woche (also nur gestern) gings wie im Plan weiter.


Gruß, Wolfgang

Sinttesi hat geschrieben:Hallo!
Ich gebe mein Debü auch in FFM
Ich habe letzte Woche mit der Vorgereitung begonnen

Laufe 4X die Woche (Di, Do, Sa und So)
Mein Ziel ist den Marathon durchzulaufen und so in 4h wäre toll!

Grüße Sittesi

Habe dich in der Liste aufgenommen herzlich willkommen bei den Debütanten.

Gruß Horst

07. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????..... ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????...............Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer?????.............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30[/QUOTE]

Wolfis hat geschrieben:Hallo,

kannst Du das mal bitte näher erleutern. Ich sehe in diesem Impressum kein Problem - oder auf welcher Leitung stehe ich gerade?
Allerdings, wenn ich bei Laufforum.de reinschaue, dann habe ich den ganzen Bildschirm fürs Forum und nicht nur den Halben, und den Rest für Werbung oder nix. Vielleicht treffen wir uns da mal wieder.

In diesen Beitrag falle ich euch schon noch auf den Wecker die Debütanten für den Herbst lasse ich nicht im Stich.

Und das mit dem Impressum hat die bedeutung das das die Verantwortlichen sind für das Layout für diese Seite und nicht Runners World.

Wolfis hat geschrieben:Aber zur Marathonvorbereitung:

Letzte Woche habe ich den 10 Wochenplan (4:45) von Steffny begonnen. Eine Woche zu früh. Jetzt kann ich mir raussuchen, ob ich eine harte Trainingswoche doppelt mache oder ich mich eine Woche früher in die vorwettkampfliche Ausruhphase begebe.

Ich habe letzte Woche mal alles so erfüllt, was der Trainingsplan forderte.

Diese Woche (also nur gestern) gings wie im Plan weiter.


Gruß, Wolfgang

Ich würde die letzte Woche vor dem Tapering doppelt machen. Somit hast du immer noch die möglichkeit bis zum Schluss eine andere Woche ausfallen zu lassen.
Was wir aber nicht hoffen.

Es wird gelaufen was das Zeug hält.

Gruß Horst

So, nun bin Ich auch drin.....

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer????? .............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30[/quote]

Na auf deinen Eintrag habe ich schon lange gewartet.
Du wirst wohl der einzige sein der mit ausgestreckter Zunge läuft.

Fiel Erfolg und willkommen

Gruß Horst

robman hat geschrieben:Na auf deinen Eintrag habe ich schon lange gewartet.
Du wirst wohl der einzige sein der mit ausgestreckter Zunge läuft.

Fiel Erfolg und willkommen

Gruß Horst

Häääähhhhhhhh, nix versteh

Gruß Micha

Einstein hat doch die Zunge rausgestreckt oder sehe ich das anders.
Nur ein kleiner Spaß am Rande.

Gruß Horst

robman hat geschrieben:Einstein hat doch die Zunge rausgestreckt

und Ich dachte immer das war Maurice Greene

ob Einstein eigentlich jemals was für's Laufen übrig hatte

Ich danke Dir Robman!

Grüße Sittesi

Hallo zusammen.
Auch ich hatte mit einer kleinen Zerrung nach dem letzten 10km-Rennen vor knapp drei Wochen zu kämpfen.
Mehrfach tägliches Kühlen, Entzündungshemmer, Salben und absolute Ruhe haben das Ganze dann aber in acht Tagen behoben.
Vom Kopf her war es zwar extrem schwierig, beim ersten Anzeichen der Besserung nicht direkt wieder auf die Piste zu gehen - Vernunft und (wieder einmal) "Herby" Steffny haben mich aber retten können.
Belastung, Regeneration, Kompensation, mein persönliches Dreier-Mantra der letzten Wochen.

Dafür konnte ich nun während zehn Tagen Urlaub im Baskenland ordentlich reinhauen. Durch die (im Gegensatz zu Kölle) extrem bergigen Streckenprofile habe ich zwar nur ca 55 km laufen können, dafür waren die intensiven Einheiten "am Berg" wirklich sehr intensiv.
Ein langer Lauf von 2:55 über Teile des Jakobsweges um Oviedo hat zudem ordentlich Spaß gemacht - richtige Natur (nicht der Decksteiner Weiher) plus Laufen ist absolut reizvoll und mental deutlich einfacher zu bewältigen. Hallo Stadtkind - ich sollte aufs Land ziehen...;-)

Gestern bin ich dann 19 km in lockeren 1:55 gelaufen und habe heute überhaupt keine Probleme. Schon erstaunlich, was ich in den letzten Wochen für Fortschritte gemacht habe. Das (fast) eingestellte Rauchen bringt tatsächlich was, die letzten überflüssigen Kippen am Tag klemm ich mir ab jetzt auch noch und bis zum Kampfgewicht fehlen nur noch drei Kilöchen.

Sonntag folgt nun der erste 30km-Kracher, dem ich allerdings sehr entspannt entgegensehe.
Euch allen weiterhin gute Wochen, gutes Training und verletzungsfreie Einheiten.
Noch ca 500 km, dann ist's endlich geschafft.

Hell yeah,
florian

fertigen hat geschrieben:Sonntag folgt nun der erste 30km-Kracher, dem ich allerdings sehr entspannt entgegensehe.
Euch allen weiterhin gute Wochen, gutes Training und verletzungsfreie Einheiten.
Noch ca 500 km, dann ist's endlich geschafft.

