Die Magie des Augenblicks - Liga 2009

WWilli hat geschrieben:... aber den HM in 1:35 laufen

Bin letztens mal 1000 m Wettkampf auf der Bahn gelaufen und bin auf 3:15 gekommen. Dabei hab ich aus Vorsicht die erste Runde noch etwas verbummelt.
Aber Deine HM-Zeit kann ich jetzt nicht laufen und bin auch nicht sicher ob ich´s jemals können werde.

Gruß
Wilfried

Und bei mir ist's genau anders herum. Bin Ende letzten Jahres den HM in 1:31 gelaufen und davor war mein schnellster 1000er bei den Intervallen 3:41. Allerdings bin ich auch noch nie 1000er im WK gelaufen bzw. hab auch noch nie versucht was rauskommt wenn ich versuche 1000m komplett Anschlag zu laufen. Glaube nicht das ich da 3:15 schaffen könnte. Ich lauf lieber "länger" und dafür "langsamer"

Gruß,
Jürgen

Der Hiddestorfer hat geschrieben:leider nur eine 19:58, angedacht hatte ich eine niedrige 19er Zeit,magisch wäre eine 18er Zeit geworde

Wie wär's mit einer Sonderwertung "Wer knackt am knappsten die Grenze?"


@WWilli+upperhigh

Das finde ich gerade so spannend hier, die einen sind schneller auf Kurzdistanzen, die anderen auf der Langstrecke und das ist dann alles noch voll in Bewegung. Haben ja einige schon Riesensprünge gemacht. 2:30 auf der HM-Distanz sind aber deutlich weniger als 2:00 auf 5 km!

WWilli hat geschrieben: Bin letztens mal 1000 m Wettkampf auf der Bahn gelaufen und bin auf 3:15 gekommen.

Du kennst Die Umrechnungsformeln:
1000m-Zeit * 12 = 10k-Zeit --> 39:00 min
1000m-Zeit * 56 = Marathon-Zeit --> 3:02h


Jetzt wollen wir was sehen

Car-S-ten hat geschrieben:Du kennst Die Umrechnungsformeln:
1000m-Zeit * 12 = 10k-Zeit --> 39:00 min
1000m-Zeit * 56 = Marathon-Zeit --> 3:02h

...yes, kenn ich .
und auch diesen Rechner hier:

Race time predictor

Aber wie sagte einst Rummenigge über Hitzfeld: Fußball ist keine Mathematik.
Und das gilt auch fürs Laufen.

Also: Klappe halten und weiter trainieren...

Gruß
Wilfried

Kleines Lebenszeichen von mir:

Ich bin endlich wieder fleissig im Training und hab mit Abschluß der Fußballsaison auch 7 Tage dafür zur Verfügung.

Die Sehnengeschichte, die insgesamt 6 Wochen Laufreduktion gekostet hat, hat mir nun Einlagen beschert. Diese beheben tatsächlich das Sehnenproblem und machen keinen so großen Ärger - außer dass der Fuß nun anders belastet ist und es besonders unter den Großzehen zu Blasenbildung kommen kann. Meine Laufgeschwindigkeit scheinen sie aber tendentiell zu drosseln, und besonders auf längeren Distanzen machen sie sich bemerkbar. Länger als 20 Kilometer hab ich mit ihnen noch nicht laufen können und frage mich, wie da der Halbmarathon Anfang nächsten Monats ausschauen soll. Möglich, dass ich noch einen HM ans Jahresende schieben muß, wenn ich mich dieses Jahr auf diese Distanz noch verbessern will.

Beim 10er letzten Donnerstag bin ich 41:33 gelaufen. Für die Vorgeschichte noch eine anständige Zeit, und der Kurs ist recht eckig. Die 40:45er-Bestzeit im April bin ich allerdings bei nicht so optimaler Laufwitterung gelaufen. Kurzum: Ich muß nun erst mal versuchen, die alte Form wiederzufinden und hab einiges nachzuholen.

Hallo Laufkollegen,
Morgen werde ich endlich mal einen 10km Lauf in angriff nehmen .
Da ich in letzter Zeit immer wieder zeitweise Knie und Hüftenprobleme gehabt habe, weis ich überhaupt nicht was zeitmäßig momentan drin ist.
Aber ich werde mich schon irgentwie durchkämpfen, getapert hab ich ja genug .
Vielleicht kann ich wenigstens die Zeit von @VeloC knacken.
Sonst muss ich es auch noch wie von @SlowMo geplant in der W40 anstatt der M40 melden
Ich werde auf jeden Fall bis zum letzten Meter kämpfen.
Sub 40 wäre Super (hab nur Späßle gemacht).

Sven1965 hat geschrieben:Vielleicht kann ich wenigstens die Zeit von @VeloC knacken.

Au fein, das wird spannend, ich laufe morgen nämlich auch 10. Meine aktuelle schwächliche Listen-Zeit, die ich im Januar stockerkältet aufgestellt habe, würde ich selber ebenfalls gern unterbieten.

Die morgige Strecke hat leider so ein Profil, dazu vierstellige Teilnehmerzahlen und extrem enge Wege mit teilweise arg holprigem Untergrund. Dafür eine Menge Wald und eine klasse Orga. Freu mich schon drauf. Bis morgen abend denne!

