Hallo,
seit neustem habe ich ziemlich Probleme mit der Achillessehne :-( ein völlig neues Problem für mich. Bin mal etwas auf Ursachenforschung gegangen und mir ist aufgefallen, dass ich zwei Wochen vorher mit neue Schuhe gekauft habe und zwar Asics GT 2140. Vorgängermodell waren Asics 2130, von daher dachte ich eigentlich, sollte das nichts ausmachen, aber etwas unsicher geworden bin ich mir schon. Kann es von den Schuhen her kommen? Habe parallel in den zwei Wochen das Laufpensum gesteigert (von 40 km die Woche auf 50), könnte ja auch theoretisch daher kommen, was meint ihr dazu? Ich will das jetzt bloss nicht chronisch werden lassen, werde mich hier gleich mal auf die Suche machen, was man gegen eine schmerzende Achillessehne tun kann.
Ciao und schöne Pfingsten,
kaffeeschluerfer
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Sofortmaßnahmen gegen Achillessehnenprobleme:
- Unterschenkelmuskulatur dehnen
- Kühlen
- Voltaren
- Massage der Sehnen per Zahnbürste
- Straßenschuhe mit Sprengung während Akutphase meiden
- Exzentrische Kräftigungsübungen nach Dr. Knobloch
- Laufumfang um 1/3 kürzen
- keine Tempo-/Bergläufe
- auf gar keinen Fall Laufpause
Weiterführende Maßnahmen:
- Dämpfungstreter weg
- Langsamer Umstieg auf weniger gedämpftes Schuhwerk
- kurze Einheiten in Neutralschuhen
- Antrainieren einer aktiven Lauftechnik d.h. Fußaufsatz, Oberkörperhaltung, Armarbeit etc.
- Lauf-ABC
- Kräftigung der Fußmuskulatur
- regelmäßiges Dehnen
Grüße,
Thomas
- Unterschenkelmuskulatur dehnen
- Kühlen
- Voltaren
- Massage der Sehnen per Zahnbürste
- Straßenschuhe mit Sprengung während Akutphase meiden
- Exzentrische Kräftigungsübungen nach Dr. Knobloch
- Laufumfang um 1/3 kürzen
- keine Tempo-/Bergläufe
- auf gar keinen Fall Laufpause
Weiterführende Maßnahmen:
- Dämpfungstreter weg
- Langsamer Umstieg auf weniger gedämpftes Schuhwerk
- kurze Einheiten in Neutralschuhen
- Antrainieren einer aktiven Lauftechnik d.h. Fußaufsatz, Oberkörperhaltung, Armarbeit etc.
- Lauf-ABC
- Kräftigung der Fußmuskulatur
- regelmäßiges Dehnen
Grüße,
Thomas
"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
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hi,
also die liste von maestrosys is schon super. hatte auch probleme aber eher wegen ueberbeanspruchung. woher die schmerzen genau kommen ist schwer zu sagen dnek ich aber du koenntest ja mal wieder mit deinen alten schuhen laufen und vor allem abwechseln und die neuen langam einlaufen.
ich hatte gleich eine woche laufen ausgesetzt und nur kraftuebungen gemacht ohne beine. hab mich aber immer davor 2 km barfuss warmgegangen und geloffen. und danach gedehnt und kraeftigungsuebungen. was mir noch geholfen hat ist nicht nur unterschenkel zu dehnen sondern auch oberschnekel hinten und vorne mit verschiedenen uebungen. was ich herausgefuden hab was ganz gut den oberschenkel hinten dehnt ist wenn man in eine position geht wie beim schuhe binden. also auf beiden beinen stehen und den einen leicht zur seite ausstellen. leicht in die knie und dann mit der brust versuchen an den oberschenkel zu kommen. weiss nicht ob man die beschreibung so nachvollziehen kann aber hilft isoliert den oberschenkel hinten zu dehnen. und das haengt ja auch alles noch zam also oberschenkel hinten, wade... hab ich ausgibieg gedehnt. wies dann wieder zum laufen ging hab ich langsam das pensum gesteigert. dabei hab ich vorher die sehne gut gewaermt in einem heissen fussbad dass die sehne abdeckt. ca 5-10 min und nach dem laufen die sehne in eiskaltem wasser gekuehlt und ihr danach ruhe gegeben.