Ich bin echt überrascht, wie locker ich die 30er inzwischen auch sehe und wie gut meine bisherigen beiden geklappt haben.
Und du sagst es, verletzungsfreie Einheiten sind das wichtigste. Besonders psychisch gesehen wäre das ein klarer Schritt in die falsche Richtung.

Dir wünsche ich das gleiche ... bei nur noch 500 km sicherlich kein Problem ;)
Auf mich warten in den letzten 71 Tagen noch gute 900 Trainingskilometer. Schon Wahnsinn, da hab ich im gesamten letzten Jahr nur unwesentlich mehr gemacht.

HTS hat geschrieben:Ich bin echt überrascht, wie locker ich die 30er inzwischen auch sehe und wie gut meine bisherigen beiden geklappt haben.
Und du sagst es, verletzungsfreie Einheiten sind das wichtigste. Besonders psychisch gesehen wäre das ein klarer Schritt in die falsche Richtung.

Dir wünsche ich das gleiche ... bei nur noch 500 km sicherlich kein Problem ;)
Auf mich warten in den letzten 71 Tagen noch gute 900 Trainingskilometer. Schon Wahnsinn, da hab ich im gesamten letzten Jahr nur unwesentlich mehr gemacht.

Wenn ich Deine Kilometerangaben sehe, wird mir schlecht.

Ich habe seit April nun zweimal feststellen müssen, dass deutliche Steigerung von Umfängen bei mir muskuläre Probleme im Oberschenkel verursacht. Daher kann ich von 100 km und mehr pro Woche derzeit nur träumen und werde mir keinen Stress mehr machen, dass ich womöglich zu wenig trainiere. Eine reelle Selbsteinschätzung und Trainingssteuerung ist das Maß der Dinge - auch das musste ich im Laufe der bisherigen Vorbereitung wieder lernen.

Mach Du mal, ich begnüg mich mit maximal 75 in der längsten Woche...

Weist du es kommt immer darauf an was man vor hat.
Für eine 3:30er Zeit muss mal halt mehr Trainieren als für eine 4:00 Zielzeit.

Ich habe meine Restlichen KM noch nicht ausgerechnet, ist mir auch egal ich muss sie laufen so gut es geht.
Am Donnerstag standen 14-17KM auf dem Plan bin erst spät los gekommen so das ich meine Uhr nicht mehr ablesen konnte. Wollte nur 15Km laufen und es sind 17,5 geworden.

Egal aber es hat mal Spaß gemacht im Mondschein zu laufen.

Gruß Horst

robman hat geschrieben:Weist du es kommt immer darauf an was man vor hat.
Für eine 3:30er Zeit muss mal halt mehr Trainieren als für eine 4:00 Zielzeit.

Ach so...
Schon klar, dass HTS in einer anderen Liga läuft.
Ich hab nur jetzt schon Angst vor dem Zeitpunkt, wenn ich auch die 3:30 in Angriff nehme.
Mit viermal Laufen plus einmal Krafttraining und Schwimmen bin ich eigentlich schon ganz gut ausgelastet - auch zeitlich.
Aber gut, über ungelegte Eier mach ich mir jetzt noch keinen Kopf.

Muss los, lockere 10 km warten. Die Sonne scheint, der Himmel ist blau...wau.

Grüße aus Kölle,
flo

So jetzt habe ich doch mal meine Rest-Km zusammen gerechnet.
Es sind 600-800Km im Trainingsplan.
Bis jetzt bin ich 1030Km gelaufen ganz schön heftig aber das schaffe ich schon.

Am Donnerstag stand 14-17Km drin und in der Nacht konnte ich nicht sehen wie weit ich gelaufen bin. Da ich auch das erste mal im Dunkeln unterwegs war wusste ich auch nicht wo das Licht angeht. Es waren dann zum Schluss 17,6Km soviel wollte ich eigentlich nicht. Egal es hat Spaß gemacht das erste mal im Mondschein zu laufen.
Sollte ich heute auch machen bei 3/4 Mondfinsternis um 23:00Uhr.

Gruß Horst

Hallo,

heute ging die 2. Woche nach Steffnys Plan zu Ende. Alles eingehalten.
Heute der lange Lauf anstatt 22km 27 km gelaufen. Wo die 15 km, die ich noch draufpacken muß in den nächsten 9 Wochen herkommen sollen, weiß ich allerdings noch nicht. Ich war doch ziemlich alle danach.
Gelaufen bin ich im Renninger Hardtwald, 4 Runden a´ 6km und noch eine kleine 3km Runde zum Schluß.
Da Frauchen mittags nicht da war, bin ich auch Sonntagnachmittags gelaufen. Die ersten 2 Runden waren ein bischen ein Problem, der Rahmhackbraten lag mir doch noch etwas im Magen.

Letzten Donnerstag war ein flotter Dauerlauf dran (wenn man mein Tempo als flott bezeichnen kann ).
Also, wo gehts denn flott zu? Natürlich, auf der Autobahn!
Und so bin ich auf der neuen Autobahn zwischen Heimsheim und Dreieck Leonberg gelaufen. Die 3-spurige Strecke - natürlich mit Standspur - ist gerade asphaltiert und noch ohne Fahrbahnmarkierungen. Es ist schon beeindruckend, mitten auf der breiten Piste zu laufen. Ein Blickfang von hunderten Fahrzeugen auf der anderen, befahrenen Spur war man natürlich auch.
Und: ich war auf der Autobahn deutlich schneller, als vom Trainingsplan gefordert wurde.

