Debütanten Herbst Marathon 2008

denise rennt hat geschrieben:Also mit allen Reserven, die ich noch hatte an den Start und los ging es. Die Reserven hielten nur die ersten 20km, dann musste ich immerwieder mal gehen, ab km 32 (die letzten 10!!!!!) konnte ich irgendwoher doch noch Reserven mobilisieren, die mich dann tatsächlich laufend und lächelnd durch´s Brandenburger Tor gebracht haben.

Na das das nicht vernünftig war was du gemacht hast brauch ich ja nicht zu schreiben.
Trotzdem Herzlichen Glückwunsch und das wichtigste ist das du gesund ins Ziel gekommen bist und nicht den Spaß am Marathon verloren hast.

KevinB hat geschrieben:Irgendwann im August habe ich in diesem Thread geschrieben das ich abgesagt habe und nicht an den Start gehen werde. Ich werde es nächstes Jahr versuchen. Für meinen Teil musste ich die Erfahrung machen das mir ein Jahr Vorbereitung nicht gereicht hat.

Hallo Kevin

Habe es nicht mitbekommen das du abgesagt hast. Aber lieber schlau sein und absagen als sich quälen. Es gibt ja so viele Marathons jedes Jahr und deiner kommt auch noch.

Scharfineger hat in einem anderen Beitrag geschrieben das er auch nicht Startet.



Unsre 4 jecken sin in Kölle am Ziel.



Na dann berichtet mal bin gespannt wie es euch ergangen ist.
Ich bin jedenfalls richtig heiß auf Frankfurt mein 2ter Streich.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zielzeit Sub 3:00
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1167..........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

Hallo!

erstmal ganz kurz. für längeres bin ich zu müde

ES WAR TOLL!

Zwar war das Wetter teilweise echt gemein und meine tolle neue Mütze ist mir auch schon nach 1KM weggeflogen....Aber egal. Sobald man sich ärgert ists zu spät.

Bei mir ist es im Ganzen gut gelaufen und ich konnte sogar einen negativen Split laufen. Leider waren die letzten 2KM richtig fies und ich konnte nur noch in 5:34 laufen.

Zwar hat es mit Wunsch sub 3:45 nicht so ganz geklappt, aber das ist mir grade wirklich egal.
Ich bin froh es geschafft zu haben und auch ein wenig stolz, dass der erste gleich so "gut" war.

Ganz viele Glückwünsche auch an die anderen!

VLG Michaela

Herzlichen Glückwunsch von mir Mika. Ist eine super Leistung und eine tolle Zeit.

Viele Grüße

Bernhard

Ich bin auch super happy, ich hab meine Ziel quasi perfekt erreicht, sogar mit negativerm Split.
Aber ab km 30 fingen meinen Oberschenkel an zu schmerzen, bei km 35 hab ich mir dann nur noch gesagt, "komm, noch einen km dann kannst du mal ein Stück gehen", so hab ich mich dann ins Ziel gehangelt, ohne gegangen zu sein.

Und das Wetter, wenn es danach gegangen wäre, hätte ich schon nach dem HM auf gehört.
Viel beschissener geht fast gar nicht.

Vor allem bin ich merkwürdiger Weise bei der ganzen Vorbereitung (12 Wochen Plan) nie wirlklich nass geworden

Langsam aber sicher tut mir so gut wie alles unterhalb der Brustwirbel weh, Morgen und Übermorgen hab ich höllischen Muskelkater ...
So jetzt leg ich mal die Füße hoch ...

LG Sylvia

mika82 hat geschrieben:Zwar hat es mit Wunsch sub 3:45 nicht so ganz geklappt, aber das ist mir grade wirklich egal.
Ich bin froh es geschafft zu haben und auch ein wenig stolz, dass der erste gleich so "gut" war.

FrauHolle hat geschrieben:Ich bin auch super happy, ich hab meine Ziel quasi perfekt erreicht, sogar mit negativerm Split.

Langsam aber sicher tut mir so gut wie alles unterhalb der Brustwirbel weh, Morgen und Übermorgen hab ich höllischen Muskelkater ...

Da bin ich ja froh das es euch gut geht. Und wegen dem Muskelkater da gibt es ein gutes Mittel.
Laufen, Laufen und nochmals Laufen und wenn das nicht geht macht ein langer ausgedehnter Spaziergang. Die Beine wollen bewegt werden.

Mir hat es jedenfalls geholfen. Gleich nach dem Marathon bin ich in der Halle auf und ab gegangen und 3Std später nochmal 15min. Am nächsten Tag habe ich ein ausgedehnter Spaziergang mit dem Hund gemacht.

Gruß Horst

Auch von mir herzlichen Glückwunsch an die bisher Erfolgreichen!

Bei mir sind es jetzt noch drei Wochen und nach dem gestrigen Tag bin ich sehr zuversichtlich, dass ich meinen Marathon in einer ordentlichen Zeit schaffen werde. Gestern stand mein längster Lauf des Trainingsplans und gleichzeitig auch der letzte richtig lange vor dem Tag X auf dem Programm.
Aus "29 - 33 km" machte ich 33,7 km bei Dauerregen. Ich war das erste Mal in diesem Jahr mit Laufjacke, langer Hose und Handschuhen unterwegs. Dazu natürlich Musik und Trinkgurt. Bisher fand ich Regen immer toll, vor dem gestrigen Lauf fand ich es aber eher unangenehm. Nach 30 Kilometern wurde es allerdings erst kalt. Darüber hinaus war ich, abgesehen von einer kurzen Pause im Wald, wo der Weg auf einmal endete und ich noch etwas weiter lief (starker Fehler! Matschig ohne Weg im Wald ), war ich dieses Mal allerdings recht schnell unterwegs. Mit 5:34/km im Schnitt - da ich die anderen Langen aber sehr langsam gelaufen bin, war das in Ordnung.

Das Ergebnis dieses Laufes war aber auf jeden Fall, dass ich mir jetzt recht sicher bin, dass ich auch die 42,2 km in 4:43 laufen kann. Das wird super!