voltarene glaub ich zum einnehmen und nicht zum einreiben. aber ich denke so oder so dringt nicht arg viel vom wirkstoff bis zur sehne vor. denk masieren und kuehlen hilft schon sehr. also durchblutung anregen. zusaetzlich voltarend schadet sicher nicht. ausser evtl m geldbeutl.
mfg und gute besserung
also die liste von maestrosys is schon super. hatte auch probleme aber eher wegen ueberbeanspruchung. woher die schmerzen genau kommen ist schwer zu sagen dnek ich aber du koenntest ja mal wieder mit deinen alten schuhen laufen und vor allem abwechseln und die neuen langam einlaufen.
ich hatte gleich eine woche laufen ausgesetzt und nur kraftuebungen gemacht ohne beine. hab mich aber immer davor 2 km barfuss warmgegangen und geloffen. und danach gedehnt und kraeftigungsuebungen. was mir noch geholfen hat ist nicht nur unterschenkel zu dehnen sondern auch oberschnekel hinten und vorne mit verschiedenen uebungen. was ich herausgefuden hab was ganz gut den oberschenkel hinten dehnt ist wenn man in eine position geht wie beim schuhe binden. also auf beiden beinen stehen und den einen leicht zur seite ausstellen. leicht in die knie und dann mit der brust versuchen an den oberschenkel zu kommen. weiss nicht ob man die beschreibung so nachvollziehen kann aber hilft isoliert den oberschenkel hinten zu dehnen. und das haengt ja auch alles noch zam also oberschenkel hinten, wade... hab ich ausgibieg gedehnt. wies dann wieder zum laufen ging hab ich langsam das pensum gesteigert. dabei hab ich vorher die sehne gut gewaermt in einem heissen fussbad dass die sehne abdeckt. ca 5-10 min und nach dem laufen die sehne in eiskaltem wasser gekuehlt und ihr danach ruhe gegeben.
voltarene glaub ich zum einnehmen und nicht zum einreiben. aber ich denke so oder so dringt nicht arg viel vom wirkstoff bis zur sehne vor. denk masieren und kuehlen hilft schon sehr. also durchblutung anregen. zusaetzlich voltarend schadet sicher nicht. ausser evtl m geldbeutl.
mfg und gute besserung
4
Hallo,
sicher kann niemand zu deinem Problem eine klare Aussage treffen, denn niemand hat dich hier gesehen.
Faktum aber ist, dass viele Läufer Probleme mit der Achillessehne haben.
Die Achillessehne ist die Verlängerung der Wadenmuskulatur, folglich wird es höchstwahrscheinlich damit zusammenhängen.
Auch ich habe das Problem mit der Achillessehne und ich weiss, dass meine Schmerzen mit der Wadenmuskulatur zusammenhängen.
Mein Sportmediziner hat mir einige Übungen empfohlen, welche das Problem beseitigen sollen.
Diese Übungen mache ich aber erst seit wenigen Tagen, folglich kann ich noch nicht sagen, dass es besser wurde.
Aber die Übungen sind auf das Strecken der Wadenbeinmuskulatur ausgerichtet.
Der Kollege <<@maestrosys>> hat diese Übungen auch aufgeführt, der Fachausdruck ist "Exzentrische Kraftübungen".
Aber was ist das?
Das sind eigentlich umgekehrte Belastungen, das Wadenbein wird gegensätzlich wie bem Laufen belastet.
Beim Laufen ziehen sich die Wadenmuskeln zusammen, mit den Übungen zieht man die Wadenmuskeln auseinander.