Viele Grüße,

Wolfgang

Genau das frage ich mich permanent seit gestern. Ich trainiere, regelmäßig und wie im Plan gefordert, manches Mal sicherlich auch ein wenig mehr und ebenfalls bei jedem Wetter. Aber wozu das ganze, wenn es offensichtlich nichts bringt

Ein kurzer Rückblick: Nach einer längeren Verletzungspause im letzten Jahr und wieder aufgenommenen Training bei 0 Mitte November letzen Jahres, bin ich im Mai meinen zweiten Halbmarathon gelaufen. Das war eigentlich lt. Trainer und Trainingsplan etwas früh, hatte aber einen berechtigten Grund und so erstellte mir mein Trainer einen "Ankommen-Trainingsplan", der auch funktionierte. So weit, so gut!

Also trainierte ich danach weiter und lief mittlerweile meinen langen Lauf über die Halbmarathondistanz in einem angenehmen GA1-Tempo. Das veranlasste mich dazu, mich für den gestrigen Halbmarathon anzumelden, der gelinde gesagt eine reine Katastrophe war Ich konnte zwar die letzten 1,5 Wochen aufgrund einer Verletzung nicht trainieren, dachte aber, dass das ja nicht wirklich viel ausmachen müsste. Falsch gedacht, denn mit den Schmerzen ging auch alles andere! Ich hatte bis auf 40 sec. die gleiche Zeit wie vor drei Monaten und ab Kilometer 17 musste ich sogar teilweise gehen, von meinen Pulswerten will ich gar nicht reden.

Also wozu das ganze Training wenn ich mich innerhalb von drei Monaten nicht einmal um ein paar Minuten verbessere???

Außerdem fühlte ich mich so "ausgelutscht", dass ich an ein Ankommen im Marathon nicht mal denken möchte

Frustrierte Grüße
Pitti

Hi Pitti!

Keine Bange, das wird schon. Deine Bedenken kann ich aber absolut nachvolziehen.
Nimm Dir mal ein paar Tage Auszeit, geh ein bischen Schwimmen, Radfahren oder mach ganz frei. Nach einem HM sind sowieso ruhigere Tage angesagt.
Wichtig ist, dass Du jetzt den Kopf frei bekommst und Dir nicht beständige Gedanken zu Deiner Form machst. Das hemmt mehr, als man manchmal denken möchte.

Woher Deine "Stagnation" kommt, kann man aus der Ferne sowieso nicht beantworten. Jetzt mit Gewalt alles zu wollen, wird aber der definitiv falsche Weg sein.
Locker machen, weiter machen. Alles Gute dabei!

Mein gestriger Premieren-30er war übrigens richtig gut und bereitet mir heute keinerlei Probleme mehr. Knapp über 3h (3:07) und endlich mal auf die Vorgabe geschi..., mit nem 70er Puls zu laufen. So ein Langer macht mit ein wenig mehr Tempo (bis knapp unter 80%) deutlich mehr Laune und ist absolut zu schaffen.

Mein Gott, 30 km in drei Stunden. So langsam geht's in den Grenzbereich.

Weitermachen,
florian

Wolfis hat geschrieben:Also, wo gehts denn flott zu? Natürlich, auf der Autobahn!
Und so bin ich auf der neuen Autobahn zwischen Heimsheim und Dreieck Leonberg gelaufen. Die 3-spurige Strecke - natürlich mit Standspur - ist gerade asphaltiert und noch ohne Fahrbahnmarkierungen. Es ist schon beeindruckend, mitten auf der breiten Piste zu laufen. Ein Blickfang von hunderten Fahrzeugen auf der anderen, befahrenen Spur war man natürlich auch.
Und: ich war auf der Autobahn deutlich schneller, als vom Trainingsplan gefordert wurde.

Und was bedeutet das du musst deinen Marathon auf der Autobahn laufen.
Aber echt klasse was du so machst weiter so und du wirst keine Probleme bekommen.

Pitti-Platsch hat geschrieben:Genau das frage ich mich permanent seit gestern. Ich trainiere, regelmäßig und wie im Plan gefordert, manches Mal sicherlich auch ein wenig mehr und ebenfalls bei jedem Wetter. Aber wozu das ganze, wenn es offensichtlich nichts bringt
Also wozu das ganze Training wenn ich mich innerhalb von drei Monaten nicht einmal um ein paar Minuten verbessere???

Außerdem fühlte ich mich so "ausgelutscht", dass ich an ein Ankommen im Marathon nicht mal denken möchte

Was soll das denn jetzt Kopf hoch und durch die Kondition kommt schon wieder. Da brauchst du dir wirklich keinen Kopf machen. Bei mir kommt sie ja auch wieder langsam warum sollte sie bei dir nicht kommen.
Jetzt baust du dein Training langsam wieder auf und siehe da in 1-3Wochen bist du wieder in Topform

fertigen hat geschrieben:Mein gestriger Premieren-30er war übrigens richtig gut und bereitet mir heute keinerlei Probleme mehr. Knapp über 3h (3:07) und endlich mal auf die Vorgabe geschi..., mit nem 70er Puls zu laufen. So ein Langer macht mit ein wenig mehr Tempo (bis knapp unter 80%) deutlich mehr Laune und ist absolut zu schaffen.

