Anfänger und schon Probleme....

Hallo ich wollte mich vorstellen und brauche gleich mal Euren Rat ....

ich habe vor 2 Wochen aktiv mit dem Laufen angefangen und leider schon Schmerzen im rechten Bein.

Ich bin 29 Jahre - habe Normalgewicht - seit 1/2Jahr gehe ich regelmässig ins Studio und mache Krafttraining und Ausdauer auf Fahrrad und Crosstrainer.
Um nun meine Kondition langsam aufzubauen bin ich die erste Woche so gelaufen : 5min Walken - 2min langsam Joggen - 5min Walken - 2min langs. Joggen - 5min Walken - 5min schnelles Walken - 10min auslaufen - diese Woche ging es dann von der Kondition her schon besser dass ich 3min Walken - 3min langs. Joggen schaffte - dies habe ich dann insges. 4mal wiederholt - dann 10min auslaufen. Beim Trainieren habe ich dann nach der 4 Wiederholung im rechten Bein einen leichten Schmerz in der Kniekehle und unter dem Knie in Richtung Schienbein gemerkt - daraufhin bin ich sofort in´s Walken übergegangen und ausgelaufen - habe mich dann danach gedehnt. Die ersten 20min war es dann auch wieder in Ordnung - dann fingen die Schmerzen in der Kniekehle wieder an - konnte mein Bein nur noch mit starken Schmerzen ganz durchstrecken - mittlerweile hat sich der Schmerz von der Kniekehle nach vorne zur Beininnenseite auf höhe Kniescheibe verlagert - der Schmerz ist mal da so dass ich ihn dauerhaft beim normalen gehen merke und dann auch plötzlich wieder ganz weg.
Ich hab echt keine Ahnung was ich davon halten soll - hoffe es ist nur eine Überbelastung und keine ernsthafte Geschichte - wenn es Mitte nächster Woche nicht weg ist, werde ich wohl mal zum Arzt gehen.

Ich habe richtige Joggingschuhe getragen - die ich mir aber bereits vor 8Jahren ohne eine Laufbandanalyse gekauft habe - ich werde mir wohl besser mal eine Laufbandanalyse verpassen lassen und neue Schuhe kaufen - oder??

Rennmaus05 hat geschrieben:Ich habe richtige Joggingschuhe getragen - die ich mir aber bereits vor 8Jahren ohne eine Laufbandanalyse gekauft habe - ich werde mir wohl besser mal eine Laufbandanalyse verpassen lassen und neue Schuhe kaufen - oder??

Entweder Überlastung (Vorschädigung? Orthopäde?) oder falsche Schuhe. Für eine Überlastung wäre es allerdings ziemlich früh, denn eigentlich bist du die Sache gut abgestimmt angegangen.

Hallo !

Ich würde dir raten erst mal zum Orthopäden zu gehen und deine Füsse auf etwaige Fehlstellungen checken zu lassen. Solltest du eine Einlage verpasst bekommen, diese dann zum Schuhkauf mitnehmen. Ist es der Fall und der Arzt verschreibt dir keine Einlage, sollten auf jeden Fall gescheite Laufschuhe her. Es ist möglich das der Schuh vom Typ her nicht zu deinen Füssen passt. Auf Laufschuhkauf.de - Alles zum Thema Laufschuhkauf kannst du dich unter "Tipps zum Laufschuhkauf" ja schon mal etwes einlesen. Insofern dein Schuh die letzten acht Jahre im Schrank gelegen hat sollte der im Eimer sein, die druckgeschäumten Sohlen altern und die Dämpfung kann nachlassen.

Optimal ist es wenn du natürlich in ein gutes Fachgeschäft gehst, in dem kompetente Leute arbeiten und rechne mit einem Preis bis zu 150 €. Der beste Schuh ist der der zu deinem Fuss passt und in dem du dich wohl fühlst, egal welche Marke oder Design.
Alleine dein Fuss entscheidet.

An deinen Laufumfängen sollte es nicht liegen wie ja sonrisa schon bemerkt hat.

Grüße !

Alex

Ohne jetzt hier einen Fachmann ersetzen zu wollen, leider kann ich das nicht. Ich kann dir aber Mut machen, ich hatte fast die gleichen Symptome die aber nach dem zum Orthopäden und nach dem Kauf der für mich geeigneten Laufschuhen völlig verschwunden sind.