Hat leider nicht ganz gereicht, um in diesem Jahr wieder unter 44 zu kommen (wobei die 43 bis Jahresende ja mal auch endlich fallen soll). Die Strecke ist aber wirklich extrem, vom Untergrund noch mehr als vom Profil. Immerhin 10 s weniger als in Duisburg und 2:31 weniger als letztes Jahr auf derselben Veranstaltung.

Jetzt weiß ich außerdem, dass ich im direkten Wettkampf 12 Minuten schneller bin als Wolfgang Clement. Ob ich in 27 Jahren allerdings noch seine heutige Zeit schaffen werde, bezweifle ich. Gleich mal die WMA-Tabelle vornehmen!

War überhaupt sehr viel Prominenz vor Ort, wie immer, wenn Karl-Erivan Haub einlädt. Die schönste Szene war, als Bodo Hombach auf der Bühne verkündete, er werde nächstes Jahr am Walking-Wettkampf teilnehmen. Zwischenruf aus dem Publikum: "Huh, jetzt wird Calli aber zittern!"

Dass ich mal mit feierabendjogger und tusemrunner auf der Bühne stehen würde, hätte ich mir auch nie träumen lassen. Aber meine schnellen Altersgenossinnen hatten heute scheinbar alle was anderes vor.

Fazit: tolle Veranstaltung, auch ohne PB-Chancen. Nächstes Jahr auf jeden Fall wieder dabei!


Sven, wo bleibst du?

Hallo zusammen,

hab heute meine nächste Streckenlänge für die Wertung absolviert, aber es will einfach nicht magisch werden.
Mein erster 5k Wettkampf und schon musste ich auf den letzten 1,5 KM büsen. Bin irgendwie viel zu schnell losgerannt und so kurz vor KM 4 haben meine Beine zugemacht. Mit ner 4:22 auf dem letzten KM hab ich mir die sub 20 noch schön versaut. Raus kam ne 20:24 .
Fazit : 5k ist definitiv nicht meine Strecke , weil viel zu kurz. Werde aber dennoch noch mal versuchen unter 20min zu bleiben, warscheinlich im Juli od. August.

Gruß,
Jürgen

Hallo zusammen,
hab endlich die rote Laterne in der Gesamtwertung abgegeben
Trotz Trainingsrückstand ist es Heute recht gut gelaufen.
Bin zufrieden mit meiner Zeit von 42:05 PB
Besser wie @VeloC (gratuliere zu deiner guten Zeit), hatte aber auch eine flache Strecke
Jetzt fehlt nur noch ein schneller 5er, Marathon scheidet bei mir dieses Jahr fast sicher aus und 15er gibts keinen in unserer nähe.

upperhigh hat geschrieben:Hallo zusammen,

hab heute meine nächste Streckenlänge für die Wertung absolviert, aber es will einfach nicht magisch werden.
Mein erster 5k Wettkampf und schon musste ich auf den letzten 1,5 KM büsen. Bin irgendwie viel zu schnell losgerannt und so kurz vor KM 4 haben meine Beine zugemacht. Mit ner 4:22 auf dem letzten KM hab ich mir die sub 20 noch schön versaut. Raus kam ne 20:24 .
Fazit : 5k ist definitiv nicht meine Strecke , weil viel zu kurz. Werde aber dennoch noch mal versuchen unter 20min zu bleiben, warscheinlich im Juli od. August.

Gruß,
Jürgen

Hallo Jürgen,
schade das du die sub20 verpasst hast, bei deiner 10er Zeit müsste die eigentlich drin sein.
Trotzdem gratulation zur 20:24 (muß man auch erst mal laufen).
Bin Heute auch zu schnell angegangen, 5km Durchgangszeit 20:26.
Wollte bei km 8 nach einer 4:30 schon aufgeben, hab aber @VeloC versprochen bis zum Schluß zu kämpfen
Was einem da alles beim Laufen so durch den Kopf geht

Sven1965 hat geschrieben:Hallo Jürgen,
schade das du die sub20 verpasst hast, bei deiner 10er Zeit müsste die eigentlich drin sein.
Trotzdem gratulation zur 20:24 (muß man auch erst mal laufen).
Bin Heute auch zu schnell angegangen, 5km Durchgangszeit 20:26.
Wollte bei km 8 nach einer 4:30 schon aufgeben, hab aber @VeloC versprochen bis zum Schluß zu kämpfen
Was einem da alles beim Laufen so durch den Kopf geht

Hallo Sven ,

danke. Deine 10er Zeit ist für deinen 2ten 10er auch nicht von schlechten Eltern .
Ich weiß halt jetzt das ich mehr Tempo für die Unterdistanzen trainieren muß. Leider heißt das auch das ich mich mehr "quälen" muß , da drück ich mich immer gern davor .
Dann sollten die 20 bzw. 40 min eigentlich von selbst fallen.

upperhigh hat geschrieben:Hallo zusammen,

hab heute meine nächste Streckenlänge für die Wertung absolviert, aber es will einfach nicht magisch werden.
Mein erster 5k Wettkampf und schon musste ich auf den letzten 1,5 KM büsen. Bin irgendwie viel zu schnell losgerannt und so kurz vor KM 4 haben meine Beine zugemacht. Mit ner 4:22 auf dem letzten KM hab ich mir die sub 20 noch schön versaut. Raus kam ne 20:24 .
Fazit : 5k ist definitiv nicht meine Strecke , weil viel zu kurz. Werde aber dennoch noch mal versuchen unter 20min zu bleiben, warscheinlich im Juli od. August.