Fachsprachlich werden die Vokabel konzentrisch(Muskel zieht sich zusammen) und exzentrisch(Muskel wird auseinandergezogen) verwendet.
Die Übungen, welche mir empfohlen wurde, ist sehr simpel und geht wie folgt:
Man braucht ein paar Stufen(Treppe);
steigt auf die Stufen nur mit den Fußballen, sodass die Ferse in der Luft steht;
nun drückt man sich mit einem Bein auf die Zehenspitzen;
das Bein welches NICHT drückt übernimmt nun die ausgestreckte Haltung, das Hebebein wird weggezogen;
das nun gesterckete Bein wird nun von den Zehenspitzen langsam abgelassen...
...bis die Ferse sich unter die Stufe senkt, dies bis zum Maximum, die Fußspitze ist also maximal angehoben, die Ferse ist in Richtung tiefere Stufe geneigt.
Man kann die Übung natürlich auch noch verbessern, indem man mit dem Bein, welches zuerst hebt auf die nächst höhere Stufe steigt, aber schriftlich kann ich das schlecht kenntlich machen.
Hoffe, dass meine Beschreibung einigermaßen klar ist.
Mir erscheint diese exzentrische Übung sehr logisch, folglich bin ich am Machen.
Wie gesagt, alles auf eigene Gefahr und ohne Gewähr!
Viel Erfolg euch allen...
sicher kann niemand zu deinem Problem eine klare Aussage treffen, denn niemand hat dich hier gesehen.
Faktum aber ist, dass viele Läufer Probleme mit der Achillessehne haben.
Die Achillessehne ist die Verlängerung der Wadenmuskulatur, folglich wird es höchstwahrscheinlich damit zusammenhängen.
Auch ich habe das Problem mit der Achillessehne und ich weiss, dass meine Schmerzen mit der Wadenmuskulatur zusammenhängen.
Mein Sportmediziner hat mir einige Übungen empfohlen, welche das Problem beseitigen sollen.
Diese Übungen mache ich aber erst seit wenigen Tagen, folglich kann ich noch nicht sagen, dass es besser wurde.
Aber die Übungen sind auf das Strecken der Wadenbeinmuskulatur ausgerichtet.
Der Kollege <<@maestrosys>> hat diese Übungen auch aufgeführt, der Fachausdruck ist "Exzentrische Kraftübungen".
Aber was ist das?
Das sind eigentlich umgekehrte Belastungen, das Wadenbein wird gegensätzlich wie bem Laufen belastet.
Beim Laufen ziehen sich die Wadenmuskeln zusammen, mit den Übungen zieht man die Wadenmuskeln auseinander.
Fachsprachlich werden die Vokabel konzentrisch(Muskel zieht sich zusammen) und exzentrisch(Muskel wird auseinandergezogen) verwendet.
Die Übungen, welche mir empfohlen wurde, ist sehr simpel und geht wie folgt:
Man braucht ein paar Stufen(Treppe);
steigt auf die Stufen nur mit den Fußballen, sodass die Ferse in der Luft steht;
nun drückt man sich mit einem Bein auf die Zehenspitzen;
das Bein welches NICHT drückt übernimmt nun die ausgestreckte Haltung, das Hebebein wird weggezogen;
das nun gesterckete Bein wird nun von den Zehenspitzen langsam abgelassen...
...bis die Ferse sich unter die Stufe senkt, dies bis zum Maximum, die Fußspitze ist also maximal angehoben, die Ferse ist in Richtung tiefere Stufe geneigt.
Man kann die Übung natürlich auch noch verbessern, indem man mit dem Bein, welches zuerst hebt auf die nächst höhere Stufe steigt, aber schriftlich kann ich das schlecht kenntlich machen.
Hoffe, dass meine Beschreibung einigermaßen klar ist.
Mir erscheint diese exzentrische Übung sehr logisch, folglich bin ich am Machen.
Wie gesagt, alles auf eigene Gefahr und ohne Gewähr!
Viel Erfolg euch allen...
