Hallo zusammen,
wieviele HM kann man denn in einem Jahr laufen?Alle immer auf Bestzeitversuch.Wäre März,Juni,Oktober so o.k.?
Grüße
Uwe
2
Ja, 3 Stück sind auf jeden Fall machbar. Nach einem HM muss man selbst bei PB nicht so lange regenerieren.
PBs: 5 km: 19:56min (Darmstadt Juni10) 10km: 41:17min (Wolfskehlen Mai13) HM: 1:31:27h (Griesheim April13) M: 3:27:50h (Kandel März 13) Ironman: 11:36h (FFM Juli 12)
3
Hallo,
ich bin letztes Jahr auch 3 gelaufen. Anfang Mai, Mitte Juli und Anfang Oktober. War kein Problem, obwohl ich zu den Minimaltrainierern gehöre.
ich bin letztes Jahr auch 3 gelaufen. Anfang Mai, Mitte Juli und Anfang Oktober. War kein Problem, obwohl ich zu den Minimaltrainierern gehöre.
Gruss
Andreas
Andreas
5
In dieser Reihenfolge oder Juni, Oktober und März, da der März 2009 schon vorbei ist.
Aber es ist kein Problem. Kommt halt etwas darauf an wie lange du darauf trainieren möchtest, bei einem 12 Wochen Plan ist der Abstand von März auf Juni relativ knapp, aber mit einem guten Trainingsstand im März, genügen auch 8 Wochen für einen HM im Juni. Wobei ich an deiner Stelle das Hauptaugenmerk auf den Oktober legen würde, da dort die Bedingungen meistens am besten sind und man auch viel Tempoarbeit machen kann. Mit Wettkämpfem im Juni habe ich schon schlechte Erfahrungen gemacht. Der März sollte auch ok sein, aber bei einem Winter wie in diesem Jahr, bleibt bei einem Wettkammpf Anfang März doch das Tempotraining auf der Strecke.
Aber es ist kein Problem. Kommt halt etwas darauf an wie lange du darauf trainieren möchtest, bei einem 12 Wochen Plan ist der Abstand von März auf Juni relativ knapp, aber mit einem guten Trainingsstand im März, genügen auch 8 Wochen für einen HM im Juni. Wobei ich an deiner Stelle das Hauptaugenmerk auf den Oktober legen würde, da dort die Bedingungen meistens am besten sind und man auch viel Tempoarbeit machen kann. Mit Wettkämpfem im Juni habe ich schon schlechte Erfahrungen gemacht. Der März sollte auch ok sein, aber bei einem Winter wie in diesem Jahr, bleibt bei einem Wettkammpf Anfang März doch das Tempotraining auf der Strecke.
Bestzeiten:
Freiberg 5 km 2012: 17:04
Stuttgart 5.000m 2013: 17:16
Niedernhall 10 km 2014: 35:56
Bietigheim 10.000m 2014: 35:10
Bottwartal HM 2008: 1:19:54
Bottwartal M 2010: 3:03:44
6
Hallo,
ich laufe Mitte Juni meinen dritten HM für dieses Jahr. Habe auf den ersten in Berlin am 05.04. mit entsprechendem 12-Wochen-Plan trainiert. Danach zwei Wochen ganz leichtes Training, gefolgt von zwei intensiven Trainingswochen und einer abschließenden ruhigen Woche. Am letzten Sonntag habe ich mich damit um 2,5 Minuten gegenüber Berlin gesteigert (=neue PB). Jetzt kommt nochmal der eben geschilderte fünf Wochen-Trainings-Plan zum Zuge.
Grüße Jens
ich laufe Mitte Juni meinen dritten HM für dieses Jahr. Habe auf den ersten in Berlin am 05.04. mit entsprechendem 12-Wochen-Plan trainiert. Danach zwei Wochen ganz leichtes Training, gefolgt von zwei intensiven Trainingswochen und einer abschließenden ruhigen Woche. Am letzten Sonntag habe ich mich damit um 2,5 Minuten gegenüber Berlin gesteigert (=neue PB). Jetzt kommt nochmal der eben geschilderte fünf Wochen-Trainings-Plan zum Zuge.
Grüße Jens
7
Ich bin am Sonntag den Karstadt HM gelaufenn und werden am 07.06 den HM in DUisburg laufen.
Ist zwar auch sehr nah beieinander, aber ich denke einen HM sollte der Körper schon recht schnell auskuriert haben.
War ja auch immerhin 2 Tage nach dem HM erste mal wieder laufen.
Ist zwar auch sehr nah beieinander, aber ich denke einen HM sollte der Körper schon recht schnell auskuriert haben.
War ja auch immerhin 2 Tage nach dem HM erste mal wieder laufen.
8
Dieses Jahr will ich mal mehrere WK "mitnehmen". Auch, weil es mich lockt, doch öfter mal aufs Treppchen zu laufen.
Am Sonntag laufe ich meinen 3., Mitte Juni meinen 4. HM für dieses Jahr (ist nicht optimal, klar).
Ich habe sogar überlegt, 2 Wochen später noch einen bergigen HM mitzulaufen.
Danach ist erstmal HM-Pause bis zum Herbst.
Am Sonntag laufe ich meinen 3., Mitte Juni meinen 4. HM für dieses Jahr (ist nicht optimal, klar).
Ich habe sogar überlegt, 2 Wochen später noch einen bergigen HM mitzulaufen.
Danach ist erstmal HM-Pause bis zum Herbst.
Ich bin immer positiv gesti