Liga der Nebenwerte 2009

na gratuliere recht herzlichst! ;-) saubere leistung!

Gratutation, Chris! Tolle Leitung!

Bei mir war es heute eine 39:13. Da die Strecke ziemlich anspruchsvoll war, bin ich doch einigermaßen zufrieden (mit der Zeit - nicht mit meiner Renneinteilung).

Später mehr,

Norbert

Hallo Norbert und Chris,

Gratulation zu Euren tollen Leistungen.

Viele Grüße

Bernhard

Hallo Chris, hallo Norbert,

auch von mir Glückwünsche zu Euren tollen Zeiten !!!

Grüsse
Roland

Hallo Chris und Norbert,

gerade solche Wettkämpfe bei Schmuddelwetter und auf schwieriger Piste sind mental sehr prägend, wenn man sie wie ihr beiden, positiv durchzieht !

Die sehr respektablen Zeiten sind sicher für Euch ein Beweis dafür, dass der Formaufbau auf ein tolles Laufjahr 2009 schließen lässt !

Für andere in der Liga (wie für mich) umsomehr Ansporn auch bald das erste Wettkampfergebnis abliefern zu dürfen.

Sportliche Grüße
Walter

Glückwunsch Norbert und Chris,

ihr braucht keine PN mehr schicken, habe die Zeiten übernommen Norbert 39:13 und Chris 58:42. Ich warte noch auf das Ergebnis von Jo dann wird die neue Liste hochgeladen.

@Walter: Nein mit Frank habe ich auch keinen Kontakt mehr. In der Ergebnisliste des Marathons tauchte er nicht auf.

Manfred

Nachtrag: Die Liste kommt gleich, den der Lauf von Jo ist dem Wetter zum Opfer gefallen und wurde verschoben.

Podrunner hat geschrieben:Gratutation, Chris! Tolle Leitung!

Bei mir war es heute eine 39:13. Da die Strecke ziemlich anspruchsvoll war, bin ich doch einigermaßen zufrieden (mit der Zeit - nicht mit meiner Renneinteilung).

Später mehr,

Norbert

Sauber, Norbert!

Was mich schon länger interessiert: was heisst "eingenordet"?

Gruß
Chris

P.S: Letztes mal 28. bei den Männern, diesmal 23 und 5 AK30, letztesmal 8. Heisst, ich hab ein paar geschlagen oder ein paar weniger waren am Start

@ Manfred: Alle Achtung !! Aktueller geht`s nicht !! Super das schon die neue Tabelle online ist!! So langsam nimmt sie Gestalten an......
Danke !!

Viele Grüsse
Roland

Das wird ein richtig spannendes Jahr!!

Schöne Leistungen heute, freue mich für Euch!

Chri.S hat geschrieben:Sauber, Norbert!

Was mich schon länger interessiert: was heisst "eingenordet"?

Hallo Chris,

"Eingenordet" heisst, dass ich ich eine Woche bei Euch im schönen Norden war, die Seeluft und den von Dir so "geliebten" Wind genossen habe und meinen "Kompass" neu ausgerichtet habe. Eine Woche komplett ohne Laufen. Nachdem das allerdings schon nicht mehr so ganz frisch ist, werde ich das bald mal ändern.

Grüße,

Norbert

P.S.: Habe gerade im Greif-Thread das Höhenprofil von Deinem Lauf gesehen
Dagegen war das ja bei mir heute Flachetappe - und ich hab schon über die Anstiege geschimpft.
Aber ich bin sicher noch der VIEL schlechtere Bergläufer als Du.

Podrunner hat geschrieben:Hallo Chris,

"Eingenordet" heisst, dass ich ich eine Woche bei Euch im schönen Norden war, die Seeluft und den von Dir so "geliebten" Wind genossen habe und meinen "Kompass" neu ausgerichtet habe. Eine Woche komplett ohne Laufen. Nachdem das allerdings schon nicht mehr so ganz frisch ist, werde ich das bald mal ändern.

