Banner

Die Suche ergab 22193 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aus anderem Thread übertragen: Hast Du Erfahrung mit Double Treshold? Ich überlege das nächste Woche mal auf Texel zu testen. Auf Texel angefangen und will das etwas länger beibehalten. Organisatorisch wird es schwer, aber vielleicht kann ich das Doublen mit anderen Übungen simulieren. Laufen um 5 ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich bin eine 32:17 auf 10k gelaufen. Angegangen bin ich auf eine 32:00. 5k bin ich in ich 15:57 durch, Hatte aber generell keinen guten Tag. Hatte mich schon morgens nicht so gut gefühlt. Der Ansantz war also einfach so lange drauf zu laufen wie es eben geht. Bis km 7 war ich noch auf kurs und dann...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aus anderem Thread übertragen: Hast Du Erfahrung mit Double Treshold? Ich überlege das nächste Woche mal auf Texel zu testen. Auf Texel angefangen und will das etwas länger beibehalten. Organisatorisch wird es schwer, aber vielleicht kann ich das Doublen mit anderen Übungen simulieren. Laufen um 5 U...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Wie und was willst du testen? Effekt des Trainingslagers wird sich ja noch nicht zeigen. Oder ist Texel jetzt auf 2000m? :D Ich weiß! Ich weiß... Letztes Jahr ging es gut. We'll see. Test... 10km in 38:48. OK, nicht gut, aber auch nicht schlecht. Habe mich von unsere Frau ziehen lassen und erste 2k...

Re: 1,5km in 5 Minuten

Bei 5 Minuten bekommt man halt die Bestnote. Natürlich geht es auch langsamer. Die Deadline ist in 3 Wochen und man kann es nicht danach machen. Mit 5' auf 1500 kannst Du Dich wahrscheinlich auf Läuferelite-Schule in Kenia anmelden. Überprüfe die Angeben, weil so eine Zeit schafft keiner, der das l...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

04. Sep sa Wettkampf Warendorf 21,1 1:16:59 0:03:39 05. Sep so LDL + 3k in 10:51 EB 31 2:34:00 0:04:58 06. Sep mo 2x4x200 in 30s 8 1:10:00 0:08:45 07. Sep di 08. Sep mi 4x3 (10:38, 10:48, 11:01, 11:15) 18 2:00:00 0:06:40 09. Sep do locker 11 0:52:00 0:04:44 10. Sep fr 11. Sep sa Vor und nach WK 5 0...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wow, ganz schön was los hier. Reizreflektion in aufgereizter Atmosphäre mit reizenden Redebeiträgen – wen das nicht reizt, der ist wohl reizlos glücklich. War jetzt nicht wirklich die Intention des Threads, aber was soll's. Wenn Du was Neues wissen willst lesen mal auch was Neues: https://www.ncbi....

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

19Markus66 hat geschrieben: 08.03.2023, 17:35 Da steht viel über die (aerobe) Funktion von Laktat für den Stoffwechsel.
Widerlegt wird auch, daß Laktat eine Ursache für Muskelermüdung ist.
Wenigstens das hast Du eingesehen.

Übrigens, ich habe nirgends geschrieben, dass ich gegen Laktat-Schelle (so genannten Laktat-Schwelle) bin.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Hier dagegen der Plan, was ich mit meinem Schützling nach MD in der Halle über nur 6 Wochen durchgezogen habe. (habe aus der Excel-Tabelle gezogen, bitte die Kommentare nicht beachten) Mit einem Trainingslager auf Texel 3 Wochen vor dem HM in Berlin. Der Schützling hat seine HM um 3' auf 1:13 verbes...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

16. Aug mo regenation 8 0:42:00 0:05:15 17. Aug di 18. Aug mi 4x3000 in 10:28, 10:23, 10:28, 10:21 19 1:45:00 0:05:32 19. Aug do regenation 9 0:51:00 0:05:40 20. Aug fr 21. Aug sa Vor und nach WK 5 0:27:00 0:05:24 Wettkampf Stromberg 21,1 1:29:15 0:04:14 22. Aug so regenation 11 0:59:00 0:05:22 23. ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich mache da kaum noch locker DL. Um zu regenerieren ist es besser zu Hause zu bleiben. Das finde ich sehr interessant, daher die Frage, wieviel genau du in den 2 Wochen vor einem 10er WK laufen lässt? 3 QTEs pro Woche (Intervalle+TDL+kurze IVs) und dann keine lockeren DLs mehr dazu? In 2 Wochen ge...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

HM-Tempo mit 90sP in 11:34, 11:44, 11:49 :peinlich: Du meintest sicher 3x3000m im M-Tempo :wink: Ist doch voll okay :geil: Du... Ich habe mir auch schon überlegt noch einem den blöden Marathon zu laufen. 4er Schnitt wäre doch auch mal was. Leider liebe ich die Mittestrecke zu sehr. Da ich vom Vorte...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Es reicht den Link 5-6 Posts höher zu lesen. Der Artikel ist von 2009, also schon 14 Jahre alt. "Schweizerische Zeitschrift für «Sportmedizin und Sporttraumatologie» 57 (3), 100–107, 2009" Hier mal etwas aktuelleres (2016) von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln. Seite 13:...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@Rolli welche finale (?) Tempoeinheit empfiehlst Du ca. 10 Tage vor dem HM? Sollte meine Wade es zulassen wollte ich diese Woche nochmal nen Reiz setzen... Hängt davon ab, was Du bis dahin gemacht hast. Mehr TDL dann so was wie 12x1000 in 10kmT und 90sP oder 5x2000 in HM-T und 2'P Wenn mehr Interva...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Laktat macht die Beine schwer und die Muskeln müde. Nein. Überschreiten des aerob-anaeroben Übergangsbereich => dann Energiegewinnung zunehmend anaerob => vermehrte Laktatbildung => Leistungseinbruch. Wenn man in der Lage ist, auch während der Belastung Laktat abzubauen (aktive Erholung), kann man ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 07.03.2023, 11:46
Rolli hat geschrieben: 07.03.2023, 11:28 Kein SWL, um zu schauen wo ich bin und mit letzten Jahr vergleichen.
Ergebnis? 2kg zu viel.
Bist du 3x3000m auf der LKW-Waage gelaufen oder was? :bounce: :wink:

