RUNNER'S WORLD

tobi76

@Tobi76
Darf ich fragen mit welchem WKM Schnitt und welchem Peak Du die 2:50 unterboten hast?

Klar, darfst du. Ich gehöre eher zu denen die viel trainieren. In den letzten 8 Wochen bin ich im Schnitt 120KM gelaufen (inkl der Taper Wochen). Drei Wochen waren knapp über 140KM. Ich glaube ich hatte ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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30.10.2014, 20:11
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tobi76

Mein Frankfurt Marathon lief übrigens sehr gut. Ich habe auf eine 2:49:59 gehofft und geworden ist es eine 2:49:06. Die zweite Hälfte war 3 Sekunden langsamer als die erste Hälfte.

Ich bin relativ ruhig gestartet, die ersten 5 KM in 20:16. Eigentlich wollte ich das so bis KM 15 durchziehen und erst ...

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29.10.2014, 17:07
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tobi76

Die Fragen von go veggi interessieren mich auch - bitte um
Amtworten. Und noch eine zusätzliche - welche vier Felder stellt ihr bei Eurem
Marathon auf euren GPS Uhren ein ??

Ich habe die Einstellung auf zwei Felder und zwei Seiten runter geschraubt, die erste Seite mit:
- Gesamtzeit und Pace der ...

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Thema: 33. Frankfurt Marathon am 26.10.2014
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21.10.2014, 08:31
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tobi76

....ich mache zu diesem Zeitpunkt immer 15KM volle Pulle als letzte harte Einheit. Wenn die gut läuft,
läuft es auch beim Marathon gut! Dann Sonntag noch 30KM im Wohlfühltempo und das wars...

Viel Erfolg allen...

VG
Rudi

Danke für den Hinweis. Ich denke ich bleibe bei 15KM oder 3-5-7 MRT. Volle ...

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12.10.2014, 21:21
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tobi76

@tb15rr

... womit Du wohl Recht hast.
Aber manchmal kommt Weisheit von Erfahrung. Bin ja jetzt auch schon ca 35 Marathons gelaufen und sicherlich die allermeisten auf Bestzeit. Immer den selben Plan durchzuziehen ist erst mal langweilig und desweiteren hatte ich auch öfters dann das Gefühl nicht ...

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12.10.2014, 21:09
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tobi76

Drittletzte Woche:
Mo: 18 km TDL im MRT
Mi: 3x 4 km im HMRT
Sa: 35 km mit 15 km EB (MRT)

Nun das neue Tapern:
Vorletzte Woche:
Mo: 17 km TDL im MRT - ok, Umfang reduziert, Tempo somit auch
Mi: 3 + 5 + 7 km im MRT - :gruebel: also Umfang rauf (15 statt 12 km!), Tempo runter :gruebel:
Sa: 26 ...

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10.10.2014, 20:41
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tobi76

Langsam wird es mir unheimlich (schreibst Du bei mir ab ?) ;-) Ich nehme auch nur Wasser und keine Gels, Nach Lust und Laune ab KM30 auch mal Cola. Bin dann aber auch schon mal ohne Verpflegung ab KM35 durchgelaufen. Ich sehe einfach keinen Vorteil in der Nahrungsaufnahme und glaube nicht daran das ...

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07.10.2014, 16:10
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tobi76

Sehr gute Idee. Vielleicht findest Du in der Nähe auch irgendwo noch einen HM. Läßt sich auch immer gut als Steigerunglauf mitnehmen. Finde ich immer etwas spannender als alleine TDL zu laufen.

VG

Da hat sich dieses Wochenende leider nichts angeboten. Aber ich habe es heute alleine durchgezogen ...

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04.10.2014, 21:09
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tobi76

Genau, ich laufe in Frankfurt. Danke schonmal für den Hinweis mit dem Newsletter. Der Countdown wurde leider nicht angepasst, daher war mir das neu Ich habe aber gleich mal meinen Plan geändert. Die Umfangsreduzierung kommt mir doch sehr entgegen :)

Die 17KM TDL in der vorletzten Woche lasse ich ...

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03.10.2014, 16:39
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tobi76

die letzten drei wochen gestalten inkl 10KM Wettkampf 2 Wochen vorm Marathon

Hallo Forum,

ich bin neu hier und stelle ich mich mal kurz vor. Ich mache schon einige Jahre Ausdauersport, erst nur laufen (Späteinsteiger), dann ein paar Jahre Triathlon und jetzt wieder nur laufen. Dieses Jahr habe ich mich voll auf das laufen konzentriert und konnte auch fast alle meine ...

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03.10.2014, 12:30
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