Ich bin neu hier (habe mich gerade registriert) und möchte mich in die Liste der Laufeinsteiger einreihen, die versuchen eine Hemmschwelle gegen das Aufhören zu schaffen, indem sie diesen Entschluss laut in die Welt hinausrufen.
Als typischer Durchschnittssportmuffel bin ich einer von denen die Sport gut heißen, den Entschluß fassen bald damit anzufangen und sich dann, stolz ob dieser Erkenntnis, auf die Couch fallen lassen und fernsehen.
Doch nun wird (hoffentlich... nein, 100 %ig) alles anders. Vor kurzem hat mich ein Freund der schon länger läuft tatsächlich dazu gebracht in´s "Laufgeschäft" einzusteigen. Als Motivation sagte er ich könnte vielleicht schon beim nächsten Halbmarathon in München (am 20. April) mitmachen wenn ich dabei bleibe. Ob das tatsächlich realistisch ist weiß ich nicht, (kann es mir ehrlich gesagt nicht vorstellen) glaubt ihr das geht? So habe ich dann vor etwa einem Monat angefangen zu trainieren und versuche seither etwa 3 mal die Woche zu laufen. Wenn es darum geht euch Zahlen zu nennen stellt sich schon die erste Frage: Woher wißt (oder wisst?
) ihr denn alle so genau wie weit ihr gelaufen seid? Ich vermesse meine Strecke immer mit Google Earth aber ich weiß nicht wie genau das dann stimmt. Laut meinen Messungen dürfte ich mich nun in 4 Wochen von etwa 4 auf 9 Kilometer gesteigert haben worauf ich doch ein wenig stoz bin, weil ich noch nie so weit gekommen bin. 
Ich bin von anfang an in einem Tempo gelaufen bei dem ich mich wohl fühle und das halte ich auch ziemlich konstant. (zwischen 5 und 5:30 pro km) Der oben erwähnte Freund meint zwar das wäre fast noch etwas zu schnell für den Anfang aber es fällt mir irgendwie schwer mich da zu bremsen. Aber ich denke er hat recht, denn wenn ich etwas langsamer an die Sache rangehe habe ich auch nicht so große Schmerzen. (Diese sind bei mir wohl elementarer Bestandteil jeder Einheit) Der Schmerz ist auch ein Grund warum es mir bisher nich sehr viel Spaß macht, aber ich will auf alle Fälle dabei bleiben. Es wäre toll wenn ich hier ein Paar Leute finden könnte mit denen man sich austauschen kann, ein paar Tips wären mir auch sehr willkommen und vielleicht lässt sich hier ja auch ein Laufpartner finden der mit mir mithalten kann
denn zu zweit macht es gleich viel mehr Freude. (Derjenige der mich vom Laufen überzeugt hat wird von mir nur aufgehalten, deshalb wäre ein Partner in "meiner Liga" wünschenswert) Ich laufe meist bei der Wittelsbacherbrücke los die Isar entlang. Ich möchte nächste Woche dann die 10 km Marke knacken, das wäre etwas weiter als bis zum Tierpark und wieder zurück. 
Ich laufe natürlich schon vorwiegend um fit zu werden und es soll auch Spaß machen, aber ich liebe auch die Herausforderung und es bereitet mir Freude wenn ich sehe dass ich mich steigern kann. Der Halbmarathon im April wäre natürlich ein Traum aber die Zahl 21 in Verbindung mit der Einheit Kilometer lässt in meinem Kopf immer das Bild eines Grabsteins mit meinem Namen darauf entstehen. 
Nun aber doch noch ein oder zwei Fragen. Wie läuft es sich denn im Winter bei eisigen Temperaturen? Gibt es da evtl. eine Grenztemperatur unterhalb der man besser nicht mehr Laufen sollte? Ab wann ist es sinnvoll Tempotraining zu machen? Mein "Coach" meint, wenn ich mal locker meine 10 km laufe dann könnten wir auch mal ein paar Tempoeinheiten machen. Und noch eine letzte Frage. Ich habe ja schon viel erfahren in dem Forum hier. Unter anderem, dass sich die Kondition schneller steigert als sich der Körper den Belastungen anpassen kann. Aus diesem Grund lege ich immer mindestens einen Ruhetag zwischen zwei Läufen ein. Kann man grob sagen ab wann das nicht mehr nötig sein wird? Das sind natürlich viel Fragen auf einmal, ich hoffe die eine oder andere kann beantwortet werden. Ich würde mich jedenfalls sehr darüber freuen.
Gruß Max
Ich kann mir allerdings vorstellen, dass das mit dem Lauftempo zusammenhängt, das für einen absoluten Einsteiger vielleicht etwas zu hoch ist. Da ich erst einen Monat dabei bin habe ich noch die Hoffnung dass sich das mit der Zeit legt wenn sich mein Körper an das Laufen gewöhnt hat. Außerdem bin ich einer der immer alles gibt. Ich bleibe meist nicht stehen bevor ich sehr sehr erschöpft bin 
und das tut halt einfach weh. 
Ich kann also bedenkenlos auch den ganzen Winter durch meine Kondition trainieren. Das ist sehr gut. Dann sollte ich wohl meine ersten Tempoeinheiten eher für´s Frühjahr einplanen.
Allein zu erfahren dass dem nicht so ist halte ich schonmal für eine wertvolle Information. 