Ich verstehe. Kein Wunder, dass Du so gut drauf bist

P.S.: Habe gerade im Greif-Thread das Höhenprofil von Deinem Lauf gesehen
Dagegen war das ja bei mir heute Flachetappe - und ich hab schon über die Anstiege geschimpft.
Aber ich bin sicher noch der VIEL schlechtere Bergläufer als Du.

Sieht wohl schlimmer aus, als es ist. Hatte 35 HM hoch und runter laut Sporttracks, obwohl es sich natürlich immer schlimmer anfühlt.

Gruß
Chris

Chris,

habe gerade gesehen, dass ich da wohl irgendwas falsch interpretiert hatte bei den Höhenmetern. Ich nehme die Bergetappe dann doch für mich in Anspruch (ST - not corrected 84m)
Trotzdem grossen Respekt vor Deiner Leistung!!!

Viele Grüße,

Norbert

Derfnam hat geschrieben:Ich warte noch auf das Ergebnis von Jo dann wird die neue Liste hochgeladen.

Lad ruhig schon mal hoch, der Start der Refrather Winterlaufserie wurde wegen zu glatter Laufstrecke um zwei Wochen verschoben. Eigentlich ein guter Witz bei einer Winterlaufserie, aber gerade weil es so warm wurde war die Strecke teilweise spiegelglatt.

Bei den tollen Ergebnissen hier bin ich aber ein wenig froh, zwei Wochen mehr Zeit zu haben. Nach dem Röntgenlauf lief bei mir wegen Kniebeschwerden lange Zeit fast nichts mehr. Seit drei oder vier Wochen geht es jetzt wieder, aber an Tempotraining habe ich mich noch nicht rangetraut.

Jo hat geschrieben:aber gerade weil es so warm wurde war die Strecke teilweise spiegelglatt.

Genau das gabs hier im Wald auch: teilweise schön aufgetaute, endlich wieder weichere Strecke und an manchen windigen Ecken war die ganz Soße wieder gefroren und spiegelglatte Eisfläche. Bei +3°C schlimmer als bei --12°C ne Woche vorher.

gruss hennes

risinghigh hat geschrieben: Für andere in der Liga (wie für mich) umsomehr Ansporn auch bald das erste Wettkampfergebnis abliefern zu dürfen.

Sportliche Grüße
Walter

Hi Walter,

für Dich haben ja schon die Taper-Wochen angefangen !!

Wie weit fährst Du Deine Kilometer runter, was läufst Du noch in den verbleibenen 2 Wochen ?

Grüsse
Roland

P.S.: Bei mir steht zwar noch ein "Langer" an, aber ich könnte schon jetzt am liebsten loslaufen - obwohl ich eigentlich ganz schön k.o. bin nach den letzten Wochen.

Podrunner hat geschrieben:Bei mir war es heute eine 39:13. Da die Strecke ziemlich anspruchsvoll war, bin ich doch einigermaßen zufrieden (mit der Zeit - nicht mit meiner Renneinteilung).

Hallo Norbert!

Klassische Einteilung - kenne ich Aber im Winter auf heftiger Strecke gleich eine sub40 zum Jahresauftakt - Toll!

Chri.S hat geschrieben:15k in etwas 58:40 hingelegt

Chris, auch Dir Glückwunsch! Super Zeit!

Ich merke schon, es wird ein heftiges Jahr, bei dem Tempo, dass Ihr schon im Januar vorlegt.

RolandGLA hat geschrieben:Hi Walter,

für Dich haben ja schon die Taper-Wochen angefangen !!

Wie weit fährst Du Deine Kilometer runter, was läufst Du noch in den verbleibenen 2 Wochen ?

Grüsse
Roland

P.S.: Bei mir steht zwar noch ein "Langer" an, aber ich könnte schon jetzt am liebsten loslaufen - obwohl ich eigentlich ganz schön k.o. bin nach den letzten Wochen.

Hallo Roland,

Du sprichst mir voll und ganz aus dem Herzen, denn mir gehts grad genauso, obwohl das Pensum noch in den müden Beinen steckt, möchte ich lieber heute als morgen den Startschuß in Apeldoorn hören und durchstarten ! Hätte nie gedacht, dass man auch nach 27. absolvierten Marathonläufen noch so voller Spannung und freudiger Erwartung einem Start entgegenfiebert. Es ist halt doch immer ein neues Abenteuer, man weiß nie, was einem so ab KM 30 erwartet .......