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Hallo maestrosys,
danke erst mal für die ausführlich Liste, was man tun kann. Am besten gefällt mir dabei "keine Laufpause" ;-) Aber ist das wirklich gut, mit Schmerzen zu laufen? Habe da immer etwas Bammel, es schlimmer zu machen. Und ähm... was sind Strassenschuhe mit Sprengung? Kräftigung der Fussmuskulatur und Dehnung hören sich gut an, hast Du vielleicht eine Seite mit Übungen, wie man das macht? Die Übungen nach Knobloch habe ich gefunden, werde ich heute mit anfangen. Neutralschuhe habe ich gar nicht, werde mir am Dienstag im Laufshop mal welche ansehen. Hoffentlich geht das schnell wieder weg *Seufz*
Ciao, kaffeeschluerfer
danke erst mal für die ausführlich Liste, was man tun kann. Am besten gefällt mir dabei "keine Laufpause" ;-) Aber ist das wirklich gut, mit Schmerzen zu laufen? Habe da immer etwas Bammel, es schlimmer zu machen. Und ähm... was sind Strassenschuhe mit Sprengung? Kräftigung der Fussmuskulatur und Dehnung hören sich gut an, hast Du vielleicht eine Seite mit Übungen, wie man das macht? Die Übungen nach Knobloch habe ich gefunden, werde ich heute mit anfangen. Neutralschuhe habe ich gar nicht, werde mir am Dienstag im Laufshop mal welche ansehen. Hoffentlich geht das schnell wieder weg *Seufz*
Ciao, kaffeeschluerfer
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Hallo miracoolx,
Du hast in einer Woche das wieder in den Griff bekommen? Das gibt mir Hoffnung. Danke für Deine BEschreibung der Dehnübung, ich denke, ich habe es nachvollziehen können ;-) Die alten Schuhe wollte ich eigentlich entsorgen, darin maulen meine Schienbeine so auf. In den neuen war das weg, jedoch kommt jetzt das Problem mit der Achillessehne. Von daher könnte es ja wirklich sein, dass ich darin anders stehe und die Belastung sich umverteilt hat. Nun denn, ich werde es mit dem Dehnen versuchen. Mal schauen, ob ich im Netz schöne Seiten mit Dehnübungen finde. Wenn ihr welche kennt, gerne her damit. Ich habe das GEfühl, nach dem Kühlen ist alles schlimmer wie vorher, bin dann nur noch am Humpeln, aber ich werde es mal weitermahcen. Danke erst mal für die Antwort!
Ciao, kaffeeschluerfer
Du hast in einer Woche das wieder in den Griff bekommen? Das gibt mir Hoffnung. Danke für Deine BEschreibung der Dehnübung, ich denke, ich habe es nachvollziehen können ;-) Die alten Schuhe wollte ich eigentlich entsorgen, darin maulen meine Schienbeine so auf. In den neuen war das weg, jedoch kommt jetzt das Problem mit der Achillessehne. Von daher könnte es ja wirklich sein, dass ich darin anders stehe und die Belastung sich umverteilt hat. Nun denn, ich werde es mit dem Dehnen versuchen. Mal schauen, ob ich im Netz schöne Seiten mit Dehnübungen finde. Wenn ihr welche kennt, gerne her damit. Ich habe das GEfühl, nach dem Kühlen ist alles schlimmer wie vorher, bin dann nur noch am Humpeln, aber ich werde es mal weitermahcen. Danke erst mal für die Antwort!
Ciao, kaffeeschluerfer
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Tatsächlich kann es sein, dass die Ursache (mit) an dem "asics-Sofa" 2140 GT liegt.
Hast Du nur ein Paar Schuhe ? Abwechslung ist wichtig. Ich bin trotz anfänglicher starker Pronation durch viel Barfusslaufen und auch durch das Tragen des "free" tagein tagaus mittlerweile bei den Neutralschuhen angekommen. Die Überpronation hat sich sehr stark verbessert.