@mika82,

Gratuliere, tolles Debut hingelegt

Hier mein Berlinerlebnis siehe auch hohenlohe-laufen.

Als Haile den Weltrekord verbessert hatte, war ich gerade bei KM 29, noch im Soll um mein Ziel unter 3 h zu erreichen. Aber es kam anders wie gedacht.

Ich kam am Freitag in Berlin an und anschließend ging es gleich auf die Messe, eine Riesenmesse überall Menschen und Stände soweit das Auge reicht. Erstmal die Startnummer abgeholt und dann der Versuch den Startblock zu wechseln, nach einer kurzen Diskussion durfte ich von Block H (Zielzeit über 4h) in den Block C (2:50-3:00) wechseln, als erstes wollte er mich maximal in Block D (3:00-3:15) starten lassen, was letztendlich auch genügt hätte.
Später stellte ich dann fest, dass ich keine Sicherheitnadeln bekommen habe, ich war nicht der einzige aus unserer Mannschaft der keine erhalten hatte. Aber da ich am Samstag nochmals zur Messe gegangen bin war das kein Problem.

Sonntag früh kurz vor 8 Uhr waren wir am Veranstaltungsort angekommen, überall Läufer, Zuschauer usw. Ich versuchte mich ein wenig warm zu laufen, dies gelang mehr schlecht wie recht. Zum Glück musste ich nicht auf ein Dixiehäuschen da die Wartezeiten min. 15 min waren. Am Startblock angekommen war es schwierig diesen zu betreten da er gnadenlos überfüllt war. Der einzige Weg war über die Absperrung und man stand Körper an Körper, ein Umfallen war nicht mehr möglich. Irgendwie ist es dem Veranstalter nicht geglückt die Leute in die richtigen Blöcke zu geleiten da bei KM 5 immer noch Läufer mit einem langsamen Gang sich auf der Ideallinie bewegten.

Die ersten 5 km versuchte ich einen Weg durch die Menge zu finden, gemeinsam mit meinen Vereinskollegen Georg Rauscher, kurz vor KM 6 erreichten wir unsere Kollegin Elke Brenner und machten uns weiter auf den Weg zu einer Zeit unter 3h. Den ersten 5km-Splitt lief ich mit 21:14 also genau auf 3 h Kurs. Bei KM 17 ließ Georg abreißen und Elke und ich machten uns zu zweit weiter auf die lange Reise. Die nächsten 5 km Splitts passten weiterhin und ich bin dann den Halbmarathon mit 1:29:48 gelaufen, also genau im Soll. Ab KM 28 bekam ich Schmerzen an meinem Zeh, dachte der Nagel hat sich verabschiedet, dem war aber nicht so, die Schmerzen waren trotzdem nicht förderlich. Bis KM 35 passten meine 5km Splitts weiterhin und dann kam auf einmal der Bruch von KM 35 auf 36 verlor ich über 20 sec und damit war mir klar die 3h Marke ist weg. Erst recht als ich von KM 36 auf KM 37 über 30 sec verlor. Damit tat nicht nur der Zeh weh sondern die Motivation war auch im Keller. Dazu kam dann dass ich keine Kraft mehr hatte, mein Vorhaben, den Marathon nur mit Wasser und Basica Sport zu absolvieren, misslang. Ab KM 37 musste ich gelegentlich Gehpausen einlegen und somit habe ich von KM 35 bis Ende über 7 min verloren auf meine Zielzeit.

Ich war dann wirklich froh im Ziel zu sein, mit einer Endzeit von 3:07 h. Es wäre eventuell noch etwas mehr drin gewesen richtig 3:05 h aber nachdem die Sub 3 h weg war, wollte der Kopf nicht mehr.

Was für Erkenntnise kann ich aus dem Marathon ziehen:

42,195km sind lang,
der Marathon beginnt wirklich erst ab KM 32,
ohne Energie aus Gels geht es nicht,
mehr Grundlagenausdauer
und man braucht den perfekten Tag für große Ziele!

binoho hat geschrieben:@mika82,

Gratuliere, tolles Debut hingelegt

Dankeee!

totti1604 hat geschrieben:Was für Erkenntnise kann ich aus dem Marathon ziehen:

42,195km sind lang,
der Marathon beginnt wirklich erst ab KM 32,
ohne Energie aus Gels geht es nicht,
mehr Grundlagenausdauer
und man braucht den perfekten Tag für große Ziele!

Genau so sieht es aus

Klasse Leistung das Ziel fast erreicht.
Für die Sub 3 sehe in der Zukunft keine Probleme. Die werden bestimmt beim nächsten Marathon fallen.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1167..........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

Gratulation an alle die ihr Debut bereits hinter sich haben . Bei mir sind es ja auch nur 12 Tage bis zum Magdeburg-Marathon, ach ich bin schon ganz aufgeregt. Training läuft super und vor allem beschwerdefrei. Am vorigen Donnerstag habe ich meinen letzten langen Lauf absolviert (30 km in 3:00 Std.) und morgen will ich nochmal an einem 10 km Wettkampf teilnehmen bevor ich es dann ruhiger angehen lasse.

Viele Grüße Holger

Von mir auch nochmal herzlichen Glückwunsch an alle Finisher

Seitdem ich das letzte Mal nachgesehen habe, hat sich seltsamerweise meine Startnummer geändert

Die aktuelle Startnummer lautet: M1308
(und hoffentlich bleibt es auch dabei )

Meine Vorbereitung läuft super. Ich bin letzten Sonntag 33km allerdings mal wieder viel zu schnell gelaufen. 5:27er Schnitt statt 6:10er (also eigentlich schon mein geplantes MRT). Aber was soll's.
Das Training hat während der letzten 10 Wochen sehr gut angeschlagen.
Jetzt muß ich mich allerdings für die verbleibenden 12 Tage etwas zurückhalten

gero hat geschrieben:Die aktuelle Startnummer lautet: M1308
(und hoffentlich bleibt es auch dabei )

Habe die Nummer ausgetauscht.

gero hat geschrieben:Meine Vorbereitung läuft super. Ich bin letzten Sonntag 33km allerdings mal wieder viel zu schnell gelaufen. 5:27er Schnitt statt 6:10er (also eigentlich schon mein geplantes MRT). Aber was soll's.