Tja, mit den Taper-Wochen ist das so eine Sache. Ich habe mich mit dem Countdown zur Bestzeit von Greif vorbereitet. Er schreibt zwar
in den Begleittexten für diese Woche " jetzt beginnt die Erholung " aber inhaltlich kann davon noch gar nicht die Rede sein.
Jetzt bin ich hin und hergerissen. Auf der einen Seite hat der Plan bisher viel Spaß gemacht, fühle mich topfit, sodaß ich auch die letzten 14 Tage den Vorgaben vertrauen möchte. Auf der anderen Seite wird mir bei der Summe der vorgesehenen KM dieser Woche ganz anders.....

Wie hast Du die Long-Jogs gestaltet? Auch zum Ende hin mit einer Temposteigerung oder lieber insgesamt ein wenig flotter ?

Anfang Februar scheint sich das Wetter für unsere Starts wohl so auf nasskalte Plus 3 bis 5 Grad einzupendeln, hauptsache nicht so windig !

keep on running
Walter

risinghigh hat geschrieben:Hallo Roland,

Du sprichst mir voll und ganz aus dem Herzen, denn mir gehts grad genauso, obwohl das Pensum noch in den müden Beinen steckt, möchte ich lieber heute als morgen den Startschuß in Apeldoorn hören und durchstarten ! Hätte nie gedacht, dass man auch nach 27. absolvierten Marathonläufen noch so voller Spannung und freudiger Erwartung einem Start entgegenfiebert. Es ist halt doch immer ein neues Abenteuer, man weiß nie, was einem so ab KM 30 erwartet .......

Genauso sehe ich es auch: Jeder Marathon ist eine neue Herausforderung und wie Du schon schreibst, weiß man nie was einen erwartet. Bertlich werden 3 Runden gelaufen, d.h. bei km 28 kommst Du an Start/Ziel vorbei, hast eigentlich schon ein wenig Kraft gelassen. Ich bin letzten Samstag vor Ort die 35 gelaufen......, aber die Gedanken "jetzt nochmal das Ganze ??!!! Aber ich lese zur Zeit das Buch "mentales Marathontraining" Vielleicht hilft mir das in den letzten Wochen noch !!! Es wird auch der erste Marathon sein "ohne Zuschauer" Unterwegs wird man zwar von ein paar flotte Halbmarathonis und Zehner überholt, die zu anderen Zeiten starten - ansonsten läuft jeder für sich ! Ich hoffe Angelika steht an ein paar Streckenabschnitte..... wobei es da auch auf das Wetter ankommen wird.

risinghigh hat geschrieben: Jetzt bin ich hin und hergerissen. Auf der einen Seite hat der Plan bisher viel Spaß gemacht, fühle mich topfit, sodaß ich auch die letzten 14 Tage den Vorgaben vertrauen möchte. Auf der anderen Seite wird mir bei der Summe der vorgesehenen KM dieser Woche ganz anders.....

Wie hast Du die Long-Jogs gestaltet? Auch zum Ende hin mit einer Temposteigerung oder lieber insgesamt ein wenig flotter ?

Letztgenanntes, schon allein weil 2 der Long Runs auf Schnee/Eis waren, wollte ich kein Risiko eingehen und mich dort bei einer Temposteigerung auf den Hintern zu legen. Einmal hat`s in dieser Vorbereitung gereicht....
Zumeist hatte ich einen Schnitt von 5:14-5:20 Min./km ! Insgesamt 3 x 30 km und dann 4 x 35 km!
Ich bin auch noch am rätseln, wie ich ab nächstes Wochenende die Kilometer reduziere. In einer Art denkt man, nicht zu wenig machen - in anderer denke ich: Gehe gut erholt an den Start und mache die letzten 14 Tage nicht mehr so viel !

risinghigh hat geschrieben:
Anfang Februar scheint sich das Wetter für unsere Starts wohl so auf nasskalte Plus 3 bis 5 Grad einzupendeln, hauptsache nicht so windig !

