ja bringt das was wenn ich jz aufs rauchen verzichte ?
und wieviel km sollte ich am besten laufen und wie lang dauert das bis meine grundausdauer bekomme
und zur laufbahn hab ich keine in meiner nähe..
wieso sollt ich nichts trinken..?

und danke für die antworten

hallo leute ich habe in einen monat eine aufnahme prüfung zwar muss ich 2.4km unter 11:30 schaffen :d
bin 23 jahre alt 173cm groß und wiege 80kg
hab vor 3wochen angefangen zu laufen laufe regelmäßig und hab noch nie sport getrieben außer in der schule da musste ich gg
rauche seit 9jahre und ja ...