Na los, jetzt ran mit den Zeiten!!!
HM-Tempo mit 90sP
in 11:34, 11:44, 11:49 :peinlich:

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Die Frage in der Praxis / im Rennen ist ja nicht, bei welcher Laufgeschwindigkeit wieviel Laktat entsteht. Oft kann man im Rennen die Geschwindigkeit nicht frei wählen, weil man zum Beispiel in einer Gruppe bleiben will, oder eben diese Gruppe durch einen Antritt zerschlagen will. Entscheidend ist ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 07.03.2023, 11:27
Rolli hat geschrieben: 07.03.2023, 11:26 Gestern HM-Training mit 3x3000 gestartet.
Noch 4 Wochen. :nick:
Ohne Angabe der gelaufenen Zeiten ist diese Info nix wert, Rolli :nee:

War es SWL?
Kein SWL, um zu schauen wo ich bin und mit letzten Jahr vergleichen.
Ergebnis? 2kg zu viel.

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Die Frage in der Praxis / im Rennen ist ja nicht, bei welcher Laufgeschwindigkeit wieviel Laktat entsteht. Oft kann man im Rennen die Geschwindigkeit nicht frei wählen, weil man zum Beispiel in einer Gruppe bleiben will, oder eben diese Gruppe durch einen Antritt zerschlagen will. Entscheidend ist ...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

......... abschweifen ........... mit dem Schwanz wedeln? Mit Reizen wird in diesem Faden wahrlich nicht gegeizt :hihi: In 3 Wochen und 5 Tagen knallt in Berlin der Startschuss. Der Gründer unseres Lauftreffs hat schon Jucken in den Füßen. Knippi Sorgst Du auch fürs Wetter? Dann komme ich auch.

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

burny hat geschrieben: 06.03.2023, 23:13 In deiner Ausgangsthese erwähnst du explizit zweimal die Pace min/km und keine Absolutwerte. Da ist es egal, was Daniels oder sonstwer schreibt.
Bernd, ich kann mich nicht vorstellen, dass Daniels so einen einfachen mathematischen Bock geschossen hat.

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wo soll da ein Unterschied sein? OK, jetzt bin ich auch raus. Kannst Du denn Deine alberne Provoziererei gar nicht lassen? Nach einem zunächst linearen Anstieg a = xB folgt ein exponentieller Anstieg: a= B(hoch)X Ist das sprunghaft oder nicht? Es scheint unmöglich, dieses Thema sachlich zu diskutie...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

.... Und bei Steffny steht es sicher auch irgendwo. Steffny beschreibt den Anstieg nicht sprunghaft, sondern exponentiell, was schon ein Unterschied ist! Leider ist das nicht korrekt und wird sehr oft falsch verstanden. Der Laktat steigt exponentiell bei ein Stufentest an, also dann wenn die Belast...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Und ja das ist schon ein paar Jahre her, aber physiologisch sind wir die selben Menschen geblieben. Und was willst Du damit sagen? Das überaltertes Wissen hat sich nicht geändert? Übrigens, versuche bei einer Sache zu bleiben und nicht von Thema zu Thema zu springen und die Aussagen zu vernebeln. P...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

...Leider habe ich keine Zeit auf alle Punkte einzugehen, aber viel davon was Du schreibst, ist auf veralte Informationen oder Unwissen zurückzuführen. Nur eine Sache: Laktat bremst die Leistung NICHT!! Die Schwelle ist einfach ein Wert. Der Körper merkt die Schwelle überhaupt nicht und auch physio...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

.. Laktat ist keine Leistungsbegrenzende Faktor. Kann man so nicht stehen lassen. Gkycolyse und Atmungskette sind mit ihrem jeweiligen Anteil an der Bereitstellung von Energie entscheidend für den Ausdauer - Sport. Mal stark vereinfacht. Laktat ist kein Abfallprodukt. Wenn die Körpermuskulatur es n...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Warum schreibt ihr den irgendwas von Anaerob? Und nur das haben wir verneint. Nicht die Schwelle. Also bitte sachlich bleiben.... Dann will ich hier ganz sachlich feststellen, daß es eine Schwelle gibt, ab welcher ein hohes Tempo nicht mehr beibehalten werden kann. Dieses Tempo kann ca 60min lang d...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

.... jeder ein individuelles Schwellentempo besitzt, das allgemein darüber ermittelt, wie weit man in 60 Minuten laufen kann. Und dass es, es entsprechende Tempi darüber und darunter gibt. Wie die genaue Energiebereitstellung dabei zustande kommt ist nice to have aber in der Regel ziemlich irreleva...

Zur erweiterten Suche