Bezeichnenderweise hatte ich nur zu den Zeiten gelegentlich Achillesfersenprobleme als ich noch die gestützten Schuhe (alle Asics
)gelaufen bin.
Hast Du nur ein Paar Schuhe ? Abwechslung ist wichtig. Ich bin trotz anfänglicher starker Pronation durch viel Barfusslaufen und auch durch das Tragen des "free" tagein tagaus mittlerweile bei den Neutralschuhen angekommen. Die Überpronation hat sich sehr stark verbessert.
Bezeichnenderweise hatte ich nur zu den Zeiten gelegentlich Achillesfersenprobleme als ich noch die gestützten Schuhe (alle Asics
)gelaufen bin.
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Hallo Dieterle,
Dir auch vielen Dank für die Erklärungen, auch für die detaillierten Übungen Deines Sportmediziners. ICh werde mir gleich mal ne Treppe suchen und damit anfangen, ich bin gespannt, was es bringt. Dir auch gute BEsserung!
Ciao, kaffeeschluerfer
Dir auch vielen Dank für die Erklärungen, auch für die detaillierten Übungen Deines Sportmediziners. ICh werde mir gleich mal ne Treppe suchen und damit anfangen, ich bin gespannt, was es bringt. Dir auch gute BEsserung!
Ciao, kaffeeschluerfer
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Hi Schluerfer,kaffeeschluerfer hat geschrieben:Hallo maestrosys,
danke erst mal für die ausführlich Liste, was man tun kann. Am besten gefällt mir dabei "keine Laufpause" ;-) Aber ist das wirklich gut, mit Schmerzen zu laufen? Habe da immer etwas Bammel, es schlimmer zu machen. Und ähm... was sind Strassenschuhe mit Sprengung? Kräftigung der Fussmuskulatur und Dehnung hören sich gut an, hast Du vielleicht eine Seite mit Übungen, wie man das macht? Die Übungen nach Knobloch habe ich gefunden, werde ich heute mit anfangen. Neutralschuhe habe ich gar nicht, werde mir am Dienstag im Laufshop mal welche ansehen. Hoffentlich geht das schnell wieder weg *Seufz*
Ciao, kaffeeschluerfer
hast du richtige Schmerzen oder "nur" Ziehen/Brennen? Wenns Schmerzen sind: ist ein beidseitiger Zehenstand noch möglich? Falls Nein bzw. richtige Schmerzen, dann zum Orthopäden zwecks Ultraschall der Sehnen.
Wenns halt ziept/brennt würde ich (also besser gesagt: hab ich
) weiterlaufen. Die Muskulatur und Sehnen verkürzen sonst noch mehr.Wie gesagt: Umfang um 1/3 reduzieren (dieses Trainigspensum durch Schwimmen kompensieren), keine Tempo-/Bergläufe, moderat schnelle Einheiten ohne plötzliche Richtungswechsel auf glattem Belag (am besten Asphalt, die Bahn bietet zuviel Grip und damit Sehnenbelastung). Scherbelastungen der Sehne unbedingt vermeiden.
Sprengung ist der Höhenunterschied im Schuh zwischen Vor- und Rückfuß, d.h. das "Gefälle". Leider ist es in unserer Gesellschaft common sense Absätze zu tragen. Dadurch verkürzt die Wadenmuskulatur, die Sehnen. Die Konsequenz, ist dass sich die Sehne unter ungewohnter Zugbelastung entzünden kann. Also weg mit Absatzschuhen. Zumindest solange die Sache akut ist.
Grüße,
Thomas
"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
10
Hi kaffeeschluerfer,
Also oben hat ja schon jemand gefragt ob du kein zeites paar schuhe zum laufe hast. Deswegen hab ich auch gefragt ob du nicht nochmal mit den alten abwechselnd laufen willst weil man bei dem Laufpensum wie ich finde schon die Schuhe abwechseln sollte.