Mein Gott, 30 km in drei Stunden. So langsam geht's in den Grenzbereich.

Ich hasse es auch wenn auf dem Trainingsplan steht nicht schneller als 6:10 oder so.
Langsam laufen finde ich fiel anstrengender als schnell. Aber wenn ich beim langsam laufen auf die Körperhaltung achte, ist das auch Produktiv. Brust raus leichter Rundrücken aber nur ganz leicht. Auf den Kniehub achten und so macht das laufen wieder Spaß.

So und jetzt noch was von mir.
Am Dienstag war Intervall angesagt das auch so ziemlich gut ging im 4:30er Schnitt.
Am Donnerstag war ein mittellanger Lauf angesagt von 14-17Km in 5:33. Da meine Muskelverhärtung mir immer noch leichte Probleme macht, wollte ich nur die 14Km in Angriff nehmen. Nur wurde es während des laufens Dunkel und ich habe meine Uhr nicht ablesen können. War das erste mal im Dunkeln laufen und wollte nicht den falschen Knopf drücken. So wurden es 17,5Km im 5:49 schnitt mit ein und auslaufen.
Samstag wieder nicht richtig gelesen und die letzten 3Km im Marathon Tempo gelaufen so waren es 10Km im 5:41 Schnitt.
Ja und gestern war es wieder nicht so gut war mit meiner Frau im Schwarzwald unterwegs und haben gut gegessen und getrunken (kein Alkohol). So bin ich gestern Abend los und ich kam einfach nicht in die gänge. Erst bei Km 9 konnte ich wieder Gas geben, so bin ich im 5:10er schnitt die letzten 3Km gelaufen, auslaufen und die Woche ist rum.

Mein minimal Wochenpensum von 49Km geschafft.

Gruß Horst

Wunderschönen Guten Abend, what's poppin' my lovely Runnersworld.-Community!

Wie bereits in einigen von mir erstellten Threads erwähnt habe ich es mir als sportliches Ziel gesetzt, das Jahr 2008 im Zeichen des Berlin.-Marathon's sprechen zu lassen. Seit mehreren Monaten habe ich mir durch eiserne Disziplin und einem konsequenten Trainingsplan innerhalb des monatelangen Vorbereitungsphase hinsichtlich der Teilnahme am 28.September in Berlin eine beachtliche Basiskondition aufbauen können, und visiere demnach eine Zielzeit von 3:30h>(<)10:00min als totaler Debütant an. Ein derart hoch gestelltes Ziel scheint für die meisten während ihrer Marathon.-Entjungferung unrealistisch zu sein, schließlich wurde mehrheitsgemäß keine bzw. wenig Wettkampferfahrung im Vorfeld gesammelt. Dennoch ist dies für mich eine lösbare Aufgabe, denn ich weiss meine vollbrachten Leistungen auf 10km bzw. 20km "objektiv" einzuschätzen. Ohne dabei arrogant oder überheblich zu werden, würde ich mich keinesfalls wundern, wenn sogar die 3:20h.-Schallmauer durchdrungen werden könnte, Zeiten darunter wären jedoch nur als "utopisch" zu bezeichnen, denn schließlich sollte man mit beiden Beinen auf dem Erdboden bleiben, und nicht gleich abheben, weil's im Training passt.
Innerhalb der letzten zwei Wochen jedoch wurde ich mit den Konseqenzen meines im Vorfeld durchgeführten Trainings "fürstlich" entlohnt, so dass ich für den genannten Zeitraum vollständig vom Lauftraining pausieren musste. Die entstanden, äußerst akuten Beschwerden in allen drei Wadenmuskel.-Bereichen waren derart stark, dass ich nicht einmal verhältnismäßig normal gehen konnte, und die Nächte waren durch die stetig pulsierenden Schmerzen bei der Sommerhitze eine wahre Qual. Derweilen konnte ich mich jedoch glücklicherweise von diesem Rückschlag erholen, und im Verlauf dieser Woche dem Trainingsplan für meine Marathon.-Zielzeit Folge leisten, wenn auch äußerst bedacht, und verhalten.

Dank eurer unzähligen Ratschläge bezüglich meines gesundheitlichen Problems bin ich wieder in der Lage, mein Lauftraining normal fortzuführen, wofür ich Euch unendlich dankbar bin. Eine derart kompetente Beratung kann man weder von einem renomierten Sportmediziner noch von einem Physiotherapeuten erwarten.

#1. Ihr seid eine Spitzencommunity!

Dann werde ich dich doch gleich mal in der Liste mit aufnehmen.

Dann wünsche ich dir noch viel Erfolg und Gesundheit das die Wade hält und nichts neues dazukommt.

Und immer nur langsam steigern das weist du ja mittlerweile selbst aber ich sage es noch mal zur Sicherheit.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer????? .............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

robman hat geschrieben:Und was bedeutet das du musst deinen Marathon auf der Autobahn laufen.
Aber echt klasse was du so machst weiter so und du wirst keine Probleme bekommen.

Hallo Robman,

danke für die Blumen. Ich habe indes noch durchaus große Zweifel, den Marathon zu schaffen.

Gruß, Wolfgang

fertigen hat geschrieben:Hi Pitti!