Wenn du jetzt schon ohne Probleme im Training so schnell laufen kannst.
Die Sub 4 werden 100% fallen so schnell bin ich nie im Training gelaufen.

Erhol dich gut.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30

Glückwunsch an alle die sich schon in diesem Jahr zum ersten mal durchgekämpft haben....
Ich habe mich entschieden trotz recht wiedriger Umstände in der Vorbereitung am 26. Oktober 2008 10:00 Uhr in Lübeck mit dem Ziel Ankommen an den Start zu gehen.
LG Lars

ostseerunner hat geschrieben:Ich habe mich entschieden trotz recht wiedriger Umstände in der Vorbereitung am 26. Oktober 2008 10:00 Uhr in Lübeck mit dem Ziel Ankommen an den Start zu gehen.

Jawoll! So gehört sich das

Bei mir läufts weiter gut. Abgesehen von einigen kleinen Tempoeinheiten im Marathonrenntempo bin ich durch mit der Vorbereitung.
Heute gab es noch einen 21km-Lauf beim 2h-Lauftag in der Schule, laut FR305 viel zu schnell mit 1:33. Kann nicht ganz stimmen, aber es lief trotzdem super.


7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit 3:20 - ein Traum
* ostseerunner.....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

ostseerunner hat geschrieben:Glückwunsch an alle die sich schon in diesem Jahr zum ersten mal durchgekämpft haben....
Ich habe mich entschieden trotz recht wiedriger Umstände in der Vorbereitung am 26. Oktober 2008 10:00 Uhr in Lübeck mit dem Ziel Ankommen an den Start zu gehen.
LG Lars

HTS hat Gesellschaft bekommen. Viel erfolg wünsche ich dir. und genieße den ersten Lauf so wie ich und du bekommst Spaß auf mehr.

War heute im Neckartal 19Km laufen ganz gemütlich im 5:20er schnitt und habe mich danach noch nicht mal erschöpft gefühlt. Jetzt bin ich für Frankfurt mein 2. Marathon am zweifeln was ich machen soll. Mir Träumt es davon im 5:30 schnitt los zu laufen und dann mal schauen.

Was meint ihr

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer ????............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

So ich Berichte jetzt mal von meinem Restprogramm für meine 2. Marathon in Frankfurt.
Da es diese Woche super gelaufen ist. Ein Tempo lauf über 18Km im 5:20er Schnitt war der Höhepunkt. Ich war noch nicht mal außer Atem. Leider konnte ich nicht mit dem ICE mithalten der an mir vorbeigerauscht ist .
Morgen früh mache ich noch einen langen Lauf 25-30Km je nachdem wie viel Zeit ich habe, da ich um 12:00Uhr mit gepackten Koffer an der Straße stehen muss. Es geht 1 Woche ins Gesundheitstraining und da lasse ich mich auf Vordermann bringen. Dort werde ich noch eine Intervalleinheit und ein Tempolauf machen, mit je 15-18Km länge.
Am Samstag bin ich wieder zuhause da kommt noch ein Lauf mit 18Km im Marathontempo.

Dann kommt die Tapering Woche vor dem Lauf in Frankfurt. Ich freue mich schon richtig drauf auf die Stimmung an der Strecke und das ganze drum herum wird bestimmt toll.

Und damit verabschiede ich mich dieses Jahr vom Wettkampf geschehen.

Aber mit dem Laufen werde ich bestimmt nicht aufhören.

Body49, bombi, nils-holgersson, Rosenheimer und Spätstarter wünsche ich Morgen viel erfolg.

Gruß Horst

robman hat geschrieben:
Body49, bombi, nils-holgersson, Rosenheimer und Spätstarter wünsche ich Morgen viel erfolg.

Gruß Horst

danke..

jetzt hab ich das auchmal gemacht mit so nem marathon.. ob ich das wirklich gut finden soll im nachhinein muss ich mir noch überlegen
das gefühl der letzten 400m und dannach im Ziel waren zwar unbeschreiblich..
aber ob das die anstrengung der letzten 5km vorm ziel (und der ganzen langen trainingseinheiten) wieder aufwiegt, bin ich noch nicht sicher ..

3:37:03 std ! und super zufrieden damit!!

Startnummer ergänzt.


7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer ????............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

Gruss
Joachim

Herzlichen Glückwunsch an alle, die gestern ihr Debüt hatten!
(Ich hoffe die anderen sind auch gut durchgekommen)

Mich hat es jetzt (eine Woche vor dem Marathon) leider auch erwischt: Ich habe seit drei Tagen eine Sehenreizung/-entzündung im linken Fuß (Fußrücken).
Einen Laufversuch am Sonntag (eigentlich waren 22km geplant) habe ich nach 8km abgebrochen. Jetzt versuche ich mit viel Kühlen und Voltaren-Verbänden, den Fuß wieder in den Griff zu bekommen. Ich muß mal sehen, ob ich mir diese Woche absolute Ruhe verordne oder vielleicht doch eine kurze Strecke laufen kann.
Noch habe ich die Hoffnung, dass eine Woche Ruhe reicht,

Ich hab mal meine Startnummer eingetragen.

Holger

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zielzeit sub 3
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zielzeit sub 4:30
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

Ich bin angekommen und gehöre jetzt dazu habe aber leider mein Zeitziel nicht erreicht. Die erste Runde (24 km) lief super, annähernd im 6er-Schnitt. Es war super Lauf-Wetter und eine tolle Stimmung. Bei Kilometer 30 meldete sich allerdings mein Magen und ich musste kurz in die Büsche verschwinden Danach konnte ich noch einige Kilometer 6:15er-Schnitt laufen, bei Kilometer 36,5 erwischte mich dann jedoch der "Mann mit dem Hammer", so dass ich von da bis zum nächsten Verpflegungsstand gehen musste, der leider erst bei Kilometer 39 auftauchte. Dort habe ich mir 4 Becher Iso genehmigt, konnte so die letzten 3 km wieder laufen und im Ziel sogar lächeln!