Ich hatte auch nur ein eher leichtes ziehen in der Sehne und keine richtigen schmerzen also konnte noch laufen. Bei mir war es nahc der woche so gut wie ueberstanden. Also wesentlich besser. Ich glaub aber dass meiste hat dass dehnen und kuehlen gebracht und nach dem kuehlen eben ruhig halten. nicht rumhumpeln
Das komische war. Ich hatte mir dann eine woche nach der "Pause" mal 25km vorgenommen. Aus angst um die Sehne hab ich vorher Wade, Sehne... 10 min richtig heiss abgeduscht und die Fuesse mit Sehne in eine Schale mti heissem Wasser gestellt. Nach den 25 dann richtig schoen gekuehlt. Seit dem Tag drauf merk ich eigentlich nichts mehr. Denk dass war wohl eher n ausnahmefall und is nicht zu empfehlen. Also schon heiss und kalt aber lieber mit der distanz kuerzer treten.
Wenn du jetz aber wirkliche schmerzen hast so dass du nur noch humpels wuerd ich auch mal zum doc gehen.
mfg und gute besserung
Also oben hat ja schon jemand gefragt ob du kein zeites paar schuhe zum laufe hast. Deswegen hab ich auch gefragt ob du nicht nochmal mit den alten abwechselnd laufen willst weil man bei dem Laufpensum wie ich finde schon die Schuhe abwechseln sollte.
Ich hatte auch nur ein eher leichtes ziehen in der Sehne und keine richtigen schmerzen also konnte noch laufen. Bei mir war es nahc der woche so gut wie ueberstanden. Also wesentlich besser. Ich glaub aber dass meiste hat dass dehnen und kuehlen gebracht und nach dem kuehlen eben ruhig halten. nicht rumhumpeln
Das komische war. Ich hatte mir dann eine woche nach der "Pause" mal 25km vorgenommen. Aus angst um die Sehne hab ich vorher Wade, Sehne... 10 min richtig heiss abgeduscht und die Fuesse mit Sehne in eine Schale mti heissem Wasser gestellt. Nach den 25 dann richtig schoen gekuehlt. Seit dem Tag drauf merk ich eigentlich nichts mehr. Denk dass war wohl eher n ausnahmefall und is nicht zu empfehlen. Also schon heiss und kalt aber lieber mit der distanz kuerzer treten.
Wenn du jetz aber wirkliche schmerzen hast so dass du nur noch humpels wuerd ich auch mal zum doc gehen.
mfg und gute besserung
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Ihr glaubts also, man sollte das Training nicht komplett aussetzen, wenn man AS-Beschwerden hat?
Ich frage, weil ich im Moment auch ein Zwicken in der linken AS habe, kein Schmerzen, Zehenstand problemlos möglich, halt nur ab und zu ein Stechen, Drücken, Brennen.
Ich habe seit 2 Wochen das Laufen komplett eingestellt, bin aber viel auf dem Fahrrad unterwegs und dehne fleißig.
Wie soll das Training dann aussehen? Longjog Pace? Nur 30min?
Danke
Ich frage, weil ich im Moment auch ein Zwicken in der linken AS habe, kein Schmerzen, Zehenstand problemlos möglich, halt nur ab und zu ein Stechen, Drücken, Brennen.
Ich habe seit 2 Wochen das Laufen komplett eingestellt, bin aber viel auf dem Fahrrad unterwegs und dehne fleißig.
Wie soll das Training dann aussehen? Longjog Pace? Nur 30min?