Gruß,
Jürgen

Au ja, das kenne ich vom letzten Wettkampf auf der Bahn. Eigentlich hatte ich die heimliche Hoffnung, dass ich dort meine PB nochmals drücken kann, aber daraus ist aus denselben Gründen wie bei dir nichts geworden.

Ich kann dir nur folgenden Tipp geben: Abhaken und quälen! (Oh ja, 400-er Intervalle!)

upperhigh hat geschrieben:Hallo Sven ,

Ich weiß halt jetzt das ich mehr Tempo für die Unterdistanzen trainieren muß. Leider heißt das auch das ich mich mehr "quälen" muß , da drück ich mich immer gern davor .
Dann sollten die 20 bzw. 40 min eigentlich von selbst fallen.

Da kann ich dir nur voll zustimmen.
Einen 5er mit sub20 will ich dieses Jahr unbedingt noch schaffen. Ob die sub 40 auch noch drin ist weiss ich nicht. Aber ich denke mal wenn ich bei km 8 noch gut in der Zeit liegen würde, gehen die letzten zwei auch noch irgentwie.

Hallo liebe Laufkollegen,

mal wieder eine Wasserstandmeldung von meiner Wenigkeit.
Das training auf meinen Triathlon End August verläuft mitlerweile sehr zufriedenstellend, und damit ist auch mal das Laufen gemeint so langsam aber sicher kann ich wieder steigern war letzte Woche einmal schnell 6 km und einmal etwas langsamer dann 9km unterwegs mehr als dreimal die Woche gehe ich vorsichtshalber noch nicht los ist mir noch zu riskant es zwickt halt manchmal noch im Knie.

Wenn der Triathlon gut verläuft wird im Herbst auf alle Fälle über die ein oder andere Distanz noch Angegriffen...

Also euch noch viel Spass bis die Tage dann!

aecids hat geschrieben: Ich kann dir nur folgenden Tipp geben: Abhaken und quälen! (Oh ja, 400-er Intervalle!)

@aecids

Wie sehen denn deine 400-er Intervalle aus ?
Die fallen mir immer mit am schwersten. Schaffe meine 200er im Bereich 37-39s , kann das Tempo aber nicht auf 400m umsetzen , ganz zu schweigen von 1000m !

upperhigh hat geschrieben:@aecids

Wie sehen denn deine 400-er Intervalle aus ?
Die fallen mir immer mit am schwersten. Schaffe meine 200er im Bereich 37-39s , kann das Tempo aber nicht auf 400m umsetzen , ganz zu schweigen von 1000m !

In der Regel laufe ich die 400-er in ca. 1:20 (80s), dann 200m Trabpause und wieder von vorn. Das ganze mache ich aber oft "nur" 6-8x und hänge dafür noch 3-4 Tabata-Intervalle hinten an (20s Vollgas - 10s Trab - 20s Vollgas - ...).

Im Moment komme ich erst wieder aus meiner Wettkampfpause und habe auch in den letzten Wochen mein Training zugegebenermaßen etwas vernachlässigt (mündliches Abi und Abizeitung layouten -> 268 Seiten ). Jetzt steht morgen Abend der Darmstädter-Stadtlauf an und ich bin mir sicher, dass ich mich dann wieder gut einfinden kann und am 12.07 einen Angriff auf die 40 Minuten (10 km) starten werde, was bei der vorliegenden Streckenführung nicht ganz einfach werden dürfte. Ich gehe den Lauf aber durchaus positiv gestimmt an, weil ich zumindest die ersten 8 km des gescheiterten 12-ers in einem Schnitt von knapp unter 4 min/km gelaufen bin und an diesem Tag eigentlich nichts wirklich rund lief. Zudem bekomme ich ein wenig Support vom Verein, so dass mich vielleicht zwei flotte Läufer mitziehen können.

Sven1965 hat geschrieben:Hallo zusammen,
hab endlich die rote Laterne in der Gesamtwertung abgegeben
Trotz Trainingsrückstand ist es Heute recht gut gelaufen.
Bin zufrieden mit meiner Zeit von 42:05 PB
Besser wie @VeloC (gratuliere zu deiner guten Zeit), hatte aber auch eine flache Strecke

Glückwunsch, Sven, jetzt haste mir aber eine Aufgabe gestellt! Eigentlich hatte ich mir für dieses Jahr auf 10 irgendwas um 42:50 rum vorgenommen, jetzt muss ich nach 42:04 hechten?! Sieh fix zu, dass du die Grenze knackst, dann kann ich dich getrost ziehen lassen!

Sven1965 hat geschrieben:Jetzt fehlt nur noch ein schneller 5er, Marathon scheidet bei mir dieses Jahr fast sicher aus und 15er gibts keinen in unserer nähe.

15 ist wirklich schwierig. Das gibt es auch hier nur innerhalb von Winterlaufserien oder eben Bertlich. Sollen wir nicht doch noch den großen Liga-Showdown am 29.11. in Angriff nehmen?


@roterKosar
Willst du in Hagen starten? Viel Erfolg jedenfalls schon mal!

