Hallo Jeyman,

bevor ich dir antworte, würde ich gerne wissen, was du unter "komplett überanstrengt" verstehst. Wodurch war der Zustand der "Überanstrengung" gekennzeichnet. Gegen Ende deines Laufes, kurz danach und auch am nächsten Tag? Welche Zeichen der Überanstrengung hast du wahrgenommen ...

Hallo Alle zusammen,

Ich bin auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsplan für mich..

Erst einmal zu mir, ich bin 23 Jahre alt, männlich und sehr schlank (72kg bei 189cm).
Ich habe eigentlich seit meiner Kindheit oft und regelmäßig Sport getrieben, es jedoch in den letzten Jahren leider ein ...