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Mahlzeit,

also das Buch vom Lauren ist super! Mach das ruhig an den Lauffreien Tagen.
Und keine Angst, Muskeln wirste nicht abbauen beim Laufen!


Das ist es :)
Ich werde trotzdem versuchen, das an Tagen mit kürzeren Läufen einzubauen.
Meine Frau und Tochter sehen mich sonst ja sonst überhaupt ...

Hallo Leute :hallo:

Bin gerade bei der ersten Woche des oben genannten Plans für den HM in 2 Std.
Ein positiver Nebeneffekt ist, dass ich auch etwas Gewicht verliere, da ich auch bewusst die Ernährung umgestellt habe bzw. FdH mache.
Grob gesagt, esse ich mittags normal und abends einfach weniger ...



Ich habe mir jetzt den Trainigsplan von laufkalender ausgedruckt und werd heute damit anfangen.
Bin mir noch nicht schlüssig ob ich den Plan für HM in 2:00 oder HM in 1:45 machen soll.
Anfangen mit dem 1:45 und wenn es zu brutal wird auf den 2:00er umsteigen oder gleich klein mit dem 2:00er ...

servus,

Danke für den Hinweis, ich werd das beobachten.
Allerdings war das bei mir kein typisches Seitenstechen.
Das Stechen war im Bereich der Brust unmittelbar nachdem ich mir ein Stück Banane reingezogen habe - ich denke das Zwerchfell.
Ging dann nach lockeren weiterlaufen weg.

Ich habe mir ...

@freilaufend: ja das war mir schon vorher klar, dass es nicht gerade klug ist und habe mir vorgenommen den HM langsam zu starten, was aber nicht wirklich einfach ist, wenn plötzlich alle los starten. Da ging das Tempo von alleine nach oben ohne das ich das groß mitbekommen habe.

Ich werde mir das ...

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