Hey Laufkollegen,

hiermit beantrage ich hochoffiziell einen Bonuspunkt!
Gestern wurde in Rostock das Laufabzeichen abgenommen. Durch Zufall bin ich vorbei gekommen und konnte meinen Trainingslauf in diese Veranstaltung integrieren. Es wurde mir bestätigt, das ich wirklich fähig bin 90 Minuten zu laufen Und einen Anstecker habe ich auch noch bekommen. Na wenn das mal nix iss für einen normalen Trainingslauf.

Islandrunner

Islandrunner hat geschrieben: Es wurde mir bestätigt, das ich wirklich fähig bin 90 Minuten zu laufen

Super-Leistung. Und dann auch noch ohne Pause - nicht wahr?
Hast Du schließlich bei Deinem letzten HM nicht geschafft: 1:29:xx

Gruß
Willi

Islandrunner hat geschrieben:Es wurde mir bestätigt, das ich wirklich fähig bin 90 Minuten zu laufen Und einen Anstecker habe ich auch noch bekommen.

Toll, das ist sogar noch besser als mein bisheriger Stolz: ein Shirt mit der Aufschrift Finisher Halbmarathon!


@aecids
Kann man eigentlich schon gratulieren oder wartest du noch auf die endgültigen Ergebnisse?

VeloC hat geschrieben:@aecids
Kann man eigentlich schon gratulieren oder wartest du noch auf die endgültigen Ergebnisse?

Ich habe meine Ergebnisse schon seit Montag und bin (aufgrund unserer doch ziemlich strengen Lehrer + meiner verpatzten Kursphase im Mathe-LK) recht zufrieden mit dem Endergebnis (2,2). Durch die Abiturprüfungen (3x schriftlich, 2x mündlich) konnte ich mich immerhin von 2,5 auf die eben genannten 2,2 verbessern. Das hat also alles wunderbar funktioniert.

Und Laufen war ich gestern Abend vor meiner durchzechten Abigag-Nacht auch noch: Für mein extrem zurückgeschraubtes Training in den letzten 2,5 Wochen bin ich mit dem Resultat (siehe unten) gerade in Anbetracht der nicht ganz leichten Strecke äußerst zufrieden.

Viel Spaß beim Training!

WWilli hat geschrieben:Super-Leistung. Und dann auch noch ohne Pause - nicht wahr?
Hast Du schließlich bei Deinem letzten HM nicht geschafft: 1:29:xx

Gruß
Willi

Ebendrum! Deswegen bin ich ja sssooo Stolz den Rest der Zeit noch durchgehalten zu haben!
Aber Spasssss hats trotzdem gemacht! Und der sollte ja auch nicht zu kurz kommen.

Islandrunner

aecids hat geschrieben:Ich habe meine Ergebnisse schon seit Montag...

Herzlichen Glückwunsch

aecids hat geschrieben: Und Laufen war ich gestern Abend vor meiner durchzechten Abigag-Nacht auch noch: Für mein extrem zurückgeschraubtes Training in den letzten 2,5 Wochen bin ich mit dem Resultat (siehe unten) gerade in Anbetracht der nicht ganz leichten Strecke äußerst zufrieden.

Geniesse die Zeit und feier schön, das kommt so in der Form nicht wieder. Laufen kannst Du noch Dein Leben lang
Aber spätestens in ein paar Wochen solltest Du wieder loslegen, da ich in im Juli zwei 5000m Rennen auf der Bahn geplant habe

Car-S-ten hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch

Geniesse die Zeit und feier schön, das kommt so in der Form nicht wieder. Laufen kannst Du noch Dein Leben lang
Aber spätestens in ein paar Wochen solltest Du wieder loslegen, da ich in im Juli zwei 5000m Rennen auf der Bahn geplant habe

Vielen Dank für die Glückwünsche!

Und: Ja, ich glaube, ich muss tatsächlich auf meine Führung aufpassen, zumal ich meine Chance auf der Bahn schlicht durch einen überzogenen ersten Kilometer verspielt habe. Vielleicht findet sich noch ein schneller 5-er vor Oktober - denn dann wird umgezogen.

VeloC hat geschrieben:Glückwunsch, Sven, jetzt haste mir aber eine Aufgabe gestellt! Eigentlich hatte ich mir für dieses Jahr auf 10 irgendwas um 42:50 rum vorgenommen, jetzt muss ich nach 42:04 hechten?!

Und ich hab mir noch vorgenommen einen HM in 1:35:29 zu laufen .
Ich kenn da nämlich zufällig jemand mit einer PB von 1:35:3:D
Vielleicht wird das ja noch ein heißes Match zwischen uns
Hoffe wir haben noch viele gute Läufe

aecids hat geschrieben:Ich habe meine Ergebnisse schon seit Montag und bin (aufgrund unserer doch ziemlich strengen Lehrer + meiner verpatzten Kursphase im Mathe-LK) recht zufrieden mit dem Endergebnis (2,2). Durch die Abiturprüfungen (3x schriftlich, 2x mündlich) konnte ich mich immerhin von 2,5 auf die eben genannten 2,2 verbessern. Das hat also alles wunderbar funktioniert.

Gratulation, jetzt noch richtig feiern und mal nicht ans Laufen denken

Super aecids, herzlichen Glückwunsch!


Yep Sven, das heiße Match kannst du haben! Ist für mich natürlich nachteilig, dass sich das jetzt schwerpunktmäßig auf meine schwächsten Disziplinen verlagert. Andererseits ein zusätzlicher Ansporn, an 5 und 10 mal deutlich nachzubessern. Und den HM zu verteidigen natürlich!

