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Schwieriger Einstieg nach Zwangspause durch Läuferknie und weitere Kniebeschwerden

Hallo,

bis vor einem Jahr war Joggen immer "nur" für die Basiskondition für andere Sportarten da (zwischen dem 10. und 40. Lebensjahr immer so 5-10km gelaufen als Basis für Tennis, Badminton Kampfsport etc..) ... dann, mit 42/42, hat mich das Lauffieber gepackt. Weitere Eckdaten: 1,86m groß, 69kg ...

...vielleicht ist es auch alles Gewöhnungssache. Vorletztes Wochenende war eine Stunde Intervalltraining kein Problem, gestern bin ich um 8.15h gestartet und habe ohne Probleme die 14km-Runde gemacht. Seltsam.

Dafür schreien die Knie jetzt "hurra", haben mir eine unvernünftig lange Runde (dazu ...

Hab eher durch Zufall diesen Artikel gefunden:

Mineralwasser: Ernährung für Läufer - RUNNER’S WORLD

Vielleicht hatte ich wirklich immer zuviel getrunken und daher die Schwäche?
Ich werde weiter experimentieren ...hier der relevante Textausschnitt:

--schnipp
Wer vor einem Rennen zu viel Wasser ...

Hallo zusammen,
nochmal vielen Dank für die Antworten und Hinweise!

Ich bin ja wie gesagt Neuling, was den reinen Laufsport angeht, daher hatte ich dazu das halbe Internet leergelesen :-)
Mein Stand war, kurz vor dem Training oder Wettkampf...:
- morgens direkt nach dem Aufstehen reichlich ...

Danke für eure Antworten!
An dem "zuvielen" Wasser liegt es m.E. nicht, ich laufe ja einige KM gut los. Was mich stutzig macht, ist dieses ausgeprägte Durst-Gefühl nach 4-5 KM. Das ist abends anders, da laufe ich ohne Durstgefühl 12, 14 oder 16 km.

Ich werde wohl versuchen, beim nächsten Mal schon ...

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