Hallo zusammen:

Ich (M/38) laufe seit langem unregelmässig, und seit ca. 7 Monaten 2-3x pro Woche jeweils 12-22km pro Run (hügelige Feld-/Waldwege mit spontanen Intervallen) mit breitensportlichen Durchschnitts-Paces von 5:25 bis 6:30 pro km. Zusätzlich schwimme ich noch 2x die Woche jeweils 1h im ...