Genau der Wind...... Der Regen macht mir weniger aus!
Auch wenn es oft Überwindung gekostet hat im Winter den Plan bei Regen, Schnee und Eis durchzuziehen: Es hat Spaß gemacht !
Ich schätze auch das es sich bei knappen Plusgraden einpendeln wird. Ich habe die Stadt Herten beauftragt "Schutzwände" an den Feldern gegen den Wind zu ziehen und manche Streckenpunkte neu zu asphaltieren .....abgelehnt

Trotz Nervosität bin ich voller Vorfreude vor dieser Herausforderung und kann es kaum abwarten !!

Apeldoorn soll ja auch ein toller Lauf sein.....vielleicht nächsten Winter

Viele Grüsse
Roland

Apeldoorn soll ja auch ein toller Lauf sein.....vielleicht nächsten Winter

Viele Grüsse
Roland[/QUOTE]

Hallo Roland,

werde für unsere Ligaseite eine kleine Laufreportage erstellen, über die Strecke und das Drumherum
ein wenig berichten und über meine Leiden oder Glücksgefühle erzählen.

Wobei ich gerne bereit bin, für eine gute Zeit ordentlich zu kämpfen, aber die Meinung mancher,
wonach dann auch Qual und Schmerzen zum Marathon gehören, mache ich mir nicht zu eigen.
Diese Grenzen / Warnzeichen überhöre ich nicht, will ja später im Jahr in Düsseldorf, Münster
und Frankfurt auch noch Spaß am langen Kanten haben

Sportliche Grüße
Walter

Melrose hat geschrieben:Hallo Norbert!

Klassische Einteilung - kenne ich

Hallo Thomas,

ein echter "Melrose-Start"!
Wann steigst Du wieder ins Renngeschehen ein?

Viele Grüße,

Norbert

Hallo Norbert!
Hallo Chris!

Die "besinnliche" Zeit ist bei euch gar nicht ers angekommen glaube ich. Tolle Leistungen die ihr da gebracht habt.

lg

Hi Chri.S und Norbert,

auch von mir Respekt und Glückwunsch für die schnellen Zeiten.

Danke auch an alle, die mir Zuspruch für meinen falsch vermessenen Zehner gegeben haben. Die Veranstalter hat mir mittlerweile mitgeteilt, dass die Strecke aus gesundheitlichen Gründen leicht gegenüber des Streckenprotokolls geändert wurde. Da habe ich absolutes Verständnis für. So bin ich vielleicht wirklich schon wieder in sub40-Form. Das traue ich mir im Moment eher zu, als sub90@HM. Sorry Hennes. Musste wohl alleine laufen. Umfang kommt langsam in die Region, wie ich es mir vorstelle: 60-70 Wkm. Ich will mich bis zum Sommer auf 5km, 10km,HM und ein paar Bahnrennen konzentrieren. Aber mein linker Fuss zickt seit Sonntag etwas herum.

Ich werde Dich in Weeeschbersch aber verfolgen!

Gruß
Andre

Podrunner hat geschrieben:Hallo Thomas,

ein echter "Melrose-Start"!
Wann steigst Du wieder ins Renngeschehen ein?

Viele Grüße,

Norbert

Hallo Norbert!

Gemeldet bin ich für den 01.03. Ffm HM. Es gibt da zwar noch am 15.02. einen HM in Mörfelden und am 21.02. 10km in Groß Gerau, aber die werde ich mir wohl nicht antun.

Zumal nicht nach dem Debakel heute morgen kurz nach 5:00 auf der Tartanbahn. Erste Intervall-Training seit Anfang Oktober, hatte mir gemütliche 6x1000m @4:00 vorgenommen.

Ergebnis:
4:04 hmmm... sollten die Windboen doch so stark sein?
4:01 naja, geht doch
4:04 hmmm...
4:18 Abbruch nach Übelkeit, der Auflauf von gestern wollte sich auch mal das Stadion angucken, konnte ich grad noch verhindern. Wind wurde auch stärker. Bin dann locker ausgetrabt.