Meine Zeit: 4:38:41

Ein gutes Zeichen: am liebsten würde ich es gleich noch mal versuchen, leider muss ich bis zum nächsten Frühjahr warten.

gero hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch an alle, die gestern ihr Debüt hatten!
(Ich hoffe die anderen sind auch gut durchgekommen)

Mich hat es jetzt (eine Woche vor dem Marathon) leider auch erwischt: Ich habe seit drei Tagen eine Sehenreizung/-entzündung im linken Fuß (Fußrücken).
Einen Laufversuch am Sonntag (eigentlich waren 22km geplant) habe ich nach 8km abgebrochen. Jetzt versuche ich mit viel Kühlen und Voltaren-Verbänden, den Fuß wieder in den Griff zu bekommen. Ich muß mal sehen, ob ich mir diese Woche absolute Ruhe verordne oder vielleicht doch eine kurze Strecke laufen kann.
Noch habe ich die Hoffnung, dass eine Woche Ruhe reicht,

Oh man der Horror!
Gute Genesung und hoffentlich wirst Du noch rechtzeitig fit!

Bei mir passt im Moment gottseidank noch alles.

Spätstarter hat geschrieben:Ein gutes Zeichen: am liebsten würde ich es gleich noch mal versuchen, leider muss ich bis zum nächsten Frühjahr warten.

Wieso? New York ist doch noch 2008! ;)

Herzlichen Glückwunsch für das gelungene Debüt!

dingo hat geschrieben:Oh man der Horror!
Gute Genesung und hoffentlich wirst Du noch rechtzeitig fit!

Bei mir passt im Moment gottseidank noch alles.

Danke für die Genesungswünsche!

Kurzer Zwischenbericht zu meinem Fuß:

Nach exzessivem Kühlen, Schonen und Einsalben hat sich schon eine deutliche Besserung eingestellt.

Ich bin gestern abend eine kurze Runde gelaufen (5km), obwohl der Fuß bei gewissen Bewegungen noch weh tut. Aber ich wollte einfach wissen, ob ich überhaupt noch mit dem Fuß laufen kann.
Fazit: Es geht. Ich spüre den Fuß, aber während des Laufens haben sich glücklicherweise nicht wieder die starken Schmerzen eingestellt, die ich letzten Sonntag hatte.

Jetzt werde ich die Therapie weiter fortsetzten und mal sehen, wie lange der Fuß am Sonntag durchhält.

Motto für die restliche Woche: Think positiv!

Hallo,
jetzt muss ich auch mal berichten von meinem Debüt, und meinen Respekt allen aussprechen die sich an dieses Abenteuer machen, ihr könnt Stolz auf euch sein!!!!!!!!

Genau heute vor einem Jahr, am 16.10.2007, 2 Tage nachdem ich als Fotograf beim München Marathon dabei war, beschloss ich mit dem Laufen anzufangen und innerhalb eines Jahres den Marathon '08 unter 3 Stunden zu beenden.........meine erste Laufeinheit waren 3 x 5min traben mit 2 minütiger Gehpause........so viel vorweg....

Die Vorbereitung, das Jahr über, war ordentlich hart, teilweise plagten mich Verletzungen, bis 2 Wochen vor dem Start wartete ich mit der Anmeldung, dann war aber klar das ich gesund.

Am Sonntag war's dann soweit, bei super Wetter, fast n bischen zu warm.....
Reihte am Start mich beim 3 Std-Läufer ein, war leider nur einer, 1 min. vor dem Start sprang ich aber über die Absperrung um nochmal "Druck" loszuwerden.........10 9 8......Sprung zurück......
START
In einem Höllentempo sprintete der 3er nach vorn, ich dachte was soll denn das, km1 in 3:58, viel zu schnell, dann wurd's ruhiger
bei km5 machte ich eine kurze Pause um meine Schuhe zu binden, mit ner kurzen Beschleunigung war ich wieder an den 3ern dran.
km10....alles ok, einzig meine Starnummer stört mich weil ich sie frontal auf der Brust montiert habe und das Trikot, enganliegend, jetzt nass im Bereich zwischen Rippen und Bauchmuskel ist, das mag ich garnich weil ich weis das ich dort zu Verkrampfung neige, ich entschliesse mich die Nummer während des Laufens nach oben zu klappen, was gut funktioniert.
km15 kommt der größte Anstieg, alles läuft super, kein Problem.
Meine Taktik war bis HM bei den 3ern zu bleiben und dann anzuziehn
km19 hier beschließe ich schon das Tempo zu Erhöhen, von hinten kommt der "Blaue Läufer (Trikot)" mit dem ich mitlaufe, weil ich das Gefühl hab es geht zu langsam, die Zeiten sind leicht hinterher.
km21 die HM-Matte liegt vor dem 21er Schild......was soll denn das...... HM etwa in 1:29:35......alles ok
jetzt kommt das Stück der Strecke das mich im nachhinein total verwirrt hat
es geht ständig auf und ab, zwar nur wenige Höhenmeter, aber ich kann meinen Schnitt, 4:10min, nicht einhalten, das verwirrt mich.
km25.....eine leichte Schwäche......gut das der "Blaue Läufer" wieder von hinten kommt und ich mir denke "du nicht"......
km28 Martin Grüning, der von Anfang an mit der 3er-Gruppe lief, läuft an mir vorbei, kurz überlegt.....und hinterher...
es folgt ein kleiner Plausch, ich erzähl ihm das ist mein erster, er erzählt das ist sein 112er.......Halleluja.....
km28-29 laufen wir bergab in 3:49.......um Himmels willen........
km29,5 meine Freundin wartet an vereinbarter Stelle mit nem Fläschchen Buffer......aber ich bin erstma ordentlich blau.....
km30 bin ich 43 sec. vor Plan, meine Freundin begleitet mich auf dem Rad und versorgt mich mit Salzwasser,.......aber ich kann nicht mehr richtig denken, durch das ständige Auf und Ab habe ich das Gefühl ich kann das Tempo nicht halten und werde langsamer.......ein fataler Fehler.........denn so richtig schlecht ging es mir garnich.......aber meine Psyche spielte mir einen Streich.......
km32 bin ich immernoch auf die Sekunde im Plan.....leider habe ich aber schon mit der Zeit unter 3 abgeschlossen.....
jetzt jogge ich praktisch gemütlich ins Ziel......die letzten 10km mit nem 5er Schnitt.......
auf schneller hab ich keinen Bock mehr, denn es ist mir egal ob 3:01 oder sonstwas.....
bei km34 kommen die 3er Läufer........sind 40sec hinten.......kurz laufe ich mit, denke aber die schaffen das nicht (was auch laut Ergebnis stimmte), und laufe wieder langsamer.....(hier und schon vorher plagte mich übrigens auch ein leichtes Seitenstechen das meine Atmung behinderte an der Stelle an der das Trikot nass war)
irgendwie niedergeschlagen laufe ich ins Olympiastadion ein und kann mich garnich richtig freuen......etwas schockiert bin ich auch weil der Veranstalter die Zuschauer nicht auf die Tartanbahn gelassen hat und so gut wie kein Stimmung im Stadion ist weil die wenigen Zuschauer total verloren auf der Tribüne sitzt, letztes Jahr war das ganz anders, da war das viel schöner und die Angehörigen waren direkt neben der Strecke.
Eine Tochter meiner Schwester hat es aber doch geschafft kurz vorm Ziel ran zu kommen, ich hebe sie über die Absperrung und laufe mit ihr in 3:06:56 ins Ziel.

