Melrose hat geschrieben: 21:25 min:sec(VDOT 52,9 bislang mein höchstes Ergebnis), den ersten km mit 3:48 nicht überzogen (wenigstens dafür war das Start-Gewühl gut - war mir dabei nicht sicher, ob das gut gehen konnte, empfand das Tempo schon als irre hoch, aber: Gesamt-Ø 3:49 min/km)), das erste Mal, dass ich das Starttempo bei einem Wettkampf nahezu komplett halten konnte.
Hallo Thomas,
Glückwunsch zur guten Zeit! Da ist doch jetzt die Sub 40 auf 10 nur noch Formsache und mit ein bisschen Steigerung kannst Du vielleicht sogar Ishimoris Zeit angreifen!
. Den 5er werde ich voll laufen (alles andere als sub20 kann nicht das Ziel sein, vielleicht klappt es mit einer sub19), den 10er ohne große Ambitionen als "Auslaufen" (kann ich das überhaupt?). Stellt sich nur die Frage, was mache ich zwischen 17:50 und 18:30 
a) rumstehen b) rumgehen c) rumlaufen
und dann dem Ziel entgegen gestorben. 
Wurde insgesamt 5. (der 4. ist einen Meter vor dem Zielkanal an mir vorbei 
wenn es AK Wertung gegeben hätte, wäre ich in der M40 Erster geworden, gab es aber nicht). Der Sieg ging in 17:04 weg, die ersten sieben blieben unter 20 min.
). Die Zeit eigentlich egal: 43:25 aber war lustig.
) hatte zuletzt 15km @4:15 gebracht - wäre auch eine Möglichkeit, einen Marathon sub 3 zu laufen - einfach das Intervalltraining nicht ganz dreimal wiederholen. Mit 3:38 anlaufen kann ich in Frankfurt bestimmt hinkriegen 