Da bin ich doch im Herbst noch locker (naja, nicht ganz so locker) die 1000er in 3:45 gelaufen. Ca. 20 sec/km langsamer - frustrierend. Muß wohl langsam wieder aufbauen, um in Frankfurt nicht völlig unterzugehen. Die Woche noch einen TDL (und einen LDL und ein paar GA1 Läufe) und nächste Woche mal schauen, was dann auf der Bahn geht.

Hallo an alle,

ist ja schon interessant, wie unterschiedlich wir zu Jahresanfang drauf sind. Bin schon gespannt, ob die Gewinner der Sylvesterläufe (hier: Januarläufe) die Verlierer der Frühjahrsmarathons sind. Ich wünsche es zwar niemandem, aber der Umkehrschluss "Gewinner des Frühjahrsmarathons..." würde mir schon gefallen.

Ich bin nämlich - ähnlich wie Thomas/Melrose - gerade wieder auf Anfang zurück gesetzt worden. Schon beim ersten Tempotraining (4°C) teilweise auf einer Schneedecke, bin ich mal gerade an die 4:00min/km rangekommen und hab mich dabei offensichtlich überanstrengt. Zwei Tage später bekam ich beim GA1-Lauf eine leichte Muskelzerrung und musste erstmal wieder fünf Tage pausieren.

Heute morgen bin ich dann ganze 6km gelaufen. Schneckenlangsam. Zum einen, um die Muskeln zu schonen, zum anderen, weil es arg glatt war.

Also, ich schau noch nicht so zuversichtlich in die neue Saison...
oLi

@oLi: Schön mal wieder was von dir zu hören und mach dir mal keine Sorgen, das Jahr ist Lang.
@ Thomas: Sieh es mal positiv, dass du jetzt nicht in der Lage bist solche IVs zu laufen wie im Herbst, zeigt doch dass du deinem Körper mal etwas runter hast kommen lassen und von unten geht es dann weiter nach oben. So zumindest die Theorie.
Ich bin im letzten Jahr in Hamm bereits eine 38:55 gelaufen, am Sonntag würde ich mich schon über eine sub 40 freuen. Wenn ich dann in Steinfurt 3 Minuten schneller bin, habe ich wohl alles richtig gemacht.

Aber alles habe ich auch wohl nicht richtig gemacht. Die letzte Woche mit 12 km TDL 7km IVs 35 km lang und 120 km insgesamt war wohl doch etwas viel und meine Verletzung aus den Okt macht wieder Ärger.

Manfred

Derfnam hat geschrieben:Ich bin im letzten Jahr in Hamm bereits eine 38:55 gelaufen, am Sonntag würde ich mich schon über eine sub 40 freuen. Wenn ich dann in Steinfurt 3 Minuten schneller bin, habe ich wohl alles richtig gemacht.

Jetzt hörst Du Dich beinah wie Alfathom an. Sehr gut.

@Melrose: Kopf hoch. Kurz nach 5 Uhr würde ich auch keine Intervalle hinbekommen. Du bist es zwar gewohnt, aber wir haben Januar und nicht Oktober. Im Oktober hattest Du den ganzen Sommer hinter Dir, wo es 5 Uhr schon hell war oder gerade hell wurde. Ein Unterschied, der nicht zu unterschätzen ist.

Grüße
Christian

Melrose hat geschrieben: heute morgen kurz nach 5:00 auf der Tartanbahn.

das ist für mich ja fast noch Abend.

Gibts da Flutlicht, Stirnlampe oder machst Du das im Blindflug mit beleuchteter Uhr?



gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Gibts da Flutlicht, Stirnlampe oder machst Du das im Blindflug mit beleuchteter Uhr?

Ja, es gibt dort eine Flutlichtanlage. Die ist aber aus. Ab und an fährt ein Zug in der Nähe vorbei, dann gibt es eine beleuchtete Stadionuhr und in ca. 200m Entfernung ein paar Straßenlaternen an einer Seite. Kurz: etwas Streulicht reicht aus, den Startlinie auf der Bahn zu sehen und sich zu merken, in der Bahn zu bleiben und um evtl. Laufkollegen auszuweichen - solange nicht wieder der eine Laufkollege Liegestützen auf der Tartanbahn macht - aber heute morgen war nur wieder die Vierer-Truppe (Zwei Männer, eine Frau, ein Hund) und ein weiterer Sololäufer unterwegs, selbst die Nordic Walker haben ausgesetzt. Aber ich finde es immer wieder beruhigend, dass ich um 05:00 morgens selten der einzige Bekloppte auf der Bahn bin.
Das Tempo versuche ich als Tempogefühlloser einigermaßen blind zu treffen und schaue recht selten auf die Uhr.