Vielen Dank für die Glückwünsche, VeloC und Sven!

Heute Vormittag habe ich nun endlich mein Zeugnis ausgehändigt bekommen und kann mich jetzt voll auf's Laufen konzentrieren (natürlich neben dem Aushilfsjob, aber der ist zum Glück abends im Biergarten). Die nächsten Monate werden super!

VeloC hat geschrieben: Yep Sven, das heiße Match kannst du haben! Ist für mich natürlich nachteilig, dass sich das jetzt schwerpunktmäßig auf meine schwächsten Disziplinen verlagert. Andererseits ein zusätzlicher Ansporn, an 5 und 10 mal deutlich nachzubessern. Und den HM zu verteidigen natürlich!

Ich hab mich jetzt erst mal für einen 7km Lauf in Traunreut am 10.07.09 als Vorbereitung für meinen 5km Lauf am 17.07.09 in Altötting angemeldet, um dort dann Sub 20 zu laufen und damit meinen ersten Bonuspunkt zu sichern .

Sven1965 hat geschrieben:Ich hab mich jetzt erst mal für einen 7km Lauf in Traunreut am 10.07.09 als Vorbereitung für meinen 5km Lauf am 17.07.09 in Altötting angemeldet, um dort dann Sub 20 zu laufen und damit meinen ersten Bonuspunkt zu sichern .

Dann werde ich mich im Sand ahlen, dir die Daumen drücken, und die Ergebnisse erst verspätet erfahren.

Mist, mir fällt gerade ein, dass ich für die zweite Jahreshälfte noch überhaupt keine WK-Planung betrieben habe. Wird man Zeit!

So jetzt ist es soweit, ich dreh jetzt langsam durch.

Am 18.07, also in gut zweieinhalb Wochen findet der Altmühlsee-HM statt, wo ich eigentlich auf alles oder nichts laufen wollte - und jetzt sitze ich schon den 4. Tag rum ohne gelaufen zu sein.

Aber der Reihe nach:
Am Sonntag fand der Fürth-Marathon statt, denn ich entspannt in 1:33:21 gelaufen bin - also eigentlich beste Voraussetzungen um in 3 Wochen meine PB anzugreifen.
Am Montag zum Beine lockern 70 km auf dem Rennrad - die Beine fühlten sich wunderbar locker an.
Dann am Dienstag - ich fahre mit dem Fahrrad von der Arbeit nach Hause, freue mich schon aufs Laufen, passe einen Monat nicht auf und zack ..... kurz auf den Seitenstreifen gekommen und schon lag ich da. Knie + Schulter aufgeschürft, schmerzhafte Prellung an der rechten Seite.

Fahrradfahren kann ich ohne Probleme - gestern gleich mit dem Rennrad nochmal 70 km locker geradelt. Aber sobald ich eine Bewegung mache, die im entferntesten was mit auf und ab wie beim Laufen zu tun hat bringt mich meine rechte Seite um.

Ich bin sooooo doof - und verzweifelt.

Max Power hat geschrieben:Ich bin sooooo doof - und verzweifelt.

Oh Mann, das ist echt Pech. Aber kein Grund zu verzweifeln.

Prellungen tun eklig weh, aber mit Heparinhaltiger Salbe und stoßfreier Bewegung lassen sie sich auch meist schnell verjagen. Wenn du radfahren kannst, ist prima. Feste Cremen und halt noch ein paar weitere Tage Rad statt laufen. Bis zum HM ist noch genug Zeit, deine angepeilte Form trotzdem zu erreichen!

PS Was das doof betrifft: Ich habe mal einen sauberen Überschlag gebaut, als ich auf einem großen leeren Parkplatz Slalom zwischen den Verkehrsinseln fuhr. Und mich bei Tempo 35 an einer Insel nicht entscheiden konnte: rechts dran vorbei oder doch lieber links? Nein rechts. Oder... Rrrrumms!

Hallo!

Ich war gestern beim frühmorgendlichen Halbmarathon in Düsseldorf-Himmelgeist am Start. Meine Hm-Zeit konnte ich dabei um sensationelle 13 Sekunden auf 1:34:09 verbessern.

Ich hätte jetzt nicht damit gerechnet, das mir das ligatechnisch noch etwas bringt. Aber von wegen, ich bin ein Fuchs und habe Jürgen

upperhigh hat geschrieben:Hab mich heute wieder mal an der Schallmauer über HM versucht (diesmal auch av) , doch wieder nix.
...
Raus kam ne 1:34:15

damit ganz souverän einen Punkt geklaut!

Ich habe im Kalender keinen weiteren Halbmarathon mehr vorgesehen, werde aber mal schauen, ob sich da nicht noch einer finden wird. Denn ein bißchen was sollte noch drin sein.

Hey klasse, 13 statt 7 Sekunden, da hast du doch schon mal einen HM gespart dieses Jahr! Einen solltest du aber noch draufsatteln für die restlichen 10.

Falls wir nächstes Jahr diese Liga fortsetzen, werde ich wohl immer noch dabei sein. Die Qualifikation für die Radiergummiliga 2010 habe ich gestern nämlich mit einer 10er Zeit von sage und schreibe 46:59 um eine Sekunde verpasst.