Mein Fazit:

- Versorgung mit Wasser, Getränken und Gel-Chips war optimal, der Brutalo-Hammermann hat mich nicht erwischt
- wenn mann eine bestimmte Taktik hat sollte man sich vorher unbedingt das Höhenprofil angucken ob die Zeiten überhaupt möglich sind, München geht übrigens bis km30 leicht bergauf!
- und vielleicht sollte man doch sein eigenes Tempo ruhig laufen als sich von anderen mitreissen zu lassen.....

Langsam weicht die Enttäuschung, der Muskelkater war gestern schon weg......;-))
Und ich freu mich schon auf den Nächsten......dann aber mit der richtigen Taktik.....

Aloha Holger

Spätstarter hat geschrieben:Meine Zeit: 4:38:41

Ein gutes Zeichen: am liebsten würde ich es gleich noch mal versuchen, leider muss ich bis zum nächsten Frühjahr warten.

Denk daran es war dein erster und es werden noch fiele folgen in denen du es besser machst.
Du bist durchgekommen das ist doch die Hauptsache und das Glücksgefühl kann dir keiner nehmen.

gero hat geschrieben:Motto für die restliche Woche: Think positiv!

Wer positiv denkt bei dem läuft es gut.

nils-holgersson hat geschrieben: Mein Fazit:

- Versorgung mit Wasser, Getränken und Gel-Chips war optimal, der Brutalo-Hammermann hat mich nicht erwischt
- wenn mann eine bestimmte Taktik hat sollte man sich vorher unbedingt das Höhenprofil angucken ob die Zeiten überhaupt möglich sind, München geht übrigens bis km30 leicht bergauf!
- und vielleicht sollte man doch sein eigenes Tempo ruhig laufen als sich von anderen mitreissen zu lassen.....

Wenn du beim nächsten Marathon das alles machst klappt es auch mit den Sub3.

nils-holgersson hat geschrieben:Langsam weicht die Enttäuschung, der Muskelkater war gestern schon weg......;-))
Und ich freu mich schon auf den Nächsten......dann aber mit der richtigen Taktik.....

Aloha Holger

Na dann hast du das meiste ja richtig gemacht. Der Muskelkater ist weg und die Freude bleibt.

Bin gerade im Bad Tölz und lasse mich verwöhnen. Nur mit dem Laufen habe ich es ein wenig übertrieben.
Mo. 10K Wandern
Di. Aquajogging 10,5Km Berglauf mit 650hm
Mi. 21Km im 5:37er Schnitt
Do Aquajogging.

Jetzt mache ich mal eine weile Pause sonst wird es zufiel.

So jetzt Aktualisiere ich mal die Liste

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zielzeit sub 4 Traum 3:30
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zeit 3:06:56
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zeit 4:38:41
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

@robman: meine zeit darfst ruhig auch aktualisieren.. hab doch gleich nach dem lauf hier in den thread geschrieben..


@nils-holgersson: du schreibst du hast genau 1 jahr vorher mit laufen angefangen.. und bist jetzt in bischen über 3std ins ziel gekommen beim debüt (glückwunsch dazu!).. wie hastn das gemacht? oder hast du vorher anderen sport excessiv betrieben? so wie lance armstrong oder so? oder bist du einfach nur sehr sehr talentiert?

@bombi

Danke, Lance Armstrong ist ein gutes Stichwort. Da ich in meiner späten Jugend (mit 20) Amateur-Radsport betrieben und seit dem nie wirklich mit Ausdauersport aufgehört hab, war da natürlich eine gewisse Grundlage da.
Allerdings habe ich Laufen immer ziemlich gehasst. Als ich den München Marathon letztes Jahr sah hat mich der Ergeiz gepackt und ich fand es einfach super das es in nächster Nähe so viele Laufveranstaltungen gibt, da kann man das Tier in einem mal wieder richtig rauslassen......;-)) Ob das innerhalb eines Jahres funktioniert wußte ich vorher natürlich nicht, aber ich dachte wenn ich einigermaßen verletzungsfrei bleibe dann kann ich es schaffen.
Trainiert habe ich übrigens nach dem VICSYSTEM von Victor Röthlin.