Melrose hat geschrieben: - solange nicht wieder der eine Laufkollege Liegestützen auf der Tartanbahn macht -

...das war jemand aus Hennes seinen "Liegestützen-Thread"

Hi oLi,

nice to have you back!

oLi hat geschrieben:ist ja schon interessant, wie unterschiedlich wir zu Jahresanfang drauf sind. Bin schon gespannt, ob die Gewinner der Sylvesterläufe (hier: Januarläufe) die Verlierer der Frühjahrsmarathons sind. Ich wünsche es zwar niemandem, aber der Umkehrschluss "Gewinner des Frühjahrsmarathons..." würde mir schon gefallen.

Darüber habe ich viel nachgedacht, insbesondere weil Vicsystem IMHO ja eher keinen GA-Aufbau im November-Dezember macht, wenn man da Wettkämpfe einträgt. Es gibt Regenerationsblöcke wo die Intensität zugunsten von Umfang etwas herausgenommen wird. Tempotraining gibt es durchgehend, wenn auch reduziert. Die Problematik ist mir bewusst.

Dennoch werde ich es weiter so halten. Das liegt einfach daran, dass es bei mir zum einen noch darum geht, meine Bestzeiten zu verbessern und schneller zu werden. Da reicht es mir nicht, dass ich im Training schnell bin. Ich will es bei Wettkämpfen, insbesondere auf vermessenen Strecken, zeigen. Außerdem sehe ich Marathonläufe, die ja im Frühjahr/Herbst liegen, nicht als wichtig für mich an.

Das vorausgeschickt, liegen meine wichtigen Wettkämpfe hauptsächlich im Bereich November bis März. Hier findet der Lauf unseres Vereins statt, wo ich gut aussehen will. Hier gibt es den Aachener Winterlauf (3. Advent), bei dem ich mit meiner Firma antrete (Jahreshöhepunkt). Dann gibt es die Winterlaufserie in Wegberg (1. Advent, Silvester, Ende Januar) mit vermessenen flachen 10km, 15km und HM. Dazwischen der Bestzeitenlauf in Düren (10 km). Dann noch Mönchengladbach im Februar (5 oder 10km) und Venlo (HM-Mitte/Ende März). Die Strecken sind optimal für Bestzeiten. Im Frühjahr/Sommer gibt es keine richtig schnellen vermessenen Läufe. Außerdem sind die Bedingungen gerade Richtung Sommer eher bescheiden, weil es oft zu warm ist. Im Winter gibt es eigentlich fast immer optimale Bedingungen. Das Risiko ist IMHO im Sommer größer, wegen des Wetters seine gute Form nicht in Zahlen ausdrücken zu können. Das ist meine Erfahrung.

Also: Warum sollte ich da im Frühjahr/Sommer meinen Formhöhepunkt legen? Es würde sich nicht auszahlen. In der Zeit liegen dann keine wichtigen Wettkämpfe und ich kann dann GA aufbauen. Im letzten Jahr passierte das im Grunde im Marathontraining. Meine Zyklen sind also eher phasenverschoben. Außerdem bin ich mit meinen 50 Wkm-Schnitt sicherlich nicht an der Belastungsgrenze.

Danke fürs Zuhören!

Geht es noch jemand so, oder habt Ihr alle Angst, eine "Frühform" zu bekommen? Definiert jeder den Begriff Frühform wirklich am Kalender oder liegt es daran, dass Ihr hauptsächlich eine gute Marathonzeit haben wollt?

Gruß
Andre

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen

Tut mir sehr leid für Dich - kann Deinen Ärger verstehen. Kopf hoch! Vielleicht gibt es ja jemanden, der für Dich im Herbst einspringen kann. Notfalls opfere ich mich gern.