Mit der Zeit des vorher abgerannten 5ers von 21:12 bin ich auch nicht wirklich zufrieden, hatte auf eine 20 vor dem Doppelpunkt gepeilt. Aber bei brütender Hitze, über weite Strecken sehr nachgiebigem Boden und Gegenwind auf der freien Strecke am Rhein entlang war nicht mehr drin. Von dem Rückenwind in die andere Richtung hatten wir nicht viel, das ging durch Parks mit vielen Bäumen. Immerhin neue PB. Und eine wunderschöne Strecke, hier sind Fotos. So idyllisch kann Duisburg sein!

Hallöchen ich mal wieder,
hab am Samstag mal einen schönen 5er Tempolauf gemacht brauchte genau 23 min. wenn man dann beachtet das ich vorher noch Arbeiten war(ich arbeite leider körperlich) und vorher auch noch 2km geschwommen bin ,bin ich Super zufrieden, meine Form kommt langsam aber sicher wieder also wird der Herbst noch schön heiss was die Tabelle betrifft.(Showdon Bertlich )
Das einzige was doof für mein Triathlon ist ich kann kein Fahrrad fahren da mein Rad mal wieder muckt!

@Veloc ja ich starte in Hagen ist dann mein insgesamt 3. Start im Triathlon da mir das Training echt Spass macht werde ich wohl auch in Zukunft öfter Starten als nur einmal im Jahr in spätestens 2 Jahren soll dann auch mal ein Ironman her vielleicht hat hier jemand auch Erfahrung damit?

VeloC hat geschrieben:Hey klasse, 13 statt 7 Sekunden, da hast du doch schon mal einen HM gespart dieses Jahr! Einen solltest du aber noch draufsatteln für die restlichen 10.

Ja, so liest sich das plötzlich ganz anders. Letzten HM 12 sek. verbessert, diesen HM 13 Sekunden. Ganz klar eine aufsteigende Tendenz!

VeloC hat geschrieben:
Falls wir nächstes Jahr diese Liga fortsetzen, werde ich wohl immer noch dabei sein. Die Qualifikation für die Radiergummiliga 2010 habe ich gestern nämlich mit einer 10er Zeit von sage und schreibe 46:59 um eine Sekunde verpasst.

Na, alles über 45 wird eh auf 50 aufgerundet!

Ich könnte dir ja jetzt meine 13 Sekunden abgeben, damit du beim 5er unter die 21 kommst, aber neeenee, die behalte ich. Dein Ergebnis halte ich aber auch so für beachtlich!

So, mich gibt's auch noch! Gestern beim Brooks Münster City Run versucht, die 40:00er Marke zu knacken, hat leider nicht ganz geklappt, aber 40:53 ist auch neue PB und bei der Hitze schon okay ;-)

so, auch ich bin gestern in Münster gestartet. Im Gegensatz zu Hendrik stand für mich vor dem Start fest, dass die 40er Grenze für mich unerrechbar ist. Insgeheim hatte ich auf eine Zielzeit von 42:30 gehofft. Aber da ist leider auch nichts rausgeworden. Die Zielzeit von 43:59 ist aber wenigstens etwas schneller als meine Zeit vom Jahresanfang. Somit komme ich wenigstens im internen Raking der "Magischen Läufer" ein wenig weiter nach vorne.

Gruß
Kai-Uwe

*cel hat geschrieben:Hallo!

Ich war gestern beim frühmorgendlichen Halbmarathon in Düsseldorf-Himmelgeist am Start. Meine Hm-Zeit konnte ich dabei um sensationelle 13 Sekunden auf 1:34:09 verbessern.

Ich hätte jetzt nicht damit gerechnet, das mir das ligatechnisch noch etwas bringt. Aber von wegen, ich bin ein Fuchs und habe Jürgen



damit ganz souverän einen Punkt geklaut!

Ich habe im Kalender keinen weiteren Halbmarathon mehr vorgesehen, werde aber mal schauen, ob sich da nicht noch einer finden wird. Denn ein bißchen was sollte noch drin sein.

Na warte

Ich hab noch 2 HM dieses Jahr (Sep. + Okt.) , dann werden die 1:30 fallen.
Das gibt mir nur zusätzliche Motivation

Nächstes WE werd ich mich mal wieder an den 10k versuchen , soll ja etwas kühler werden im laufe dieser Woche , vielleicht ist da was drin für mich.

Punktetechnisch wird's ja jetzt immer spannender , da freue ich mich schon auf einen heißen Herbst.

Nun möchte ich auch mal wieder etwas von mir hören lassen: Am Sonntag steht mein erster und letzter 10-er für dieses Jahr an, der wohl auch (leider) zugleich voraussichtlich der letzte Wertungslauf für die Liga 2009 sein wird.

Die Form passt trotz der letzten drei Wochen mit nur ganz wenig Training (1-2x pro Woche). Seit Mitte letzter Woche habe ich längere Steigerungsläufe über 12-13 km gemacht und bin sehr überrascht. Es sollte - wenn nicht alles schief geht und mein Magen nicht rumort, wie im letzten Jahr - eine Zeit deutlich sub 40 werden.

Mein Trainings gestern Abend lief wunderbar und war sozusagen eine Generalprobe für den WK: 12,7 km mit offiziellen 155 HM (davon 120 HM am Stück) in gesamt 56:06, wobei die erste Hälfte in 4:28 min/km und die zweite Hälfte in 4:21 min/km gelaufen wurde. Der Lauf war von Start bis Ziel völlig locker und ohne merkliche Anstrengung, was mich doch sehr positiv stimmt.

