wie gestalte ioch meine Krafteinheiten?

Hallo Jungs und Mädels:-)

Ich werde nun am 26ten April über die ganze Distanz am Bonn Marathon teilnehmen... Meine Frage an euch wäre nun wie gestalte ich am besten mein Kraftraining? oder eher Rumpfstabilisation?
welche Übungen ?
kennt ihr vill. einen guten Link?

HIIIILLLFE:-)

Hünerberg Running - die Laufseite

Da steht ganz gut was dazu mit Bildern verschiedener Übungen. Wichtig ist umfassend zu trainieren. Du kannst dich ja mal durchchecken lassen, ob du an manchen Stellen speziellen Bedarf hast.

Beinkräftigung wird bei Läufern gern unterschätzt.

canones hat geschrieben: Ich werde nun am 26ten April über die ganze Distanz am Bonn Marathon teilnehmen... Meine Frage an euch wäre nun wie gestalte ich am besten mein Kraftraining? oder eher Rumpfstabilisation?
welche Übungen ?
kennt ihr vill. einen guten Link?

Hier gibt's Kraeftigungsuebungen fuer LaeuferInnen:

Auf der Gymnastikmatte fuer Rumpf, Bauch, Ruecken, Gesaess:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... nastik.pdf

Mit dem Theraband (hauptsaechlich Rumpf, Ruecken):
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... raband.pdf

Zur Beinachsenstabilitaet:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... aining.pdf

Viel Spass!
Katrin

kat17 hat geschrieben:Hier gibt's Kraeftigungsuebungen fuer LaeuferInnen:

Auf der Gymnastikmatte fuer Rumpf, Bauch, Ruecken, Gesaess:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... nastik.pdf

Mit dem Theraband (hauptsaechlich Rumpf, Ruecken):
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... raband.pdf

Zur Beinachsenstabilitaet:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... aining.pdf

Viel Spass!
Katrin

Die Links sind klasse. Da habe ich doch gerade noch einige Foltermethoden entdeckt, die mir noch nicht bekannt waren.