Ich wollte mal fragen mit welcher Herzfrequenz ihr einen Halbmarathon lauft.
Bitte keine Antworten a la "lauf doch ohne Puls" oder so ähnlich.
Ich bin den letzten HM folgend gelaufen:
bis 10 km mit 160 (80%)
10-15km mit 165 (82,5%)
15-18km mit 170 (85%)
und die letzten km weit über 170
das ergab ein Durchschnitt von 165 (82,5%)
im Marathonbuch was ich besitze, steht man soll den HM mit 85% laufen, bin das neulich testweise über 7km gelaufen und fand es nicht so leicht, ist das am Wettkampftag anders? Ich hatte das Gefühl beim letzten Halbmarathon anfangs etwas zu langsam zu sein, aber ich möchte nicht zu schnell los laufen und dann viel Zeit am Ende verlieren, beim letzten HM war ich noch recht untrainiert...
mich würde mal interessieren wie ihr lauft!
Halbmarathonwettkamp - welche Herzfrequenz?
1"Wer einst den Blitz zu zünden hat, muss lange Wolke sein" (F.W. Nietzsche)
Passend dazu mein Blog: Marathon
Passend dazu mein Blog: Marathon