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Es sind 5km geplant ja.
Mein Problem ist dann auch, was auf den letzten Kilometer geht und ob man den dann auch nochmal unterteilen sollte?!

Wettkampf

Servus liebe Forumsmitglieder!

Eine wahrscheinlich nicht gerade einfach zu beantwortende Frage an euch: Wie teile ich meine Kräfte im Wettkampf allgemein ein?

Zu meiner Person:

M, 24, 184, 90kg, Lauferfahrung etwa 6 Monate, Trainingsumfang pro Woche 2-3x (2 Dauerläufe, 1 Intervalltraining nach ...

@ chillie_ Danke, sehr interessant.

@ Mario Be und ElVa Werde die Seite gleich mal durchklicken, ja! :-) Außerdem ist es tatsächlich schwer in dem vorgegebenen Pulsrahmen zu bleiben, Mario. Diese Erfahrung durfte ich auch schon machen :-D

@ skapi Beeindruckende Zeiten! Hut ab! Werde jetzt dann ...

Ich danke schon mal recht herzlich für die sehr hilfreichen Tipps, werde sie gleich ab der nächsten Einheit umsetzen.

@ Mario Be:


Die Hfmax habe ich folgendermaßen gemessen: Einmal mit 10 Min zügigem Lauf und zum Schluss Steigerungen bis zum Maximum etwa 5 Min lang.
Außerdem nach längeren ...

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