Athabaske hat geschrieben:...darf er dazwischen das rechte Bein wieder abstellen?

Ansonsten könnte es bei einer Wiederholung bleiben - ein Steißbein kann ganz schön schmerzen.

Jörg

Weichei

Nächste Übung (eins-zwo, eins-zwo!):

Vierfüßlerstand (Hände und Knie aufm Boden). Auf graden Rücken achten!
Linkes Knie nach hinten vom Boden lösen bis der Oberschenkel eine Linie mit dem Rücken bildet. Der Unterschenkel bleibt auf 90° angewinkelt (so dass er nach oben steht ...

:haeh: Wozu bracht man eigentlich einen A****? :confused: :haeh:


...zum Knödeln??? :D

Also Björn,

es gibt diversteste Arschformübungen für Zuhause.
Very effectiv sind u.a. die vom Pilates (andere sicher auch, aber da kenn ich mich nicht so aus). Probier mal das hier:

Auf den Rücken legen ...

Bernd, DU hier? Du ollen Fremdgeher

Ja, dann auch mal von mir herzlich willkommen vom Schlagbaum

Vielleicht läuft man sich ja mal über den Weg?

Liebe Grüße!
Maike (ebenfalls Klingenstädterin)

Liebe Jupiter,

ich verstehe Dich. Bei mir (1,69m, 86 kg *ihgitt*) geht auch nichts runter. Seit drei Wochen laufe ich wieder, davor musste ich zwei Jahre pausieren - darum auch die ganzen Kilos *entfremdet an mir runterschau*. Ich laufe momentan ca. alle zwei bis drei Tage und habe bei Null wieder ...