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Ich musste heute irgendwie an meine alten Beiträge hier denken.

Mit genügend Erholungszeit, den Übungen oben und vor allem Geduld konnte ich es zu folgenden aktuellen Ergebnissen schaffen.

7,2km in <35 Minuten ohne Geh- oder Dehnpausen.
10km in 1:05h mit 3 Gehpausen.

Fazit an alle: konnte das ...

Hey,
Danke dir! Von diesem Link mache ich die oberen 6 Übungen. Wenn ich mehr Zeit habe auch noch die anderen...

Bauch Beine Po Übungen: Training, Videos & Anleitungen | Joggen Online
Bildschirmfoto vom 2014-06-25 12:03:15.png
(Wenn du auf der Website die Bilder anklickst, kommt die genaue ...

Soo, ich bin jetzt 13 Tage nicht gelaufen und habe in dieser Zeit 4x das ganze Trainingsprogramm Abends gemacht. Ich hätte es auch noch öfter machen können, aber gerade ist auch Klausuren-Phase.

Heute:

Laufen --------------------- Schienbein --------------------- Gehen ...

Hey,
mir tut das Schienbein auch nicht an der Innenkante weh. :confused:
Sondern eher der Muskel direkt außen-vorne auf dem Schienbein, so wie du es auf deinem Bild eingezeichnet hast.


[ATTACH=CONFIG]21841[/ATTACH]

Ich kann mir eben nicht erklären, von was meine Schienbeine gereizt sein sollen ...

aber Du kannst die Übung doch gerade erst seit drei Tagen machen...!
Das braucht Zeit!

Ich habe am Dienstag Abend 30 Minuten lang komplett die Beine trainiert und hatte bis gestern (Freitag) Muskelkater. Ich werde die Übungen jetzt wohl insgesamt 2 Wochen lang machen, bis sich meine Beine an die ...

Ich jogge nie mit einem GPS Tracker o.ä. also kann ich dir die genaue Geschwindigkeit (km/h) leider nicht sagen.

Tipps die ich bekommen habe waren:

- nicht zu große Schritte machen (!)
- ich solle so schnell joggen, dass ich jemandem noch etwas erzählen könne (und das Tempo dann beibehalten)

Zu deiner Geschwindigkeit kann ich dir leider nichts sagen :-(

Aber noch ein Tipp: als ich probiert habe bewusst über die Ferse abzurollen, habe ich die Zehen auch stark angezogen, wie in diesem Bild hier:
04.jpg

Ich konnte jedoch länger laufen, als ich angefangen habe bewusst die Füße zu ...

Schaffst Du gleich zum Anfang mit jeder Seite 3 x 15 Wiederholungen oder fällt es Dir sehr schwer?

Bildschirmfoto vom 2014-06-10 12:13:16.png
Habe gerade diese Übung gemacht:

Erster Satz: Leicht
Zweiter Satz: zieht ganz gut in der Wade
Dritter Satz: die letztens Wiederholungen sind anstregend ...

Besser Laufen - Die richtige Lauftechnik - YouTube

Richtig laufen, gute Schrittfrequenz, korrekte Armhaltung*- lauftipps.ch

Tipp:
ich habe mir am Anfang viele Gedanken darüber gemacht, mit welchem Laufstil ich überhaupt anfangen soll (Fersenlauf, Mittelfußlauf, Vorfußlauf) (Dementsprechend ...

Also mir ging es gestern beim Laufen leider wieder ähnlich, was meine Euphorie der letztens Tage ein bisschen drückt :-(

Zum ersten Mal spüre ich mein Schienbein sogar heute morgen noch. Es sind zwar keine Schmerzen, aber es ist präsent (könnte auch "nur" Muskelkater sein). Um eine ...


Als Laufanfänger ist der einzelne Schritt häufig noch recht kurz, weil insgesamt die Kraft in den Beinen und im Gesäß fehlt. Um nicht zu stolpern, ziehen wir dann die Zehenspitzen viel stärker und länger hoch, als es normalerweise der Fall sein sollte.... der Schienbeinmuskel wird dadurch ...

Hi KingFraaanck,

Ich habe 1:1 das gleiche Problem wie du! Ich war jetzt 3x joggen und konnte nie länger als 3-5 Minuten laufen, da mir so die Schienbeine brannten (vor allem das Linke). Natürlich bin ich dann auch nicht mehr weitergelaufen, sondern nach Hause gegangen.

Ich habe selber sehr lange ...

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