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

also ich möchte nicht nach new york reisen müssen! :-))))
aber super sache für dich! gratuliere!

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

Sollte das mit Deinem Visum nicht klappsen, da ich gerade dem FBI, dem CIA und Barack was über Deine wahre Identität gemailt habe, stehe ich als Ersatz zur Verfügung!



gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Sollte das mit Deinem Visum nicht klappsen, da ich gerade dem FBI, dem CIA und Barack was über Deine wahre Identität gemailt habe, stehe ich als Ersatz zur Verfügung!



gruss hennes

Nix da.....

Den Lauf werde ich zusammen mit Angelika starten !! Kein Lauf auf Tempo - einfach Spaß und die Atmosphäre genießen !!

Wahnsinn, ich kann es immer noch nicht fassen !!!

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

Hallo Roland,

das ist ja echt der Hammer !

Herzliche Glückwünsche zu dieser Super - Marathon-Reise.

Es wird für Euch bestimmt ein unvergessliches Erlebnis !

Freue mich für Euch

Walter

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

Gratulation von Deiner Maus - zu Deinem Mega-Preis !!!

Das ist echt der Hammer - WIR FLIEGEN NACH NEW YORK - und das noch in diesem Jahr



Gut, dass ich auch Marathonläuferin bin Jetzt nur beten, dass ich auch noch eine Startnummer erhalten kann !

Ich freue mich so sehr- ich könnte ausflippen vor Freude - und Du bist jetzt nicht da

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

Yes you can !

Alter Schwede, Herzlichen Glückwunsch !

(Kannst in Bertlich ja mal den Manni ausfragen)

RolandGLA hat geschrieben:Jungs, ich muss meine ganze Wettkampf-Planung für Herbst 2009 über den Haufen schmeißen, denn ich habe gerade erfahren dass ich über marathon4you.de den 1. Preis sprich die Teilnahme am New York Marathon 2009 gewonnen habe !!!!
Ich kann es noch gar nicht fassen........................

Hi Roland,

ich freu mich für dich / euch.

Hallo Roland,

ich würde meinen Herbst für so einen Lauf nicht umstellen.
Wenn du es auch nicht willst, hätte ich da eine Idee, du könntest den Gewinn ja als Preis für den bis dahin Führenden zur Verfügung stellen, Mensch dann würde hier aber trainiert

Herzlichen Glückwunsch, ich freu mich für dich

Manfred

Derfnam hat geschrieben:Hallo Roland,

ich würde meinen Herbst für so einen Lauf nicht umstellen.
Wenn du es auch nicht willst, hätte ich da eine Idee, du könntest den Gewinn ja als Preis für den bis dahin Führenden zur Verfügung stellen, Mensch dann würde hier aber trainiert

Herzlichen Glückwunsch, ich freu mich für dich

Manfred

....neeeeeeeeee !! Dafür stelle ich gerne die gesamte Planung im Herbst um. Ich wäre dort sicher nie gelaufen, aber für lau ????
Das wird dann mein Regenerationslauf nach Essen ...oder die Belohnung dafür

So jetzt gehe ich erstmal weiter jubeln......

Danke für die Glückwünsche ! Einmal Glück gehabt......sonst nirgendwo was gewonnen Wahnsinn !!

Geile Sache, Roland!

Duuuu, Roland, was hältst Du von einer Liga-Unterstützerin-Stiftung? So nach dem Motto "Jedes Jahr eine gute Tat".


Das ist ein Gewinn, absolute Spitze, herzlichen Glückwunsch!


Und wo ich gerade schon mal wieder hier bin: Herzlichen Glückwunsch an alle mit den tollen Liga-Januarzeiten.
@Christian: Sehr schade, dass Deine Strecke nicht tabellentauglich war.

Das ist ja ein Hammer! Gratulation zu deinem tollen Preis!

Ich habe mich soeben für meinen ersten Marathon gemeldet und den werde ich in Köln machen. Habe mich jetzt schon gemeldet damit ich keinen Rückzieher machen kann .

lg

murexin2002 hat geschrieben:Das ist ja ein Hammer! Gratulation zu deinem tollen Preis!

