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Ich melde mich dann mal nach ewiger Abstinenz.
Bin am 8.9. umgeknickt, Diagnose bänderdehnung mit vermutlichem teilanriss und stauchung des oberen Sprunggelenks. Empfehlung vom Arzt war nach 14 tägiger Arbeitsunfähigkeit mindestens 6 Wochen kein Sport. Auf meine Frage bezüglich des einstellungstest ...

Das habe ich, manchmal sollte man doch auf ältere/ erfahrenere hören;)

Hat jemand nen Vorschlag zu einem Trainingsplan für die letzten 4 Wochen bis zum 4.10.?
Besonders interessiert mich wie ich die letzte Woche vorher angehen sollte. Und ein wenig Tempo in die Sache bringen wäre super, eine ...

Hallooo! :)
Ich muss gerade mal ein wenig gute Laune streuen... Steck wohl noch ein wenig voller Endorphin;)

Hätte ich doch mal von Anfang an auf euch gehört :-/

Nach meinem Lauf am Samstag, wenn man es so nennen kann, kam die Erkältung Sonntag mit lauten Knall zurück...
Dafür war ich dann ...

Moin, Moin zusammen;)
Das Fieber war weg, das war mir auch wichtig!
Bei ner Erkältung sagt man ja "3Tage kommt sie, 3 bleibt sie und 3 Tage geht sie" :-P ich glaub gestern war vom Gefühl her der erste Tag an dem sie sich auf den Rückzug gemacht hat...
Naja gehen wir es heute nochmal ruhig an, wenn 2 ...

Ich melde mich dann mal aus der Versenkung zurück!
Habe seit Sonntag ne dicke Erkältung mit Migräne verstopfter Nase und Nebenhöhlen, Ohrenschmerzen und allem Pipapo:(
Seit gestern merk ich, dass die Erkältung dabei ist abzuklingen...
Ihr glaubt garnicht wie traurig ich war nicht laufen zu können ...

Danke Rauchzeichen, deine mentale Unterstützung bringt mir wirklich einiges;) die anderen Alt-Foris überlesen meinen Thread wahrscheinlich eh genervt. Dabei bin ich eher vom Laufen und neuem Leben als nichtrauchender Neusportler begeistert, als das ich den Einstellungstest in den Vordergrund rücken ...

nAbend!
Meine letzten Läufe gäbe ich laut Runtastic grobgeschätzte 950kcal auf 10km verbrannt, aber gerade hab ich n ganz anderes Problem:(

Gestern musste ich beruflich leider aussetzen, also ging es heute wieder ran.
Gesagt, getan:
Die ersten 3km hieß es wieder Zusammenreißen, da ich, wie ihr ...

Kurzes Update;)

Heute 18.8. 3km in 16:00 geschafft, sprich 20 Sek über der soll-pace...

Allmählich bekomm ich echt Bammel! Hab im Training die 3km erst einmal unter 15:00 geschafft, aber an dem Tag stimmte auch alles drumherum.

Hab heute das Fahrtspiel ausprobiert, klappt soweit ganz gut ...

Respekt hab ich nämlich doch noch vor dem Ziel 3k unter 15:00.
Auch wenn ich es schon einmal geschafft habe... Bei dem einen Lauf stimmte auch irgendwie alles: Wetter, Essen, Motivation, körpergefühl usw.

Bei allen anderen Läufen Hab ich eine pace zwischen 4:40 und 4:55 immer nur über 2,5km halten ...

Auslaufen tue ich 10 Minuten danach immer mit den Hunden;) ca 1500m mit ner geschätzten 8er pace...
Zählt ihr die Läufe schon zu den Tempoläufen?
Ich laufe zwar auf gefühlten 85-90% vom Maximum aber ich fühl mich immernoch recht langsam.
Wenn ich durchs Forum stöbere denk ich ist das alles über ner ...

Gestern hat's am linken Fußknöchel ein wenig gezwickt.
Heute also nochmal piano gelaufen...
Die ersten knapp 3 km hatte ich wohl mit leichten Seitenstichen zu kämpfen:-/

Raus kam für heute,
17.8. 10,03km in 56:37min,
5:39 pace.

Ohne Gegenwind und Sonntagsbraten wäre auch ne Zeit unter 55 drin ...

So, dann poste ich nunmal meine ersten Laufergebnisse:
(Dazu muss ich sagen, dass ich viel Abends nach 22 Uhr gelaufen bin, da es sehr schwül heiß war.
Ich laufe ohne Pulsuhr und nutze nur die Runtastic App um meine Leistung zu kontrollieren.)


Am 10.7. ging's los mit 3,6 Km und 22:06min, also 6 ...

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