Keine Bange, das wird schon. Deine Bedenken kann ich aber absolut nachvolziehen.
Nimm Dir mal ein paar Tage Auszeit, geh ein bischen Schwimmen, Radfahren oder mach ganz frei. Nach einem HM sind sowieso ruhigere Tage angesagt.
Wichtig ist, dass Du jetzt den Kopf frei bekommst und Dir nicht beständige Gedanken zu Deiner Form machst. Das hemmt mehr, als man manchmal denken möchte.

Woher Deine "Stagnation" kommt, kann man aus der Ferne sowieso nicht beantworten. Jetzt mit Gewalt alles zu wollen, wird aber der definitiv falsche Weg sein.
Locker machen, weiter machen. Alles Gute dabei!

Weitermachen,
florian

robman hat geschrieben:
Was soll das denn jetzt Kopf hoch und durch die Kondition kommt schon wieder. Da brauchst du dir wirklich keinen Kopf machen. Bei mir kommt sie ja auch wieder langsam warum sollte sie bei dir nicht kommen.
Jetzt baust du dein Training langsam wieder auf und siehe da in 1-3Wochen bist du wieder in Topform

Gruß Horst

Hallo Florian und Horst,

vielen Dank für euren Zuspruch. Das mit "locker machen" und "langsam aufbauen" sind eigentlich nichts für mich. Ich hatte jetzt 1,5 Wochen Verletzungspause und die ist mir scheinbar nicht bekommen Morgen sehe ich voraussichtlich meinen Trainer, mal sehen was der meint, obwohl er eigentlich immer alles positiv sieht, aber er ist auch der Meinung, dass Zeiten bei uns unwesentlich sind

Ob ich weitermache weiß ich noch nicht, denn eigentlich sollte in 3 Wochen der nächste HM sein.

Viele Grüße
Pitti

@Pitti

Quatsch! Du wirst doch nicht Dein Ziel aufgeben, nur weil Du nen "schlechten" HM gelaufen bist und auf der Stelle trittst.
Rückschläge gibt es immer mal wieder, mitunter sind die Ursachen völlig banal und mit gezielten Maßnahmen (ob Pause, Behandlung oder durch anderes Training etc pp) zu beheben. Geh die möglichen Ursachen zusammen mit Deinem Trainer durch, überleg Dir, was Du bisher investiert hast und entscheide dann in Ruhe, ob Du wirklich in den Sack hauen willst.
Marathon (und das Training) wird im Kopf entschieden, also beiss Dich da jetzt durch.
Aufgeben gildet nich...

In jedem Fall alles Gute für Dich. Möge die Macht mit Dir sein.

Na dann will ich mich auch mal eintragen......

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
* Todden.............Startnummer 23069............Zielzeit mit Spaß ankommen sub 4:30 wäre klasse
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????..............Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer????? ..........Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

Wolfis hat geschrieben:heute ging die 2. Woche nach Steffnys Plan zu Ende. Alles eingehalten.
Heute der lange Lauf anstatt 22km 27 km gelaufen. Wo die 15 km, die ich noch draufpacken muß in den nächsten 9 Wochen herkommen sollen, weiß ich allerdings noch nicht. Ich war doch ziemlich alle danach.

Du hältst deinen Plan ein und läufst anstatt 22 27Km das ist doch was oder nicht.
Du schreibst das du danach ziemlich alle warst und nach dem Regenerationstag wie sah es da aus Und jetzt sag bloß nicht das es dir schlecht ging das glaube ich dir nicht. Nach einem anstrengenden Lauf ist mir auch nicht besonders. Da lege ich mich manchmal mit einem gutem Buch in die Wanne und lass die Seele baumeln.
Hier noch ein AddOnfür Firefox Rechtschreibung

Pitti-Platsch hat geschrieben: Das mit "locker machen" und "langsam aufbauen" sind eigentlich nichts für mich.

Das ist aber die einzige möglichkeit sich nicht gleich wieder zu verletzen.

Pitti-Platsch hat geschrieben: Ich hatte jetzt 1,5 Wochen Verletzungspause und die ist mir scheinbar nicht bekommen

Was hast du den in der Pause gemacht. Was sind denn 1,5Wochen das ist doch garnichts bei mir waren es 7 Wochen wo es mal besser und schlechter ging. Mache heute noch Massage und Querfriktionen und die Kräftigungsübungen werden auch nicht vernachlässigt.

Pitti-Platsch hat geschrieben:Morgen sehe ich voraussichtlich meinen Trainer, mal sehen was der meint, obwohl er eigentlich immer alles positiv sieht, aber er ist auch der Meinung, dass Zeiten bei uns unwesentlich sind

Ob ich weitermache weiß ich noch nicht, denn eigentlich sollte in 3 Wochen der nächste HM sein.

Und dein Trainer ist der gleichen Meinung, was sollen die Zeiten willst du eine Goldmedaille oder was. Spaß willst du haben und beim ersten in 2:04:33 Weltrekord laufen oder wie.
In 3 Wochen der nächste halbe unter 1 Std oder was man jetzt lauf einfach und sei zufrieden mit deinen Zeiten die werden schon wieder. Nicht vergessen nach A kommt B.
Ich mache dir einen Vorschlag du ziehst das Training durch und am Schluss entscheidest du dich ob du den Marathon läufst oder nicht.

