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Also kurzer Zwischenstand:
Nachdem ich nun zwei, drei lockere Trainingsläufe gemacht habe, bin ich heute mal die 5km auf Zeit gelaufen. Ergebnis waren 23:40.
Also erstmal nicht so schlecht, ich denke 22:00 ist ein realistisches Ziel. Spannender wird es dann die Pace auf die 10km zu bringen :-)

Also vielen Dank für euren umfangreichen Tipps!
Ich merke, dass meine Ziele ein wenig ambitioniert waren. Die einfache Formel war 25min für 5km x 2 = 50 min... 10 Minuten unter der Zeit bleiben erschien mir nicht so schwer. Aber ich gebe ich recht, wenn man sich vor Augen führt das das konstant eine ...

Danke für die aufbauenden Worte, nnillss ?!
Also ohne nennenswertes Training 24 min zu laufen fand ich schon ganz ok... habe damit immerhin irgendwas um den 30. Platz bei 200 Läufern belegt?

Also ich bin heute (jaja, Laufband) ca. 3 Minuten mit 15 km/h gelaufen, geht also in die Richtung von 4min/km.

Naja, ich habe allgemein Knieprobleme, das war also zu erwarten. Da ich recht viele Bergtouren gehe, werde ich damit auch öfters konfrontiert (beim bergabwandern bzw. beim klettern über große Steine).
Wegen der Schuhe muss ich mal schauen... ich habe auch das Gefühl das sie nicht so super an meinen ...

Also ich habe nun testweise in der Woche zwei Läufe gemacht (allerdings auf dem Laufband).

Anfang der Woche ca. 50 Minuten, ca. 8 km, und heute nochmal 45 Minuten, ca. 7,5 km. Das war allerdings recht langsam, ohne Intervalle oder ähnliches. Ich habe dann zur Schonung von Bändern und Gelenken ...

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