Und nochmal zu Armstrong...... mein Ziel war es eigentlich im ersten Marathon schneller als er zu sein......also unter 2:59:36, weil er mir nicht besonders sympathisch ist....;-)))

Holger

nils-holgersson hat geschrieben: Und nochmal zu Armstrong...... mein Ziel war es eigentlich im ersten Marathon schneller als er zu sein......also unter 2:59:36, weil er mir nicht besonders sympathisch ist....;-)))

Das macht dich für mich besonders sympatisch.

Großen vor deiner Leistung hab ich allemal.

bombi hat geschrieben:@robman: meine zeit darfst ruhig auch aktualisieren.. hab doch gleich nach dem lauf hier in den thread geschrieben..

Entschuldige das ich dich übersehen habe. War nicht zu Hause im Internetcafé kann ich mich nicht so konzentrieren.

bombi hat geschrieben:danke..

jetzt hab ich das auchmal gemacht mit so nem marathon.. ob ich das wirklich gut finden soll im nachhinein muss ich mir noch überlegen
das gefühl der letzten 400m und dannach im Ziel waren zwar unbeschreiblich..
aber ob das die anstrengung der letzten 5km vorm ziel (und der ganzen langen trainingseinheiten) wieder aufwiegt, bin ich noch nicht sicher ..

3:37:03 std ! und super zufrieden damit!!

Von so einer Zeit kann ich nur Träumen.
Beim 1. ist die Zeit egal beim 2. will man es wissen und beim 3. ist man schlauer.

Wie du dich auch entscheidest es wird das richtige für dich sein.

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott...............Startnummer ????...............Zielzeit sub4:00
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49...............Startnummer????.... ..........Zielzeit sub 4
* bombi.................Startnummer????... ...........Zeit 3:37:03
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zeit 3:06:56
* Rosenheimer......Startnummer????........ .......Zielzeit egal, Hauptsache sub 4:30
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zeit 4:38:41
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

Rosenheimer hat geschrieben:Bin auch wieder daheim,.. zwar total am Ende aber Glücklich,... laut meiner Uhr 04Std 35 Min ......

Hallo Rosenheimer

Na Fabian durch gekommen? Ja er ist durchgekommen und Glücklich dazu auch noch was will man mehr.

Alles Gute von mir und das du den Spaß nicht verlierst.

10 km..............01:02:47
Halbmarathon.02:13:41
30 km..............03:13:56
Ziel..................04:35:32

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott..............Zielzeit sub4:00 Seit Monaten nicht mehr im Forum
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49......................Zielzeit sub 4 Seit Monaten nicht mehr im Forum
* bombi.................Startnummer????...............Zeit 3:37:03
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zeit 3:06:56
* Rosenheimer......Startnummer????...............Zeit 04:35:32
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zeit 4:38:41
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zielzeit sub 04:00
* gero...................Startnummer M1308 .........Zielzeit sub 04:00
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............mit Spaß sub 4:30 ankommen
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

Bin wieder da aus dem Bottwartal.
Kann die Zeit immer noch nicht glauben: 03:14:xx (04:36 / km Durchschnitt) und damit AK 30+ 7. Platz!

Bin das Rennen viel zu schnell angegangen (HM-Zeit: 01:31:xx und damit 7 Minuten unter Trainingsbestzeit und 10 min unter der Zeit für sub 03:30), da ich nicht wußte, an welchen Läufern ich mich orientieren sollte. Die HM-Leute sowie die Staffeln konnten natürlich schneller laufen und da alle gleichzeitig gestartet sind, war nicht klar wer was macht.
Nach der HM-Zeit hatte ich immer befürchtet irgendwann brutal einzugehen. Versuchte dann die 04:50 / km zu laufen und hoffte durch zu kommen (deshalb die deutlich langsameren zweiten 21,1 km). Ab km 38 wurds dann hart.
Hat trotzdem gottseidank geklappt und jetzt bin ich nur noch happy!

Hoffe die anderen Bottwartal-Läufer sind auch gut durchgekommen!

Der Lauf ist zu empfehlen, denn die Bevölkerung war mit Leib und Seele dabei (dauernde Anfeuerungen inkl. Trommeln, Rasseln und 2 Bands) und die Versorgung mit Wasser, Iso, Bananen und am Ende Cola war erstklassig.
Könnte mir vorstellen dort in 2009 wieder zu laufen, sollte es in meinen Jahresplan passen.

Mit der Zeit ist das Ziel 2009 klar: sub 3...

Super Zeit Dingo!
Ist ja richtig gut gelaufen für dich!

So, meine Vorbereitung ist jetzt auch vorbei!
Jetzt geht es in die Regenerationswoche und am Sonntag gilts.

Ich hoffe ich kann meine Trainingsläufe im Marathon umsetzten?

Grüße Thomas

dingo hat geschrieben:Bin wieder da aus dem Bottwartal.
Kann die Zeit immer noch nicht glauben: 03:14:xx (04:36 / km Durchschnitt) und damit AK 30+ 7. Platz!

Man o man was für eine Debüt. Beim nächsten mal steigst du wohl auf das Treppchen oder wie sehe ich das.

Sinttesi hat geschrieben:So, meine Vorbereitung ist jetzt auch vorbei!
Jetzt geht es in die Regenerationswoche und am Sonntag gilts.

Wir sehen uns in Frankfurt hieram Sonntag um 9:15 oder wie siehst du das. Hier noch ein Beitrag zum Foritreffen
@gero 03:45:17
Du Tiefstabler schreibt hier was von Sub4 und läuft so eine Zeit. Klasse gemacht.
@ho.zo
Dir kann man auch zu deinem Debüt Gratulieren oder was du bist hoffentlich gut duchgekommen.