Am Freitag laufe ich in Renquinshausen mal sehen was da raus kommt. Meine Kraft am Berg ist nach dem langen eben laufen nicht mehr so gut. Aber was soll ich machen meine Wade durch Bergtraining noch mehr kaputt machen. Also werde ich nicht so schnell laufen und die Landschaft geniesen. Vielleicht nehme ich sogar den Foto mit da muss ich kleine Pausen machen zum Fotografieren.

Gruß Horst

Todden hat geschrieben:Na dann will ich mich auch mal eintragen......

Herzlich willkommen in der Runde du bist die Nr.27 Im Bunde.

Gruß Horst auf ein gutes gelingen

robman hat geschrieben:Herzlich willkommen in der Runde du bist die Nr.27 Im Bunde.

Gruß Horst auf ein gutes gelingen

Ah, ein Poet...

Besten Dank... Bin selbst am meisten gespannt wie es "laufen"wird....

Gruß Thorsten

robman hat geschrieben: Das ist aber die einzige möglichkeit sich nicht gleich wieder zu verletzen.

Was hast du den in der Pause gemacht. Was sind denn 1,5Wochen das ist doch garnichts bei mir waren es 7 Wochen wo es mal besser und schlechter ging. Mache heute noch Massage und Querfriktionen und die Kräftigungsübungen werden auch nicht vernachlässigt.

Und dein Trainer ist der gleichen Meinung, was sollen die Zeiten willst du eine Goldmedaille oder was. Spaß willst du haben und beim ersten in 2:04:33 Weltrekord laufen oder wie.
In 3 Wochen der nächste halbe unter 1 Std oder was man jetzt lauf einfach und sei zufrieden mit deinen Zeiten die werden schon wieder. Nicht vergessen nach A kommt B.
Ich mache dir einen Vorschlag du ziehst das Training durch und am Schluss entscheidest du dich ob du den Marathon läufst oder nicht.

Am Freitag laufe ich in Renquinshausen mal sehen was da raus kommt. Meine Kraft am Berg ist nach dem langen eben laufen nicht mehr so gut. Aber was soll ich machen meine Wade durch Bergtraining noch mehr kaputt machen. Also werde ich nicht so schnell laufen und die Landschaft geniesen. Vielleicht nehme ich sogar den Foto mit da muss ich kleine Pausen machen zum Fotografieren.

Gruß Horst

Hallo Horst,

menno, du motzt ja schlimmer als mein Trainer

Also meine Pause bestand aus einem fiebrigen Magenvirus und danach eine Woche Entspannungsurlaub mit neidischem Blick auf alle Läufer

Ich möchte einfach nur halbwegs anständige Zeiten und Verbesserungen nach dem Training sehen und wie man sieht ist Geduld leider nicht meine große Stärke. Das hat dann nichts mit Goldmedallie zu tun, ich weiß, dass ich langsam bin und möchte einfach nicht letzte werden.

Das Thema Marathon werde ich erst einmal wegschieben und wirklich später entscheiden.

Ich drücke dir für Freitag die Daumen, dass du einen schönen Wettkampf hast und mit ein paar netten Bildern im Ziel ankommst

Viele Grüße
Pitti

Dann will ich mich auch mal melden.

Bin mittendrin für das Training auf den D-Day (19.10.08 Bottwartal).
Die bisherigen Trainingsergebnisse lassen mich weiterhin auf die doch schon vermessene sub 03:30 beim Marathondebüt hoffen, soweit alles perfekt laufen sollte und der Mond in richtigen Winkel steht ;) .
Das "offizielle" Ziel ist sub 04:00 und das bin ich mir sicher zu erreichen, wenn ich gesund antreten kann.

Danke für die Aufnahme in diesen exklusiven "Club" und allen Mit-Debütanten viel Erfolg!

dingo hat geschrieben:Danke für die Aufnahme in diesen exklusiven "Club" und allen Mit-Debütanten viel Erfolg!

Hallo dingo
Hast du Frack und Krawatte dann wirst du bei uns im Club der Debütanten aufgenommen.

Wünsche dir fiel Spaß bei der Vorbereitung.
Wenn du im Ziel bist schau nach Wolfis der hat es redlich verdient unter Beifall einzulaufen

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
* Todden.............Startnummer 23069............Zielzeit mit Spaß ankommen sub 4:30 wäre klasse
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
*dingo.................Startnummer ????.............Zielzeit sub 04:00
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????..............Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer????? ..........Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

robman hat geschrieben: Wenn du im Ziel bist schau nach Wolfis der hat es redlich verdient unter Beifall einzulaufen

Der Beifall ist ihm sicher!

Ich habe meinen Langen vorgezogen und mal wieder nicht abwarten können.
Den anderen predige ich immer sie sollen es nicht übertreiben und selbst, was mach ich.
Den letzten anstieg mal wieder Tempo gemacht. Oben angekommen ein stechender Schmerz in der linke Wade und die letzten 500m nach Hause gehumpelt.
Eisbeutel in die CEP gesteckt so sitze ich jetzt Pudelnass da. Selbst schuld.
Jetzt schnappe ich mir ein Buch und ab in die Badewanne.

Mal schauen wie es weiter geht.

Gruß Horst

robman hat geschrieben:Ich habe meinen Langen vorgezogen und mal wieder nicht abwarten können.
Den anderen predige ich immer sie sollen es nicht übertreiben und selbst, was mach ich.
Den letzten anstieg mal wieder Tempo gemacht. Oben angekommen ein stechender Schmerz in der linke Wade und die letzten 500m nach Hause gehumpelt.
Eisbeutel in die CEP gesteckt so sitze ich jetzt Pudelnass da. Selbst schuld.
Jetzt schnappe ich mir ein Buch und ab in die Badewanne.