Andreas

aBo hat geschrieben:Hallo! Ich würde dir raten erst mal zum Orthopäden zu gehen und deine Füsse auf etwaige Fehlstellungen checken zu lassen. Solltest du eine Einlage verpasst bekommen, diese dann zum Schuhkauf mitnehmen. Ist es der Fall und der Arzt verschreibt dir keine Einlage, sollten auf jeden Fall gescheite Laufschuhe her. Es ist möglich das der Schuh vom Typ her nicht zu deinen Füssen passt. Auf Laufschuhkauf.de - Alles zum Thema Laufschuhkauf kannst du dich unter "Tipps zum Laufschuhkauf" ja schon mal etwes einlesen. Insofern dein Schuh die letzten acht Jahre im Schrank gelegen hat sollte der im Eimer sein, die druckgeschäumten Sohlen altern und die Dämpfung kann nachlassen.
Optimal ist es wenn du natürlich in ein gutes Fachgeschäft gehst, in dem kompetente Leute arbeiten und rechne mit einem Preis bis zu 150 €. Der beste Schuh ist der der zu deinem Fuss passt und in dem du dich wohl fühlst, egal welche Marke oder Design.
Alleine dein Fuss entscheidet.
An deinen Laufumfängen sollte es nicht liegen wie ja sonrisa schon bemerkt hat. Grüße! Alex

Es ist schon komisch, da beginnt ein gesunder Mensch ein moderates Lauftraining und gleich bei den ersten winzigen Zipperlein wird der Gang zu einem Arzt empfohlen, sogar ein Spezialist muss es sein, als würde das alles nichts kosten. Sehr bezeichnend ist die Wortwahl: Solltest du eine Einlage verpasst bekommen... (wie eine Ohrpfeife?). Bei der Empfehlung für neue (gescheite) Schuhe wird auch nicht gegeizt, wahnwitzige 150 EUR sollen es schon sein. Bei dem angegebenen Link handelt es sich um eine kommerzielle Seite, Schuhe unter 80 EUR werden erst gar nicht getestet, das widerspräche den Interessen der Industrie. Es ist richtig, dass Schuhe altern und die Dämpfung nachlässt. Nur, wer einigermaßen laufen kann, braucht keine Dämpfung im Schuh, als Barfußläufer habe ich auch keine und habe noch nie einen Arzt gebraucht. Bei den angegebenen Beschwerden würde ich gezielte Barfußübungen machen, an denen zwar niemand etwas verdient, die aber sinnvoller als jede sonstige Maßnahme sein können und ansonsten erst mal wieder auf Fahrrad und Crosstrainer zurückgehen.
Ach ja, auf Asphalt laufe ich mit Billigschuhen für 9,99 EUR und komme bestens damit klar.

Nun, ich war gestern ein wenig tippfaul. Klar kann es auch ein Schuh für 50 € aus dem Vorjahr. sein.
Hab ich auch fast nur reduzierte Modelle.
Vielmehr wollte ich drauf aufmerksam machen das man den Preis ausser acht lassen sollte.
Nicht jeder hat die Zeit diverse Übungen zu machen um den Halteapparat zu trainieren und nicht bei jedem bringt es den erhofften effekt.
Ich selber brauche Einlagen oder eben einen gestützten Schuh.
UND ich laufe in der freizeit viel Barfuss und mache recht viele Physioübungen.
Der ottonormalläufer braucht eine Dämpfung, wenn du ohne laufen kannst, sei damit glücklich.

Alex

barefooter hat geschrieben:Es ist schon komisch, da beginnt ein gesunder Mensch ein moderates Lauftraining und gleich bei den ersten winzigen Zipperlein wird der Gang zu einem Arzt empfohlen, sogar ein Spezialist muss es sein

1. Er schreibt von starken Schmerzen.

2. Eine Vorabuntersuchung u.U. Herz/Kreislauf und Laufgestell ist vor dem Einstieg in ein Training durchaus sinnvoll, insofern man nicht auf alles nur eine einzige Antwort kennt. Und natürlich macht es auch Sinn, sich mit jemandem darüber zu unterhalten, der sich damit beschäftigt hat, was beim (regelmäßigen) Laufen für Kräfte wie und wann und wo auf den Körper wirken. Damit kennt sich der gewöhnliche Orthopäde nämlich selten gut aus.

3. Betrachtet man deinen forschen Argumentationsstil, dann brauchste dich auch nicht wundern, wenn dir jemand erzählt, dass deine Schlafstörungen natürlich vom Barfusslaufen kommen, denn man selbst läuft Adidas Kontrollschuhe, das pure Gift, und schläft wie ein Gott in Paris. Womit gesagt sein soll: Barfusslaufen ist eine gute Sache! Aber dass muss man nicht mit dem Vorschlaghammer argumentieren.

Rennmaus05 hat geschrieben: Ich habe richtige Joggingschuhe getragen - die ich mir aber bereits vor 8Jahren

Die sind gut .... fürs rasenmähen, aber nicht mehr zum laufen nach der Zeit!