Am Sonntagabend dann mehr zu meinem Abschneiden und ob es tatsächlich mit der sub 40 funktioniert hat. Der Kurs ist zwar nicht optimal (70 HM), aber ich bin das Klettern ja aus dem Training gewöhnt.

Grüße an alle Magier!

PS: In der Halbmarathon-Wertung werde ich keine Rolle spielen können, da ich vor meinem Umzug im Oktober meinen Wintertrainingskollegen vom Verein versprochen habe, dass ich den angepeilten HM als Team-HM (10-er Team) laufen werde. Somit ist wohl nur eine Zeit um 1:40 h möglich und nicht der Angriff auf die 1:30 h.

roterKosar hat geschrieben:@Veloc ja ich starte in Hagen ist dann mein insgesamt 3. Start im Triathlon da mir das Training echt Spass macht werde ich wohl auch in Zukunft öfter Starten als nur einmal im Jahr in spätestens 2 Jahren soll dann auch mal ein Ironman her vielleicht hat hier jemand auch Erfahrung damit?

Musst mal mehr von erzählen, ich liebäugel auch mit Triathlon, hab aber noch nicht den Dreh gekriegt. Aber Ironman muss nicht sein für mich. Hut ab vor deinen Plänen!

*cel hat geschrieben:Ich könnte dir ja jetzt meine 13 Sekunden abgeben, damit du beim 5er unter die 21 kommst, aber neeenee, die behalte ich. Dein Ergebnis halte ich aber auch so für beachtlich!

Danke *cel! Nachdem ich inzwischen mitgekriegt habe, wem ich mich da im 5er knapp geschlagen geben musste, ist meine Laune sowieso wieder top. Wenn Marianne Spronk schon über 21 Minuten gebraucht hat, heißt das, die Hitze war wirklich extrem. Und das wiederum heißt, meine Chancen stehen gut, im Herbst selber meine 13 Sekunden einzusparen und dir deine für den HM zu lassen!


Herzlichen Glückwunsch SlowMo und rik84!

Falls ich vorm Urlaub nicht mehr vorbeikomme, allen Wettkämpfern in den nächsten Wochen viel Erfolg. Und hängt mich nicht zu weit ab!

hi

ich bin ja auch in der magie-liga dabei, bin dieses jahr aber noch keinen wettkampf gelaufen der in eine der kategorien fallen würde.. hatte diverse probleme auch ..

aber ende juli und dann im herbst laufe ich dann 5/10/HM und M

jemand einen tipp wie ich ein ergebnis bei den 15km beisteuern kann?

bzw. da ich länger nicht hier war, wie komme ich eigentlich in die geschützen bereiche bei
Gesamtliste

oder ist das nicht angedacht?

ciao
bombi

hi Bombi,

schön von Dir zu hören.
Ich schicke dir die Zugangsdaten für den geschützen Bereich per PN.

Gruß
Kai-Uwe

Von mir gibts was Neues. Bin gestern 5000m auf der Bahn gelaufen.

Geworden ist es eine offizielle 18:59,91
erster 5000m WK und natürlich PB. Es lebe die exakte Messung auf der Bahn

Rennverlauf:
200m 40s, dann 400er Zeiten 86, 89, 88, 90, 92, 94, 93, 94, 97, 97, 97, 85
ziemlich eingangen, aber Zielsprint auf die 18er Zeit musste sein

Hatte mir schon eine bischen bessere Zeit erhofft, aber nachdem ich in den letzten Wochen nicht sehr fleissig war und noch vorletzte Woche Segeln, bin ich ganz zufrieden. Vom letzten harten Bahntraining am Dienstag hatte ich auch noch verspannte Muskeln, das hätte ich mir besser für Gestern aufgehoben (3x1000 in 3:30, 2x 1000 in 3:40 mit 4min Pause, Trainingsweltmeister?).

Nächster WK: 5000m Bahn am 29.07.

hi Car-S-ten,

super Zeit
auch deine Zeiten aus dem Tempotraining sind beeindruckend; 3:30 /1000

mal ein paar Fragen zum Bahnwettkampf:
Ich habe in der Ergebnisliste gesehen, dass deine Zeit aus einem Endlauf mit 7 Läufern stammt. Wieviele Starter sind denn bei den Vorläufen? Und wie hoch ist das Niveau bei solchen Läufen? Gibt es Zeiten auf 5000m die jenseits der 20 Min. liegen? Werden bei solchen Wettkämpfen nur Vereinsmitglieder zugelassen oder ist so eine Veranstaltung offen für jedermann?
Mich würde so ein Lauf prinzipiell auch mal interessieren. Ich befürchte nur, dass sich die anderen Teilnehmer aus meinem Rennen über mich lustig machen, wenn sie schon am Bratwurststand stehen und ich immer noch meine Runden drehe: "Guck mal, der Opa läuft immer noch ... "
Wielleicht sollte ich mir eine solche Veranstaltung erst einmal nur als Zuschauer anschauen und dann entscheiden.

Schönes Rest-WE noch

Hallo Leute,

kann endlich auch mal wieder eine Verbesserung vermelden:

Gestern in Bremerhaven ist völlig unerwartet eine 42:11 über 10 km herausgesprungen obwohl ich eigentlich vor 14 Tagen nach einem völlig desolaten HM die Schuhe verbrennen wollte.

