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http://blog.hirslanden.ch/2016/07/21/laeuferknie-wenn-es-an-der-knieaussenseite-reibt-und-schmerzt/

"Bei Bewegungen kann es aber an der Aussenseite des Knies zu Scheuer- und Reibeproblemen kommen, die Schmerzen verursachen, womit wir beim sogenannten Läuferknie wären. Diese Reibung verursacht ...

Reibendes Gefühl / Geräusch Knie Aussenseite - ITBS Läuferknie

Hallo zusammen,

vor ca. 8 Wochen hatte ich Schmerzen an der Knie Aussenseite und ein deutlich spürbares Reiben beim Beugen und Strecken des Knies an der Aussenseite.
Ein MRT zeigt ITBS.. Läuferknie... ich muss dazu sagen, dass ich in der Zeit davor nur sporadisch und kurz gelaufen bin.

Nach 3 ...

Hallo,

vielen Dank !

Im Moment ist es so, dass nach den Übungen (1h KGG) 2-3 Tage das Knie etwas gereizt ist (merk ich bei Treppe abwärts gehen), dann aber wieder gut.

Übungen sind:

Aufwärmen 10 Minuten Radfahren
Auf Wackelball aufhüpfen und stehen (knie leicht gebeugt)
Beinpresse einbeinig 60kg ...

War gestern beim Arzt. Soll keine Übungen machen in denen die Kniescheibe/Knorpel belastet wird (also unter Beugung). Beinpresse sei ok, nur nicht mehr als ca. 70 Grad Beugung.
Um den Oberschenkelmuskel weiter aufzubauen soll ich das gestreckte Bein (ggf. mit Gewicht am Fuss) heben und senken.
Dazu ...

Hi,

beim ITBS ist der chmerz doch an der äusseren Knieseite ?
Ich spüre den Schmarz beim Bergabgehen (bzw. Knie anwinkeln und belastet) hinter der Kniescheibe mittig.

Hab jetzt erst mal das Training mit Gewichten/am Gerät für ein paar Tage eingestellt um zu sehen ob sichs bessert...

LG, Tom

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