Mal schauen wie es weiter geht.

Gruß Horst

Hallo Horst,

was hast Du gemacht????

Stechender Schmerz? Hört sich nach "mehr" an wie zuletzt? Hoffentlich nichts angerissen????

Gute Besserung!

Gruß Reinhard

Hallo robman!
Ist hoffentlich nichts schlimmes!?
Kannst Du bitte meine Startnummer in die Liste einfügen? Es ist die 9162
Oder kann ich das irgendwie selbst?

Danke Sittesi

robman hat geschrieben:Du hältst deinen Plan ein und läufst anstatt 22 27Km das ist doch was oder nicht.

Hallo Robmann,

ich habe es mir gedacht, daß es merkwürdig klingt. Was ich bisher verschwiegen habe, ist die Zeit, in der ich laufe.

Ich möchte wie gesagt, den Marathon in weniger als 5 Std. laufen. Mehr ist auch kaum drin (ich bin eben 'alt und grau/lahm wie Sau' und schon noch etwas übergewichtig).
Also, das macht etwa 42 mal 7min/km, langsam genug - aber auch die Grenze. Wenn ich merke, daß ich das nicht schaffe, dann trete ich (noch) nicht an.
Schließlich möchte ich mal meinen noch nicht vorhandenen Enkeln am Lagefeuer erzählen was für ein toller Kerl ich mal war

Ich habe beim Lauf bis km 22 die 7min/km gut gehalten, dann wurde es eine 7:30/km.
Zu langsam. Mal schauen, wies am Ende der Vorbereitung aussieht.

Hier noch ein AddOnfür Firefox Rechtschreibung

Das mußt Du mir aber mal erklären, was das bei Deiner Antwort soll. Ich habe eigentlich eine sichere Rechtschreibung, zumindest nach alter Art und Weise.


Gruß, Wolfgang

hallo an alle ,
ich hoffe, ihr nehmt auch ösis in den debutanten-thread auf? laufe am 14.09. meinen ersten marathon in der wachau (niederösterreich)....startnummer: 2893

zielzeit ist wie bei den meisten sub 4.00

vorbereitung bis auf einen kleinen infekt vor einer woche zufriedenstellend. bin trotzdem schon leicht nervös, da ich erst einen 30-er in der hatte (am sonntag, 2:49, 78%hf-max), aber mein trainingsplan ist etwas "eigenwillig" ...erwinelch weiß was ich meine

also dann...auf in die letzten wochen!

lg
barbara

krassnij tschjort hat geschrieben:hallo an alle ,
ich hoffe, ihr nehmt auch ösis in den debutanten-thread auf? laufe am 14.09. meinen ersten marathon in der wachau (niederösterreich)....startnummer: 2893

zielzeit ist wie bei den meisten sub 4.00

vorbereitung bis auf einen kleinen infekt vor einer woche zufriedenstellend. bin trotzdem schon leicht nervös, da ich erst einen 30-er in der hatte (am sonntag, 2:49, 78%hf-max), aber mein trainingsplan ist etwas "eigenwillig" ...erwinelch weiß was ich meine

also dann...auf in die letzten wochen!

lg
barbara

was heißtn hier "eigenwillig"? nur weil es eben NICHT um die spaßbefreite monotone 38er-Schlurferei geht? Hab Vertrauen. Du wirst schon sehen, was dabei rauskommt. Wenn viel zu dicke Elche ganz entspannt unter 4 Stunden laufen, das alleine spricht doch schon für Qualität. Naja und dafür, daß der Elch als spätberufener Laufeinsteiger natürlich unglaublich talentiert is....

Reini1 hat geschrieben:Stechender Schmerz? Hört sich nach "mehr" an wie zuletzt? Hoffentlich nichts angerissen????

Ne Ne ist nur meine Muskelverhärtung in der Wade. Werde morgen gleich zum Doc gehen und mir Querfriktionen verschreiben lassen. Hat das letzte mal auch gut geholfen.

Sinttesi hat geschrieben:Hallo robman!
Ist hoffentlich nichts schlimmes!?
Kannst Du bitte meine Startnummer in die Liste einfügen? Es ist die 9162
Oder kann ich das irgendwie selbst?

Ganz einfach du gehst auf den Beitrag mit der Debütanten liste und klickst auf zitieren.
Dann die

Sinttesi hat geschrieben: mit beiden [] löschen damit die nachfolgenden Fories auch was ändern können. Und dann einfach das änder was du willst.

Wolfis hat geschrieben:ich habe es mir gedacht, daß es merkwürdig klingt. Was ich bisher verschwiegen habe, ist die Zeit, in der ich laufe.

Und das ist doch egal wir alle bewundern dich das muss dir erst mal einer nachmachen. Man du bist doch noch jung gerade mal 4Jahre älter als ich.

Wolfis hat geschrieben:Das mußt Du mir aber mal erklären, was das bei Deiner Antwort soll. Ich habe eigentlich eine sichere Rechtschreibung, zumindest nach alter Art und Weise.

Weil bei Änderungsgrund Rechtschreibfehler stand so bin ich halt darauf gekommen.

