Laufen mit Knorpelschaden

schweinsnase77 hat geschrieben: linkes Knie: akute Gonathrose UND akute retropartellaathrose (meine Kniescheibe sieht aus wie ne Buckelpiste)..


Jetzt meine Fragen. Wer läuft hier mit Knorpelschaden? Wie wirkt sich das Laufen auf den Knorpel aus? Wie und wann habt ihr wieder angefangen zu laufen?

Rettungshelfer hat geschrieben:Also ich würde das Horrorszenario mal richtig einordnen wollen:

Eine degenartive Gelenkerkrankung wird mit jeder unnützen Belastung sicherlich nicht besser.
Nun kann man sich nicht den ganzen Tag nicht bewegen und ich denke hier gehört ein gesundes Mittelmaß hin:
Ähm, durch nicht bewegen aber auch nicht

1. Gewichtsreduktion um die Belastung (Druck pro Fläche) zu vermindern. Klingt hart ist aber so. Hierzu gehören sportliche Einheiten ohne große Druckbelastung der betroffenen Gelenke. Ernährungsumstellung ist ebenso angesagt.
Bin ich ja schon bei. 3kg in 5 Wochen, hab halt noch massig Schwangerschaftskilos drauf *seufz*

2. Bei Erfolg langsamer Einstieg, um die Durchblutung im Gelenk und somit auch die Versorgung der Knorpel zu bessern, allerdings nicht zu überanspruchen. Hier ist weniger Kraft und mehr Ausdauer gefragt. NW ist daher ein guter Weg, ohne Tempoeinheiten wie ich finde.

3. Cortison ins Gelenk wird keine Dauerlösung sein und sollte möglichst vermieden werden. Hier stehen für die Schmerzbehandlung deutlich bessere Alternativen zur Verfügung (NSAP oder ähnliches). Man muss sich auch überlegen, ob man nicht mit einem künstlichen Gelenk auf Dauer besser fährt. Die entzündlichen Prozesse sind allerdings in der Akutphase oft nur mit Cortison(derivaten) zu behandeln.
Ich hab damit auch eher negative Erfahrungen gemacht. Bei mir wirds nämlich nicht besser durch die Injektionen, teilweise eher schlimmer. Der Arzt kann sich nicht erklären wieso, ich vermute mal das es einfach Gelenkeinblutungen sein könnten, wenn es in die eine Rcihutn blutet warum dann nicht auch in die andere?

4. Hitze und/oder Kälteanwendungen sind individuell. Viele Pat. verspüren bei Kälte eine deutliche Schmerzlinderung, wobei die Kältereize nicht länger als 10 Minuten und nur im Wechsel stattfinden sollten, da ansonsten Unterkühlungen oder "Überhitzungen" durch vermehrte Durchblutung des Knorpels kontraproduktiv sind.
Ich lass das umwickelte Kältepack max. 10 Minuten drauf und auch nur solange, wenn ich es als angenehm empfinde.



5. Vor jeder Sporteinhehit sind vor allem gelenkschonende Dehnungen und Lockerrungsübungen angezeigt, damit sich nicht nur die Muskeln, sondern auch das Gelenk auf die Aktivität einstellen können.
Hmm, sollte ich vll umdenken, ich hab die Dehnungen immer auf hinterher gelegt

6. Aussagen wie : Nie wieder Sport sind absolut out!!! Die Dosis macht das Gift und vor allem der richtige Sport kann helfen den Prozess langanhaltend zu vermindern. Schäden wird man leider nicht mehr los, daher sollten weitere Entzündungen und Reizungen durch ein übertriebenes Training vermieden werden.

RH

Rettungshelfer hat geschrieben:Thema Beinpresse:

Das ist und bleibt ein Muskeltrainingsgerät. Das ein KNorpel auf die Druckbelastung sensibel reagiert dürfte bei den Schäden am Knie klar sein.

Die Druckbelastung steigt im Übrigen deutlich pro Winkelgrad in der Beinpresse an. Da sind 5kg aufgelegt sehr schnell auch mal weit mehr als diese!!!
Mal davon abgesehen, dass die wenigsten Sportler die Beinpresse in der Ausübung korrekt betreiben bzw. es Idioten gibt, die hier mit 500kg oder mehr arbeiten. Angebrei hat seinen Preis, ist aber hier auch nicht das Thema.

Beinpresse würde ich nur dann empfehelen, wenn bereits deutlicher Muskelzuwachs im Beinbereich erzielt wurde, da die Muskeln das Kniegelenk stabilisieren. Das wird man mit NW allerdings nicht ausreichend herstellen können. Hier bieten sich Terraband oder andere physiotherapeutische Übungen an; davon gibt es ne ganze Menge!