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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Bald ist endlich wieder die Zeit, in der 10KM LDL ist... Ha... gerade heute neue Pläne verschickt. Max 8km (OK, manchmal mehr) dafür nix langsamer als 4:20. Auch Mädchen nicht. :prof: Für 800m und 1500m Jugendliche? Wann planst du die ersten Aufbauwettkämpfe? Mai? Und dann auch 3000m und so für die...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Gestern:
6x2000 als TLW 150/50 mit 90sP
in
1. Einlaufrunde in 7:55 :hihi: , danach natürlich standard Gequatsche und ABC (ca.20')
2. 7:31
3. 7:32
4. 7:44
5. 7:49
6. 7:52
puh... heute konnte ich mich nicht bewegen. Reicht für 1:22 in Berlin?

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich kenne kein Kind, der länger als ein Jahr Leichtathletik macht, wenn es nicht will. Ja, ich kenne auch Überehrgeizige Eltern. Sie machen das nur so lange, bis das Kind einfach kein Bock mehr hat und das merkt man sehr schnell. Es ist aber ein sehr marginales Problem. Viel öfter ist der Zwang der ...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Ich hatte es auch immer so verstanden das die Prozesse parallel laufen. Aber von so langen nüchternen Läufen rate ich generell ab. Die Nachteile überwiegen da meiner Meinung klar. Dann lieber 10km und gut ist. Kohlenhydrataufnahme lässt sich ziemlich simpel trainieren. Bei den Intensiven und Langen...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Das versuche ich auch immer meinen Kindern zu vermitteln: Es ist geil etwas zu können! Das nervt mich auch immer extrem an den "Leistungskritikern". Im Prinzip wird dort madig gemacht, wenn jeman etwas sehr gut kann. Und da muss ich auch immer den Kopf schütteln. Soll ich mich jetzt dafür...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Dieser ganz frühe montone Fokus erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Leute irgendwann nicht mehr können oder keinen Bock mehr. Einzelne Freaks mögen trotzdem durchkommen, aber das sind dann eher die großen Ausnahmen für die ganz viele andere auf der Strecke bleiben. Ich sehe das ähnlich wie Du. ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Das sehe ich komplett andersherum und als typisch Deutsches Phänomen. Das Thema wurde schon oft durch Medien getrieben, und? Mit Spaß am Sport kommt man gar nicht in die (schwache) nationale Spitze. Von International ganz zu schweigen. In manchen Köpfen hat sich noch gar nicht durchgesetzt, dass in...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Mit Hodgkinson zu vergleichen ist natürlich Unsinn. Hier wollte ich lediglich darauf hinweisen, dass es Läuferinnen gibt, die bereits mit 18 Jahren sehr gute Leistungen erzielt haben und die halt mit 21 noch nicht "verbrannt" wurden. Sondern ganz im Gegenteil, die Zeiten haben sich, trotz...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aber gerade Pflieger hat ja oft genug erklärt wie irgendwelche U-Läufer*innen die in der Jugend sehr stark waren plötzlich von der Bildfläche verschwinden. Und das ist ja ertsmal wichtiger als ob sie eine Sekunde schneller oder langsamer auf 800m ist. ... Das Spaß-Thema sehe ich aktuell auch in gan...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

RunSim hat geschrieben: 22.03.2023, 10:08 aber zumindest blamiere ich mich damit nicht bei nem Volkslauf.
Warte Du mal, bis Du über 50 bist... da wirst Du schon bejubelt, weil Du überhaupt ins Ziel kommst... Das ist erst peinlich.

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

13x200m+200m bin ich gestern auf der geliebten Bahn :hug: gelaufen. Die langsamem Abschnitte waren absichtlich keine wirklichen Pausen sondern RunSim-Pausen :nick: Also eher so eine Art Mini-Tempowechsellauf: 42/43=3:30/3:35 und 51=4:15 sind es geworden. Insgesamt 5,2km@3:55 bzw. wenn man einen 200...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Widerspricht du dir nicht selber? Du hattest geschrieben die KH Speicher reichen 2h. (was aber auch natürlich von der Geschwindigkeit und dem Verbrauch (Gewicht etc) abhängt.) Warum sollte er diese dann vergrößern? (Saltin Diät ist bekannt ..)Dann reichen die Speicher ja. Er läuft ja keinen Maratho...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

Aber wie willst du Glykogen maxen? Man geht ja schon mit gefüllten Speichern an den Start Mehr als Glykogen speichern können die Muskeln, Leber etc nicht. Ja, aber die Speicher können vergrößert werden, und wie schon oben 2x beschrieben (was viel wichtiger ist) die Desensibilisierung, also der Zeit...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