Nächtes Wochenende ist es so weit unsere letzten Läufer gehen an den Start.
Euch im voraus ein gutes gelingen

* grunge_e_nut
*Sinttesi
* FastNewRunner
* HTS
* ostseerunner

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott..............Zielzeit sub4:00 Seit Monaten nicht mehr im Forum
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49......................Zielzeit sub 4 Seit Monaten nicht mehr im Forum
* bombi.................Startnummer????...............Zeit 3:37:03
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zeit 3:06:56
* Rosenheimer......Startnummer????...............Zeit 04:35:32
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zeit 4:38:41
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zeit 03:14:26
* gero...................Startnummer M1308 ........Zeit 03:45:17
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............Zeit 04:37:17
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zielzeit Sub4 oder ankommen
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zielzeit Sub 3:30
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

dingo hat geschrieben:Kann die Zeit immer noch nicht glauben: 03:14:xx (04:36 / km Durchschnitt)

Grandios. Herzlichen Glückwunsch!

robman hat geschrieben:Nächtes Wochenende ist es so weit unsere letzten Läufer gehen an den Start.
Euch im voraus ein gutes gelingen

Danke! Ich freu mich drauf und fühle mich weiterhin fit.

dingo hat geschrieben: Kann die Zeit immer noch nicht glauben: 03:14:xx (04:36 / km Durchschnitt) und damit AK 30+ 7. Platz!

Wahnsinn
Nach deinen Trainingsberichten habe ich fest an eine sub3:30 für dich geglaubt, aber diese Zeit ... *sprachlos*

robman hat geschrieben: @gero 03:45:17
Du Tiefstabler schreibt hier was von Sub4 und läuft so eine Zeit. Klasse gemacht.

Nach den letzten Trainingswochen war ich mir ziemlich sicher, dass die sub4 kein Problem sind, aber mit der 3:45 habe ich auch nicht gerechnet.

Nur eine kurze Zusammenfassung:
Alles was dingo geschrieben hat, habe ich genauso erlebt. (Nur die Zeiten muß ich ein wenig nach oben korrigieren )
Ab Kilometer 38 mußte ich kämpfen. Meine Waden sind so hart geworden, dass ich nach dem Zieleinlauf fast keinen Schritt mehr gehen konnte. Auch der Massage-Service konnte daran nicht viel ändern. (es lohnt sich allein wegen so einer mehr als 15 minütigen Massage einen Marathon zu laufen ). Zum Glück hatte ich meine Freundin dabei und musste nicht selbst mit dem Auto zurückfahren. Heute geht es aber schon wieder einigermaßen.

Fazit:
Ich bin super glücklich und weiß, dass es nicht der letzte Marathon gewesen ist.
Zur Veranstaltung: Alles top! Nur Dinckel-Acker alkoholfrei schmeckt besch...

Frankfurt kann kommen.
Wenn ich nicht vollgefressen bin läuft es Super.
Hier ein kleiner Tempolauf

Habe die Stoppuhr anzeigen lassen das Tempo und Puls habe ich nachhinein angeschaut. Es war ein Spaßlauf mit Tempo

Meter Zwischenzeit Ø min/km Puls
1000---00:05:21----00:05:21--145
2000---00:10:48----00:05:27--153
3000---00:16:12----00:05:24--148
4000---00:21:34----00:05:22--154
5000---00:26:52----00:05:18--154
6000---00:32:04----00:05:12--156
7000---00:37:16----00:05:12--151
8000---00:42:22----00:05:06--159 Leicht Bergauf
9000---00:47:26----00:05:04--154
10000--00:52:14----00:04:48--165 Bergauf
10500--00:54:34----00:04:40--169 Der Schweiß ist hier nur so gelaufen.
Es war toll

Werde in Frankfurt es wagen mit 5:30 loszulaufen und dann mal schauen wie lange ich das Tempo halten kann. Entweder ich komme total fertig ins Ziel oder entspannt wie in Kressbronn wo ich mir keinen Druck gemacht habe. Es ist ja erst mein 2. Marathon und den will ich mir nicht versauen. Bevor ich eingehe nehme ich Tempo raus und lass es einfach laufen, wie oben bei dem Tempolauf, aber langsamer.

Hallo alle zusammen ,

obwohl ich mein sekundäres Ziel unter 4:30 zu bleiben zwar verfehlt habe, bin ich mit meinem Debut voll und ganz zufrieden. Der Gegenwind auf der Trogbrücke und zwischen KM 32 bis 38 hat mir doch zu schaffen gemacht. Ich glaube dort habe ich auch ganz schön Zeit gelassen. Ansonsten war es ein super Lauf. Es war bestimmt nicht mein letzter Marathon. Im Ziel war alle Qual vergessen. Heute merke ich nur etwas Muskelkater in den Oberschenkeln, aber sonst geht es mir sehr gut. Den Magdeburg-Marathon kann ich nur weiter empfehlen.

Viele Grüße Holger

Na die 7:17min sind doch gar nichts da kann man nicht sagen das Ziel verfehlt.
Wenn es dir jetzt so gut geht hast du noch Reserven die du beim nächsten mal richtig ausschöpfen kannst. Wenn du willst.

Gruß Horst

Vorm nächsten Marathon 1 oder 2 lange Läufe mehr im Training machen und beim Marathon etwas mehr kämpfen, dann sollten die sub 4:30 kein Problem sein.

Wir sehen uns in Frankfurt hieram Sonntag um 9:15 oder wie siehst du das.

Hallo Horst!
Ja das passt. Dann bis Sonntag.

Ich kanns kaum noch abwarten!!!!!!!!!!!!!!!!!

Grüße Sinttesi

Sinttesi hat geschrieben:Ich kanns kaum noch abwarten!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mach dich nicht verrückt, denke an was anderes.
Der Sonntag wird nur ein Trainingslauf über 42,195Km sonnst nichts.

Genau so bin ich zu meinem ersten Marathon gegangen ich bin hingefahren um ein HM zu laufen und habe mich für den ganzen angemeldet.

Gruß Horst

robman hat geschrieben:Mach dich nicht verrückt, denke an was anderes.

So mache ich das derzeit auch ... anstatt wegen des Marathons verrückt zu werden, mache ich mir die ganze Zeit Gedanken, welche Wettkämpfe danach noch kommen in diesem Jahr, und wie mein Training danach aussieht

So heute noch ein gemütliches Läufchen und dann wird gefuttert.