Ich habe mich soeben für meinen ersten Marathon gemeldet und den werde ich in Köln machen. Habe mich jetzt schon gemeldet damit ich keinen Rückzieher machen kann .

lg

Köln ?? Gute Entscheidung !! Darfst Dich freuen - vor allen Dingen über eine Zielverpflegung, die ich bisher noch nirgendwo erlebt habe Danach wiegst Du 2 Kilo mehr !!

Grüsse
Roland

murexin2002 hat geschrieben: Ich habe mich soeben für meinen ersten Marathon gemeldet und den werde ich in Köln machen. Habe mich jetzt schon gemeldet damit ich keinen Rückzieher machen kann .

lg

KÖLN, na so ein Zufall. Dort war auch mein erstes Mal

......und bis zum heutigen Tage folgten dann noch 26 weitere Marathonläufe

also Achtung : Köln kann süchtig machen

Sportliche Grüße
Walter

Das hört sich ja schon mal super an. Wenn die Zielverpflegung gut ist dann werde ich einen Schritt zulegen das noch was für mich zum Futtern das ist oder .

Walter war dein Debüt Marathon in Köln auch erfolgreich, dann wär das schon mal ein gutes Omen.

Ist die Streckenführung in Köln schön flach und ein relativ kurzweiliges Erlebniss?

lg

murexin2002 hat geschrieben: Walter war dein Debüt Marathon in Köln auch erfolgreich, dann wär das schon mal ein gutes Omen.

Ist die Streckenführung in Köln schön flach und ein relativ kurzweiliges Erlebniss?

lg

Guten Morgen Dieter,

das Marathon-Debüt 1998 in Köln ist für mich ein unvergessliches Erlebnis.

Alles war neu. In einer Masse von 9.000 Läufer(innen) zu starten, das Laufen durch enge Zuschauerspaliere,
grandiose Feierstimmung, seinerzeit Zieleinlauf auf dem Domplatz in 3 Stunden und 16 Minuten.

Du hast es auf den Punkt gebracht : " Ein kurzweiliges Erlebnis ! "

Wünsche auch Dir, dass das erste Mal für Dich zu einem echten Runners High wird !

herzliche Grüße
Walter

murexin2002 hat geschrieben:Ist die Streckenführung in Köln schön flach und ein relativ kurzweiliges Erlebniss?

Stimmung ist toll - Strecke überwiegend auch (es gibt da so ein paar langweilige Abschnitte).

Ach ja, meine Mara-PB stammt aus Köln

Hallo Roland,

seit heute weiss ich, dass Du den Start beim NYC-Marathon nicht einfach nur gewonnen hast - Du hast ihn mehr als VERDIENT

RolandGLA hat geschrieben:Persönlicher Rekord auf dem Laufband oder wie bekloppt ist man um einen Trainingsplan fest einzuhalten ?
Keine Möglichkeit hier auf Schnee und Eis zu trainieren. Bei uns im Wald versinkt man im Schnee, die Fußgängerwege sind nicht alle komplett frei oder gestreut, dabei hatte ich heute vor einen flotten Lauf zu starten. Also ab zum Fitnessstudio hier in der Nähe und auf`s Laufband ! Echt pervers……..20 Kilometer, davon 16 km in 4:38 Min./km ! Nach 1 ½ Stunden dachte ich das Ding gibt den Geist auf ! Das Teil stand schon schief im Raum. Machte schon komische Geräusche……
Bullenhitze im Raum…..Die müssen mich alle zurecht für bekloppt gehalten haben ABER, ich habe meinen Trainingsplan eingehalten…..Nur den 35er, den starte ich doch lieber draußen
Viele Grüsse
Roland

Ich habe heute ein ähnliches Unternehmen (13,6km in 4:08/km ) extrem frustriert nach 8m (natürlich nicht in 4:08/km) aufgegeben. Laufband ist einfach nix für mich und die Temperaturen im Studio schon gar nicht. Selbst beim lockeren auslaufen hatte ich noch einen Puls von 80% HFmax.

Viele Gruesse,

Norbert

, der sich so einen Gewinn wohl nicht auf dem Laufband verdienen wird.