Danke
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Hallo in die Runde,
ich versuche jetzt mal, alle Fragen in einem Posting zu beantworten :-) Also, es sind keine richtig Schmerzen, mehr so ein dumpfes Brennen oder Ziehen und Zehenstand ist möglich. Direkt nach meinem letzten 10 km war es ganz unangenehm, da bin ich in Schonhaltung gegangen, aber im Moment geht es ganz gut. Schuhe habe ich derzeit nur ein Paar, zwei weitere sind ausrangiert, da ausgelatscht. Das letzte noch halbwegs funktionierende war eben wie gesagt das Asics 2130. Ich habe die letzten Tage fleissig Dehnübungen und die Übungen nach Knobloch gemacht (und dabei festgestellt, dass die auch die Wadenmuskeln deutlich trainieren bzw. dass meine doch wohl etwas zu untrainiert waren *g*) und bilde mir ein (Einbildung ist auch ne Bildung), dass es in Kombination mit Kühlen, Voltaren einschmieren schon etwas geholfen hat. Ich bin gestern testweise langsam 5 km gelaufen bis ich meinte, dass es wieder anfängt weh zu tun und habe damit auch wohl ganz gut die Schmerzgrenze getroffen, kam nichts weiter hinterher.
War heute dann auch in einem ganz anderen Laufgeschäft, das mir im Nachhinein sprich am Montag von einem Freund empfohlen wurde und die haben nach Laufbandanalyse meine Asics GT 2140 als völlig ungeeignet gemarkert und mir einen Neutralschuh empfohlen. Seltsamerweise kam der letztere auch von einem Fachgeschäft, nun denn.. Ich werde jetzt mal mit einem Neutralschuh in einem geringerem Laufpensum laufen und hoffen, dass ich das wieder gut in den Griff bekommen kann. Danke Thomas für die Erklärung was Schuhe mit Sprengung sind, die Bezeichnung kannte ich vorher noch nicht. Bin persönlich überhaupt kein Fan von Absatzschuhen, habe aber leider für den Job bislang noch keine flachen Schuhe gefunden.
Danke euch allen noch mal für die ganzen Antworten und Hilfestellungen! :-) Haben mir echt viel gebracht, vielleicht wird das jetzt schnell wieder besser. Bin etwas gebranntes Kind was das chronisch werden von Schmerzen anbelangt, hatte mal ein halbes Jahr Laufpause wegen "zu lange weitergelaufen trotz Probleme".
Ciao, kaffeeschluerfer
ich versuche jetzt mal, alle Fragen in einem Posting zu beantworten :-) Also, es sind keine richtig Schmerzen, mehr so ein dumpfes Brennen oder Ziehen und Zehenstand ist möglich. Direkt nach meinem letzten 10 km war es ganz unangenehm, da bin ich in Schonhaltung gegangen, aber im Moment geht es ganz gut. Schuhe habe ich derzeit nur ein Paar, zwei weitere sind ausrangiert, da ausgelatscht. Das letzte noch halbwegs funktionierende war eben wie gesagt das Asics 2130. Ich habe die letzten Tage fleissig Dehnübungen und die Übungen nach Knobloch gemacht (und dabei festgestellt, dass die auch die Wadenmuskeln deutlich trainieren bzw. dass meine doch wohl etwas zu untrainiert waren *g*) und bilde mir ein (Einbildung ist auch ne Bildung), dass es in Kombination mit Kühlen, Voltaren einschmieren schon etwas geholfen hat. Ich bin gestern testweise langsam 5 km gelaufen bis ich meinte, dass es wieder anfängt weh zu tun und habe damit auch wohl ganz gut die Schmerzgrenze getroffen, kam nichts weiter hinterher.
War heute dann auch in einem ganz anderen Laufgeschäft, das mir im Nachhinein sprich am Montag von einem Freund empfohlen wurde und die haben nach Laufbandanalyse meine Asics GT 2140 als völlig ungeeignet gemarkert und mir einen Neutralschuh empfohlen. Seltsamerweise kam der letztere auch von einem Fachgeschäft, nun denn.. Ich werde jetzt mal mit einem Neutralschuh in einem geringerem Laufpensum laufen und hoffen, dass ich das wieder gut in den Griff bekommen kann. Danke Thomas für die Erklärung was Schuhe mit Sprengung sind, die Bezeichnung kannte ich vorher noch nicht. Bin persönlich überhaupt kein Fan von Absatzschuhen, habe aber leider für den Job bislang noch keine flachen Schuhe gefunden.