Gruß Horst

Da kann ich mich nur anschließen. Die letzten 5 - 8 km heute werden ganz locker bei blauem Himmel, Sonnenschein und ca. 5 Grad mit 'nem Kumpel absolviert.
Gestern gab es die letzte Tempeinheit, noch einmal Intervalltraining 5 x 1.000m im Marathonrenntempo, die 4:43/km kamen mir extrem langsam und einfach vor. So soll das vermutlich sein.

robman hat geschrieben:Mach dich nicht verrückt, denke an was anderes.
Der Sonntag wird nur ein Trainingslauf über 42,195Km sonnst nichts.

Muß ich dir leider widersprechen Der Sonntag wird lauftechnisch gesehen das tollste was mir in meinem jungen Läuferleben bis dato passiert ist. Und hoffentlich für die Mitdebütanten ebenfalls.

Viel Spaß und Adrenalin uns allen.
Gruß
Joachim

FastNewRunner hat geschrieben:Muß ich dir leider widersprechen Der Sonntag wird lauftechnisch gesehen das tollste was mir in meinem jungen Läuferleben bis dato passiert ist. Und hoffentlich für die Mitdebütanten ebenfalls.

Viel Spaß und Adrenalin uns allen.
Gruß
Joachim

Wir sehen uns in Frankfurt. Ich will auch mein Bestes geben aber nicht mit aller Gewalt.

Gruß Horst

*Sinttesi
5km 00:27:56
10km 00:56:26
15km 01:24:25
20km 01:52:11
Halb 01:58:33
25km 02:21:06
30km 02:49:24
35km 03:18:40
40km 03:49:12
Gesamt
Platz (M/W) 5135
Platz (AK) 1346
Platz (Gesamt) 5814
Zielzeit (Netto) 04:01:37

Hallo Thomas (Sinttesi) es war toll mit dir zu laufen.
Schade das du am Schluss noch eingebrochen bist du sahst bei Km34 an der Verpflegungstation noch richtig fit aus. Ich musste dich ziehen lassen weil meine Kräfte nachgelassen haben.

Bei mir war es abwechselt gut gelaufen ich hatte mehrere Hochs und Tiefs.
Das hast du richtig mitbekommen.


* FastNewRunner
5km 00:23:45
10km 00:47:45
15km 01:11:53
20km 01:36:18
Halb 01:41:50
25km 02:02:02
30km 02:30:25
35km 03:06:15
40km 03:40:51
Gesamt
Platz (M/W) 4275
Platz (AK) 803
Platz (Gesamt) 4760
Zielzeit (Netto) 03:53:19

Ziel erreicht Klasse gemacht.

Und meine wenigkeit
5km 00:27:56
10km 00:56:26
15km 01:24:25
20km 01:52:11
Halb 01:58:33
25km 02:21:06
30km 02:49:24
35km 03:19:54
40km 03:49:48
Gesamt
Platz (M/W) 5154
Platz (AK) 970
Platz (Gesamt) 5836
Zielzeit (Netto) 04:01:52

Und wie ist es euch beiden ergangen
* HTS
* ostseerunner

Gruß Horst

7. September 2008 9:15Uhr Mitteldeutscher Marathon
* flixgott..............Zielzeit sub4:00 Seit Monaten nicht mehr im Forum
14. September 2008 9:00Uhr Münster
* 78 war schön.....Startnummer 255............... Zeit: 4:23:32
..................................10:00Uhr Wachaumarathon
* krassnij tschjort...Startnummer 2893.............Zeit 3:53:12
20. September 2008 14:00Uhr Kressbronn
* robman.............Startnummer 1190............... Zeit: 4:11:23 Brutto
21. September 2008 9:00Uhr Karlsruhe
* TomIron............Startnummer M373..............Zeit:04:10:51
...................................9:00U hr Ulm Einstein Marathon
* blocker.....Startnummer 893.........................Zeit:03:33:48
28. September 2008 9:00Uhr Berlin
* Advokaat..........Startnummer 4355...............Zeit 4:09:34
* denise rennt.....Startnummer ????...............Zeit 4:57:26
* totti1604..........Startnummer ????...............Zeit 3:07
* Todden.............Startnummer 23069............Zeit 04:46:29
05. Oktober 2008 11:30Uhr Köln Marathon
* mika82..............Startnummer F4490.............Zeit 03:46:16
* FrauHolle..........Startnummer F5067.............Zeit: 03:57:49
* fertigen.............Startnummer 5387...............Zeit 04:27:08
* Run4Afrika........Startnummer F10583..........Zeit: 05:09:39
12. Oktober 2008 10:00Uhr München Marathon
* Body49......................Zielzeit sub 4 Seit Monaten nicht mehr im Forum
* bombi.................Startnummer????...............Zeit 3:37:03
* nils-holgersson...Startnummer 6732.............Zeit 3:06:56
* Rosenheimer......Startnummer????...............Zeit 04:35:32
................................ 10:00Uhr Essen Marathon
* Spätstarter.........Startnummer 1172............Zeit 4:38:41
19. Oktober 2008 Bottwartal Marathon
* dingo.................Startnummer M245............Zeit 03:14:26
* gero...................Startnummer M1308 ........Zeit 03:45:17
19. Oktober 2008 Magdeburg Marathon
* ho.zo.................Startnummer 572 ............Zeit 04:37:17
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Frankfurt
* grunge_e_nut...Startnummer????.......... ....Zielzeit ????
*Sinttesi...............Startnummer 9162............Zeit 04:01:37
* FastNewRunner.Startnummer 6112............Zeit 03:53:19
26. Oktober 2008 10:00 Uhr Lübeck
* HTS....................Startnummer ????............Zielzeit Sub 4, Traum 3:30
* ostseerunner....Startnummer ????............Zielzeit ankommen

Wenn nichts dazwischen kommt, bin ich nächstes Wochenende mit meinem Debut dran. Etwas exotische Lage, Borlänge, Schweden .

Gruss aus Uppsala

Linne