Neue Schuhe aus dem Fachgeschäft und möglichst bald schon ein 2. Paar zum wechseln.

Viel Erfolg und bleib dran!

gruss hennes

hallo zusammen,
ich finde es richtig was barefooter sag-alle Schuhe wegschmeißen,speziell die für 150€ und mehr,nur noch Müsli essen und nach dem 40 km Lauf zurück auf die Bäume.
mfg,rothacky.

Danke für Eure Ratschläge...

Ich werde bis die Schmerzen weg sind erst mal wieder bei Fahrrad und Crosstrainer bleiben.
Ärgert mich natürlich sehr dass ich mein Training jetzt schon aussetzen muss - aber was will man machen - mit Schmerzen kann ich das Lauftraining nicht weitermachen....

Ich gehe auf jeden Fall los und hole mir erstmal gute Schuhe - und ich nehme die die mir der Fachmann rät - egal was sie kosten... hab echt keine Lust darauf mir meine Gelenke usw zu ruinieren nur weil ich wegen 20€ rumknausere...

Nun kurz zu dem überaus "hilfreichen" Kommentar von barefooter : lies doch die Beiträge erstmal genau durch bevor du antwortest.... wenn es nur so ein "kleines zipperlein" wäre hätte ich bestimmt nicht um Euren Rat gebeten!!

...........t.schuldigung Rennmaus05..........muß Dir erst noch sagen das Du nicht den Mut verlieren brauchst in dem Alter renkt sich das schon wieder ein ......
mfg,rothacky.

Rennmaus05 hat geschrieben:Danke für Eure Ratschläge...
Ich werde bis die Schmerzen weg sind erst mal wieder bei Fahrrad und Crosstrainer bleiben.
Ärgert mich natürlich sehr dass ich mein Training jetzt schon aussetzen muss - aber was will man machen - mit Schmerzen kann ich das Lauftraining nicht weitermachen....
Ich gehe auf jeden Fall los und hole mir erstmal gute Schuhe - und ich nehme die die mir der Fachmann rät - egal was sie kosten... hab echt keine Lust darauf mir meine Gelenke usw zu ruinieren nur weil ich wegen 20€ rumknausere...
Nun kurz zu dem überaus "hilfreichen" Kommentar von barefooter : lies doch die Beiträge erstmal genau durch bevor du antwortest.... wenn es nur so ein "kleines zipperlein" wäre hätte ich bestimmt nicht um Euren Rat gebeten!!

Mach dich nur lustig über meinen Kommentar, vielleicht kommst du später mal zu anderen Einsichten. Immerhin nimmst du den Rat an, erst mal bei dem Gewohnten zu bleiben.
Schmerzen empfindet jeder anders, wenn ich von Zipperlein spreche, gehe ich von meinem Standpunkt aus, du magst das für dich schlimmer empfinden, eine neutrale Skala gibt es nicht. Warum hast du meinen Kommentar nicht tatsächlich als hilfreich empfunden? Sei doch froh, wenn einer meint, dass es nichts Ernstes ist, lediglich Anpassungsbeschwerden, eine Bagatelle.
Bei den Schuhen gibt es keine Korrelation zwischen dem Preis und der Wirkung auf die Gelenke, aber der Glaube kann auch Berge versetzen und vielleicht den ominösen Schmerz wegzaubern.

barefooter hat geschrieben:...Es gibt es keine Korrelation zwischen dem Preis und der Wirkung auf die Gelenke, aber der Glaube kann auch Berge versetzen und vielleicht den ominösen Schmerz wegzaubern.

Offenbar gibt es doch einen Zusammenhang, je teurer die Schuhe, desto höher die Verletzungsrate. Da kam heute zufällig dieser Linkmit einem andern Forumsbeitrag herein:

The painful truth about trainers: Are expensive running shoes a waste of money? | Mail Online

Ich würde erstmal ne laufbandanylyse mit deinen alten schuhen machen lassen, evtl noch deinen fitnesszustand eroieren...wenn ich an meine anfangsläufe denke, hat mir nach 30 min so ziemlich alles wehgetan, ne woche später auch noch, wenn ich da zum artz gegangen wäre??
Ein gutes Geschäft wird dir beratend zur Seite stehen, wenn der Inhaber selbst erfahrener Läufer ist. Er wird dir auch tips bzgl. Trainingsumfang, Schuhe usw. geben.
Insofern stimme ich barefooter zu, nicht gleich beim ersten zipperlein das volle programm aufzurufen. Mach ne Pause mit dem laufen, trainiere leicht in anderen Sportarten, aber nur solange bis es wieder ziept...dann mach halt das nächste mal nur noch 75 % des Trainingsumfanges als es zu ziepen angefangen hat. Wenn du wieder schmerzfrei bist, würde ich das mit dem laufen in Angriff nehmen, achte aber auf einen fachmann bzgl. laufbandanalyse, tips gibt es in deinem Umfeld zu hauf...
@barefooter
wo ist der unterschied zwischen leuten, die 150 Euro laufschuhe kaufen und es geil finden, und dir, der barfuss(für mich wäre das nie praktikabel) oder in 9 Euro Schuhe läuft und es geil findet....jedem nach seinem Geschmack und gusto