Car-S-ten hat geschrieben: Bin gestern 5000m auf der Bahn gelaufen.
Geworden ist es eine offizielle 18:59,91
Hatte mir schon eine bischen bessere Zeit erhofft

Kann ich nachvollziehen. Bei den Trainingszeiten! Aber mögliche Gründe hast Du ja selbst genannt. Glaub schon, dass da noch einiges mehr drin sein müsste.

SlowMo hat geschrieben:
mal ein paar Fragen zum Bahnwettkampf:
Ich habe in der Ergebnisliste gesehen, dass deine Zeit aus einem Endlauf mit 7 Läufern stammt. Wieviele Starter sind denn bei den Vorläufen? Und wie hoch ist das Niveau bei solchen Läufen? Gibt es Zeiten auf 5000m die jenseits der 20 Min. liegen? Werden bei solchen Wettkämpfen nur Vereinsmitglieder zugelassen oder ist so eine Veranstaltung offen für jedermann?
Mich würde so ein Lauf prinzipiell auch mal interessieren. Ich befürchte nur, dass sich die anderen Teilnehmer aus meinem Rennen über mich lustig machen, wenn sie schon am Bratwurststand stehen und ich immer noch meine Runden drehe: "Guck mal, der Opa läuft immer noch ... "
Wielleicht sollte ich mir eine solche Veranstaltung erst einmal nur als Zuschauer anschauen und dann entscheiden.

Keine Sorge SlowMo, die Bedenken hatte ich anfangs auch, sind aber völlig unnötig.
Also bei uns sieht das so aus:
Vor-, Endläufe gibts allenfalls bei Meisterschaften, ansonsten werden Starter nach Bestzeiten auf mehrere Läufe aufgeteilt.
Das Niveau ist total durchwachsen: z.B. über 5000m von 15 - 25 min.
Normale Wettbewerbe sind für jedermann offen. Meisterschaften i.d.R. nur mit Starterpass.

Probiers einfach aus. Mir machts richtig Spass. Besonders die kurzen Sachen 800 / 1000 / 1500m. Brennt zwar wie Hölle, ist aber um so schneller vorbei.

Gruß
Willi

hi Willi,
danke für die Infos.
Ich werde mich hier mal nach Veranstaltungen umschauen.

Kai-Uwe

News von mir und meiner Rippe:

Nachdem mir die Schmerzen am Brustkorb doch ziemlich auf die nerven gingen und ich nachts nicht richtig schlafen konnte habe ich am Mittwoch meinen Hausarzt (der auch Marathon läuft) aufgesucht.

Fazit: er hatte eine gute und eine schlechte Nachricht:
zuerst die Gute: die Lunge ist völlig i.o. und hat nix abbekommen
die schlechte: die Rippe ist gebrochen oder geprellt - um das genau festzustellen müsste man röntgen - was aber auch nicht wirklich weiterhilft da die Therapie in beiden Fällen dieselbe ist.
Die Therapie besteht lediglich aus einer Packung ibuprofen, die ich nehmen soll (bis zu 2 Stück am Tag), wenn die Schmerzen zu stark werden - ansonsten muss ich dass einfach aushalten. Allerdings hab ich bisher nur 2 Stück genommen, weil ich absolut keine schmerzfreie Liegeposition finden und nicht einschlafen konnte.

Aber das beste ist: ich darf Laufen.
O-Ton des Arztes: "Schmerzen kann man weglaufen"
und - er hat recht - nach ca. 1,5 km einluafen - die manchmal ziemlich schmerzhaft sind - läuft es fast schmerzfrei.

Gestern bin ich dann bei einem 10er gestartet - und siehe da, selbst mit einer lädierten Rippe kann man eine 44er-Zeit auf 10-km laufen. Meinen Angriff auf die PB beim HM nächsten Samstag kann ich aber getrost vergessen, wahrscheinlich werde ich dass Ding in 1:40 runterjoggen.

SlowMo hat geschrieben:
mal ein paar Fragen zum Bahnwettkampf:
Ich habe in der Ergebnisliste gesehen, dass deine Zeit aus einem Endlauf mit 7 Läufern stammt. Wieviele Starter sind denn bei den Vorläufen? Und wie hoch ist das Niveau bei solchen Läufen? Gibt es Zeiten auf 5000m die jenseits der 20 Min. liegen? Werden bei solchen Wettkämpfen nur Vereinsmitglieder zugelassen oder ist so eine Veranstaltung offen für jedermann?

Es gab keine Vorläufe, wird bei 5000 m auch schwierig. Üblicherweise muss man dann eine Zeit angeben und man wird in Zeitläufe eingeteilt. Welcher Lauf ist aber für die Plazierung dann nicht mehr wichtig.

Schau z.B. hier 3000m Bahn. Im B-Lauf gingen die Zeiten bis 13-14 min, was ja im Bereich von > 20min auf 5000m liegt.
http://www.gkrehl.de/26Ergebnis.htm

Unterhalt Dich mal mit alten Laufdegen, die noch als Seniorenläufer Bahn laufen. Meistens gibt es da offene Veranstalten, bei denen man auch ohne Startpass laufen darf und die auch von dieser Klientel frequentiert werden.