@Rolli weil ein gut funktionierenden Fettstoffwechsel auch für HM nicht unwichtig ist, grade wenn man den HM nicht in 1h-1:20 laufen kann. Damit das Verhältnis/Anteil KH zu Fett so ausfällt, dass das HMRT noch mit rel. hohen "Fett" Anteil (prozentual) gelaufen werden kann, und die KH &quo...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ja, aber nur im Trainingslager und eventuell am Wochenende. Sonst ist das logistisch nicht durchführbar. Ich weiß zwar nicht, was Isabelle genau meint, aber Norweger bestätigen die Effektivität sehr beeindruckend bei sehr vielen Sportarten täglich. Ob "fertig entwickelt" oder nicht, der B...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

@Rolli Machst nur du das oder auch deine ganze Trainingsgruppe? So ganz Risikolos ist das Unterfangen ja nicht. Hab neulich Isabelle Baumann in einem Podcast gehört. Sie steht den Double Thresholds sehr skeptisch gegenüber. Gerade bei noch nicht "fertig entwickelten" Läufer*innen. Ja, abe...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

@Rolli weil ein gut funktionierenden Fettstoffwechsel auch für HM nicht unwichtig ist, grade wenn man den HM nicht in 1h-1:20 laufen kann. Damit das Verhältnis/Anteil KH zu Fett so ausfällt, dass das HMRT noch mit rel. hohen "Fett" Anteil (prozentual) gelaufen werden kann, und die KH &quo...

Re: HM Zeit verbessern in sechs Wochen von Sub1:42h in Sub1:40h

was ich machen würde, sehe ich auch so wie bones Gewöhn dir die Verpflegung ab, ist für den HM nicht notwendig, kostet nur Zeit. Den HM kann man auch ohne Trinken laufen wenn es nicht warm ist. Sonst reichen 2,3 Schluck um den Mund feucht zu halten. Trainiere dazu den Fettstoffwechsel, (Long Runs &...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aus anderem Thread übertragen: Hast Du Erfahrung mit Double Treshold? Ich überlege das nächste Woche mal auf Texel zu testen. Auf Texel angefangen und will das etwas länger beibehalten. Organisatorisch wird es schwer, aber vielleicht kann ich das Doublen mit anderen Übungen simulieren. Laufen um 5 ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich bin eine 32:17 auf 10k gelaufen. Angegangen bin ich auf eine 32:00. 5k bin ich in ich 15:57 durch, Hatte aber generell keinen guten Tag. Hatte mich schon morgens nicht so gut gefühlt. Der Ansantz war also einfach so lange drauf zu laufen wie es eben geht. Bis km 7 war ich noch auf kurs und dann...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Aus anderem Thread übertragen: Hast Du Erfahrung mit Double Treshold? Ich überlege das nächste Woche mal auf Texel zu testen. Auf Texel angefangen und will das etwas länger beibehalten. Organisatorisch wird es schwer, aber vielleicht kann ich das Doublen mit anderen Übungen simulieren. Laufen um 5 U...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Wie und was willst du testen? Effekt des Trainingslagers wird sich ja noch nicht zeigen. Oder ist Texel jetzt auf 2000m? :D Ich weiß! Ich weiß... Letztes Jahr ging es gut. We'll see. Test... 10km in 38:48. OK, nicht gut, aber auch nicht schlecht. Habe mich von unsere Frau ziehen lassen und erste 2k...

Re: 1,5km in 5 Minuten

Bei 5 Minuten bekommt man halt die Bestnote. Natürlich geht es auch langsamer. Die Deadline ist in 3 Wochen und man kann es nicht danach machen. Mit 5' auf 1500 kannst Du Dich wahrscheinlich auf Läuferelite-Schule in Kenia anmelden. Überprüfe die Angeben, weil so eine Zeit schafft keiner, der das l...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

04. Sep sa Wettkampf Warendorf 21,1 1:16:59 0:03:39 05. Sep so LDL + 3k in 10:51 EB 31 2:34:00 0:04:58 06. Sep mo 2x4x200 in 30s 8 1:10:00 0:08:45 07. Sep di 08. Sep mi 4x3 (10:38, 10:48, 11:01, 11:15) 18 2:00:00 0:06:40 09. Sep do locker 11 0:52:00 0:04:44 10. Sep fr 11. Sep sa Vor und nach WK 5 0...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wow, ganz schön was los hier. Reizreflektion in aufgereizter Atmosphäre mit reizenden Redebeiträgen – wen das nicht reizt, der ist wohl reizlos glücklich. War jetzt nicht wirklich die Intention des Threads, aber was soll's. Wenn Du was Neues wissen willst lesen mal auch was Neues: https://www.ncbi....

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

19Markus66 hat geschrieben: 08.03.2023, 17:35 Da steht viel über die (aerobe) Funktion von Laktat für den Stoffwechsel.
Widerlegt wird auch, daß Laktat eine Ursache für Muskelermüdung ist.
Wenigstens das hast Du eingesehen.

Übrigens, ich habe nirgends geschrieben, dass ich gegen Laktat-Schelle (so genannten Laktat-Schwelle) bin.

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