Danke euch allen noch mal für die ganzen Antworten und Hilfestellungen! :-) Haben mir echt viel gebracht, vielleicht wird das jetzt schnell wieder besser. Bin etwas gebranntes Kind was das chronisch werden von Schmerzen anbelangt, hatte mal ein halbes Jahr Laufpause wegen "zu lange weitergelaufen trotz Probleme".
Ciao, kaffeeschluerfer
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Hi,
deine Geschichte kommt mir bekannt vor. Hatte ebenfalls (trotz Empfehlung in Sportgeschäft A) Schuhe mit Pronationsstütze und damit Achilles-Sehnenprobleme. Nach ein paar Kilometern immer unangenehmes Ziehen der Sehne und Steifwerden der Muskeln.
Sportgeschäft B hat mir jetzt zu Neutralschuhen geraten und die Probleme in der Wade sind weg.
Es kann nur sein, dass in der ersten Zeit ein paar neue Stellen am Bein schmerzen, da sich die Belastung etwas verändert.
Viel Erfolg beim Testen der neuen Schuhe!
Barbara
deine Geschichte kommt mir bekannt vor. Hatte ebenfalls (trotz Empfehlung in Sportgeschäft A) Schuhe mit Pronationsstütze und damit Achilles-Sehnenprobleme. Nach ein paar Kilometern immer unangenehmes Ziehen der Sehne und Steifwerden der Muskeln.
Sportgeschäft B hat mir jetzt zu Neutralschuhen geraten und die Probleme in der Wade sind weg.
Es kann nur sein, dass in der ersten Zeit ein paar neue Stellen am Bein schmerzen, da sich die Belastung etwas verändert.
Viel Erfolg beim Testen der neuen Schuhe!
Barbara
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Also ich denke man sollte Schuhe vor allem abwechseln da man so auch die Belastungsabwechselt und Fuesse und Beine gleichmaessiger trainiert. Ein zweites Paar Schuhe hat jeder! Die sind von der Marke Barfuss 
laufe auch ab und zu barfuss oder geh mich barfuss aus und man merkt dass der Fuss viel kraftvoller wird.
laufe auch ab und zu barfuss oder geh mich barfuss aus und man merkt dass der Fuss viel kraftvoller wird.15
Hallo,
wollte noch eine kurze Rückmeldung geben (falls es jemanden überhaupt interessiert *g*). Die neuen Neutralschuhe haben die Beschwerden deutlich verbessert, habe vorgestern wieder einen 13 km-Lauf gemacht und es nur leicht in der Achillessehne gemerkt. Was auch hilft (zumindest bilde ich es mir ein) ist täglich kühlen und die Übungen. Ich werde mir jetzt noch ein zweites Paar Neutralschuhe holen zum Wechseln und hoffe, dass ich die alte Reizung durch die alten Schuhe dadurch wegbekomme. Vermute, dass, was ich jetzt noch merke, ist die alte Reizung (oder Entzündung weiss ich nicht) durch die falschen Schuhe, die muss noch irgendwie weg.
Ciao, kaffeeschluerfer
wollte noch eine kurze Rückmeldung geben (falls es jemanden überhaupt interessiert *g*). Die neuen Neutralschuhe haben die Beschwerden deutlich verbessert, habe vorgestern wieder einen 13 km-Lauf gemacht und es nur leicht in der Achillessehne gemerkt. Was auch hilft (zumindest bilde ich es mir ein) ist täglich kühlen und die Übungen. Ich werde mir jetzt noch ein zweites Paar Neutralschuhe holen zum Wechseln und hoffe, dass ich die alte Reizung durch die alten Schuhe dadurch wegbekomme. Vermute, dass, was ich jetzt noch merke, ist die alte Reizung (oder Entzündung weiss ich nicht) durch die falschen Schuhe, die muss noch irgendwie weg.
Ciao, kaffeeschluerfer