Meine Rechtschreibung ist unter aller Sau. Schreiben muss man ja nicht können nur wissen wie man sich Hilfe holt.

krassnij tschjort hat geschrieben:hallo an alle ,
ich hoffe, ihr nehmt auch ösis in den debutanten-thread auf? laufe am 14.09. meinen ersten marathon in der wachau (niederösterreich)....startnummer: 2893

zielzeit ist wie bei den meisten sub 4.00

vorbereitung bis auf einen kleinen infekt vor einer woche zufriedenstellend. bin trotzdem schon leicht nervös, da ich erst einen 30-er in der hatte (am sonntag, 2:49, 78%hf-max), aber mein trainingsplan ist etwas "eigenwillig" ...erwinelch weiß was ich meine

also dann...auf in die letzten wochen!

lg
barbara

Die Össi ist drin auf das der Wachauboden bebt.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
[B..................................10:00Uhr Wachaumarathon[/B]
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zielzeit: sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
* Todden.............Startnummer 23069............Zielzeit mit Spaß ankommen sub 4:30 wäre klasse
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
*dingo.................Startnummer ????.............Zielzeit sub 04:00
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????..............Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

schönen guten morgen,
danke für die aufnahme in den "illustren" kreis !

@erwinelch: gestern gab er mir doch glatt 6 mal 2km in 9.15-9.20! ich hab geglaubt, ich fall tot um...da hab ich mich das erste mal gefragt, ob er vielleicht was persönlich gegen mich hat . ansonsten bleibt mir eh nix anderes übrig, als zu vertrauen...

einen sonnigen tag wünsch ich der gemeinde

barbara

Schönheitsfehler korrigiert
Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zielzeit: sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Adiprene...........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
* Todden.............Startnummer 23069............Zielzeit mit Spaß ankommen sub 4:30 wäre klasse
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
*dingo.................Startnummer ????.............Zielzeit sub 04:00
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????..............Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

Moin!

Ich glaube ich kann erstmal aus der Liste raus! Hatte ja vor 3 Wochen geschrieben das mein LSG Gelenk blockiert hat und ich erstmal 2 Wochen nicht trainiert habe. Jetzt ist das so gut wie weg und ich hab gedacht das ich nochmal angreifen kann.
Naja, jetzt habe ich festgestellt, dass mein linkes Knie beim anwinkeln und ausstrecken knackt und sich irgendetwas erst blockiert und dann löst. Jedenfalls kommt mir das alles spanisch vor, da die Probleme mit dem LSG auch links aufgetreten sind und ich mal starkt von ner falschen Belastung ausgegangen bin, was der Physio auch bestätigt hat. Es schmerzt zwar nicht aber ich werde mir jetzt einen Termin beim Orthopäden holen und den Marathon absagen. Mir fehlen einfach die Kilometer und vor allem die langen Läufe. Möchte auch kein Risiko eingehen und lieber erstmal rausfinden was da nicht stimmt.

Habt ihr erfahrungen mit der Abmeldung? Da braucht man doch ein Attest, wenn man sein Geld wieder haben will oder? Geht das nur wenn man am Veranstaltungstag verletzt ist?

Christoph

Habe dich rausgenommen
Ich klaube da sieht es schlecht aus.
Zitat aus SCC-Events.com

Rücktritt
Tritt ein(e) gemeldete(r) Teilnehmer(in) nicht an, besteht ein Anspruch auf Rückzahlung nur im Rahmen von §3 der Teilnahmebedingungen. Die Weitergaben von Startnummen (Tausch oder Umschreibung) ist nicht erlaubt.

Ich wünsche dir eine baldige und schnelle Genesung.
Gruß Horst
7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255...............Zielzeit: ankommen, Traum sub4:00
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zielzeit: sub4:00
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zielzeit: ankommen, Sub 4:00 wäre toll
...................................9:00Uhr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 2255.........Zielzeit:ankommen, Sub 4:00, Traum 3:35-3:45
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:00
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zielzeit ????
* KevinB..............Startnummer ????...............Zielzeit Sub 4:10
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
*Scharfineger......Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:30 >(<)10:00min
* Todden.............Startnummer 23069............Zielzeit mit Spaß ankommen sub 4:30 wäre klasse
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer????..... ..........Zielzeit <4h
* FrauHolle...........Startnummer????..... ..........Zielzeit: ankommen, <4:00 wäre toll
* fertigen.............Startnummer????.... . ..........Zielzeit <>4h
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* alwinesrunner....Startnummer????........ ......Zielzeit real: 3:10 Traum: 3:00
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
*dingo.................Startnummer ????.............Zielzeit sub 04:00
* Wolfis.................Startnummer ????.............Zielzeit <5h
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* Pitti-Platsch ..... Startnummer ???? ........... Zielzeit ankommen wäre
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????..............Zielzeit????
* Robman.............Startnummer 4011............Zielzeit Sub 4
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* Dee-M-Cee........Startnummer 5059............Zielzeit 3:10
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30[/QUOTE]

robman hat geschrieben:Habe dich rausgenommen
Ich klaube da sieht es schlecht aus.
Zitat aus SCC-Events.com

Ich wünsche dir eine baldige und schnelle Genesung.
Gruß Horst

[/QUOTE]

Danke!
Hatte mir schon etwas in der Art vorgestellt. Naja die 60 Euro bringen mich nicht um. Mal gucken was der Doc.
Euch viel Spaß weiterhin