mamoarmin hat geschrieben:...wo ist der unterschied zwischen leuten, die 150 Euro laufschuhe kaufen und es geil finden, und dir, der barfuss(für mich wäre das nie praktikabel) oder in 9 Euro Schuhe läuft und es geil findet....jedem nach seinem Geschmack und gusto

Barfußlaufen und Laufen in Schuhen sind zwei unterschiedliche Erlebniswelten, in Schuhen unterschiedlicher Preisklassen zu laufen ergibt weitgehend nur einen Unterschied in der Geldbörse, billige Schuhe sollen sogar zuträglicher sein als teure. Ich bin mit meinen 10 EUR Racer von Lidl sehr zufrieden, habe außerdem noch ein Luxus-Modell für 15 EUR, mit denen ich mich bei besonderen Anlässen herausputze.

ob die Schuhe 160 € oder 15 € kosten ist egal, nur eine Bewegungsanalyse (Laufband) bei einem Orthopäden bringt die Wahrheit ans Licht, und zu 99 % brauchst du Einlagen für die Schuhe.

Hallo Leute...

also ich habe mir nun am Mi neue Laufschuhe mit Analyse bei Runners Point geholt.
Nach Scannen des Fusses und dem Barfusslauf habe ich 3 Schuhe ausprobiert, bin dann bei den Asics Gel-Cumulus 10 hängen geblieben - da ich in denen ein super Laufgefühl habe und sie laut Analyse die besten für mich waren ...

Habe die Schuhe natürlich am Nachmittag gleich getestet - da meine Schmerzen mittlerweile zum Glück vollständig verschwunden sind - und ich muss sagen - sie sind echt super, drücken nirgends - und habe ausgezeichneten halt darin.

Also- ich bin guter Hoffnung das ich jetzt richtig durchstarten kann

LG Rennmaus

Rennmaus05 hat geschrieben:...da meine Schmerzen mittlerweile zum Glück vollständig verschwunden sind...

War offenbar doch nur ein kleines Zipperlein...

weisst du was - geh zurück in den Wald... und lass deine spitzen und nichtsnutzigen Kommentare!! Ich habe mich hier angemeldet um mich mit Leuten auszutauschen die Erfahrung im Laufen haben und mein Anliegen ernst nehmen - du hast nichts anderes zu tun als deinen Standpunkt mit der Holzhammermethode zu vertreten und andere Leute in´s lächerliche zu ziehen... - also tu mir einen Gefallen - falls ich hier nochmal einen Beitrag schreibe dann antworte nicht darauf - auf deine Meinung kann ich gerne verzichten...

Rennmaus05 hat geschrieben: weisst du was - geh zurück in den Wald... und lass deine spitzen und nichtsnutzigen Kommentare!!

Es mag nicht immer nett erscheinen, darauf hinzuweisen, dass man recht hatte, aber wenn Deine Schmerzen nach 10 Tagen ganz von alleine weg waren, scheint es doch zumindest erst einmal so, als hätte Barefooter tatsächlich recht gehabt. Vielleicht schaust Du Dir auch noch einmal seinen ersten Beitrag hier an. Da ging nichts gegen Dich, er hat lediglich die Ratschläge, die Dir gegeben wurden, kritisiert. Und insbesondere ist er nicht beleidigend geworden.

Gruß

Carsten

Am Rande: Warum machst Du beim Joggen Walkingpausen? Weil Du sie brauchst, oder weil Du das irgendwo gelesen hast?

Hi Rennmaus,

ich hatte am Anfang die selben Probleme.
Ich bin auch mit meinen "alten" Tretern losgelaufen.
Kaum benutzt, aber ca.5 Jahre alt.
Ein erfahrener Kollege sagte mir dann, das ich neue Schuhe brauche.
Das Material der Schuhe hat im Laufe der Zeit, auch durchs rumstehen, die Dämpfung verloren.
Klingt plausibel.

Auf jeden Fall laufe ich jetzt über ein Jahr schmerzfrei. (Auf Holz klopf)

Viel Erfolg weiterhin.