Hey Jan :daumen:

erst mal Danke für die schnelle Antwort.

Die genannten 5.30 min/km dachte ich mir für die ruhigen Läufe über 40 Minuten im TP aber an Sekunden soll es ja nicht hängen.

Es stehen erst mal ein paar GLA 1 Läufe auf dem Plan weil das meine Schwäche ist. Bin schon mal die 1000 in 3.40 ...

Hallo,

Ich bin neu hier im Forum und wollte nun mal von erfahrenen Läufern wissen, welche KM Trainingsgeschwindigkeit für langsame Dauerläufe über 50-60 Minuten für den o.g. Trainingsplan hier bei Runnersworld eurer Meinung nach angemessen sind.

Meine Angaben über mich lasse ich mal außen vor, da ...